หน่วยความจำผิดพลาด หากคุณลืมทุกอย่างในบทความนี้ ให้จำข้อเท็จจริงนี้ไว้: นักวิจัยประเมินว่าเราสูญเสีย 90% ของทุกสิ่งที่เราเรียนรู้ทันทีหลังจากเรียนรู้ เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ ฉันได้รับความสนใจจากคุณแล้วหรือยัง?

การพยายามเรียกคืนข้อมูลอาจเหมือนกับการขุดหลุมโดยไม่ใช้จอบที่เหมาะสม แน่นอนว่าคุณสามารถใช้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างรูได้ แต่เครื่องมือที่คุณใช้นั้นเป็นของชั่วคราว หรือบางทีคุณอาจมีเพียงมือของคุณ

เมื่อจิตใจของเราเริ่มซึมซับข้อมูลใหม่ มีระยะเวลาจำกัดก่อนที่ข้อมูลนั้นจะไร้ประโยชน์สำหรับเรา ด้วยเหตุผลหลายประการ สมองของเราอยู่ในกระบวนการลืมอย่างต่อเนื่อง รายละเอียดส่วนใหญ่ที่คุณเรียนรู้จะสูญหายไปในเวลาอันสั้น เนื่องจากสมองของคุณมีพื้นที่จำกัด และสมองของคุณไม่รู้จริง ๆ ว่าจะรู้ได้อย่างไรว่ารายละเอียดจะเป็นประโยชน์กับคุณในภายหลังหรือไม่ ... ดังนั้นมันก็แค่ลืมมันไป

ตลอดกระบวนการเรียนรู้ของคุณ หาเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะจำข้อมูลที่คุณต้องการจำโดยทำตาม 13 เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้โฆษณา

1. รับทราบวิธีการเรียนรู้ของคุณ

มีการเผยแพร่บทความทุกวันว่าระบบการศึกษาของโลกมีข้อบกพร่องอย่างไร ด้วยเหตุผลหลายประการ บางทีองค์ประกอบพื้นฐานที่สุดที่ขาดหายไปจากระบบเหล่านี้อาจเป็นกระบวนการเรียนรู้ด้วยตัวเอง: นักเรียนไม่ใช่ เรียนรู้วิธีการเรียนรู้ . ข้อเท็จจริงและตัวเลขถูกโยนไปที่นักเรียนและขอให้พวกเขาท่องจำด้วยการท่องจำ นักเรียนจะไม่ได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับกระบวนการเรียนรู้และสิ่งที่เกิดขึ้นในกระบวนการนั้น วิธีที่สมองส่งข้อมูลไปยังหน่วยความจำ และวิธีจดจำ แต่ละตัวอย่างในชุดนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการเรียนรู้หรือความสามารถในการจำ โดยรวมกิจกรรมเหล่านี้เข้ากับกระบวนการของคุณเองเพื่อเพิ่มความสามารถในการจดจำ

2. กระตุ้นให้จำ

เมื่อคุณมีความสนใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง คุณมีแนวโน้มที่จะจดจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มากขึ้น กระตุ้นตัวเองด้วยความจริงใจ นี่เป็นหัวข้อที่คุณหลงใหลหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว หากคุณมีความคลั่งไคล้ในการเรียนรู้อยู่แล้ว คุณจะรู้ว่านี่คือกรณีของการเรียนรู้ การเรียนรู้งานหนึ่งๆ ทำให้เกิดความอยากเรียนรู้เพิ่มเติมอย่างไม่รู้จักพอ และความหิวกระหายของคุณก็เพิ่มขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าโลกนี้มีอะไรให้เรียนรู้อีกมาก ในทางกลับกัน หากคุณพบว่าคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะเรียนรู้บางสิ่งหรือถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ตื้นกับเรื่องนั้น สมองของคุณก็จะสนใจน้อยลง (และมีโอกาสน้อยที่จะจำมันได้) เมื่อคุณเลือกหัวข้อที่คุณรู้ว่าคุณจะพบว่ามีส่วนร่วม คุณจะมีโอกาสจดจำเรื่องราวทั้งหมดมากขึ้น

