การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นทักษะสำคัญที่ทุกคนต้องมีในปัจจุบัน เนื่องจากความเครียดนั้นรุนแรงมาก แม้ว่าความเครียดจะไม่ส่งผลเสียอย่างสิ้นเชิง และอาจมีประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจได้ในระดับปานกลาง แต่การได้รับความเครียดเรื้อรังในระดับสูงสามารถนำไปสู่สภาวะทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ได้มากมาย ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดบางอย่าง ได้แก่ ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การแก่เร็วขึ้น และแม้กระทั่งความตาย

ด้วยความรู้ที่ว่าความเครียดสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ จึงมีการหลั่งไหลข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ ตามจริงแล้ว ข้อมูลการจัดการความเครียดนั้นพร้อมสำหรับทุกคน บ่อยครั้งโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ

การจัดการกับความเครียดในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพนั้นไม่ยากอย่างที่หลายคนคิด วิธีการบรรเทาความเครียดหรือเทคนิคการจัดการความเครียดส่วนใหญ่นั้นค่อนข้างตรงไปตรงมาและไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าสามัญสำนึก ปัญหาที่ผู้คนกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบันคือ การไม่สามารถรับรู้ได้ว่าระดับความเครียดนั้นเกินเอื้อมแล้ว

ความสำคัญของการรับรู้อาการความเครียด Stress

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับรู้เมื่อระดับความเครียดของคุณควบคุมไม่ได้จริงๆ ความเครียดเป็นสิ่งหลอกลวง มันมีวิถีของมันที่คืบคลานเข้ามาหาคุณ ดังนั้นคุณจะชินกับมัน และคุณเริ่มรู้สึกถึงความคุ้นเคยบางอย่างกับมัน หากคุณไม่ใส่ใจในร่างกายของคุณ คุณอาจแค่แปลกใจที่เห็นว่าร่างกายได้ทำร้ายคุณไปแล้วและได้ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากแล้ว

ตัวอย่างเช่น คนที่ต้องเผชิญกับความเครียดในระดับสูงอยู่ตลอดเวลาอาจคิดว่าพวกเขาคุ้นเคยกับความกดดันและอะดรีนาลีนที่พุ่งสูงขึ้น แต่ความจริงแล้ว ไม่มีสิ่งใดที่เหมือนกับความเคยชินกับความเครียด เมื่อคุณเติบโตจากความเครียด เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแยกแยะอาการของความเครียด แต่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่อความเครียด ในที่สุด บางสิ่งในตัวคุณก็จะทำงานผิดพลาดโฆษณา

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเครียดก่อนที่จะพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และแม้ว่าความเครียดจะส่งผลกระทบต่อผู้คนในหลายๆ ด้าน แต่ก็มีปัจจัยและอาการบางอย่างที่พบได้บ่อยในประชากรทั่วไป

อาการของความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้

เช่นเดียวกับในสภาวะทางการแพทย์ จุดเริ่มต้นในการแก้ปัญหาที่เป็นความเครียดคือการจดจำอาการ ความเครียดเป็นวิธีปกป้องร่างกายของคุณ เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามปกติต่อเหตุการณ์ที่เป็นอันตรายใดๆ ก็ตามที่มาถึงคุณ แต่นอกเหนือจากจุดหนึ่งแล้ว ความเครียดจะหยุดช่วยและเริ่มก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตของคุณโดยทั่วไป ด้านล่างนี้คือสัญญาณเตือนและอาการแสดงของความเครียดที่มากเกินไปหรือควบคุมไม่ได้ หากคุณมีอาการหลายอย่างที่แสดงอยู่ แสดงว่าคุณไม่ได้รับมือกับความเครียดในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาการทางปัญญา

อาการทางปัญญาหมายถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการของสมอง เช่น การคิด ความสนใจ การรับรู้ ความจำ การให้เหตุผล และการแก้ปัญหา อาการทางปัญญาที่สังเกตได้บ่อยที่สุดของความเครียดที่ได้รับการจัดการไม่ดีมีดังนี้:

• ปัญหาความจำ

• ความสามารถในการมีสมาธิลดลง

• ตัดสินใจไม่ถูก

• แง่ลบ

• ความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผล

อาการทางอารมณ์.

อาการทางอารมณ์คืออาการที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของบุคคล การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นเรื่องปกติ เป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่สมส่วน รุนแรง ต่อเนื่อง หรือไม่เสถียร อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง ในความเครียด อาการทางอารมณ์ต่อไปนี้สามารถบ่งบอกถึงความเครียดที่มากเกินไป:

• อารมณ์แปรปรวนสุดๆ

• หงุดหงิด

• สถานะของความปั่นป่วนคงที่

• อาการซึมเศร้า

อาการทางกาย.

อาการทางกายภาพนั้นเป็นอาการทางร่างกายโดยทั่วไป มักมีอาการปวด รู้สึกไม่สบาย หรือมองเห็นได้ชัดเจน ตัวชี้วัดทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดมากเกินไปคืออาการต่อไปนี้:

• ปวดหัวหรือไมเกรนอย่างรุนแรง

• ปวดหลัง

• ไม่สบายหน้าอก

• รบกวน GI

• รูปแบบการนอนหลับเปลี่ยนไป

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ระวังธงสีแดงเล็ก ๆ เหล่านี้หากคุณไม่ต้องการพบว่าตัวเองกำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญโฆษณา