เมื่อเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้นในชีวิตคุณ คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร? คุณเข้าใกล้กระบวนการเอาชนะความทุกข์ยากเป็นโอกาสในการเรียนรู้ หรือคุณปล่อยให้มันหลุดจากเกมหรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ การสูญเสียคนที่คุณรัก หรือความเจ็บป่วยทางจิต ความทุกข์ยากเกิดขึ้นกับเราทุกคน อย่างไรก็ตาม การตอบสนองต่อมันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนสามารถเติบโตได้ในเวลาที่ยากลำบาก ในขณะที่คนอื่นๆ พยายามดิ้นรนเพื่อให้ทุกอย่างรวมกัน

มาเผชิญหน้ากัน…ไม่มีอะไรน่าสนุกเกี่ยวกับความทุกข์ยาก มันคืบคลานเข้ามาหาคุณในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดและพยายามทำให้วันของคุณยุ่งเหยิง สำหรับบางคนมันส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต

ความทุกข์ยากอาจรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้หยุดพักจากมัน อย่างไรก็ตาม คนที่ประสบความสำเร็จได้ค้นพบวิธีที่จะนำทางไปรอบ ๆ สิ่งกีดขวางบนถนนที่จะหยุดคนอื่น ๆ ในเส้นทางของพวกเขา^[1]

เป็นผลให้คนที่ประสบความสำเร็จสามารถตีกลับได้เร็วขึ้นเมื่อเกิดความทุกข์ยาก มีจุดประสงค์เบื้องหลังเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ทุกอย่างที่คุณประสบในชีวิต อย่างไรก็ตาม มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะมองหาซับในสีเงิน

บ่อยครั้ง หากคุณเลือกที่จะต่อสู้กับความทุกข์ยาก มันจะทำร้ายคุณมากขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่คุณต้องยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่และเรียนรู้วิธีรับมือกับความยุ่งเหยิงของชีวิตโฆษณา

ความท้าทายสามารถนำมาใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ มาพูดถึงเคล็ดลับอันทรงพลัง 5 ข้อในการเอาชนะความทุกข์ยากกัน

1. ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง

เราทุกคนต่างประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในบางช่วงของชีวิต นั่นเป็นเรื่องปกติของการใช้ชีวิต สิ่งที่เราทุกคนไม่ทำคือเห็นอกเห็นใจตัวเองเมื่อเราอยู่ในความทุกข์

คุณเคยรู้สึกว่าการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นเรื่องง่ายแต่ทำเพื่อตัวเองยากไหม สิ่งนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติเนื่องจากเรามักจะเข้มงวดกับตัวเอง

หากคุณต้องการเอาชนะความทุกข์ยากให้เร็วขึ้น จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและให้ความมั่นใจกับตัวเองในการลุกขึ้นและก้าวไปข้างหน้า

ลองสร้างการฝึกสติทุกวัน เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนำทางเวลาเครียดด้วยจิตใจที่ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ และหากคุณต้องการหยุดพัก ให้ลงมือทำ

ให้เกียรติตัวเองโดยรู้ว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในตัวคุณเพื่อรับมือกับพายุโฆษณา

2. เป็นเจ้าแห่งอารมณ์ของคุณ

วิธีที่คุณตอบสนองต่อความท้าทายจะเป็นตัวกำหนดความสามารถของคุณในการเอาชนะความท้าทายนั้น จุดที่ผู้คนประสบปัญหาคือพวกเขายอมให้สถานการณ์ภายนอกมากำหนดอารมณ์ของตน

พวกเขาตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะใช้วิธีการเชิงรุก หากคุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้ อารมณ์ก็จะควบคุมคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการเป็นเจ้าแห่งอารมณ์คือการเริ่มสัมผัสอารมณ์ของคุณในระดับร่างกาย

สังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งหรือบางคน และให้สังเกตจิตใจว่าอารมณ์ใดกำลังจะเกิดขึ้น จากนั้นให้อยากรู้เกี่ยวกับข้อความที่อารมณ์กำลังเสนอให้คุณ^[2]

สุดท้ายนี้ ทำงานเพื่อปรับอารมณ์และสถานการณ์เชิงลบใหม่ เพียงเพราะคุณประสบกับอารมณ์ด้านลบไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตอบสนองในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือผู้อื่น การมีสติและการตั้งชื่ออารมณ์เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความรู้สึกมีพลังน้อยลง

