การรับประทานผักสีเขียวทุกวันบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด และแน่นอนว่าสลัดเป็นตัวเลือกที่ดี แต่เมื่อคุณคิดถึงปริมาณแคลอรีที่คุณจะต้องกินด้วยน้ำสลัด การเคี้ยวใบไม้ก็ฟังดูไม่ค่อยดีนัก ! ดังนั้นคุณจะได้รับปริมาณสีเขียวในแต่ละวันโดยไม่ต้องผ่านจานสลัดที่จืดชืดและไร้รสชาติได้อย่างไร? ง่ายๆ แค่ดื่ม!

กรีนสมูทตี้

ตามเนื้อผ้าสมูทตี้เคยเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง โดยโยเกิร์ตเป็นสิ่งเดียวที่ดีในนั้น ส่วนที่เหลือเป็นรสชาติเทียมและน้ำตาลจำนวนมาก จากนั้นก็มีแนวคิดเรื่องสมูทตี้เพื่อสุขภาพของโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ แน่นอนว่ากระแสได้เปลี่ยนไปด้วยแนวคิดของสมูทตี้สีเขียวที่รวมเอาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเข้าไว้ด้วยกัน ผัก ผลไม้ และแน่นอน สารเติมแต่งจากธรรมชาติทั้งหมด เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และสมุนไพร^[1].

หากคุณเป็นสาวบริสุทธิ์สมูทตี้สีเขียว แนวคิดนี้จะฟังดูแปลกใหม่และไร้รสชาติสำหรับคุณ ที่กล่าวว่าหลังจากพลาดไปไม่กี่ครั้ง คุณสามารถทำสูตรสมูทตี้สีเขียวที่มีรสชาติดีและดีต่อสุขภาพในการกิน/ดื่มด้วยเช่นกัน ข้อดีของสมูทตี้สีเขียวมีมากมาย อุดมด้วยสารอาหารที่มีเส้นใยเพียงพอ แคลอรีต่ำ เติมและให้ความชุ่มชื่น และทำได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นกระเป๋าหรือครัว นี่คือวิธีการทำสมูทตี้สีเขียวที่สมบูรณ์แบบ^[สอง].

อินโฟกราฟิกสู่สมูทตี้สีเขียวขั้นพื้นฐาน!

• ใช้สีเขียวอัลคาไลน์: สมูทตี้ของคุณ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ควรเป็นสีเขียวอัลคาไลน์ เริ่มต้นด้วยรสอ่อนๆ เช่น แตงกวา โรเมน และผักโขม แล้วไปลิ้มลองรสชาติที่แปลกใหม่ เช่น คะน้า ยี่หร่า กระหล่ำปลี รวมไปถึงสมุนไพรสีเขียว เช่น ผักชี โหระพา ผักชีฝรั่ง และผักชี .
• ใช้ผลไม้ GI ต่ำ: ผลไม้ที่มีรสหวานสามารถให้น้ำตาลแก่คุณได้ในตอนเช้า – ในสมูทตี้ ให้ผลไม้ของคุณมีรสชาติและ GI ต่ำ ลองนึกถึงแอปเปิ้ล ลูกแพร์ กีวี ส้ม สตรอเบอร์รี่ และลูกพลัม และแม้กระทั่งกล้วย มะม่วง มะละกอ และสับปะรด
• เพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออร์แกนิกเพื่อสุขภาพเพื่อรสชาติและสุขภาพ : สำหรับไฟเบอร์ ให้นึกถึงเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจีย ส่วนโปรตีน คุณสามารถเพิ่มในถั่ว เช่น อัลมอนด์ วอลนัท หรือบราซิล หรือเมล็ดพืช เช่น ฟักทอง งา หรือทานตะวัน สมุนไพรและรากต่างๆ ยังสามารถให้วิตามินและแร่ธาตุแก่คุณได้ เช่น โกโก้สำหรับแมกนีเซียม หรือราก Maca สำหรับวิตามินบี ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ในการทำสมูทตี้ที่มีครีมมากขึ้นแต่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ใส่เนื้อมะพร้าวหรืออะโวคาโดลงไป และในกรณีที่คุณจำเป็นต้องทำให้หวานขึ้น ให้นึกถึงอินทผลัมหรือแม้แต่หญ้าหวาน

สูตรสมูทตี้สีเขียว

เมื่อคุณได้ทราบข้อมูลพื้นฐานแล้ว ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการในการทำสมูทตี้สีเขียวที่อร่อยพอๆ กับรสชาติ เช่นเดียวกับที่ดีต่อสุขภาพ...

