พยายามที่จะลดไขมันหน้าท้องนั้นหรือเตรียมบิกินี่ให้พร้อมสำหรับอากาศที่อุ่นขึ้น? ลองเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นมิตรกับ Paleo

Paleo Diet หรือที่รู้จักในชื่อ Caveman Diet ใช้อาหารที่คุณสามารถล่าสัตว์ รวบรวม หรือปลูกได้ ผักและผลไม้สด เนื้อสัตว์และไข่ออร์แกนิก และแม้แต่ช็อกโกแลตที่ปราศจากนมล้วนจัดอยู่ในหมวดหมู่ที่เป็นมิตรกับ Paleo สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือสิ่งของที่อยู่ในถุงหรือกล่อง โดยพื้นฐานแล้ว อาหารแปรรูปและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด

พืชตระกูลถั่วยังอยู่ในรายชื่อที่ไม่เป็นมิตรกับ Paleo ก่อนที่คุณจะเปิดจมูก ให้ลองดู Paleo Snacks เพื่อสุขภาพ 25 ชิ้นนี้ คุณอาจจะแปลกใจ

Paleo Nachos กับมันฝรั่งหวาน โดย Eat Drink Paleo

นี่เป็นของว่างมากมายที่สามารถทำอาหารได้! แม้แต่ซอสชีสก็ไม่มีนม! แอบเข้าไปในงานเลี้ยง tailgating สำหรับตัวเลือกการกินที่ดีต่อสุขภาพ

Paleo Egg Cup โดย A Healthy Life for Me

โดยทั่วไปจะเป็นมินิออมเล็ต คุณอบขนมมื้อเช้านี้ในถาดมัฟฟิน ใส่อะไรก็ได้ที่คุณชอบ ปรุงและเปิดออกมาเมื่อเสร็จแล้ว กินสดหรือเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเป็นอาหารว่างในภายหลัง

ฟาลาเฟลไม่ทอด โดย Paleohacks

สูตรนี้เปลี่ยนถั่วเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อสุขภาพเพื่อให้เป็นมิตรกับ Paleo แล้วเพิ่มผักจำนวนมากลงในส่วนผสม โรยหน้าด้วยมายองเนส Paleo หรือ Sirracha เพื่อเพิ่มรสชาติ

Paleo Egg Roll โดย Paleohacks

ม้วนไข่ที่มีประโยชน์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารว่างยามดึกหรือเพื่อให้คุณอิ่มเอมระหว่างอ่านหนังสือสอบเป็นเวลานาน ใช้อะมิโนมะพร้าวที่เป็นมิตรกับ Paleo แทนซีอิ๊วสำหรับจุ่มโฆษณา

หมูยอทำเอง โดย Paleo Leap

เมื่อคุณคิดว่าสูตรอาหาร Paleo นั้นน่าเบื่อ – พวกเขารวมรายการโปรดของงานรื่นเริงไว้ด้วย! แต่เนื้อหมูเหล่านี้ไม่ได้ทอด แต่อบในเตาอบ ทำให้เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นสำหรับทุกคนในครอบครัว!

บร็อคโคลี่และดอกกะหล่ำ Halloumi Fritters โดย Eat Drink Paleo

บรอกโคลีและกะหล่ำดอกชุบแป้งทอดเหล่านี้เป็นไข่ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี

Paleo กระเทียม Hummus โดย Paleoaholic

สูตรนี้ใช้กะหล่ำดอกแทนถั่วลูกไก่เพื่อทำฐานเป็นครีม ใช้สำหรับจิ้มแครอทสดและขึ้นฉ่าย โรยผงกะหรี่เพื่อรสชาติที่กลมกล่อม

Guacamole ฤดูใบไม้ผลิที่ปราศจากกลางคืน โดย Clean Eating Veggie Girl

สูตรนี้จะสับเปลี่ยนมะเขือเทศและพริกแบบเดิมๆ ให้เป็นหัวไชเท้าและต้นหอม แต่ก็ยังมีรสชาติที่สดชื่น

Paleo Garlic Aioli และ Kale Chips โดย Bravo for Paleo

Garlic Aioli เป็นมายองเนส Paleo ที่ทำให้จุ่มอร่อยสำหรับชิปคะน้าอบในเตาอบเหล่านี้

Paleo Parsnip Chips โดย Paleoaholic

โฆษณา

สลับมันฝรั่งทอดเหล่านั้นสำหรับชิปพาร์สนิปย่างในเตาอบ ใช้ guacamole หรือ paleo hummus จุ่มแล้วดูมันหายไป!