3. สร้างอารมณ์ขันให้กับพันธมิตรของคุณ

การหาอารมณ์ขันเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากสามารถเยียวยาจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณได้อย่างดีเยี่ยม มันไม่เกี่ยวกับการทำให้เสียชื่อเสียงความเจ็บปวดของคุณ แต่เป็นการดึงอารมณ์เชิงบวกเมื่อคุณต้องการมากที่สุดโฆษณา

จากการศึกษาพบว่าเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก การดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการคิดและการแก้ไขปัญหา^[3]

ฉันรู้แล้ว อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดของฉัน ไม่ได้ขจัดความเจ็บปวดออกไปโดยสิ้นเชิง แต่เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ยอดเยี่ยม อะไรก็ตามที่ทำให้คุณอารมณ์แจ่มใสและเป็นแรงบันดาลใจให้ความหวังท่ามกลางความโกลาหลนั้นเป็นสิ่งที่เหมาะ

4. มองโลกในแง่ดี

เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น มันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดลบและเล่นเกม 'ทำไมต้องเป็นฉัน' อย่างไรก็ตาม ความคิดนี้มักจะทำให้เราไปไหนมาไหนไม่ได้

ในทางกลับกัน คนที่ยังคงมองโลกในแง่ดี แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด มักจะฟื้นตัวเร็วขึ้น การมองในแง่ดีเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความทุกข์ยาก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้มองโลกในแง่ดีพัฒนาวิธีการอธิบายเหตุการณ์ที่น่าผิดหวังในเชิงบวกมากขึ้น และพวกเขามักจะสามารถจัดกรอบใหม่ได้^[4]

คุณอาจจะแปลกใจที่คุณรู้สึกสงบมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากเมื่อคุณเลือกที่จะพบกับความเข้มแข็งและความสุขในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดโฆษณา

5. เชื่อมั่นในตัวเอง

คำแนะนำก่อนหน้านี้ในรายการนี้จะไม่สำคัญหากคุณไม่มี เชื่อมั่นในตัวเองไม่สั่นคลอน และกระบวนการ ความมั่นใจในตนเองในการเอาชนะความทุกข์ยากเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวจากทุกสิ่ง

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรับรู้เมื่อการพูดกับตัวเองของคุณเป็นปฏิปักษ์กับคุณและจัดวางใหม่อย่างรวดเร็ว แทนที่จะบอกตัวเองว่าฉันทำไม่ได้ แทนที่ด้วย ฉันจะทำ เชื่อมั่นในตัวเองและรู้ว่าไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถจัดการได้

ความคิดสุดท้าย

แนวความคิดที่คุณใช้ไปสู่ความท้าทายจะเป็นตัวกำหนดระดับความยืดหยุ่นของคุณเมื่อเอาชนะความทุกข์ยาก ผู้ที่สามารถเอาชนะความท้าทายด้วยความสง่างามมีความคิดที่เติบโต พวกเขาเลือกความคิดของแชมป์เปี้ยน

พวกเขาไม่เชื่อว่าสติปัญญาของพวกเขาได้รับการแก้ไข แต่พวกเขายอมรับความท้าทาย ยืนหยัดในการเผชิญกับความพ่ายแพ้ มองความพยายามเป็นเส้นทางสู่ความเชี่ยวชาญ และเรียนรู้จากคำติชม^[5]

ความทุกข์ยากทุกชนิดสามารถเอาชนะได้ยากมาก ไม่มีใครอยากประสบกับความทุกข์ยากในชีวิต อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยประสบกับความเจ็บปวด คุณก็จะไม่มีวันเข้าใจความสงบสุข

ด้วยเหตุนี้ การเอาชนะความทุกข์ยากจึงมีความสำคัญต่อการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ คุณมีตัวเลือกเสมอว่าจะตอบสนองต่อจุดต่ำในชีวิตอย่างไร คุณสามารถยอมแพ้หรือมองความทุกข์ยากเป็นโอกาสในการเติบโตโฆษณา

ครั้งต่อไปที่คุณพบกับความทุกข์ยาก จำไว้ว่านี่เป็นเพียงโอกาสสำหรับคุณที่จะเติบโตและปรับปรุง การส่งเสริมความคิดแบบเติบโตจะช่วยให้คุณมีความหวังในสถานการณ์ที่เลวร้าย จะทำให้คุณมีศรัทธาที่จะรู้ว่าไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถจัดการได้

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเอาชนะความทุกข์ยาก

• กฎ 5 ข้อในการเอาชนะความทุกข์ยากและความเจ็บปวดทางอารมณ์
• เผชิญความทุกข์ยากด้วยรอยยิ้ม
• 5 ขั้นตอนในการสร้างการเติมเต็มตนเองในยามยากลำบาก

เครดิตภาพเด่น: Lukas Rychvalsky ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง