12 วิธีในการหยุดการเสพติด 'สิ่งต่อไป'

การเสพติดเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของคนทั่วไปในทุกวันนี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับมัน ยอมรับว่ามีปัญหากับบางสิ่งบางอย่าง และแทบไม่มีใครดำเนินการใดๆ เพื่อกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมและควบคุมชีวิตของตนได้

ในยุคที่ซื้อของจากต่างประเทศแค่คลิกเดียวก็คุยกับคนอื่นได้ ปัดไปทางขวาหนึ่งครั้ง การได้มาซึ่งวัตถุหรือประสบการณ์ใหม่ๆ อาจทำให้เสพติดได้เหมือนอย่างอื่น

ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นคุณ คุณสามารถหยุดการเพิ่ม 'สิ่งต่อไป' ได้ตั้งแต่วันนี้ และใช่ว่าจะมีสิ่งต่อไปเสมอถ้าคุณไม่ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมารวมกันและเป็นผู้รับผิดชอบ

มาดูกันว่ามีขั้นตอนใดบ้างในการเอาชนะจุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของคุณและใช้ชีวิตอย่างอิสระและมีความสุขในที่สุด:

1. กำหนดจุดที่คุณอยู่ในชีวิตของคุณตอนนี้

นั่งลงในวันนี้หรือพรุ่งนี้แล้วเริ่มคิดเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณและบุคคลที่คุณอยู่ในขั้นตอนนี้

นั่นอาจดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย แต่การยอมรับในสิ่งที่คุณไม่พอใจในตัวเองและคนรอบข้างอย่างแท้จริงอาจเป็นเรื่องยาก

ความจริงใจและสติเป็นบันไดสู่การทำความเข้าใจการเสพติด และในที่สุดไม่ใช่แค่การเอาชนะมันเท่านั้น แต่ทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องติดอะไรอีกเลย

2. ตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงและระบุให้ชัดเจนว่าทำไม

เหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงต้องการทำอะไรเกี่ยวกับลักษณะการเสพติดของคุณจะช่วยคุณได้มากในอนาคต

การตัดสินใจของคุณควรจะเกิดขึ้นโดยไม่ปล่อยให้ปัจจัยภายนอกมากระทบกระเทือน แค่คุณกับ จิตใจและจิตวิญญาณของคุณ และคุณต้องการปลดปล่อยสิ่งเหล่านี้โฆษณา

'เหตุผล' เบื้องหลังความปรารถนาที่จะจัดการกับการเสพติดของคุณอาจมีมากมายและแตกต่างออกไป—ตั้งแต่การบรรลุเป้าหมายที่คุณมีมาตลอด ไปจนถึงการพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก หรือการเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นเพื่อให้คุณได้พบกับสิ่งดีๆ ผู้คนและสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

3. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

ถึงเวลาต้องย้อนเวลากลับไปในอดีตแล้วลองนึกถึงความพยายามครั้งก่อนในการจัดการกับการเสพติดบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นนิสัยแย่ๆ การกินมากเกินไป บุคคลอื่น วัตถุสิ่งของ หรือแม้แต่สิ่งที่เป็นอันตรายถึงชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย .

คุณลองวิธีใดบ้าง อะไรในสภาพแวดล้อมของคุณที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้ และปัจจัยใดที่ทำให้มันแย่ลงกว่าเดิมที่จะทำบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

เขียนสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด จากนั้นตั้งเป้าหมายที่สมจริงมากขึ้นในครั้งนี้

คุณจะต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ และให้เวลาการเปลี่ยนแปลงนี้ คุณไม่ต้องการที่จะจมและยอมแพ้เร็วเกินไป

4. เป็นปัจจุบัน

สิ่งสำคัญคือต้องฝึกสติตลอดกระบวนการหยุดการเสพติด 'สิ่งต่อไป'

นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว คุณอาจจะกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ และกระตุ้นพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือรูปแบบทางจิตใจที่คุณคิดว่าคุณเอาชนะได้

ในการต่อสู้กับการเสพติด คุณควร มีสติ ของสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แต่ยังอยู่ในหัวของคุณทุกช่วงเวลาของวันด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะพูดอย่างหนักแน่นว่า 'ไม่' ต่อความคิดและอิทธิพลเชิงลบ แล้วเลือกสันติภาพและการเปลี่ยนแปลงแทน

5. ปรับสภาพแวดล้อมของคุณให้เหมาะสม

สภาพแวดล้อมของคุณสามารถสร้างหรือทำลายความสำเร็จของภารกิจของคุณได้โฆษณา

การใช้เวลาร่วมกับคนที่ประพฤติตัวไม่ดี เช่น จะทำให้คุณอ่อนแอเมื่อเผชิญกับการล่อลวงและยอมแพ้อย่างง่ายดาย

