กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว เป็นคำกล่าวที่แสดงให้เห็นถึงความต้องการเวลาในการสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่ การเรียนรู้ทักษะ งานฝีมือ หรือนิสัยอาจใช้เวลานาน - บางครั้งหลายปี

จอห์น เฮย์วูด ซึ่งเป็นนักเขียนบทละครชาวอังกฤษเมื่อหลายร้อยปีก่อน ได้กล่าวถึงคำพูดที่โด่งดังนี้ว่า: กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว แต่พวกเขากำลังก่ออิฐทุกชั่วโมง ตามคำกล่าวของ Heywood กรุงโรมเป็นเพียงผลลัพธ์ และอิฐคือระบบ ระบบยิ่งใหญ่กว่าเป้าหมาย

ไม่ว่าคุณจะต้องการเริ่มต้นธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ ได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นผู้บริหารภายในบริษัทของคุณ หรือสร้างเครือข่ายโซเชียลมีเดียขนาดใหญ่ถัดไป เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณจะต้องใช้วิธีการแบบอิฐโดยอิฐตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไป คุณตื่นขึ้นจนถึงวินาทีที่คุณผล็อยหลับไป

การนึกภาพทั้งวันข้างหน้าอาจเป็นงานที่น่ากลัว ไม่ว่าคุณจะมีกำหนดเส้นตาย ต้องขึ้นเครื่อง หรือต้องมีการประชุมสำคัญที่ต้องเข้าร่วม การทำให้แน่ใจว่าคุณมีทัศนคติเชิงบวกสำหรับวันข้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสามารถจัดการกับปัญหาและบรรลุเป้าหมายได้

ตลอด 24 ชั่วโมง คุณสามารถทำงานจำนวนมากได้สำหรับวันที่ 24 ชั่วโมงที่มีประสิทธิผลสูงสุด

1. ตื่นเช้า

นี้อาจฟังดูยากที่จะดึงออก แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทำงานและกิจกรรมที่สำคัญให้สำเร็จ

Tim Cook CEO ของ Apple ขึ้นชื่อเรื่องการตื่นเช้าและส่งอีเมลของบริษัทในเวลา 4:30 น. ตามบทความของ ซีบีเอส อีเมลที่ส่งตั้งแต่ 6.00 น. ถึง 7.00 น. มีแนวโน้มที่จะเปิดมากกว่าอีเมลที่ส่งตอน 16.00 น. ถึงสามเท่า ซีอีโอและผู้บริหารระดับสูงหลายคนตื่นนอนตอนเช้า อะไรที่รั้งคุณไว้?

ด้วยสิ่งรบกวนที่จำกัดในตอนเช้า เวลานี้จึงมีโอกาสที่จะเป็นส่วนที่มีประโยชน์มากที่สุดของวัน

2. มองเห็นเป้าหมายของคุณด้วยสายตา

Jeff Gittomore ผู้เขียน author พระคัมภีร์การขาย แนะนำให้วางเป้าหมายไว้ตรงหน้า เขียนเป้าหมายของคุณลงในกระดาษโพสต์อิทโน้ตบนกระจกห้องน้ำและอ่านวันละ 2 ครั้งจนกว่าจะสำเร็จ แล้วโพสต์ไว้บนกระจกห้องนอนของคุณ

การเห็นเป้าหมายของคุณทุกวันด้วยสายตาจะไม่ทำให้คุณลืมสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ การดูเป้าหมายในแต่ละวันจะทำให้ 24 ชั่วโมงของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

3. ดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ

มาเผชิญหน้ากัน โครงการในที่ทำงานจะไม่สมบูรณ์แบบ 100% ตลอดเวลา การมีแรงจูงใจอาจเป็นเรื่องยากหากบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ ในแต่ละวันก่อนที่คุณจะเปิดอีเมลฉบับแรก ให้ชมคลิปสร้างแรงบันดาลใจออนไลน์เพื่อปรับกรอบความคิดของคุณให้ถูกที่

Zig Ziglarig เป็นต้นแบบในการจูงใจบุคคล นักธุรกิจ และนักธุรกิจหญิง

เมื่อคุณดูวิดีโอสั้นๆ ในเชิงบวกเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ จิตใจของคุณจะเริ่มคิดในแง่ดี ซึ่งจะทำให้คุณมีมุมมองเชิงบวกสำหรับวันนั้น

4. ทิ้งดราม่าไว้ข้างหลัง

หากคุณต้องการมีสมาธิในการทำงานอย่างเหมาะสม จะไม่มีเรื่องดราม่าและความเครียดมาครอบงำจิตใจคุณ ถ้าคุณได้เข้าไป อาร์กิวเมนต์ กับคนสำคัญของคุณในคืนก่อนหน้านั้น อย่าลืมแต่งหน้าให้เรียบร้อยก่อนเริ่มวันทำงานโฆษณา

