เราทุกคนต้องกิน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องซื้ออาหารคุณภาพต่ำถ้าคุณไม่มีเงินมาก ต่อไปนี้เป็นแนวคิด 13 ข้อสำหรับมื้ออาหารราคาถูกจริงๆ สำหรับคนยากจน:

ไก่ยาง

เรียกว่าไก่ยางไม่ได้เพราะเป็นยาง! แต่เพราะมันทำให้เด้งกลับมาสำหรับมื้ออาหารมากขึ้น ไก่ตัวใหญ่ทั้งตัวสามารถเลี้ยงครอบครัวสี่คนได้อย่างน้อยสี่มื้อ

มื้อที่ 1: อาหารค่ำไก่

มื้อแรกคือกินไก่ส่วนหนึ่ง อาจเป็นไก่ย่างหรือไก่ที่คุณปรุงเองที่บ้านไม่ว่าจะในเตาอบหรือหม้อหม้อ เพิ่มผักและแป้งและคุณมีอาหาร เสร็จแล้วเอาเนื้อไก่ส่วนเกินออกจากกระดูกแล้วพักไว้ เก็บกระดูกทั้งหมดไว้สำหรับมื้อที่สามด้วย

มื้อที่ 2: สลัดไก่

มื้อที่สองจะนำไก่บางส่วนจากมื้อที่หนึ่งมาวางบนผักกาดหอม ใส่ผักอะไรก็ได้ที่คุณมี บางทีอาจจะเป็นซัลซ่า และคุณมีสลัดจานหลักที่อร่อยโฆษณา

มื้อที่ 3: ซุปไก่

นำซากสัตว์จากมื้อที่หนึ่งมาใส่ในหม้อใบใหญ่ ปิดด้วยน้ำและเติมเกลือและพริกไทย คุณยังสามารถใส่ผักอะไรก็ได้ตามชอบ เช่น หัวหอมหรือขึ้นฉ่าย เพื่อปรุงรส นำไปต้มและเคี่ยวที่ต่ำสองสามชั่วโมง กรองของแข็งและคุณมีน้ำสต๊อกไก่ที่ดี ใช้น้ำสต๊อกไก่เป็นพื้นฐานสำหรับซุปไก่: ใส่ผัก พาสต้าหรือข้าวลงไป แล้วคุณจะอิ่มท้อง

มื้อที่ 4: เบอร์ริโตไก่

ไก่ชิ้นสุดท้ายสามารถห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่าด้วยถั่วอุ่น ข้าวที่เหลือ และซัลซ่าเล็กน้อย ซึ่งเป็นอาหารจานด่วนมื้อเยี่ยม!

เนื้อยาง

ไก่ไม่ใช่เนื้อเดียวที่สามารถเด้งกลับได้ เนื้อยังสามารถทำงานในลักษณะเดียวกัน

มื้อที่ 5: เนื้อย่าง

หม้อหม้อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการทำเนื้อวัวราคาไม่แพง เวลาทำอาหารนานจะลดชิ้นเนื้อที่แข็งที่สุดให้กลายเป็นส่วนผสมที่กลมกล่อม มื้อแรกของเนื้อยางคืออาหารเย็นเนื้อย่าง หาเนื้อย่างราคาถูกจากร้าน แล้วปรุงในหม้อหม้อด้วยของเหลวสำหรับทำอาหาร (น้ำ น้ำซุป หรือไวน์) และผักบางชนิด เก็บเนื้อที่เหลือไว้สำหรับมื้อที่หกและเจ็ด หรือจะใช้สูตรแบบนี้ก็ได้โฆษณา

มื้อที่ 6: เบอร์ริโตเนื้อ

เช่นเดียวกับไก่ที่เหลือ คุณสามารถรวมเนื้อที่เหลือลงในไส้เบอร์ริโตได้ ใส่ข้าว ถั่วดำหนึ่งกระป๋อง และพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเผ็ด!

มื้อที่ 7: บาร์บีคิวเนื้อ

เนื้อขูดฝอยเข้ากันได้ดีกับแซนวิชบาร์บีคิว เพียงแค่ใส่ซอสอะไรก็ได้ที่คุณต้องการลงไปในเนื้อ และเสิร์ฟบนขนมปัง เพิ่มโคลสลอว์โฮมเมดลงในแซนวิชเพื่อเพิ่มซิงก์

สรุปทั้งหมด

ห่อเป็นวิธีที่ดีในราคาถูก: พวกเขาให้แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตในขณะที่เก็บไส้ทั้งหมดของคุณไว้ด้วยกัน เราได้พูดถึงเบอร์ริโตเนื้อวัวและไก่แล้ว แต่คุณสามารถถูกกว่านั้นได้อีก...

