ครั้งสุดท้ายที่คุณไปเดินเล่น ตีกอล์ฟ หรือไปยิมคือเมื่อไหร่? ร่างกายที่เคลื่อนไหวยังคงเคลื่อนไหวและให้ประโยชน์มากมายในการบูต ประโยชน์ 12 ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณควรรู้

1. การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดี

คุณอารมณ์ไม่ดีและไม่รู้ว่าทำไม? บางอย่างง่ายๆ เช่น การเดินไปรอบๆ บริเวณใกล้เคียงสามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นและปรับปรุงสภาพจิตใจได้ การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสามารถปล่อยสารเคมีในสมองของคุณซึ่งสามารถละลายความคิดที่ไม่ดีเหล่านั้นออกไปได้ทันที และคุณสามารถเพิ่มประโยชน์ได้เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักที่ยิม การพา Fido ไปเดินเล่น หรือเล่นโยคะในห้องใต้ดิน การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นทุกวัน

2. การออกกำลังกายช่วยให้คุณนอนหลับ

คุณเคยเห็นเด็กวัยหัดเดินงีบหลับหลังจากวันที่ยาวนานเล่นในสวนสาธารณะหรือไม่? พวกเขาผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วและนอนหลับยาก และคุณก็ทำได้เช่นกัน! เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกาย คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและหลับเร็วขึ้นโฆษณา

3. การออกกำลังกายช่วยให้ชีวิตทางเพศของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูดีที่สุดและมีพลังงานมากขึ้น ประโยชน์ทั้งสองนี้เพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เกิดประกายไฟที่ค้นพบใหม่มาสู่ห้องนอนได้ แต่ตามที่ เมโยคลินิก การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถนำไปสู่การเร้าอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิง และผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีปัญหาเรื่องการหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่ออกกำลังกาย ไปยิมและเพิ่มพลังในห้องนอน

4. การออกกำลังกายช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้

อาหารคือเชื้อเพลิง เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหาร วิตามิน และแคลอรีบางอย่างเพื่อดำเนินการในสภาวะสูงสุดของคุณ คุณจะพบว่าคุณต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและไม่ต้องการอาหารที่มีไขมันและมันเยิ้มซึ่งขาดคุณค่าทางโภชนาการ และถ้าคุณปฏิเสธคำแนะนำของร่างกายและกินบิ๊กแม็คก่อนออกกำลังกาย? ร่างกายของคุณมีวิธีทำให้คุณเข้าใจว่านั่นไม่ใช่การตัดสินใจที่ดี เมื่อคุณปฏิบัติต่อร่างกายเหมือนเครื่องจักรที่ปรับแต่งมาอย่างดี คุณจะพบว่าคุณต้องการเชื้อเพลิงที่ดีที่สุด และการควบคุมอาหารของคุณจะตามมา

5. ออกกำลังกายแก้อาการเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันดูเหมือนว่า ด้วยเทคโนโลยีที่ทำให้ผลลัพธ์แบบเรียลไทม์เป็นที่แพร่หลายมากขึ้น ความเครียดทางกายภาพส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคน การออกกำลังกายช่วยเกือบทุกอาการของความเครียดและเกือบจะขจัดอาการเหล่านั้นออกไปอย่างน่าอัศจรรย์ ความตึงที่คอและหลังทำให้คุณปวดหลัง? การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและขจัดความเจ็บปวดได้ ตั้งแต่ไมเกรนจนถึงภาวะซึมเศร้า ความเครียดสามารถสร้างความหวาดกลัวให้กับร่างกายของคุณได้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการและทำให้อารมณ์ดีขึ้นโฆษณา

6. การออกกำลังกายทำให้คุณฉลาดขึ้น และอายุน้อยกว่า

งานวิจัยกล่าวว่ากิจกรรมแอโรบิก ช่วยให้การทำงานขององค์ความรู้คมชัดและลดหน่วยความจำที่ลดลงและความเร็วในการประมวลผลที่เกี่ยวข้องกับอายุ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเข้าคลาสปั่นจักรยาน ฝึก 5K หรือเล่นเทนนิส คุณก็สามารถเพิ่มพลังสมองและป้องกันผลกระทบจากการแก่ตัวได้ ทั้งหมดนี้ทำได้ในขณะที่สนุกสนาน!

7. การออกกำลังกายทำให้รู้สึกเซ็กซี่

ประโยชน์ที่ฉันชอบจากการออกกำลังกายเป็นประจำ? แบบที่มันทำให้คุณรู้สึก คุณจะรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่มากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะเปลี่ยนร่างกายของคุณ ทำให้การทำงานหนักทั้งหมดนั้นได้ผลอย่างเป็นรูปธรรม และพัฒนาการทางร่างกายเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นกับเพศตรงข้าม ไม่ว่าจะเป็นโสดและกำลังมองหาหรือแต่งงานแล้วและกำลังมองหาเครื่องเทศเพิ่มเติมเล็กน้อย

8. การออกกำลังกายช่วยควบคุมการเสพติด

การเสพติดมาในรูปทรงและขนาดทั้งหมด ตั้งแต่อาหาร นิโคติน ยา และทุกๆ อย่างที่เกี่ยวข้อง การเสพติดมีส่วนในชีวิตมากมาย การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งระยะไกล จะปล่อยสารเคมีหลายชนิดที่ปล่อยออกมาพร้อมกับการเสพติด วิ่งตามตัวอักษร ทำให้คุณสูง และนั่นช่วยกระตุ้นการเสพติดเหล่านั้นโดยเสนอผลตอบแทนที่คล้ายคลึงกันโดยไม่มีผลข้างเคียงโฆษณา

9. การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดเมื่อย

การเคลื่อนไหวคือ ดีต่อข้อ และลดความตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ สิ่งเหล่านี้หมายความว่าความเจ็บปวดจากการไม่เคลื่อนไหวนานหลายปีสามารถละลายหายไปได้ด้วยแผนการออกกำลังกายเป็นประจำ

10. การออกกำลังกายสามารถเข้าสังคมได้

ไม่ว่าคุณจะเล่นเกมอย่างบาสเก็ตบอล เทนนิส หรือเข้าร่วมกลุ่มอย่าง CrossFit หรือแม้กระทั่งเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ การออกกำลังกายสามารถเข้าสังคมและสนุกสนานได้อย่างไม่น่าเชื่อ วิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่สนุกสนาน และนำเสนอบทสนทนาที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณพบปะผู้คนที่มีความหลงใหลในกิจกรรมเดียวกับคุณ

11. การออกกำลังกายทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

การสร้างนิสัยที่ดีและเห็นผลสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจตลอดชีวิตในด้านอื่นๆ และเมื่อคุณรู้สึกดีและมีความมั่นใจในตนเอง คุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำมากกว่าที่เคยโฆษณา

12. การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นและง่ายขึ้น ช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดและบรรลุสิ่งที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อน

ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมในระดับใดหรือสภาพร่างกายในปัจจุบันเป็นอย่างไร โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและปรับปรุงชีวิตในหลายๆ ด้าน ออกไปเดินเล่น เข้ายิม เล่นกีฬาที่คุณชอบ หรือแค่ยืดกล้ามเนื้อในห้องนั่งเล่นของคุณ คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์เหล่านี้และอีกมากมาย!

เครดิตภาพเด่น: ฌอง เฮนริเก้ วิชิโนสกี้ ผ่าน flickr.com โฆษณา