ตามที่ helpguide.com ความฉลาดทางอารมณ์ถูกสร้างขึ้นโดยการลดความเครียด ความสามารถในการแก้ไขความขัดแย้งในเชิงบวกและด้วยความมั่นใจจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ นี้จะนำไปสู่วันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

5. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ตามที่ WebMD ผู้ใหญ่จำเป็นต้องกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้ทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

การชาร์จพลังให้สมองและร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสิ่งที่คุณทำ

6. เขียนเป้าหมายรายวัน

ผู้เขียน พระคัมภีร์การขาย Jeffery Gittimore แนะนำให้ดูเป้าหมายระยะยาวของคุณทุกวัน

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทำงานให้สำเร็จจากรายการสิ่งที่ต้องทำและสามารถขีดฆ่าออกจากรายการตรวจสอบได้ การเขียนเป้าหมายรายวันจะช่วยให้คุณมีระเบียบมากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น

7. คงความชุ่มชื้น

เมื่อคุณต้องทำงานเป็นเวลานานตลอด 24 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องให้น้ำแก่ร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถทำงานทางร่างกายและจิตใจได้ในระดับสูงสุด

ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิก การขาดน้ำสามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอต่อการทำงานตามปกติ แม้แต่การขาดน้ำเล็กน้อยก็สามารถระบายพลังงานและทำให้คุณเหนื่อยได้

อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และคุณจะเห็นระดับพลังงานของคุณในแต่ละวันเริ่มเพิ่มขึ้น

8. ตรวจสอบอีเมลน้อยลง

ในยุคดิจิทัลที่เราอาศัยอยู่ เป็นการยากที่จะถอดปลั๊กออกจากเดสก์ท็อปและอุปกรณ์เคลื่อนที่ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดความหมกมุ่นอยู่กับการตรวจสอบอีเมล

เมื่อคุณตรวจสอบและตอบกลับอีเมลอย่างต่อเนื่อง คุณจะทำงานอื่นๆ ที่พยายามทำให้สำเร็จน้อยลง

ตามที่ ศึกษา ออกจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย คนทั่วไปเช็คอีเมล 15 ครั้งต่อวัน น่าประหลาดใจที่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสามครั้งคือปริมาณที่เหมาะสมในการขจัดความเครียดที่เพิ่มขึ้น

เริ่มตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณให้น้อยลงและเริ่มทำสำเร็จมากขึ้น คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่โดยสมบูรณ์ด้วยเวลาที่เพิ่มขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับกล่องจดหมายของคุณ J

9. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

หากคุณชอบอ่านหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นในช่วงสุดสัปดาห์ ให้เริ่มรวมสิ่งนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณตื่นเช้าในแต่ละวัน คุณจะมีเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบทำมากขึ้น

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่สนุกกับทุกวัน การรวมกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขควรเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลา 24 ชั่วโมงของคุณโฆษณา

10. ออกกำลังกาย

การรวมกันของงานและครอบครัวนอกเหนือจากการทำธุระอาจทำให้ 24 ชั่วโมงดูเหมือนเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่การออกกำลังกายบางประเภทจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ

ตามที่ US News & World Report การออกกำลังกายช่วยเพิ่มผลผลิตและทำให้เอ็นโดรฟินทำงานต่อไป

ทำชุดวิดพื้น 25 ครั้งและซิทอัพ 25 ครั้งทุกเช้าหรือตอนเย็นก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณดำเนินต่อไปและให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น

สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณจะดีขึ้นหากคุณรวมการออกกำลังกายบางประเภทเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

11. การประชุมน้อยลง

โธมัส โซเวลล์ นักเศรษฐศาสตร์ชาวอเมริกัน กล่าวว่า คนที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดมักจะเป็นคนที่ชอบจัดการประชุมมากที่สุด

บทความจาก Forbes แนะนำการจัดกำหนดการประชุมสำหรับครึ่งหนึ่งของเวลาที่คุณตั้งใจจะทำในตอนแรก หากกำหนดการประชุมในระยะเวลาที่สั้นลง วาระการประชุมยังคงได้รับการกล่าวถึงในลักษณะที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

