โลกนี้ไม่มีอะไรจะสดชื่นไปกว่าน้ำแก้วสูงเย็นจัด ฉันไม่คิดว่าจะมีใครที่ยังมีชีวิตอยู่ที่สามารถปฏิเสธได้ว่าบางครั้งน้ำเปล่าสักแก้วก็น่าพึงพอใจมากกว่ากาแฟหนึ่งถ้วยหรือโซดาหนึ่งกระป๋อง อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน การพรากจากทรัพยากรธรรมชาติมากที่สุดในโลก ทำให้ร่างกายของเราเสียหายอย่างต่อเนื่อง หากคุณประสบปัญหาใดๆ ต่อไปนี้ คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของคุณได้โดยเริ่มจาก H2O สักแก้ว

1. ปากของคุณแห้ง

นี้ดูค่อนข้างชัดเจน แต่ การแตกสาขาอาจไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนียวเหนอะหนะและน่ารังเกียจในปากของคุณ คุณก็จะหยิบของเหลวออกมาได้อย่างชัดเจน แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับปัญหาที่ใหญ่กว่า การดื่มน้ำจะหล่อเลี้ยงเยื่อเมือกในปากและลำคอของคุณ ซึ่งจะทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นด้วยน้ำลายเป็นเวลานานหลังจากจิบครั้งแรก

2. ผิวของคุณแห้ง

ผิวของคุณคืออวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ดังนั้นแน่นอนว่ามัน ต้องพักไฮเดรท . อันที่จริง ผิวแห้งเป็นสัญญาณแรกสุดของการคายน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก การขาดน้ำหมายถึงการขาดเหงื่อ ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถล้างสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินที่สะสมตลอดทั้งวัน หากคุณต้องการป้องกันสิว ทางเลือกแรกของคุณก็คือการดื่มน้ำให้มากขึ้น

3. คุณกระหายน้ำมากเกินไป

โฆษณา

เราผ่านปากแห้งไปแล้ว แต่ ความกระหายอยู่เหนือลิ้นเหมือนทะเลทราย . ใครก็ตามที่เคยมีอาการเมาค้างสามารถบอกคุณได้ว่าเมื่อตื่นขึ้น ร่างกายของคุณไม่สามารถรับน้ำได้เพียงพอ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และน้ำดื่มก็ส่ง YES โปรด! ส่งสัญญาณไปยังสมองจนกว่าระดับของเหลวจะกลับสู่ค่าพื้นฐาน ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ มันรู้ว่ามันกำลังพูดถึงอะไร!

4. ตาของคุณแห้ง

ถึงตอนนี้จะเห็นได้ชัดว่าการดื่มน้ำมีผลมากกว่าแค่ปากและลำคอของคุณ การขาดน้ำจะทำให้ตาแห้งและแดงก่ำ (คิดถึงอาการเมาค้างครั้งสุดท้าย) โดยปราศจากน้ำในร่างกาย ท่อน้ำตาของคุณแห้ง . หากคุณกำลังคิดว่า แล้วถ้าฉันร้องไห้ไม่ได้ล่ะ ให้รู้ว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อดวงตาของคุณได้มาก โดยเฉพาะถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำทุกวัน

5. คุณมีอาการปวดข้อ

กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลังของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 80% นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะป้องกันไม่ให้กระดูกของเราบดกันในทุกขั้นตอนที่เราทำ โดยการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น คุณมั่นใจได้ว่าข้อต่อของคุณสามารถดูดซับแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวกะทันหันได้ เช่น วิ่ง กระโดด หรือล้มอย่างเชื่องช้า

6. มวลกล้ามเนื้อของคุณลดลง

กล้ามเนื้อของคุณยังประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ เห็นได้ชัดว่าน้ำในร่างกายน้อยลงหมายถึง มวลกล้ามเนื้อน้อยลง . การดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสบายตัวเท่านั้น แต่ยังนำน้ำไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ และลดโอกาสของการอักเสบและความรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการยกน้ำหนักโฆษณา

7. คุณป่วยนานขึ้น

การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายได้ ขับสารพิษอย่างต่อเนื่อง . อวัยวะของคุณทำงานเพื่อกรองของเสียบางอย่างของเรา เช่น เครื่องจักร แต่ถ้าคุณไม่เติมเชื้อเพลิงให้กับเครื่องจักร น้ำก็จะทำงานไม่ถูกต้อง สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายที่ขาดน้ำก็คืออวัยวะต่างๆ เริ่มดึงน้ำจากบริเวณที่เก็บไว้ เช่น เลือดของคุณ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาชุดใหม่ทั้งหมด

8. คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึม

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะยืมน้ำจากเลือดของคุณ การขาดเลือดที่ขาดน้ำอย่างเหมาะสมจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน แน่นอน การขาดออกซิเจนนำไปสู่ ง่วงนอนและอ่อนเพลียทันที . การขาดความแข็งแกร่งหมายความว่าคุณจะเริ่มพบกับการที่ 2PM พังทลายก่อนหน้านี้และเร็วขึ้นในวันนั้น (และจำไว้ว่ากาแฟไม่ได้ช่วยในระยะยาว)

9. คุณประสบกับความหิวโหย

เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณอาจเริ่ม คิดว่ามันต้องมีอาหารบ้าง . สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดทั้งวันและในชั่วข้ามคืนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาอยากทานอาหารว่างตอนเที่ยงคืน อย่างไรก็ตาม การกินอาหารช่วยสร้างงานให้กับร่างกายของคุณมากขึ้น ในขณะที่การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ และให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยเชื้อเพลิงที่จำเป็นต่อกระบวนการอื่นๆ ที่ร่างกายต้องเผชิญโฆษณา

10. คุณประสบปัญหาการย่อยอาหาร

เราเคยพูดถึงน้ำมูกในปากและลำคอของเราแล้ว และการรักษาความชุ่มชื้นจะช่วยให้เมมเบรนทำงานอย่างถูกต้องได้อย่างไร นอกจากนี้ยังใช้กับ ระบบย่อยอาหารทั้งหมด . หากไม่มีความชุ่มชื้นเพียงพอ ปริมาณและความแข็งแรงของเมือกในกระเพาะอาหารจะลดลง ทำให้กรดในกระเพาะทำอันตรายต่ออวัยวะภายในของคุณได้ สิ่งนี้นำไปสู่สิ่งที่เรามักเรียกว่าอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย

11. คุณมีอาการท้องผูก

อย่างที่เราพูดไป การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยหล่อลื่นระบบย่อยอาหาร ในระหว่างกระบวนการคายน้ำ ลำไส้ใหญ่จะใช้น้ำที่ลำไส้จะใช้ในขั้นตอนต่อไปของกระบวนการย่อยอาหาร โดยไม่ต้องลงรายละเอียดมากเกินไป ฉันจะให้คุณคิดออกว่า การขาดสารหล่อลื่นในลำไส้ทำให้ .

12. คุณมีอาการปัสสาวะลดลง

เชื่อหรือไม่ หากคุณไม่เข้าห้องน้ำวันละ 4-7 ครั้ง คุณ คงไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ . และเมื่อคุณไป #1 ควรจะเป็นสีเหลืองอ่อนหรือสีใส หากเป็นสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่าขาดน้ำที่เหมาะสม ในกรณีที่รุนแรง ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ซึ่งในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

13. คุณสัมผัสได้ถึงความแก่ก่อนวัย

โฆษณา

ปริมาณน้ำที่ร่างกายของเราเก็บไว้จะลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้หมายความว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เราควรเพิ่มปริมาณน้ำของเราอย่างมีสติ ในขณะที่ริ้วรอยก่อนวัยคือ ภายนอกชัดเจนขึ้น ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับภายในของเราในที่สุดจะรู้สึกได้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อลดความเสี่ยงของการทำงานของร่างกายของคุณดิบ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำต่อไปตลอดชีวิตของคุณ

14. คุณกำลังอ่านข้อความนี้และมาไกลขนาดนี้

ฉันดื่มน้ำตลอดเวลา ฉันมักจะมีแก้วหรือขวดน้ำอยู่ข้างๆ ตลอดเวลา ไม่ว่าฉันจะทำงาน ออกกำลังกาย หรือออกไปกินผักหน้าทีวี หากคุณคลิกที่บทความนี้ โอกาสที่คุณคิดว่าตัวเอง อืม ฉันไม่คิดว่าฉันดื่มน้ำเพียงพอ ถ้าคิดไม่ออก เทแก้วเดี๋ยวนี้! อย่าหักโหมจนเกินไป แต่ถ้าคุณไม่ได้รับปริมาณที่แนะนำ ( ซึ่งสูงกว่าที่คุณคิด ) การดื่มมากขึ้นไม่มีอันตราย ตอนนี้ถ้าคุณจะขอโทษ การพิมพ์ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันกระหายน้ำ

เครดิตภาพเด่น: Pixabay ผ่าน pixabay.com