บางคนเต็มใจทำทุกอย่างเพื่อให้ดูอ่อนวัย แม้จะอยู่ใต้มีด! โชคดีที่มีวิธีที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติมากกว่าที่จะได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ โดยไม่ต้องผ่าตัด ในหลาย ๆ ด้าน การปฏิบัติตามข้อกำหนดพื้นฐานของร่างกายของคุณจะสร้างความแตกต่าง ทำให้คุณมีพละกำลังที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อนในหลายปีที่ผ่านมา

เพื่อช่วยคุณในการแสวงหาความอ่อนเยาว์นิรันดร์ เราได้ระบุ 7 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ตัวเองดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรมพลาสติกหรือการใช้สารเคมีอันตราย

1. โยคะได้ทุกวัย

การออกกำลังกายมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนดี สร้างและรักษากล้ามเนื้อ เสริมสร้างกระดูก และลดความเครียด ปัจจัยเหล่านี้ทำให้คุณดูแก่และรู้สึกแก่ขึ้นหากถูกละเลย แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายเพียง 60 นาทีต่อสัปดาห์

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในทุกช่วงวัย เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำ คุณจะไม่กระโดดหรือวิ่งไปรอบๆ แต่ในตอนท้ายของเซสชั่น 20 นาที คุณจะต้องมีเหงื่อออกอย่างแน่นอน โยคะมุ่งเน้นที่การยืดกล้ามเนื้อ ทำให้กระชับ ตึง และยืดหยุ่น เกือบทุกคนสามารถทำท่าโยคะขั้นพื้นฐานได้ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเริ่มต้นในระดับเริ่มต้นและก้าวต่อไป!โฆษณา

2. ไขมันดีมากขึ้น ไขมันเลวน้อยลง

ผู้เชี่ยวชาญมักจะโน้มน้าวถึงประโยชน์ของ ไขมันดีมากกว่าเลว แต่นั่นหมายถึงอะไรจริงๆ? ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นไขมันไม่ดีที่อุดตันหลอดเลือดและทำให้คอเลสเตอรอล LDL พุ่งสูงขึ้น คอเลสเตอรอลชนิดดี HDL สามารถลดลงได้ด้วยการบริโภคไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว!

ข่าวดีก็คือ การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะให้ผลตรงกันข้าม เพิ่ม HDL และลด LDL คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์ของไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วยระดับพลังงานที่ดีขึ้นและสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรได้รับไขมัน 20-30% ของอาหาร และไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีอยู่ใน:

• แซลมอน
• วอลนัท
• อาโวคาโด
• ชีส (ในปริมาณที่พอเหมาะ)
• อัลมอนด์
• ดาร์กช็อกโกแลต

3. ขัดผิวในตอนเช้าและตอนเย็น

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการผลัดเซลล์ผิวของคุณจะทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกและให้ความรู้สึกสดชื่น แต่มีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังวิธีนี้ที่ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

การใช้ผ้าขัดถูหรือสบู่ขัดผิวแบบพิเศษ คุณจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและบังคับให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะขจัดผิวที่หมองคล้ำไม่มีชีวิตชีวาและแทนที่ด้วยผิวใหม่ที่สดใสกว่าอยู่เสมอโฆษณา

การขัดผิวยังส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณเพื่อผลิตคอลลาเจนมากขึ้น คอลลาเจนจากธรรมชาตินั้นเกิดขึ้นได้ยากหลังจากเราอายุ 30 ปี แต่การผลัดเซลล์ผิวจะทำให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนมากขึ้น ส่งผลให้สีผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หมั่นขัดผิวหน้าทุกครั้งที่แปรงฟัน หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น

4. นอนหลับให้เพียงพอ

มันไม่มีเกมง่ายๆ ที่ กินคาเฟอีน แอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และปาร์ตี้ตอนดึกมาก ไม่เป็นผลดีต่อการนอนหลับของคุณ เป็นกำแพงอิฐขนาดใหญ่เพื่อการนอนหลับที่ดีและผิวที่เปล่งปลั่งของคุณ หากคุณนอนหลับไม่สนิท แสดงว่าคุณไม่ได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับวันนั้น คุณคาดหวังว่าจะมีผิวที่สดใสและเปล่งประกายเมื่อคุณมีพลังงานและกลิ่นอายต่ำเป็นเวลานานหรือไม่?