12. ลดเวลาการเดินทาง

ฉันมีคนรู้จักธุรกิจในนิวยอร์กที่เดินทางไปในเมือง 90 นาทีต่อเที่ยว

โชคดีที่ฉันสามารถเดินไปที่สำนักงานของฉันได้ภายใน 10 นาทีโดยอิงจากทำเลที่ยอดเยี่ยมของ อพาร์ตเมนต์ของฉัน . ด้วยการมีเวลาเดินทางที่น้อยลงมาก ฉันสามารถประหยัดเวลาได้ 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับนักธุรกิจในนิวยอร์ก

บางครั้ง สภาพความเป็นอยู่ของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ยาก หากคุณมีโอกาสที่จะทำให้การเดินทางของคุณสั้นลง สิ่งนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในสำนักงานได้อย่างมาก และปรับปรุงรูปแบบชีวิตโดยรวมของคุณนอกที่ทำงาน

ลองนึกภาพว่ามีเวลาเพิ่มอีก 3 ชั่วโมงต่อวันสำหรับยิมหรืออ่านนิตยสารเล่มโปรดของคุณ การลดเวลาเดินทางทำให้การเปลี่ยนแปลงกำหนดการในแต่ละวันกลายเป็นจริงได้

13. ทำอะไรที่ทำให้ไม่สบายใจ

วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้ว การทำบางสิ่งที่ทำให้คุณกลัวจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเริ่มบทสนทนาในลิฟต์กับคนแปลกหน้าหรือพยายามโทรหา CEO เพื่อพยายามเข้าประชุม คุณควรตั้งเป้าหมายในแต่ละวันที่จะทำ 3 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่ละวัน

เราเป็นผู้สร้างนิสัยและเป็นที่รู้กันว่าติดอยู่กับกิจวัตรที่ซ้ำซากจำเจ การทำบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในแต่ละวันจะช่วยให้คุณโดดเด่นเหนือคู่แข่งและบรรลุเป้าหมายที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้สำเร็จ

14. อย่าถือโทษ

Mayo Clinic ระบุว่าการละทิ้งความแค้นและความขมขื่นสามารถเปิดทางสู่ความสุข สุขภาพ และความสงบสุขโฆษณา

ความแค้นมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต อย่าลืมจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและอนาคต และอย่าเสียเวลากับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงจากอดีตได้

ขงจื๊อพูดได้ดีที่สุด การถูกอธรรมนั้นไม่มีอะไรเลย เว้นแต่คุณจะจำมันต่อไป

15. เข้าถึงผู้มีอิทธิพล

สมมติว่าคุณอ่านบล็อกเกี่ยวกับกีฬาโดยเฉพาะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและยังคงค้นหาแรงบันดาลใจจากคอลัมนิสต์คนนี้ คุณชอบเนื้อหามากจนคุณได้ครุ่นคิดที่จะเริ่มต้นบล็อกกีฬาของคุณเอง!

ค้นหาข้อมูลติดต่อของบล็อกเกอร์นี้และติดต่อเขาหรือเธอ! บอกบล็อกเกอร์ว่าบทความของเขาหรือเธอสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจเมื่อมีคนชื่นชมคำพูดที่กรุณาและตอบกลับคุณบ่อยเพียงใด

ไม่ว่าจะเป็นการตอบกลับผ่านทวีตหรืออีเมล การตอบกลับจากบุคคลที่คุณค้นหาสามารถให้แรงจูงใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก

หากคุณติดต่อกับคนที่คุณชื่นชมในแต่ละวัน ผู้มีอิทธิพลที่คุณจะได้พบจะทำให้คุณประหลาดใจ ซึ่งจะทำให้เครือข่ายของคุณเติบโตอย่างมาก

16. เขียนบันทึกประจำวัน

Psychcentral.com ระบุว่า มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนความคิดที่ว่าการทำบันทึกประจำวันมีผลกระทบเชิงบวกต่อความผาสุกทางร่างกาย

คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากการย้อนเวลากลับไปดูรายการบันทึกประจำวันทั้งหมดของคุณ คุณจะสามารถเห็นการเติบโตที่คุณประสบความสำเร็จและจดจำทั้งช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีในธุรกิจและความพยายามส่วนตัวของคุณ

คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการลงบันทึกประจำวันจากวันนี้จะนำไปสู่ความพยายามในธุรกิจใหญ่ครั้งต่อไปของคุณหรือการประดิษฐ์ที่ยิ่งใหญ่ การระบายในรูปแบบของการสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษรก็ช่วยคลายความเครียดได้เช่นกัน

17. การประชุมแบบตัวต่อตัว

ด้วยการพึ่งพาโซเชียลมีเดียและสมาร์ทโฟนของเรา การโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันดูเหมือนจะถูกลืมไปในบางครั้ง