คุณไม่ต้องการสิ่งนั้น ให้บอกคนเหล่านี้โดยตรงว่าคุณกำลังพยายามเอาชนะการเสพติดและไม่สามารถใช้เวลากับพวกเขาได้มากพออีกต่อไป หรือเพียงแค่เพิกเฉยไปชั่วขณะหนึ่ง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ให้ค้นหาคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง ผู้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ ผู้ที่เคยต่อสู้กับการเสพติดและตอนนี้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็ม

เพียงแค่เห็นการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จจะทำให้คุณมีความหวัง

ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการและเข้มแข็งและสม่ำเสมอมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา

นอกจากนี้ คำติชมยังมีประโยชน์เสมอ ขอคำแนะนำจากพวกเขา ฟังคำพูดให้กำลังใจ และอย่าทำผิดพลาดซ้ำซาก

6. มีความรับผิดชอบ

นี่คือเวลาที่จะรวม บุคคลอื่นในการเดินทางของคุณ ที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องอยู่เสมอและไม่แสดงอาการเสพติดใดๆ

อาจเป็นพ่อแม่ คู่หู เพื่อน พี่เลี้ยง หรือแม้แต่คนที่คุณจ้างให้สำหรับงานประเภทนั้น

อาจมีการโทรทุกวันในตอนเริ่มต้น หรือเพียงแค่ติดต่อกันตลอดเวลาและแชร์ผลลัพธ์ของคุณ ขอการสนับสนุนเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ ฯลฯโฆษณา

7. เข้าใจการเสพติด

ทำวิจัยของคุณและอ่านต่อไปเกี่ยวกับการเสพติด สาเหตุของการเสพติด วิธีที่ผู้อื่นเอาชนะมัน (หมายถึงเรื่องราวความสำเร็จบนเว็บของผู้คนที่ตอนนี้อยู่เหนือสิ่งนั้น) และวิธีการทำงานของจิตใจเมื่อเสพติดบางสิ่ง (และจิตวิทยาพื้นฐานอื่นๆ หลักการ)

การเข้าใจบางสิ่งมีชัยไปกว่าครึ่ง

8. ทำตัวให้ยุ่ง

หากคุณมีเวลามากเกินไปและรู้สึกเบื่อบ่อยๆ ในที่สุด จิตใจของคุณก็จะเริ่มหมกมุ่นอยู่กับนิสัยเดิมๆ อีกครั้ง ดังนั้นจงมีส่วนร่วมในสิ่งที่แตกต่างและน่าสนใจ

เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ เรียนรู้ทักษะใหม่ เล่นกีฬา. เริ่มค้นคว้าและระดมความคิดเกี่ยวกับแนวคิดธุรกิจออนไลน์

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาของคุณเมื่อคุณไม่ได้ทำงานหรือทำอย่างอื่น มีประสิทธิผล สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองเช่นกันและคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง

9. เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว

สิ่งที่มีประโยชน์อีกอย่างที่ควรทำล่วงหน้าคือการวางแผนช่วงเวลาที่เป็นไปได้ของวัน หรือสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ควรทำ

เขียนสิ่งเหล่านี้และระวังพวกเขา

10. สนุกกับชีวิตโดยไม่ต้องติดยาเสพติด

หยุดทุกวันสักพักเพื่อชื่นชมกับความคิดที่ชัดเจนที่คุณมีในตอนนี้ การเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในแต่ละวันใหม่ และโอกาสที่รออยู่ข้างหน้าหากคุณยังคงเดินอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง

ที่จะสนับสนุนให้คุณทำต่อไปและจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโฆษณา

11. เขียนออกมา

มีวารสาร เขียนอะไรก็ได้ที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดที่นั่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องในอดีตที่คุณต้องการจะเอาชนะให้หมด หรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นที่คุณต้องการหยุด

ตัวอย่างเช่น มีนิสัยชอบเอาปากกาใส่กระดาษทุกเช้าและพูดว่าทำไมวันนี้คุณจะเข้มแข็ง จากนั้นติดตามสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน และในตอนเย็น ให้ทบทวนวันของคุณ วิธีการที่คุณทำ และสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าในวันถัดไป

เมื่อย้อนกลับไปที่รายการบันทึกเก่า คุณจะสามารถเห็นและสัมผัสถึงความก้าวหน้าของคุณได้จริงตามทุกย่างก้าวที่จะไปถึงที่นั่น