มีความรู้สึกผิดว่ามีเพียงคนหนุ่มสาวและเด็กเท่านั้นที่ต้องการพักผ่อนทั้งคืน แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้จากความจริง ทุกคนมีร่างกายที่กำลังเติบโต ไม่ว่าพวกเขาจะอายุ 5 หรือ 50 ปีก็ตาม เพราะเซลล์ของเราจะตายและถูกแทนที่อยู่เสมอ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายของเราเมื่อเซลล์เหล่านี้ตาย ขณะที่เรานอนหลับ HGH จะถูกปล่อยออกมา ซึ่งช่วยซ่อมแซมร่างกายของเรา รวมทั้งผิวหนังของเราด้วย การพักผ่อนให้มากขึ้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสนุกที่สุดในการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย และแม้กระทั่งทำให้ผมของคุณไม่หงอกก่อนวัย!โฆษณา

5. ครีมกันแดดไม่ใช่ทางเลือก!

แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ฝนตกและมืดมนที่สุด ครีมกันแดดก็จำเป็นต่อ ให้ผิวไม่โดนทำร้ายจากแสงแดด . ทั้งนี้เพราะแม้ว่าดวงอาทิตย์บนท้องฟ้าจะไม่รุนแรงพอที่จะเผาผิวของคุณ หรือแม้ว่าคุณจะมีผิวคล้ำซึ่งทนต่อการไหม้แดด รังสียูวีที่เป็นอันตรายก็ยังถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

รังสียูวีที่แอบแฝงเหล่านี้ทำให้คุณแก่ขึ้นทุกนาที แม้ในวันที่มีเมฆมาก! อันที่จริง วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าปัญหามากมายที่เราตำหนิเรื่องความชรา เช่น การเปลี่ยนสีผิว ริ้วรอย และการสูญเสียความยืดหยุ่น อาจถูกตำหนิจากแสงแดด . เริ่มขั้นตอนแรกของการป้องกันโดยใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปในแต่ละวัน สำหรับคะแนนโบนัสหรือเพียงเพื่อประหยัดเวลาในกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ซื้อครีมกันแดดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้สุขภาพดีขึ้นเป็นสองเท่า

6. คงความชุ่มชื้น

นี่ไม่ใช่เกมง่ายๆ และคุณควรจะได้รับน้ำเพียงพอสำหรับทั้งหมด ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ . อย่างไรก็ตาม หากคุณหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเปล่าและลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีน้ำตาลในอาหารของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่ม

โดยธรรมชาติแล้วเราจะสูญเสียน้ำผ่านการถ่ายปัสสาวะ เหงื่อออก และแม้แต่การหายใจ บางครั้งก่อนที่เราจะรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของเราจะตรวจพบภาวะขาดน้ำและเริ่มควบคุมน้ำไปยังอวัยวะที่สำคัญที่สุดทั้งหมดของร่างกาย เนื่องจากผิวของเราไม่ถือว่ามีความสำคัญเท่ากับอวัยวะอื่นๆ จึงเป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ ที่ต้องทนทุกข์จากกฎข้อบังคับนี้ กลายเป็นเรื่องเหนียว แห้ง และแตกโฆษณา

พักไฮเดรทเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังของคุณผ่านการบาดเจ็บ จะทำให้ผิวคุณดูอิ่มเอิบ กระจ่างใสขึ้น

7. ยุ่ง

การมีเพศสัมพันธ์เป็นการคลายความเครียดที่ยอดเยี่ยม และถึงแม้จะดีต่อผิวของคุณ แต่ก็ยังมีข่าวที่ดียิ่งกว่า ถึงจุดสุดยอดจริง ๆ แล้วปล่อยเอสโตรเจนออกมาทั่วร่างกาย ซึ่งเป็นที่รู้จักว่าช่วยสร้างคอลลาเจนและส่งผลให้ผิวฟูขึ้น สุขภาพดีขึ้น และสว่างขึ้น สารเคมีอื่น ๆ ที่ปล่อยออกมาในระหว่างการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยให้ผิวของคุณได้เช่นกัน แอนติบอดีถูกปล่อยออกมา ช่วยในการซ่อมแซมผิวหนังและควบคุมการติดเชื้อ ยังผลิตเซโรโทนิน เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี และลดความเครียดในระดับอวัยวะภายใน

รูปลักษณ์ที่สดใสและมีสุขภาพดีขึ้น

ความงามมาจากภายในอย่างแท้จริง ด้วยการควบคุมสิ่งที่คุณบริโภคและปกป้องผิวจากองค์ประกอบต่างๆ คุณสามารถมีผิวที่มีสุขภาพดีและดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างเป็นธรรมชาติ อาจไม่ได้ผลอย่างน่าทึ่งเหมือนกับการดึงหน้า ตัวอย่างเช่น แต่คุณจะยังดูดีและปกป้องผิวจากความเสียหายในอนาคต

เครดิตภาพเด่น: Synergie Skin ผ่าน synergieskin.com โฆษณา