อย่าลืมกำหนดเวลาการประชุมแบบเห็นหน้ากันในระหว่างวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในชั่วโมงแห่งความสุขหรืออาจารย์ในวิทยาลัย มันเป็นความรู้สึกที่ดีเสมอเมื่อคุณสามารถพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณแบบตัวต่อตัว

หากคุณจัดการประชุมแบบเห็นหน้ากันมากขึ้นในแต่ละวัน เหตุการณ์สำคัญๆ จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

18. อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

มุ่งความสนใจไปที่งานครั้งละหนึ่งงานและทำมันอย่างเต็มที่ สิ่งนี้สร้างความเครียดน้อยลงและจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและความวุ่นวายน้อยลง

อย่ากลัวที่จะปฏิเสธโครงการ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการทำหลายโครงการที่มีผลลัพธ์ปานกลาง ให้มุ่งความสนใจไปที่งานเดียวและทำโฮมรันกับโครงการนั้นแทนโฆษณา

19. ดื่มกาแฟ

บางคนอาจไม่ต้องการคาเฟอีนในชีวิต ซึ่งเป็นความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมในตัวเอง!

การดื่มกาแฟสักแก้วหรือสองแก้วก่อนอาหารกลางวันสามารถช่วยให้วันทำงานของคุณเป็นวันเริ่มต้นที่ดีด้วยเชื้อเพลิงที่เติมเข้าไป อย่าดื่มมากเกินไป มิฉะนั้น คุณอาจจะรู้สึกกระวนกระวายใจได้

การดื่มกาแฟทุกวันช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นในช่วง 24 ชั่วโมง

20. วางแผนล่วงหน้า

ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้วางแผนล่วงหน้าและทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับงานทั้งหมดที่คุณต้องทำให้สำเร็จในวันถัดไป การกรอกและตรวจสอบรายการในรายการของคุณจะช่วยกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายของโครงการ สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดเมื่อคุณวางแผนล่วงหน้า

Alan Lakein กล่าวว่าดีที่สุด ความล้มเหลวในการวางแผนคือการวางแผนที่จะล้มเหลว

21. อ่านบ่อยๆ

หากคุณอยู่ในแวดวงอสังหาริมทรัพย์ การอ่านข่าวสารในอุตสาหกรรมจะช่วยให้คุณมีความสดใหม่และมีความเกี่ยวข้องเมื่อพูดถึงสายงานของคุณ

การอ่านยังช่วยให้คุณได้ไอเดียใหม่ๆ อีกด้วย ท้ายที่สุด หากคุณกำลังอ่านข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมของคุณ จะมีแนวคิดมากมายที่คุณมีในขณะที่สังเกตข้อมูล

แม้ว่าคุณจะอ่านเพื่อความบันเทิง แต่สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของคุณในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณพัฒนาความคิดได้มากขึ้น เริ่มอ่านในแต่ละวันและรวมสิ่งนี้เข้ากับกิจวัตรของคุณ!

22. ปฏิทินที่จัด

การรักษาปฏิทินสำหรับการประชุม กำหนดเวลา และกิจกรรมเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง

เมื่อมีเหตุการณ์นับล้านครึ่งเกิดขึ้นในวันของคุณ เป็นการยากที่จะจดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับอนาคต ปฏิทินที่จัดระเบียบจะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลสำหรับกิจกรรมในอนาคต

23. เข้านอนเร็ว

หากคุณกำลังดูโทรทัศน์จนถึงเที่ยงคืน คุณควรเปลี่ยนนิสัยและเริ่มพักผ่อนให้เพียงพอแปดชั่วโมงต่อคืน ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

หากคุณต้องการใช้เวลา 24 ชั่วโมงให้เกิดประโยชน์สูงสุดจริงๆ คุณควรเริ่มต้นนอนหลับฝันดี เพื่อให้คุณมีพลังงานที่เหมาะสมในการจัดการกับงานทั้งหมดที่รออยู่ข้างหน้า

24. ยิ้ม

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่าการยิ้มมีผลดีต่อความสุขและสุขภาพร่างกายของเรา ช่วยให้หัวใจฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากเหตุการณ์เครียด

มีคนจำนวนมากขึ้นอยากอยู่ใกล้คนที่ยิ้ม หากคุณมีความสุข คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณจะทำได้สำเร็จด้วยทัศนคติที่มองโลกในแง่ดี เริ่มยิ้มมากขึ้นในแต่ละวันและสนุกกับทุกสิ่งที่ชีวิตของคุณมีให้ สิ่งนี้จะช่วยในหลาย ๆ ด้านของชีวิตคุณโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: รูปภาพ BigStock ผ่าน bigstockphoto.com