3. ตั้งสมาธิให้จำ

สมาธิใช้พลังสมองอย่างมาก และส่งสัญญาณให้จิตใจของคุณแก้ไขกระบวนการหรือเรื่องให้อยู่ในความทรงจำระยะยาวของคุณ ความสนใจของคุณต้องไม่มีการแบ่งแยก และการโฟกัสของคุณต้องเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ หากคุณเหนื่อยล้าหรือฟุ้งซ่าน เป็นการยากที่จิตใจของคุณจะส่งข้อมูลเข้าสู่ความทรงจำ จัดเตรียมพื้นที่อันเงียบสงบโดยไม่เสียสมาธิเมื่อคุณกำลังผ่านกระบวนการเรียนรู้ และคุณมีแนวโน้มที่จะจำรายละเอียดที่คุณได้เรียนรู้มากขึ้น

4. การฟังและการอ่านไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้

เมื่อคุณพยายามเรียนรู้และระลึกถึงบางสิ่ง การฟังและการอ่านจะดูจืดชืดเมื่อเทียบกับการเรียนรู้รูปแบบอื่น เช่น การสนทนากลุ่มหรือการสอน เพื่อจะเรียนรู้อะไรได้ดี คุณต้องมีสมาธิ และบ่อยครั้งที่เรากำลังดิ้นรนกับข้อมูลที่เราเรียนรู้จากการได้ยินและการเห็นธรรมดาๆ กิจกรรมจะต้องลงมือปฏิบัติจริง และในฐานะมนุษย์ การเรียนรู้ที่ดีที่สุดทั้งหมดของเรามาจากการทำผิดพลาด ดังนั้นให้มีส่วนร่วมมากที่สุดในกระบวนการเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ได้ดีที่สุดโฆษณา

5. คำนวณเวลาเรียกคืน

คุณต้องท้าทายจิตใจของคุณเพื่อระลึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ สิ่งนี้ทำให้หน่วยความจำของคุณไม่เพียงแต่แสดงให้คุณเห็นว่ามันใช้งานได้ แต่กระบวนการเองยังช่วยปรับปรุงความสามารถในการเรียกข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้อีกด้วย ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ มีหลายครั้งที่เหมาะที่สุดที่จะลองนึกย้อนดู (การศึกษาของ UCLA หนึ่งข้อโต้แย้งว่าเวลาที่ดีที่สุดในการระลึกถึงบางสิ่งคือความถูกต้องก่อนที่คุณจะลืมมัน!) วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด: ศึกษาอีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง และครั้งที่สามหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง ข้อโต้แย้งคือคุณจะสูญเสียสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจงศึกษาอีกครั้งภายในหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ หลังจากผ่านไปหนึ่งวัน คุณมักจะลืมข้อมูลหากไม่ตรวจทาน แม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีแก้ปัญหาในวงกว้างแต่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการเรียกคืน แต่ก็มีวิธีที่ดีกว่า

SuperMemo.com มีเครื่องคิดเลขที่กำหนดเวลาที่ดีที่สุดในการทดสอบการเรียกคืนหน่วยความจำของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว โปรแกรมคอมพิวเตอร์จะระบุช่วงเวลาที่คุณกำลังจะลืมบางสิ่งบางอย่าง และท้าทายให้คุณจำมันได้อย่างแม่นยำในช่วงเวลานั้น คำเตือน! อินเทอร์เฟซผู้ใช้ติดอยู่ในยุคนั้นและเนื้อหาอาจดูแปลกประหลาดเล็กน้อย แต่ฉันรับรองกับคุณว่า หากคุณต้องการเป็นเครื่องหน่วยความจำ เว็บไซต์นี้มีสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บทความแบบมีสาย เกี่ยวกับผู้สร้างเว็บไซต์ Piotr Wozniak)

