หากมีเหตุการณ์หนึ่งที่แน่นอนว่าจะสร้างความกลัวให้กับทุกเส้นใยในตัวคุณ สิ่งนั้นก็คือการกล่าวสุนทรพจน์ของผู้ชายที่ดีที่สุด เป็นการผสมผสานของเกียรติที่คุณถูกถาม แต่ยังกลัวว่าคุณต้องไม่พูดต่อหน้าคนหลายร้อยคนเท่านั้น แต่อย่างน้อยก็ต้องตลกนิดหน่อย!

ประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ฉันต้องเป็นผู้ชายคนนั้นเมื่อถูกขอให้เป็นผู้ชายที่ดีที่สุดและกล่าวสุนทรพจน์ ในวันนั้น ช่วงเวลาที่คืบคลานเข้ามาใกล้ขึ้นเรื่อยๆ ทุกชั่วโมงที่ผ่านไป ฉันรู้สึกประหม่า ฉันต้องใช้เคล็ดลับความมั่นใจทุกอย่างที่ฉันมีเพื่อไม่ให้ดูเหมือนเสียงพึมพำ

ความมั่นใจคืออะไร?

เมื่อถูกถามถึงสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้นักแสดงและผู้กำกับที่ทะเยอทะยานบรรลุความทะเยอทะยาน ผู้กำกับชื่อดังฟรานซิส ฟอร์ด คอปโปลาก็ตอบเพียงว่ามีความมั่นใจในตนเอง เมื่อผู้คนนึกถึงความมั่นใจ จะถูกมองว่าเป็นลักษณะที่เข้าใจยากที่คนอื่นมี แต่พวกเขาไม่มี พวกเขาบอกตัวเองว่าการขาดความมั่นใจเป็นสาเหตุที่พวกเขาไม่มีงานที่พวกเขาต้องการ คู่ครองที่พวกเขาต้องการ หรือทักษะที่พวกเขาต้องการโฆษณา

ความจริงคือความมั่นใจคือสิ่งที่ปรากฏ หลังจาก คุณไปหาสิ่งที่คุณต้องการ มันเป็นผลมาจากการก้าวเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จักทั้งๆ ที่รู้สึกประหม่าหรือหวาดกลัว อย่างไรก็ตาม การดำเนินการนี้อาจใช้เวลา และในระหว่างนี้ มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจชั่วคราวในขณะที่คุณทำงานโดยให้ความมั่นใจเป็นสภาวะปกติโดยปริยาย

ด้านล่างนี้คือ 5 รูปแบบที่ลูกค้าของฉันและฉันใช้เพื่อให้เกิดความมั่นใจอย่างรวดเร็ว เล่นและสังเกตว่าคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหลังจากนั้น

1. ท่าสูง

เดินไปรอบ ๆ เมืองใด ๆ และในขณะที่คุณเฝ้าดูผู้คน ให้เลือกคนที่ขาดความมั่นใจ คนที่คุณเลือก 9 ใน 10 คนจะมองลงมาที่พื้น ไหล่โค้งไปข้างหน้า ใช้พื้นที่น้อยที่สุด การยึดตัวเองทางร่างกายมีบทบาทสำคัญในการยึดครองจิตใจ ดังนั้นเพื่อเริ่มรู้สึกมั่นใจ คุณควรถือร่างกายในลักษณะที่สื่อถึงความมั่นใจ ซึ่งหมายถึงยืนตัวสูง ไหล่และหันหลัง ตระหนักถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และทำมือให้น้อยที่สุด หลังจากแน่ใจว่าคุณใช้ท่าทางนี้แล้ว อย่าแปลกใจเมื่อมีคนเริ่มมองว่าคุณเป็นคนมั่นใจโฆษณา

2. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

การวิจัยล่าสุดที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันในสำนักงานพบว่าการเดินเพียงสองนาทีในพื้นที่ที่มีความเขียวขจีอาจส่งผลดีต่ออารมณ์ เหตุผลที่ใช้ได้ผลก็เพราะเมื่อคุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เท่ากับคุณเปลี่ยนสิ่งเร้าที่เข้าสู่สมองของคุณ ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของโลกในช่วงเวลาหนึ่งของคุณ