แครอท Scallion Latkes โดย Elena's Pantry

สูตร Latkes นี้รู้จักกันดีในชื่อแพนเค้กมันฝรั่ง ใช้แครอท ต้นหอม และแป้งมะพร้าวมามัดรวมกันเพื่อทำขนมแสนอร่อยนี้

Paleo หัวผักกาดทอด โดย Paleohacks

เฟรนช์ฟรายส์เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่านี้ดูล่ะ แม้ว่าซอสมะเขือเทศจะไม่ทำให้หัวผักกาดพวกนี้ฟู แต่ให้ลองมายองเนสปาเลโอหรือเบคอนชิ้นเล็กๆ

บวบเพสโต้โรลอัพ โดย The Fitchen

จานมังสวิรัติง่าย ๆ นี้รวมถึงเพสโต้ที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์และทำเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างที่ดี

มินิเปปเปอร์โรนีพิซซ่า กัดโดย Paleo Leap

มันคือพิซซ่า - ในเป็ปเปอร์โรนี! สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องใช้ถาดมัฟฟินขนาดเล็กเพื่อสร้างขนมชิ้นเล็กๆ ที่ทุกคนในครอบครัวจะต้องชอบ

เนื้อกระตุก โดย โฟล แอนด์ เกรซ

สูตรนี้ต้องใช้เครื่องขจัดน้ำออกและอาจใช้เวลานาน (4-6 ชั่วโมงในเครื่องขจัดน้ำออก) แต่หลังจากนั้น คุณจะมีของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์สำหรับรับประทานขณะเดินทางหรือรับประทานที่บ้านเพื่อให้สัตว์กินเนื้อมีความสุขโฆษณา

ขนมหวาน Paleo Treats

หนังผลไม้เพื่อสุขภาพ โดย Brooke's Kitchen of Culinary Dreams

จานนี้ใช้แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ และเกรปฟรุต แต่คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ให้เหมาะกับรสนิยมของคุณได้ ราสเบอร์รี่และรูบาร์บ? ลูกพีชและลูกแพร์? คลั่งไคล้มัน!

แอปเปิ้ลพีชมะเดื่อบาร์ โดย Nourished

แท่งผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อหลังเลิกเรียน ใส่เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียเล็กน้อยเพื่อเพิ่มสุขภาพ

Paleo Lemon Bars โดย อาหาร ศรัทธา & ฟิตเนส

แท่งมะนาวเหล่านี้ทำมาจากส่วนผสมเพียงห้าอย่างเท่านั้น! กินแช่เย็นดีที่สุด

ระเบิดไขมันน้ำมันมะพร้าว โดย Paleohacks

ของว่างแสนอร่อยที่ปราศจากกลูเตนและไม่อบ ทำได้ง่ายโดยใช้น้ำมันมะพร้าวมัดเข้าด้วยกัน กินแช่เย็นดีที่สุด ใช้ดาร์กช็อกโกแลตที่ปราศจากนมเพื่อเติม Paleo

บาร์โคโคนัทแบบไม่ต้องอบ โดย Katie เคลือบช็อกโกแลต

ทรีตเมนต์ที่ทำง่ายนี้ให้ความหวานด้วยเมเปิ้ลแท้หรือน้ำเชื่อมอากาเว่ (ที่คุณเลือก) และทำในเครื่องเตรียมอาหาร

ช็อกโกแลตโกจิ Energy Balls โดยโภชนาการคือยา

โฆษณา

สารพัดจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์เหล่านี้ทำได้ง่ายและเหมาะสำหรับการเดินทางหรือไปทำงานเพื่อทำความรู้จักเพื่อนใหม่!

ทรัฟเฟิลช็อคโกแลต Paleo ที่ดีที่สุด โดย Lexi's Clean Kitchen

เพื่อตอบสนองความอยากช็อคโกแลตเหล่านั้น ลองชิมช็อกโกแลตทรัฟเฟิลแสนอร่อยสำหรับอาหารว่างยามดึก

ไอติมราสเบอร์รี่มินิ โดย Paleo Leap

ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาสภาพอากาศร้อน คุณสามารถเปลี่ยนราสเบอร์รี่เป็นแบล็กเบอร์รี่หรือแม้แต่สตรอเบอร์รี่ – หรือออกไปให้หมดและใช้ทั้งสามอย่าง!

พีน่า โคลาด้า ป๊อปส์ โดยความเป็นจริงของผอม

ไอติมครีมที่ไม่มีแอลกอฮอล์เหล่านี้รวมสับปะรดกล้วยและกะทิเข้ากับส่วนผสมสำหรับขนมขบเคี้ยวน้ำแข็งที่นุ่มนวลและหรูหรา ต้องการเปลี่ยนหรือไม่? ลองส้มและกล้วยหรือเลือกครีมสตรอว์เบอร์รี่แบบตรง

Nut Free Trail Mix โดย Elena's Pantry

เมื่อคุณคิดว่าเทรลผสมทั้งหมดต้องมีถั่ว นี่คือเวอร์ชันของอาหารเดินป่าที่ทุกคนชื่นชอบซึ่งทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ ใช้เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และช็อกโกแลต (ใช้ช็อกโกแลตปราศจากนมสำหรับ Paleo เวอร์ชันเต็ม) บรรจุขนมที่มีประโยชน์นี้ในถุงพลาสติกหรือภาชนะแล้วกระแทกตามทางเดินหรือทางเท้า แล้วแต่กรณี

ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับขนมของคุณทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น! ลองเปลี่ยนถุงมันฝรั่งทอดเป็นอาหารว่าง Paleo ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้!