7 ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของการเดินในป่าที่คุณอาจไม่รู้

คุณรู้หรือไม่ว่าคนญี่ปุ่นมีคำว่าอาบป่า? มันคือชินริน-โยคุ ตามที่คุณสามารถจินตนาการได้จากการแปล มันหมายถึงการหลงทางอยู่ในป่าในขณะที่เพลิดเพลินกับอากาศ กลิ่นตัว พืชพรรณ และเสียงของนกและสัตว์ที่อาศัยอยู่ที่นั่น แต่รู้ไหมว่ามีบ้าง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่ง เช่นกัน? นอกจากของที่ชัด ๆ เหมือนได้อากาศบริสุทธิ์ และออกกำลังกาย , มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเดินเล่นในป่าหรือสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เยอะๆ อาจเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้

1. อาจช่วยป้องกันมะเร็งได้

ส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเราประกอบด้วยเซลล์ NK (นักฆ่าธรรมชาติ) ซึ่งสามารถต่อสู้กับมะเร็งได้ การเดินในป่าจะทำให้เซลล์เหล่านั้นไปได้จริงหรือ? นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยนำโดย Dr. Li จาก the โรงเรียนแพทย์นิปปอนในโตเกียว , ออกเดินทางเพื่อแสดง พวกเขาเก็บตัวอย่างเลือดจากอาสาสมัครกลุ่มเล็กๆ ก่อนออกเดินทางสำรวจป่า พวกเขาใช้เวลาสองหรือสามวันในป่า หลังจากที่พวกเขาพักอยู่ในโรงแรมในป่า เลือดของพวกเขาถูกนำไปวิเคราะห์อีกครั้ง และพบว่ากิจกรรมของเซลล์ NK เพิ่มขึ้นอย่างน่าทึ่งซึ่งคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากนั้น แม้แต่ทริปเดินป่าวันเดียวก็พบว่าเซลล์เหล่านี้เพิ่มขึ้นแม้ว่าผลกระทบในระยะยาวจะสั้นกว่าอย่างเห็นได้ชัด ลองนึกภาพประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำเช่นนี้เป็นประจำ!

2. กลิ่นของป่าอาจช่วยลดความเครียดได้

กลิ่นและกลิ่นมีผลอย่างมากต่อสุขภาพและอารมณ์ของเรา ดูเหมือนว่ากลิ่นจะเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับศูนย์อารมณ์ในสมองของเรา นี่คือเหตุผลที่กลิ่นและกลิ่นบางอย่างสามารถกระตุ้นความคิดถึงหรืออารมณ์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอดีตของเราได้โฆษณา

แต่พวกเขาสามารถช่วยลดความเครียดได้หรือไม่? นี่คืออะไร นักวิจัยมหาวิทยาลัยเกียวโต ต้องการที่จะแสดงให้เห็น พวกเขาขอให้อาสาสมัครประเมินอารมณ์และระดับความเครียดของพวกเขาในวันที่อยู่ในป่าและในวันที่ควบคุมเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมปกติ ข้อสรุปของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าวันที่อยู่ในป่ามีความสำคัญต่อการลดความเครียดเรื้อรัง

สาเหตุที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น นักวิทยาศาสตร์อธิบายได้ว่าต้นสน เฟอร์ ซีดาร์และไซเปรสประกอบด้วยไฟตอนไซด์ เช่น อัลฟา-ไพนีน และเบตา-ไพนีน ซึ่งประกอบเป็นน้ำมันหอมระเหยของพืชและต้นไม้หลายชนิด พบว่าสิ่งเหล่านี้ลดระดับของ ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล .

