วันหนึ่ง น้ำหนักคุณลดลง 5 ปอนด์ วันถัดไป น้ำหนัก 5 ปอนด์เหล่านั้นจะกลับมาในชีวิตคุณ กลับมาเป็นหนึ่งเดียวกับเวลาและความพยายามอย่างไร้ค่า

สิ่งที่มีน้ำหนักนี้เป็นอาการปวดหัวอย่างใหญ่หลวง ก้าวบนมาตราส่วน กลั้นลมหายใจของคุณ. ใครจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมองลงมา

มาตราส่วนเป็นหนึ่งใน mofo ที่น่ารังเกียจที่สนุกกับการเล่นกับอารมณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรให้ตัวเลขเป็นตัวกำหนดความผาสุกทางอารมณ์ของเรา มาตราส่วนเป็นตัวบ่งชี้ความคืบหน้าที่ไม่ดีเป็นส่วนใหญ่

ทำตัวเองและจิตใจของคุณให้เป็นประโยชน์และซ่อนมาตราส่วนไว้ในตู้เสื้อผ้า

นี่คือสาเหตุบางประการที่น้ำหนักของคุณผันผวนบนรถไฟเหาะซึ่งเครื่องชั่งไม่สามารถอธิบายได้โฆษณา

ความเครียดและฮอร์โมน

ความเงียบแต่อันตรายถึงตายคือนิยามของความเครียด นิสัยการนอนที่ไม่ดี แคลอรี่ที่บริโภคไม่เพียงพอ ระดับกิจกรรมที่ต่ำ และการบดในแต่ละวันมีบทบาทสำคัญในการจัดการความเครียด

ฮอร์โมนหลักที่ถูกขับออกจากการตีคือคอร์ติซอล คอร์ติซอลจะหลั่งออกมาตามธรรมชาติเพื่อตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต ปัญหามากเกินไปและก็มาถึงที่เกิดเหตุ

ระดับคอร์ติซอลสูง สร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณ ตั้งป้ายหยุดการสูญเสียไขมัน และระเบิดคุณราวกับบอลลูนลมร้อน

ทานคาร์โบไฮเดรต

ก่อนที่คุณจะได้ไอเดียที่บ้าๆ บอๆ และตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างเช่น กาฬโรค ให้ตระหนักว่าการทานคาร์โบไฮเดรตนั้นจำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ง่อย) มีแนวโน้มที่จะทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยลง (บายก่อนการเผาผลาญ) ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง (ไม่เย็น) ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และความเกียจคร้าน

ใช่ การทานคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณในบางครั้ง พวกมันถูกเก็บไว้เป็นไกลโคเจนซึ่งนำปริมาณน้ำมาสามเท่า จึงทำให้น้ำหนักน้ำเพิ่มขึ้นโฆษณา

หลังจากออกกำลังกายหนักๆ และเติมน้ำมันด้วยข้าวหรือมันฝรั่ง อย่าใส่ใจเลยหากคุณหนักขึ้นในวันรุ่งขึ้น

การฝึกความแข็งแกร่ง

เป็นเรื่องปกติสำหรับการฝึกความต้านทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ทุกครั้งที่คุณไปฝึกซ้อม คุณกำลังทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อของคุณฉีกขาดด้วยกล้องจุลทรรศน์จำนวนมาก น้ำตาเหล่านี้เป็นส่วนที่จำเป็นของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ คุณทำลายกล้ามเนื้อของคุณและให้สารอาหารแก่พวกเขา และพวกมันจะกลับมาแข็งแกร่งขึ้นในครั้งต่อไป

คุณเคยเจ็บสองสามวันหลังจากการฝึกความแข็งแกร่งหรือไม่? น้ำตาขนาดเล็กเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า

น้ำตาขนาดเล็กเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อเสียหายซึ่งนำไปสู่กล้ามเนื้ออักเสบและบวมบริเวณที่ทำงาน น้ำตาเหล่านั้นจะนำไปสู่ร่างกายของคุณกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งเกิดขึ้นทุกครั้งที่ร่างกายของคุณได้รับความเสียหาย เพื่อช่วยในการอักเสบ ร่างกายของคุณจะกักเก็บน้ำไว้เพื่อช่วยจัดการกับน้ำตาและช่วยซ่อมแซมโฆษณา

สารอาหารรอง

สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของอาการท้องอืดเกิดจากการที่สารอาหารรองหลั่งไหลเข้ามาอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะโซเดียม เราทุกคนมีระดับโซเดียมที่เราต้องการแตกต่างกันไป โซเดียมที่ก่อให้เกิดการกักเก็บน้ำนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณที่ปกติเราบริโภคในแต่ละวัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ควบคุมปริมาณโซเดียมตามปกติ แต่ออกไปกินพาสต้าในคืนหนึ่ง คาดว่าจะท้องอืดเล็กน้อยในเช้าวันรุ่งขึ้น

คุณมีอาหารอยู่ในท้องมากแค่ไหน

สิ่งที่คุณกินและปริมาณที่รับประทานในแต่ละวันมีบทบาทอย่างมากต่อน้ำหนักในแต่ละวันของคุณ การรับประทานอาหารเหลว (ความคิดที่ไม่ดี) โดยไม่มีอะไรเลยนอกจากการเขย่าโปรตีนจะทำให้คุณมีน้ำหนักน้อยกว่าถ้าคุณเลือกกินโปรตีนจากสัตว์

อย่างไรก็ตาม หากคุณทานอาหารเหลว แสดงว่าคุณขาดแร่ธาตุและวิตามินที่มีคุณค่า ซึ่งโปรตีนจากสัตว์สามารถให้ได้

ไม่รู้สึกอับอายในวันรุ่งขึ้นหลังจากกินโปรตีนทั้งหมดจากหม้อหุงข้าว

สุดท้ายนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มถังน้ำและถังน้ำ คาดว่าน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น จะต้องไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งในขณะนี้โฆษณา

ท้องผูก

เป็นเรื่องธรรมดาที่เราพูดถึงคนเซ่อ การขาดของเหลวและ/หรือไฟเบอร์จะทำให้คุณลำบากเมื่อถึงเวลาเข้าห้องน้ำ

หากร่างกายของคุณไม่กำจัดอุจจาระอย่างสม่ำเสมอ แสดงว่าอาหารนั้นอาศัยอยู่ในลำไส้และลำไส้ใหญ่ของคุณ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราว (และรู้สึกไม่สบาย)

หลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง

การคายน้ำ

ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราขาดของเหลวที่จำเป็น เมื่อคุณขาดน้ำ เกลือจะสะสมอยู่ในร่างกาย เกลือที่มากเกินไปทำให้เกิดของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การเพิ่มปริมาณน้ำของคุณจะเพิ่มการผลิตปัสสาวะ ดังนั้นเกลือส่วนเกินที่อยู่ในเนื้อเยื่อของคุณจะถูกขับออกทางปัสสาวะเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อขจัดอาการท้องอืดโฆษณา