6. หยุดพัก

เลิกเรียนและให้เวลาร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย คุณควรแบ่งเวลาพัก 20 นาทีตลอดเวลาเรียน โดยแบ่งเป็นช่วงพักยาวตรงกลางเพื่อรับประทานอาหาร ตามหลักการแล้ว การเรียนรู้ควรทำเป็นวงจร น่าเสียดายที่ทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีจำนวนนาทีหรือชั่วโมงที่คุณควรศึกษา โดยเฉลี่ยแล้ว แต่ละคนสามารถจดจ่อกับงานได้ประมาณ 45 นาที ดังนั้นตัวเลขนี้จึงเป็นตัวเลขที่ดีในการเริ่มต้น สำหรับบางคน ระยะเวลาเรียนของคุณอาจนานกว่านี้ด้วยซ้ำ ในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนของคุณ ให้ใส่ใจกับสัญญาณทางจิตใจและร่างกายเพื่อปรับระยะเวลาการเรียนรู้ของคุณให้ละเอียด (เช่น ความคิดฟุ้งซ่าน กระสับกระส่าย ฯลฯ) ปรับเวลาเรียนของคุณให้เหมาะสม

7. เรียนก่อนนอนและหลังตื่นนอน

เวลาที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ – หรือทบทวนข้อมูลที่ได้เรียนรู้ – คือก่อนเข้านอนและทันทีที่ตื่นนอน ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอนทันที สมองจะหลั่งสารเคมีที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ความจำของคุณเป็นรูปธรรมมากขึ้น ในช่วงเวลาอื่นของวัน จิตใจจะรีเฟรชเนื้อหาในความทรงจำระยะสั้นของคุณอย่างต่อเนื่อง (ทำให้คุณลืมสิ่งต่างๆ) นอกจากนี้ ในระหว่างวัน จิตใจของคุณก็เต็มไปด้วยข้อมูลคงที่ ดังนั้นจึงไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่มากนักโฆษณา

8. กลั่นกรอง เชื่อมต่อ และซับซ้อน

การเรียนรู้ไม่ใช่กิจกรรมคงที่ สมองของคุณพยายามเชื่อมโยงระหว่างข้อมูลที่คุณกำลังเรียนรู้กับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว ดังนั้นให้มองลึกลงไปที่กระบวนการและสร้างการเชื่อมต่อ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับกระแสลมและหลักการของเบอร์นูลลี ให้เปรียบเทียบความรู้ที่มีอยู่ของคุณเกี่ยวกับการไหลของน้ำในชั้นหินเพื่อประสานข้อมูลใหม่ที่คุณกำลังเรียนรู้ ในทำนองเดียวกัน การตรวจสอบกระบวนการของงานหรือรายละเอียดของข้อมูล จะทำให้สมองของคุณเข้าใจสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้ดีขึ้น ย้ำอีกครั้งว่าอย่ามองแค่ข้อเท็จจริงและตัวเลขเท่านั้น พัฒนาความรู้ในการทำงานของรายละเอียดและกระบวนการ ซึ่งจะทำให้สมองของคุณมีกรอบการเรียนรู้ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเชื่อมโยงข้อมูลกับสิ่งที่คุณรู้แล้ว จิตใจของคุณจะจดจำความคล้ายคลึงกันภายในกระบวนการ

9. สอนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

ครูทำผิด. เมื่อพวกเขาล้มเหลวหรือทำผิดพลาด พวกเขาต้องเรียนรู้วิธีแก้ไขข้อผิดพลาด และความผิดพลาดก็ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณทำผิดพลาดขณะสอน คุณต้องกลับไปตรวจสอบงานของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณคุ้นเคยกับกระบวนการของงานมากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อการเรียนรู้เป็นเรื่องยาก คุณกำลังดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และคุณมีแนวโน้มที่จะจำข้อมูลได้ในภายหลัง เนื่องจากการสอนต้องใช้สมาธิอย่างมาก สมองของคุณจึงกระตุ้นการดูดซึมความจำของคุณให้อยู่ในระดับสูง ดังนั้นจงสอนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

