ชาวอเมริกันถูกโจมตีด้วยสัญญาณบิดเบือนจากสื่อทุกวัน มันเริ่มต้นขึ้นเมื่อหลายชั่วอายุคนด้วยนางแบบป้ายโฆษณา นิตยสาร และแคมเปญโฆษณาสุดเซ็กซี่ที่เล่นกับความไม่มั่นคงของเรา เมื่อเร็วๆ นี้ของเรียลลิตี้ทีวี ป๊อปสตาร์ที่ไม่มีพรสวรรค์ คอสเพลย์ และความพึงพอใจในทันทีของโซเชียลมีเดีย พฤติกรรมการแสวงหาความสนใจจึงกลายเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าคุณจะได้รับการปกป้องจากอิทธิพลดังกล่าวตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่คุณก็อาจเติบโตมากับรายการความไม่มั่นคงมากมาย นี่คือสิ่งที่เศรษฐกิจและสังคมสร้างขึ้น แหล่งที่มาอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่คุณยังต้องตัดสินใจว่าต้องการมีส่วนร่วมมากแค่ไหน พฤติกรรมเรียกร้องความสนใจนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณในขณะที่เราพูด ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีหยุดการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ

ยอมรับปัญหาของคุณ

ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งใหญ่คือการแก้ไขปัญหา พฤติกรรมเรียกร้องความสนใจมักเป็นที่มาของความพึงพอใจและการเสริมแรงในเชิงบวก ซึ่งหมายความว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนที่จะส่งผลให้เกิดความโชคร้ายในระดับที่เท่ากันหรือมากกว่าประสบการณ์เชิงบวกของคุณ บางคนไม่เคยมาถึงจุดนี้ ถ้าคุณรู้จักตัวเองดีพอที่จะอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว ต่อไปนี้คือคำถามสองสามข้อที่คุณควรถามก่อนตัดสินใจเปลี่ยนแปลง:โฆษณา

• คุณรู้สึกถูกคุกคามเมื่อคนอื่นอยู่ในความสนใจแทนคุณหรือไม่?
• หลายคนดูเหมือนจะไม่ชอบคุณโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่?
• คุณมีปัญหาในการทำงานกับผู้อื่นโดยไม่อยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจหรือไม่?
• คุณตอบสนองเชิงลบต่อความสำเร็จของผู้อื่นหรือไม่?
• คุณขัดจังหวะหรือพูดคุยกับผู้คนในการสนทนาหรือไม่?
• คุณรู้สึกอิจฉาบ่อยแค่ไหน? ซื่อสัตย์.
• คุณต้องการให้แสดงรูปภาพของทุกสิ่งที่คุณทำหรือไม่?
• คุณจะอธิบายตัวเองว่าเป็นผู้ชอบแสดงออกหรือไม่?
• คุณเคยถูกเรียกว่าเป็นผู้มีอำนาจเหนือกว่า อัลฟ่า หรือ ดีว่า หรือไม่?

ในการตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมา คุณควรจะสามารถระบุได้ว่าพฤติกรรมการแสวงหาความสนใจของคุณถึงระดับที่เป็นปัญหาหรือไม่ คนส่วนใหญ่จะตอบว่าใช่สำหรับสิ่งเหล่านี้บางส่วน หากคุณตอบว่าใช่มากกว่าครึ่งหนึ่ง คุณอาจต้องการอ่านต่อ

ใช้สินค้าคงคลังของความไม่มั่นคงของคุณ

พฤติกรรมเรียกร้องความสนใจมักบ่งบอกถึงความไม่มั่นคงที่ฝังลึก เริ่มต้นด้วยการทำรายการสิ่งที่คุณไม่ปลอดภัย ลองนึกดูว่าความไม่ปลอดภัยเหล่านี้มาจากไหนและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ จากตรงนั้น ให้ระบุวิธีการทั้งหมดที่คุณแสดงออกมาเพื่อชดเชยข้อบกพร่องที่คาดคะเนเหล่านี้ ถามตัวเองว่าความสนใจที่คุณได้รับจากการแสดงนั้นกำลังทำอะไรเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยหรือมั่นใจในตัวเองมากขึ้น จากนั้นลองนึกถึงวิธีอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณจะจัดการกับความไม่มั่นคงเหล่านี้ได้ ช่วยเก็บบันทึกประจำวันของการไตร่ตรองและข้อสังเกตทั่วไปตลอดกระบวนการนี้โฆษณา

สังเกตพฤติกรรมของคุณ

เมื่อคุณเขียนและนั่งสมาธิจากระยะไกลเสร็จแล้ว ให้พยายามสะกดจิตตัวเองในแบบเรียลไทม์ คุณจะพบว่าแรงจูงใจของคุณนั้นง่ายต่อการระบุจากภายในขณะนั้น อย่าพยายามหยุดตัวเองในตอนแรก แค่ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและที่มาของมัน สังเกตว่าความสนใจทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณค้นหามัน จากนั้นให้ความสนใจกับผลที่ตามมา คุณเหยียบเท้าใครเพื่อไปสู่สปอตไลท์หรือไม่? ผู้คนยกย่องผลงานของคุณหรือไม่? คำชมนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? มีใครดูเหมือนถูกเลื่อนออกไปโดยการกระทำของคุณ? ทำไมคุณคิดว่าอาจจะ? คุณควรเขียนเกี่ยวกับการสังเกตเหล่านี้อย่างละเอียดเพื่อให้สามารถวิเคราะห์ได้อย่างละเอียด หากคุณประสบปัญหาในการเริ่มต้น ให้ลองนึกย้อนกลับไปทุกเย็นถึงช่วงเวลาที่คุณแสวงหารางวัลหรือความสนใจในวันนั้นอย่างกระตือรือร้น แล้วเขียนย้อนหลัง หากคุณทำสิ่งนี้ทุกวันซักพัก คุณควรจับตัวเองและคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในช่วงเวลานั้นได้ง่ายขึ้น พยายามรักษาสติให้อยู่นิ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อคุณเข้าใจแล้วโฆษณา

หยุดพยายามโน้มน้าวผู้อื่น

หลายคนที่แสวงหาความสนใจในระดับใหญ่มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการควบคุม พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมตนเอง แต่ก็มีแรงจูงใจสูงที่จะควบคุมผู้อื่น เนื่องจากคนอื่นได้รับอิทธิพลจากตัวอย่างมากกว่าความตั้งใจ ผู้แสวงหาความสนใจจึงมักใช้เวลาส่วนใหญ่หงุดหงิดเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนหรือความปรารถนาของตน ข่าวด่วน: คุณไม่สามารถคาดหวังให้คนอื่นทำในสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณไม่สามารถควบคุมใครได้ และยิ่งคุณคาดหวังจากคนอื่นมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งผิดหวังมากขึ้นเท่านั้น เปลี่ยนพลังงานของคุณเข้าสู่ภายในและทำให้ตัวเองเป็นตัวอย่างที่ดีขึ้นของสิ่งที่คุณอยากเห็นในผู้อื่น แม้ว่าจะไม่มีใครทำตามความเหมาะสม อย่างน้อยคุณก็จะรู้ว่าคุณกำลังทำส่วนของคุณเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในแบบที่คุณต้องการ เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับการควบคุมสิ่งเดียวที่คุณทำได้อย่างแท้จริง ซึ่งก็คือตัวคุณเอง คุณจะประหลาดใจกับการทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้องมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณกำลังสร้างแหล่งที่มาที่ยั่งยืนของการตรวจสอบที่คุณแสวงหาจากผู้อื่นมาโดยตลอด และฉันสัญญาว่า คุณจะพบว่านี่เป็นวิธีที่แท้จริงในการเพิ่มความมั่นใจและขจัดความไม่มั่นคง

เข้าใจว่าความก้าวหน้าต้องใช้เวลา

เมื่อคุณได้แก้ไขปัญหาเช่นนี้และมุ่งมั่นที่จะดำเนินการกับมันแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการติดตามผล นี่หมายถึงการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีอย่างมาก เป็นไปได้ยากเนื่องจากคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังถ่ายทำในชั่วข้ามคืน Epiphanies ใช้เวลาในการจมลง พฤติกรรมบีบบังคับมักใช้เวลาหลายปีในการเปลี่ยนแปลงอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะมีความคืบหน้ามากมายระหว่างทาง แต่ก็รู้ว่าจะมีความล้มเหลวมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่อการฟาล์วของคุณโดยไม่ลงโทษตัวเองหนักเกินไปหรือล้มเลิกการต่อสู้ นี่เป็นเรื่องยากมาก แต่ก็คุ้มค่าโดยสิ้นเชิงโฆษณา

แสวงหาการบำบัด

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถติดตามความเชื่อมโยงทั้งหมดระหว่างแรงจูงใจที่ลึกที่สุดของคุณกับพฤติกรรมที่เป็นผล อย่างไรก็ตาม การได้รับคำแนะนำจากผู้ที่ศึกษาด้านจิตวิทยาและมีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้อื่นผ่านสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ ไม่มีทางที่จะคาดเดาได้ว่า epiphanes ใดจะนำไปสู่หรือเป็นผลมาจากความก้าวหน้าทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดของเรา สำหรับคุณ การจัดการกับความต้องการความสนใจที่บีบบังคับอาจเป็นเพียงการเกาพื้นผิวของปัญหาที่ลึกกว่ามากเท่านั้น นั่นคือการเดินทางของการเรียนรู้ตลอดชีวิตและพัฒนาตนเอง โชคดีที่คุณไม่ต้องทำสิ่งนี้คนเดียว มีการให้คำปรึกษาและการบำบัดหลายประเภทสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม ยิ่งคุณซื่อสัตย์กับตัวเองมากเท่าไหร่ และยิ่งคุณสามารถวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ได้มากเท่าไร การบำบัดก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ฉันควรสรุปโดยบอกว่าไม่ใช่พฤติกรรมการแสวงหาความสนใจทั้งหมดที่เป็นลบ ความก้าวหน้าและความสัมพันธ์อาจเป็นอันตรายได้หากกลายเป็นความลุ่มหลงแบบบีบบังคับ แต่ไม่มีใครควรพยายามทำงานทั้งหมดจากเบื้องหลังโดยไม่ได้รับการยอมรับ คุณสมควรที่จะเห็นประโยชน์ของการทำงานของคุณ เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายมีความสมดุลที่จะแสวงหาที่นี่ บางครั้งคุณต้องสัมผัสประสบการณ์สุดขั้วทั้งสองก่อนจึงจะพบจุดกึ่งกลาง พึงระลึกไว้เสมอว่าบุคคลที่มีความมั่นใจและมั่นคงไม่ได้มุ่งเน้นที่เครดิตหรือการยอมรับในสิ่งที่เขาทำ เขามีแรงจูงใจที่เกี่ยวข้องกับสวัสดิการของผู้อื่นและจะทุ่มเททั้งหมดโดยมีหรือไม่มีเหรียญสำหรับมัน เขาง่ายกว่าสำหรับคนอื่น ๆ ที่จะเกี่ยวข้องเพราะเขาไม่แสวงหาการตรวจสอบความสำเร็จของเขาอย่างต่อเนื่อง ในการเลือกเรียกร้องความสนใจและการควบคุมน้อยลง คุณกำลังเพิ่มความสามารถในการร่วมมือกับผู้อื่นโฆษณา