น่าเสียดายที่ไม่มีสัญญาณเตือนภัยที่ส่งสัญญาณการเริ่มต้นของปัญหาความสัมพันธ์อย่างน่าอัศจรรย์ โดยปกติ ปัญหาจะเกิดขึ้นกับคู่รัก ซึ่งส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาในแบบที่ดูเหมือนไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์

หลัง จาก การ แลกเปลี่ยน กัน หลาย ครั้ง ซึ่ง เขา รู้สึก ว่า ภรรยา ไม่ นับถือ สามี อาจ เริ่ม หา เหตุ ผล ที่ จะ ใช้ เวลา ทํา งาน มาก ขึ้น เรื่อย ๆ. ภรรยาที่รู้สึกเหงาและไม่สำคัญ อาจเริ่มมีความสัมพันธ์สั้นๆ กับลูกๆ และสามีของเธอ และคู่สมมตินี้อาจไม่รู้ว่าแนวโน้มที่เป็นคนบ้างานหรือหงุดหงิดจริง ๆ แล้วเกิดจากปัญหาความสัมพันธ์ของพวกเขาโฆษณา

จะดีกว่าไหมถ้ามีวิธีตรวจจับปัญหาความสัมพันธ์ ก่อน พวกเขาสร้างความเสียหายถาวรต่อชีวิตของคุณ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หรือความสัมพันธ์ของคุณเอง?

นักวิจัยความสัมพันธ์ John Gottman ได้ตรวจสอบเพียงว่าโดยการสังเกตและเปรียบเทียบรูปแบบพฤติกรรมในคู่รักที่มีความสุขกับคู่รักที่ไม่มีความสุข เขามีพฤติกรรมสี่ประการที่เขาขนานนามว่า The Four Horsemen of the Apocalypse และสรุปว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่ทำนายความเสื่อมของความสัมพันธ์ได้ดีที่สุด นี่คือ Four Horsemen of the Apocalypse ของ Gottman AKA สัญญาณที่ไม่ชัดเจนสี่ประการว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังมีปัญหาโฆษณา

1. คุณวิจารณ์

การวิจารณ์เป็นนิสัยความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง การวิพากษ์วิจารณ์หมายถึงการใส่ลักษณะหรือพฤติกรรมของคู่ของคุณ แทนที่จะวิจารณ์ คู่รักที่มีสุขภาพดีจะอธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและร้องขอโดยตรง ในคู่รักที่มีสุขภาพดี ความคิดเห็นที่สำคัญเช่น คุณไม่เคยล้างจาน จะถูกแทนที่ด้วยข้อความ I และคำขอโดยตรง เช่น ฉันรู้สึกท่วมท้นเมื่อฉันกลับมาบ้านที่ห้องครัวรก ช่วยเอาจานใส่เครื่องล้างจานก่อนกลับบ้านได้ไหม ถ้าคุณต้องการกำจัดความสัมพันธ์จากการวิจารณ์ ให้ฝึกเริ่มต้นคำพูดด้วย ฉันรู้สึกว่า... แล้วถามคู่ของคุณในสิ่งที่คุณต้องการโดยตรง

2. คุณดูถูกเหยียดหยาม

การดูหมิ่นเป็นรูปแบบของการดูหมิ่นหรือเยาะเย้ย อาจเป็นการเรียกชื่อ ดูถูก การเสียดสี หรือการสื่อสารอื่นๆ ที่แสดงถึงความขยะแขยง ไม่สนใจ หรือดูถูก ตามที่ Gottman การดูหมิ่นเป็นตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวของการหย่าร้าง คู่รักที่มีสุขภาพดีคิดในแง่ของการเห็นคุณค่าและความรับผิดชอบต่อตนเอง และสามารถยืนยันและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้อย่างแท้จริง หากคุณต้องการกำจัดความสัมพันธ์ที่ดูถูกเหยียดหยาม ความคิดและทักษะเหล่านี้จะช่วยต่อสู้กับนักขี่ม้าคนที่สองได้มากโฆษณา

3. คุณเป็นฝ่ายรับ

การป้องกันเป็นไปตามที่พูด: ปกป้องตำแหน่งของคุณโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเสียความเข้าใจหรือตรวจสอบตำแหน่งของบุคคลอื่น และมักจะเป็นสาเหตุให้อีกฝ่ายหนึ่งกลายเป็นฝ่ายรับด้วย ตัวอย่างของการป้องกันตัวคือการแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของคุณ เปลี่ยนเรื่องในสิ่งที่คู่ของคุณทำผิด และปรับพฤติกรรมของคุณ แทนที่จะใช้การป้องกันตัว คู่สามีภรรยาที่มีสุขภาพดีมักจะกล้ามองคำพูดของผู้อื่นว่าเข้าใจและเป็นความจริงตามมุมมองของคู่ของตน

4. คุณกำแพงหิน

Stonewalling กำลังถอนตัวออกจากการสนทนาหรือจากความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของการนิ่งเฉย การเดินจากไป ออกจากบ้าน ปฏิเสธที่จะพูดคุย หรือพึมพำไร้สาระ วิธีแก้ปัญหาในการสกัดกั้นคือความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองเพื่อระบุว่าคุณอารมณ์เสียเกินกว่าจะพูดอย่างสร้างสรรค์ แต่ก็ยินดีที่จะกลับมาคุยต่อ หลังจากระยะเวลาคูลดาวน์ที่กำหนด (20 นาทีถึงสองสามชั่วโมง) ดังนั้นจึงไม่มีการหลีกเลี่ยงหัวข้อหรือคู่ความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ไม่มีการขัดขวางคือความสัมพันธ์ที่แก้ไขปัญหาและการสนทนาแทนที่จะถูกกวาดอยู่ใต้พรมหรือละเลยโฆษณา

หากสัญญาณเหล่านี้ฟังดูเหมือนเป็นนิสัยของคุณหรือคู่ของคุณ ข่าวดีก็คือ นักวิจัยพบว่าคู่รักสามารถเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้ได้ด้วยคำแนะนำและการปฏิบัติ การให้คำปรึกษาคู่รักอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเรียนรู้และฝึกฝนกลยุทธ์การสื่อสารทางเลือก หากคุณสังเกตเห็นว่าคนขี่ม้าทั้งสี่แห่งคัมภีร์ของศาสนาคริสต์เหยียบย่ำความสัมพันธ์ของคุณ

เครดิตภาพเด่น: taliesin ผ่าน http โฆษณา