ตัวอย่างของสิ่งนี้คือนักเขียนที่รู้สึกสร้างสรรค์ที่สุดในร้านกาแฟที่พลุกพล่าน เพื่อใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากรูปแบบนี้ ให้นึกถึงสถานที่ที่คุณไปบ่อยๆ ซึ่งคุณรู้สึกสร้างสรรค์ที่สุด มีความสุขที่สุด และผ่อนคลายที่สุด ตั้งเป้าที่จะไปสถานที่เหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจ

3. ทำสิ่งที่ถนัด

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำสิ่งใหม่ เช่น การพูดในที่สาธารณะหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ คุณกำลังทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่อาจล้มเหลว มนุษย์เว็บชอบที่จะปกป้องอัตตาของเรา ดังนั้นเราจึงมักจะรู้สึกแย่เมื่อเราล้มเหลวและท้ายที่สุดก็สงสัยว่าเราควรเลิกหรือไม่ แต่ทักษะใดๆ ที่คุ้มค่ามักจะถูกนำหน้าด้วยความล้มเหลวเสมอเมื่อคุณผ่านกระบวนการเรียนรู้โฆษณา

การรวมกระบวนการนี้เข้ากับการทำสิ่งที่คุณทำได้ดี คุณจะไม่พบว่าตัวเองตกอยู่ในความสิ้นหวังตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณทำได้ดี คุณจะรู้สึกดีและมีความมั่นใจสูง ตระหนักถึงจุดแข็งของคุณและทำมันทุกวัน

4. ปรับกรอบใหม่

ความมั่นใจต่ำจะเสริมความแข็งแกร่งด้วยความคิดเชิงลบเสมอ และความคิดของคุณจะมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและการตัดสินใจของคุณ การปรับโครงสร้างใหม่สามารถเปลี่ยนทิศทางของความคิดของคุณได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับความคิดของคุณใหม่คือการใช้คำถาม เมื่อคุณถามคำถาม สมองของคุณจะค้นหาคำตอบ ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้โดยการถามคำถามที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เพื่อให้คุณมีกรอบการทำงานสำหรับสิ่งนี้ มีคำถามเริ่มต้น 3 ข้อ

1. ฉันจะทำสิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร?
2. ประโยชน์ที่ได้รับจากสิ่งนี้คืออะไร?
3. วิธีดูมีประโยชน์มากกว่านี้คืออะไร?โฆษณา

ในสัปดาห์หน้า เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบ ให้ถามคำถาม 3 ข้อนี้และสังเกตว่าความคิดที่เปลี่ยนไปทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นอย่างไร

5. ลมหายใจและความคิดในอนาคต

ความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความมั่นใจต่ำ เช่น ความกลัวและความวิตกกังวล ส่งผล 2 ประการ คือ หายใจตื้นและคิดถึงอนาคตที่เลวร้าย (เช่น การเห็นทุกคนหัวเราะและขว้างสิ่งของใส่คุณในขณะที่คุณพูด เป็นต้น) คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการหายใจเข้าลึกๆ อย่างตั้งใจและนึกภาพอนาคตที่คุณกำลังรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ในลักษณะที่ควบคุมได้และมั่นใจ ด้วยการทำเช่นนี้ คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันอันเป็นผล หากต้องการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จโดยทันที ให้ใช้เวลา 5 นาทีต่อวันในสภาพแวดล้อมที่สงบ เพื่อให้คุณวางใจได้เมื่อต้องการมากที่สุด

สรุป เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เราต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้น การฝึก 5 รูปแบบนี้เป็นประจำ คุณจะพบว่าตัวเองสามารถรับมือกับช่วงเวลาที่แย่ๆ เหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วยิ่งขึ้นโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Maria moresco ผ่าน unsplash.com