3. อาจช่วยให้มีภาวะซึมเศร้า

ในการศึกษาที่น่าสนใจ ชาวลอนดอนอาศัยอยู่ใกล้ต้นไม้ พบว่ามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แม้แต่การปรากฏตัวของต้นไม้ริมถนนก็ดูเหมือนจะมีผลดี และการศึกษาหนึ่งพบว่าพื้นที่ที่มีต้นไม้มากขึ้นมีอัตราการสั่งยาสำหรับยากล่อมประสาทที่ต่ำกว่าโฆษณา

การอยู่ใกล้ต้นไม้หรือเห็นมันเปลี่ยนไปตามฤดูกาลช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับการใช้ชีวิตในเมืองที่อาจทำให้หดหู่ใจได้ ดีกว่ามากที่จะไปเดินเล่นในป่า แต่หลายคนต้องดูต้นไม้หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียง

4. สามารถทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น

การเดินผ่านป่าหรือพื้นที่สีเขียวที่มีต้นไม้ช่วยเสริมความจำและการเรียนรู้ โรงเรียนอนุบาลในป่าได้รับความนิยมในเยอรมนีซึ่งมีประมาณ 450 คน ในขณะที่ในสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักร แนวคิดนี้ค่อยๆ เริ่มต้นขึ้น การวิจัยระบุว่าเด็ก ๆ ที่เล่นในสภาพแวดล้อมป่าเหล่านี้มีทักษะการเรียนรู้ที่ดีกว่าหลายอย่าง แต่ยังมีความคล่องแคล่วในการใช้งานที่ดีขึ้นและสามารถประเมินความเสี่ยงได้ดีกว่าเด็กที่ได้รับการศึกษาในพื้นที่ปิด สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ การศึกษากลางแจ้งนี้ แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่วันเดียวก็ตาม เด็กๆ จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของป่าไม้ การดูแลรักษาป่าไม้ และวิธีที่พวกเขาช่วยโลก

5. การเดินป่าช่วยลดความดันโลหิตได้

CDC (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) ในอเมริกากำลังส่งเสริม วันเดินป่าแห่งชาติ เพราะพวกเขารู้ว่าสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเช่นป่าไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมหาศาลจริงๆ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาป่าไม้ตามคำเชิญของคณะทำงานให้เข้าร่วมโฆษณา

ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่กล่าวถึงคือการเดินป่าช่วยลดความดันโลหิตได้ นักวิจัยชาวญี่ปุ่น ขอให้อาสาสมัครกลุ่มเล็กๆ ไปเดินเล่นในสวนป่าในเขตชานเมืองโตเกียวเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ในฐานะผู้ควบคุม พวกเขาต้องเดินแบบเดียวกันในเมือง หลังจากทำการทดสอบทั้งหมด กลุ่มตัวอย่างมีความดันโลหิตลดลงเมื่อเดินอยู่ในพื้นที่ป่ามากกว่าการเดินในเขตเมือง

6. สามารถช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม

ให้เป็นไปตาม การศึกษาภาระโรคทั่วโลก เกือบ 30% ของประชากรโลกขณะนี้เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน! ในสหราชอาณาจักร ผู้ชาย 67% และผู้หญิง 57% อยู่ในหมวดน้ำหนักเกิน มีวิธีแก้ปัญหามากมาย แต่การเดิน ปั่นจักรยาน ไทเก็ก หรือการอนุรักษ์ป่าเป็นประจำจะช่วยได้ คณะกรรมาธิการป่าไม้ในเวลส์ (สหราชอาณาจักร) พร้อมความช่วยเหลือจากแพทย์ประจำครอบครัว ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควร เดินเล่นในป่า . ดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายในยิม

7. การเดินป่าช่วยลดความเหงาได้เป็นอย่างดี

ดังที่คุณเห็นจาก เพจเฟสบุ๊คได้ที่นี่ การเดินอยู่ในป่าที่เขียวขจีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะปัญหาสุขภาพทั่วไป และเหนือสิ่งอื่นใด ลดความเหงาด้วยการเดินไปกับคนอื่นโฆษณา

451 ปีที่แล้ว เช็คสเปียร์ตระหนักดีถึงประโยชน์ของการเดินเพื่อสุขภาพ