แม้ว่าคนส่วนใหญ่ในตะวันตกจะคุ้นเคยกับกล้วยสีเหลืองแบบดั้งเดิม แต่ความจริงแล้วก็คือญาติผิวแดงของพวกเขาให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่หลากหลายกว่าแก่คุณ กล้วยแดง - เรียกอีกอย่างว่ากล้วยสเปนแดงหรือคิวบา, กล้วยโคโลราโดหรือลัลเคลา - มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ปัจจุบันปลูกในออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และอีกหลายแห่งในหมู่เกาะแปซิฟิก อย่างไรก็ตาม พวกเขากำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในตะวันตก เนื่องจากผู้คนค้นพบว่าพวกเขามีสุขภาพดีเพียงใด

1. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

กล้วยแดงคือr มีทั้งเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี (เป็นการปรับ 16% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำของคุณ) ทรงพลังเหล่านี้ สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีและมีปัญหาน้อยลง เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่

2. เพิ่มระดับพลังงาน

กล้วยแดงประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ได้แก่ ฟรุกโตส ซูโครส และกลูโคส เนื่องจากน้ำตาลเหล่านี้บางส่วนถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วและบางส่วนก็ช้า การกินผลไม้นี้จะทำให้คุณมีพลังงานอย่างรวดเร็วและพลังงานที่ช้าและต่อเนื่องตลอดทั้งวัน นี่คือสิ่งที่ทำให้เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบโฆษณา

3. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

เพราะงั้น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กล้วยแดงยังเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องผูก ไฟเบอร์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดและผลักอาหารผ่านเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดโอกาสที่คุณจะทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่ท้องผูกสามารถนำมาได้ด้วย การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

4. รักษาอาการเสียดท้อง

อาการท้องผูกไม่ใช่ปัญหาในกระเพาะอาหารเพียงอย่างเดียวที่กล้วยแดงสามารถช่วยได้ แต่ยังสามารถช่วยได้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเสียดท้อง กล้วยแดงมีฤทธิ์ต้านกรด และสามารถบรรเทาลงได้แม้ท้องไส้ปั่นป่วน หากใช้เป็นประจำก็สามารถดูแลอาการเสียดท้องเรื้อรังได้ทุกครั้ง

5. ปรับปรุงวิสัยทัศน์

การมองเห็นเป็นสิ่งมีค่า แต่มักถูกมองข้ามไปจนกว่าจะถูกประนีประนอม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีกล้วยแดงเป็นประจำจะช่วยให้มีสุขภาพการมองเห็นที่ดีเช่นกัน อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งดวงตาต้องทำหน้าที่อย่างเต็มที่โฆษณา

6. ดีต่อใจ

กล้วยแดงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ นี้เป็นเพราะ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งต่อต้านผลกระทบด้านลบของโซเดียมและลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับอาการหัวใจวายและโรคหัวใจรูปแบบอื่นๆ - เช่นเดียวกับเหตุการณ์เช่นโรคหลอดเลือดสมอง

7. รักษาโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะร้ายแรงที่ร่างกายไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอที่จะสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กล้วยแดงช่วยรักษาภาวะโลหิตจางได้เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งร่างกายต้องการสร้างฮีโมโกลบินตั้งแต่แรก

8. ช่วยเลิกบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่เป็นทางเลือกที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ แต่ก็เป็นเรื่องยากทั้งในร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม กล้วยแดงสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ พวกเขาเป็น อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ร่างกายรับมือกับผลกระทบของ ถอนนิโคติน และทำให้วงจรของการเสพติดง่ายขึ้นโฆษณา

9. ช่วยในการลดน้ำหนัก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้กล้วยแดงดีต่อการลดน้ำหนัก อย่างแรก มีแคลอรีต่ำ: กล้วยลูกเดียวให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงอย่างเหลือเชื่อ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดแคลอรีได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องทรมานจากความหิว

10. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

กล้วยแดงยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้เป็นอย่างดี ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่ามันคือ อุดมไปด้วยวิตามิน B-6 ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของเมตาบอลิซึมที่ดีต่อสุขภาพ และหากการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดี นั่นหมายความว่าไม่เพียงลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดทั้งวันอีกด้วย

11. ยกระดับอารมณ์

เชื่อหรือไม่ว่ากล้วยแดงสามารถช่วยไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วย อย่างไร? ร่างกายต้องการวิตามิน B-6 ในการเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งสามารถช่วยแก้ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าโฆษณา

12. รสชาติ เนื้อสัมผัส กลิ่นหอม

บรรดาผู้ที่ได้รับประทานอาห กล้วยแดง มักจะรายงานว่ามีรสชาติของราสเบอร์รี่ แต่ให้กลิ่นของสตรอเบอร์รี่แทน เนื้อของมันหวานและมีสีครีม สิ่งเหล่านี้ถือเป็นประโยชน์เพราะทำให้กล้วยน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหาร

13. ใช้งานง่ายในหลากหลายเมนู

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว กล้วยแดงยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการใช้กับอาหารหลากหลายประเภทได้ง่าย ทำให้การเพิ่มลงในอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องยาก

แม้ว่ากล้วยแดงจะอร่อยถ้ารับประทานสด แต่รสชาติของกล้วยจะยิ่งดีขึ้นเมื่ออบหรือผัด ถ้าคุณชอบของหวานและอาหารหวาน ผลไม้เหล่านี้มีรสชาติที่ดีเมื่อจับคู่กับผลเบอร์รี่ แอปเปิ้ล หรือผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาวและโยเกิร์ต ถ้าคุณชอบอาหารคาว ให้เข้ากับเนื้อสัตว์อย่างหมูหรือไก่ ถั่วดำ ครีม และพริกโฆษณา

ไปข้างหน้า - ลองกล้วยแดงวันนี้! คุณสามารถหาได้มากมาย สูตรอาหาร ออนไลน์ได้ ผลไม้เหล่านี้มีจำหน่ายอย่างแพร่หลายมากขึ้นเนื่องจากความนิยมเพิ่มขึ้นและประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ

เครดิตภาพเด่น: fitnesskites.com ผ่าน fitnesskites.com