The Greenest Smoothie Everest

นึกถึงผักโขม แตงกวา จาเลเปญโญ่ มิ้นต์ ผักชี น้ำมะพร้าว มะม่วง ฟังดูอร่อยและเป็น and สมูทตี้เพื่อสุขภาพ one .

ไมโครกรีน สมูทตี้

ใส่ผักคะน้า มะม่วง ไมโครกรีน (หรือถั่วงอกอัลฟัลฟา) เมล็ดป่าน และนมอัลมอนด์ ใส่ราสเบอร์รี่ลงไป น้ำปั่น จะไม่เขียวเลย

น้ำเกรพฟรุตและสมูทตี้ผักโขม

ส้มเย็นๆ คู่กับผักโขมรสอ่อนๆ เข้ากันได้ดี น้ำปั่น ปรุงรสด้วยขิงและไฟเบอร์จากเมล็ดแฟลกซ์

ทับทิมสีเขียว

โฆษณา

น้ำมะพร้าว สตรอว์เบอร์รี่ ผักโขม ทับทิม ปั่นด้วยกล้วยหรือกรีกโยเกิร์ต กรีนสมูทตี้ ซุปเปอร์สตาร์ต้านอนุมูลอิสระ

ผักโขมและคะน้ากรีนนี่

นี้อาจฟังดูมากไปหน่อย แต่ต้องใช้ผักคะน้าเพียงใบเพื่อรสชาติและปรุงด้วยผักโขมโยเกิร์ตแช่แข็งและนมอัลมอนด์ สูตรมาแล้วจ้า .

แครนเบอร์รี่เตะ

คะน้า แครนเบอร์รี่ ส้ม กล้วย และน้ำ วิธีทำง่ายๆ สุดยอดสมูทตี้ awesome ?

คะน้าขึ้น

สำหรับ สมูทตี้ฤดูใบไม้ร่วงที่ดี ที่หวานและมีพลัง คิดถึงคะน้า ลูกแพร์ องุ่น กล้วย และนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

อร่อย

ทำจากอะโวคาโด อบเชย ผักโขม กล้วย และนมอัลมอนด์ น้ำปั่น ที่ไม่ได้มีรสชาติเหมือนอย่างใดอย่างหนึ่ง

กรีนวอร์ริเออร์สมูทตี้

เมนูนี้สำหรับคนรักสาหร่ายและผู้ที่ทานมังสวิรัติเท่านั้น ด้วยน้ำมันจากสาหร่าย น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เกรปฟรุต คะน้า ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และส่วนผสมอื่นๆ อีกมาก นี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อน สมูทตี้เข้มข้นคุณค่าทางโภชนาการ แน่นอน

Go Vegan All The Way

โฆษณา

นี้ สมูทตี้มังสวิรัติ ทำจากใบผักโขมสด มะม่วงแช่อิ่ม กล้วย กะทิ และน้ำส้มคั้น

ยำมะม่วงดิบ

มะม่วงดิบกับกล้วยแช่แข็งและคะน้าทำให้ สมูทตี้สีเขียวแสนอร่อยที่สมบูรณ์แบบ เสริมด้วยเมล็ดเจียและฟักทอง

จินเจอร์ แพร์ กรีน สมูทตี้

คะน้า ลูกแพร์ กล้วย ขิง และคอมบูชารสส้มให้สิ่งนี้ น้ำปั่น บิดโปรไบโอติก

สมูทตี้ผักโขม 3 ชั้น

ผักโขม มะม่วง สตรอเบอร์รี่ และน้ำผึ้ง ให้สีเขียวนี้ give น้ำปั่น รสชาติหวานอมเปรี้ยว

สตรอเบอร์รี่กีวีคิกเกอร์

กีวี สตรอเบอร์รี่ สัปปะรด ผักโขม และมะนาวบิดกับน้ำมะพร้าวทำให้เมนูนี้เป็นเรื่องง่ายและ น้ำปั่นหวาน , เหมาะกับมือใหม่ด้วย

สีเขียวมีไว้สำหรับพิสตาชิโอด้วย!

สะระแหน่สด อะโวคาโด พิสตาชิโอ และผงโปรตีนเข้มข้นเล็กน้อยแต่ลงตัวมาก สมูทตี้สีเขียว .