10. บังคับเรียกคืน

ทุกคนจะบอกคุณว่าแฟลชการ์ดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจดจำบางสิ่ง และพวกเขาก็ถูกต้อง การบังคับสมองให้นำสิ่งที่คุณเรียนรู้กลับมาจากการจำได้ สมองของคุณต้องมีสมาธิในการรับข้อมูลนั้นเข้าสู่จิตสำนึกของคุณ เกมเรื่องไม่สำคัญใดๆ สามารถช่วยเรื่องนี้ได้ โดยที่คุณไม่ต้องดูคำตอบ – หรือ Google! – ก่อนที่คุณจะให้ความสามารถในการจำวิทยาลัยที่ดีลอง

11. การทำซ้ำ, การทำซ้ำ, การทำซ้ำ

การทำซ้ำกิจกรรม กระบวนการ หรือรายละเอียดสามารถช่วยให้คุณจำได้ หากคุณรวมสิ่งที่คุณต้องการจดจำไว้ในกิจกรรมประจำวัน คุณจะมีแนวโน้มที่จะจดจำสิ่งนั้นมากขึ้นแบบทวีคูณ ลองพิจารณาตัวอย่างนี้: ใส่หมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์ลงในรหัสผ่านเพื่อเข้าถึงคอมพิวเตอร์ของคุณ (เช่น DoctorMark5236798) หากเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นเมื่อคุณต้องการเรียกคืนหมายเลข คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาผ่านสมุดโทรศัพท์ โดยพื้นฐานแล้ว โดยการทำงานในแต่ละวัน คุณจะไม่มีปัญหาในการเสกข้อมูลในเวลาที่คุณต้องการโฆษณา

12. รักษาสุขภาพ

กินให้ถูกต้องและมีรูปร่างที่ดี – สุขภาพจิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน เมื่อใดก็ตามที่คุณหิวโหยหรือขาดน้ำ จิตใจของคุณสามารถคดเคี้ยวใน Never Never Land หรือไม่เช่นนั้นก็สามารถขับเคลื่อนตัวเองเข้าสู่โหมดตื่นตระหนกจากความหิวโหยได้ ดังนั้น รักษาอาหารให้คงที่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพราะจะทำให้คุณพัง การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ให้กินผลิตผลและเนื้อไม่ติดมันมาก ๆ เพื่อให้สมองของคุณแข็งแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมออีกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยฟื้นฟูพลังงานทางจิตเพื่อการเรียนรู้ที่มากขึ้น

13. ไตร่ตรองสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการไตร่ตรองสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เมื่อสิ้นสุดวัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในกระบวนการเรียนรู้ของคุณเมื่อคุณจำข้อมูลได้ กระบวนการของคุณจะได้รับการแก้ไขเพิ่มเติม: คุณจะกระตือรือร้นที่จะกลับไปเรียนรู้ในวันถัดไป ใช้ความพยายามมากขึ้นในกิจกรรมของคุณและสิ่งที่คุณเรียนรู้

หน่วยความจำผิดพลาดอย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณจำสิ่งที่ฉันขอให้คุณจำตอนเริ่มต้นได้ไหม บางทีคุณอาจทำ แต่บางทีคุณอาจลืม การเลื่อนขึ้นด้านบนเพื่ออ่านซ้ำนั้นง่ายพอในตอนนี้ แต่คุณอาจไม่ได้หรูหราขนาดนั้นเสมอไป หากคุณรวมกลเม็ดเหล่านี้เข้ากับนิสัยการเรียนรู้ คุณจะเห็นการปรับปรุงอย่างชัดเจนในความสามารถในการจดจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

เครดิตภาพเด่น: โดย Cawpwoa (งานของตัวเอง) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] ผ่าน Wikimedia Commons ผ่าน commons.wikimedia.org โฆษณา