มื้อที่ 8: ถั่วเบอร์ริโต

อาหารที่อิ่มและราคาไม่แพงสามารถทำกับตอร์ตียา ถั่วผัด และท็อปปิ้งอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ มะเขือเทศสับ กะหล่ำปลี ผักกาดหอม และผักหั่นฝอยอื่นๆ จะทำให้เป็นมื้อที่ดีต่อสุขภาพโฆษณา

มื้อที่ 9: ห่อไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและมีราคาไม่แพงมาก แย่งไข่กับผักและคุณมีอาหารเย็นที่ดี (หรืออาหารเช้า!)

ก๋วยเตี๋ยวและอื่นๆ

เมื่อมีคนพูดว่าถูกและบะหมี่ในประโยคเดียว พวกเขามักจะหมายถึงสปาเก็ตตี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมอ่อนน้อมถ่อมตน

มื้อที่ 10: บะหมี่งา

บะหมี่งาสามารถทำกับพาสต้าเส้นยาว น้ำพริกงา และซอสพริกเล็กน้อย นำไปต้มกับน้ำซุปหรือน้ำเปล่า ใส่หอมใหญ่ ผักชี และแตงกวาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

มื้อที่ 11: สปาเก็ตตี้ขี้เมา

ซอสสปาเก็ตตี้เชิงพาณิชย์ที่ถูกที่สุดก็มีรสชาติที่กลมกล่อมที่สุดเช่นกัน ไปที่ร้านค้าดอลลาร์ของคุณเพื่อหาเครื่องเทศและให้ซอสนั้นได้ลิ้มรส! กระเทียม ออริกาโน และโหระพาเป็นส่วนประกอบมาตรฐาน แต่พริกไทยแดงหรือซอสพริกจะทำให้ท้องอบอุ่นโฆษณา

จับทั้งหมด

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการยืดเงินค่าอาหารของคุณคือทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรถูกโยนทิ้งไป นั่นหมายความว่าคุณต้องมีวิธีจัดการกับเศษอาหารเหลือเล็กน้อยที่ไม่เพียงพอต่อการทำอาหารให้เต็มอิ่ม ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสองข้อสำหรับการใช้อาหารชิ้นสุดท้าย

มื้อที่ 12: ข้าวผัด

ข้าวผัดมีความยืดหยุ่นสูงและให้อภัย อุ่นผักหรือเนื้อสัตว์ที่เหลือในน้ำมันเล็กน้อย แล้วใส่ข้าวที่ปรุงแล้วที่เหลือ ทำเป็นหลุมตรงกลางแล้วตีไข่ แล้วคลุกให้เข้ากันเป็นข้าวผัด

มื้อที่ 13: หม้อวิเศษ

หากคุณมีอารมณ์อยากทานอาหารแบบสบาย ๆ มากขึ้น คุณก็สามารถทำ Magic Casserole ได้ นำเนื้อสัตว์หรือโปรตีนที่เหลือไปหนึ่งชิ้น ใส่แป้งที่เหลือหนึ่งชิ้น (ก๋วยเตี๋ยว ข้าว หรือมันฝรั่ง) สารยึดเกาะ 1 ชิ้น (ซุปครีมของบางอย่าง น้ำเกรวี่หรือซอสที่เหลือ) ผัก (อะไรก็ได้ที่มี) และ ท็อปปิ้งกรุบกรอบ (มันฝรั่งบดหรือชิป Tortilla, หัวหอมทอดหรือถั่ว) ผสมทุกอย่างยกเว้นท็อปปิ้งเข้าด้วยกัน ใส่ในหม้อปรุงอาหาร ใส่ท็อปปิ้ง แล้วอบจนร้อน

อาหารราคาถูกไม่จำเป็นต้องไม่ดีต่อสุขภาพ จืดชืด หรือเตรียมไว้ล่วงหน้า การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นและการใช้อาหารทุกอย่างเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยืดเงินค่าอาหารของคุณโฆษณา