สไลม์สีเขียว

อย่าไปตามชื่อของมัน! ด้วยผักโขม สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง และความหอมหวานของน้ำผึ้ง gunk สีเขียวนี้ จะได้รับความนิยมจากเด็กๆ ด้วย

สับปะรดหวือ

สับปะรด องุ่น ผักโขม และส้ม ฟังดูดีใช่มั้ย ดี, สมูทตี้นี้ รสชาติดียิ่งขึ้น!โฆษณา

กรีน พีบีแอนด์เจ สโมธี

โยเกิร์ต กล้วย ผักโขม และเนยถั่ว PB ทำสิ่งนี้ น้ำปั่น หนึ่งที่ยอดเยี่ยมแน่นอน

โคโคนัทตี้คะน้าปั่น

ปรุงรสด้วยคะน้ารสอ่อนๆ ของลูกพีช กล้วย ขิง น้ำผึ้ง และน้ำมะพร้าวเพื่อสุขภาพและอร่อย น้ำปั่น .

สมูทตี้เริ่มต้นอย่างง่าย

แต่งงานกับคื่นฉ่าย กล้วย แตงกวา และสับปะรด เพื่อความง่ายและอิ่มท้อง น้ำปั่น ที่ง่ายบนลิ้น

โมจิโต้สมูท

ผักโขม สะระแหน่ มะนาว มะนาว ส้ม และกล้วย ทำให้อร่อย ไส้และ สมูทตี้เพื่อสุขภาพ แน่นอน

ชามปั่น

หากคุณต้องการกินของคุณ น้ำปั่น มากกว่าดื่มแล้วเลือกสีเขียวด้วยผักโขม กล้วย อินทผาลัม เนยอัลมอนด์ และผงหญ้าข้าวสาลี

ไปสีเขียว

คะน้า กับ องุ่นเขียว เขียวกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว ชื่นใจ น้ำปั่น ที่ดีพอๆ กับความเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ

วานิลลาทวิสต์

ผักโขมผสมน้ำผึ้ง กล้วย น้ำมะนาว และวานิลลาทำให้ กรีนสมูทตี้ หนึ่งรสชาติที่ยอดเยี่ยม

สมูทตี้ดีท็อกซ์หลายส่วนผสม

น้ำสับปะรด ผักโขม ลูกแพร์ แอปเปิ้ล อะโวคาโด และดอกบรอกโคลีมีเสียงอย่างไร ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างน่าประหลาดใจด้วยใน สมูทตี้นี้ ที่ล้างพิษและเติมพลังให้คุณอย่างแท้จริงโฆษณา

Berry It Up

ผักโขมแช่แข็ง เนยถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ มิกซ์เบอร์รี่ และกล้วย เข้ากับความหวานนี้ ครีมสมูทตี้ ที่เติมเต็มคุณอย่างแท้จริง

ชามปั่นชาเขียวมัทฉะ

สำหรับสิ่งนี้ กรีนสมูทตี้ คุณสามารถใช้ผักโขม ชาร์ด หรือผักชนิดหนึ่ง แล้วปรุงรสด้วยมัทฉะ มิ้นต์ วานิลลา ผงโปรตีน และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

สมูทตี้ช็อกโกแลต มิ้นต์ และกรีน?

อะโวคาโด ผักโขม มินต์ และวานิลลาเวย์โปรตีนรวมกันทำสิ่งนี้ น้ำปั่นเสื่อม นั่นอาจเป็นของหวานก็ได้!

เบรกกี้ในแก้ว

เหนื่อยเกินไปที่จะกินอาหารเช้า? ดื่มในสมูทตี้ที่ผสมผสานข้าวโอ๊ต น้ำว่านหางจระเข้ ผักโขมและคะน้า แตงกวา กล้วย และอื่นๆ อีกมากมาย... ปฏิเสธไม่ได้สำหรับออลอินวันตัวนี้ กรีนสมูทตี้ .

พีชชี่ คิก สตาร์ท

ต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่เป็นสีเขียวและในแก้วหรือไม่? ลูกพีชนี่ล่ะ น้ำปั่น กับชาร์ทสวิส น้ำมะพร้าว พริกป่นและอื่น ๆ ที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนั้น

เราหวังว่าคุณจะชอบสูตรอาหารเหล่านี้ – และดื่มให้สนุกเพื่อสุขภาพของคุณ!

อ้างอิง