ไม่มีใครชอบการถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องของชีวิต ความสามารถในการตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างมีเกียรติและการแยกตัวเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญซึ่งน้อยคนนักจะมี หากเราตอบสนองต่อคำวิจารณ์โดยไม่ไตร่ตรองอย่างรอบคอบ ก็อาจนำไปสู่ความทุกข์โดยไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย

1. ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากการวิจารณ์?

การวิพากษ์วิจารณ์ส่วนใหญ่น่าจะมาจากความจริงบางอย่างอย่างน้อยก็ในบางส่วน การวิพากษ์วิจารณ์อาจดูเหมือนเป็นลบ แต่จากการวิจารณ์ เรามีโอกาสเรียนรู้และปรับปรุงจากคำแนะนำของพวกเขาโฆษณา

2. ตอบสนองต่อข้อเสนอแนะไม่ใช่น้ำเสียงวิจารณ์

ปัญหาคือผู้คนอาจให้คำแนะนำที่สำคัญที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม น้ำเสียงและรูปแบบการวิพากษ์วิจารณ์หมายความว่าเราไม่ตอบสนองต่อข้อเสนอแนะ แต่จำไว้ด้วยลักษณะการเผชิญหน้า ในแง่นี้ เราจำเป็นต้องแยกการวิจารณ์ออกจากรูปแบบการวิจารณ์ แม้ว่าผู้คนจะพูดด้วยน้ำเสียงโกรธ เราควรพยายามแยกอารมณ์ของพวกเขาออกจากคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งอยู่ข้างใต้

3. วิจารณ์คุณค่า โฆษณา

ปัญหาคือบ่อยครั้งเราให้คุณค่ากับคำชมเท่านั้น เวลามีคนพูดจาดีๆ เราก็มีความสุข เวลามีคนวิจารณ์เรารู้สึกแย่ แต่ถ้าเราได้รับแต่คำชมที่ไม่จริงใจและคำเยินยอเท็จ เราจะก้าวหน้าได้อย่างไร? หากเราต้องการปรับปรุงและพัฒนา เราควรเชิญคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และซาบซึ้งกับข้อเสนอแนะของพวกเขา

4. อย่าถือเป็นการส่วนตัว โฆษณา

นี้มักจะเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับการวิพากษ์วิจารณ์ ถ้าฉันวิจารณ์การทำอาหารของแม่ เธอรู้สึกขุ่นเคือง แต่เป็นความผิดพลาดที่จะระบุตัวเองด้วยพายแอปเปิล บางคนอาจพบเหตุผลที่ดีว่าทำไมการทำอาหารของเราจึงแย่ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เมื่อมีคนวิจารณ์เราโดยตรง เราควรรู้สึกว่าเขาไม่ได้วิจารณ์ตัวตนที่แท้จริงของเรา แต่เป็นเพียงแง่มุมที่ไม่ส่องสว่างของตัวเราเอง เมื่อเราวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น เราอาจกำลังวิพากษ์วิจารณ์ความภาคภูมิใจหรือความหึงหวงของพวกเขา แต่ความหึงหวงเป็นเพียงอารมณ์ที่ผ่านไป ไม่ใช่คนจริง

5. ละเว้นการวิพากษ์วิจารณ์เท็จ

บางครั้งเราถูกวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่มีเหตุผล นี่เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด แต่เราอาจจัดการกับมันได้ง่ายกว่าการวิจารณ์ที่มีเหตุผล ทางเลือกหนึ่งคืออยู่ให้ห่างเหินและเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง เราควรรู้สึกว่าการวิพากษ์วิจารณ์เท็จนั้นไม่สำคัญเท่ากับมดที่พยายามทำร้ายช้าง หากเรายังคงนิ่งเฉยและแยกจากกัน การวิจารณ์จะไม่ได้รับพลังงาน หากเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องต่อสู้กับมัน – ในทางใดทางหนึ่ง เราให้ความสำคัญกับมันมากกว่าที่ควรจะเป็น การนิ่งเงียบเป็นการคงไว้ซึ่งศักดิ์ศรีที่ผู้อื่นจะเคารพนับถือโฆษณา

6. อย่าตอบสนองทันที

ทางที่ดีควรรอสักครู่ก่อนที่จะตอบกลับ หากเราตอบสนองด้วยความรู้สึกโกรธหรือเย่อหยิ่งจองหอง เราจะเสียใจในไม่ช้า หากเราอดทนรอ มันสามารถทำให้เราไตร่ตรองอย่างสงบสุขได้

7. ยิ้ม โฆษณา

การยิ้มแม้รอยยิ้มจอมปลอมสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น มันสร้างแรงสั่นสะเทือนในเชิงบวกมากขึ้นและทำให้สถานการณ์ราบรื่นขึ้น จะช่วยในด้านจิตใจอย่างแน่นอน การยิ้มจะกระตุ้นให้อีกฝ่ายหันมาดูแลเอาใจใส่

Tejvan Pettinger ทำงานเป็นครูในอ็อกซ์ฟอร์ด ในเวลาว่าง เขาชอบเขียนหัวข้อการพัฒนาตนเอง การทำสมาธิ และการทำงาน เขาเขียนบล็อกเกี่ยวกับ การทำสมาธิ และการพัฒนาตนเองที่เรียกว่า แรงบันดาลใจ Sri Chinmoy . นอกจากนี้เขายังให้ชั้นเรียนการทำสมาธิในนามของ Oxford Sri Chinmoy Centre รูปภาพโดย Tejvan Pettinger .