เราทุกคนทราบดีว่าการนวดเท้าสั้นๆ เป็นระยะๆ สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากยืนขึ้นและเดินไปมาทั้งวัน เมื่อเท้าของเรามีแนวโน้มที่จะบวมขึ้น แน่นอนว่าทุกคนสนุกกับมัน แต่มันมีประโยชน์อื่น ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดได้บ้างหรือไม่?

มีเทคนิคการนวดที่แตกต่างกันหลายอย่างที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เทคนิคการรักษาแบบดั้งเดิมมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ การกดจุดพยายามที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและการไหลของพลังงานโดยดำเนินการตามจุดความดันเฉพาะ อโรมาเธอราพีใช้น้ำมันหอมและดนตรีที่ผ่อนคลายเพื่อเพิ่มองค์ประกอบเพิ่มเติมของการผ่อนคลายโดยดำเนินการตามประสาทสัมผัสที่หลากหลาย และการนวดกดจุดสะท้อนพยายามที่จะปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในโดยการนวดบริเวณเฉพาะของเท้า

มีการกล่าวอ้างมากมาย บางอย่างที่ค่อนข้างอุกอาจเกี่ยวกับสิ่งที่การนวดแบบง่ายๆ สามารถช่วยคุณได้ แต่มีหลักฐานน้อยมากที่จะสนับสนุนพวกเขา เราจะมาดูประโยชน์บางประการของการนวดเท้าที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง ซึ่งก็คือประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นทันทีหรือสามารถเห็นและสัมผัสได้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ แม้จะทำได้เพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

1. มันดีสำหรับชีวิตเพศของคุณ

เพียงใช้น้ำมันนวด เทียนหอมสองสามเล่ม และดนตรีเบาๆ เพื่อสร้างบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบสำหรับค่ำคืนแห่งการเกี้ยวพาราสีที่เร่าร้อน การนวดเท้าเป็นของขวัญที่ไม่เห็นแก่ตัวสำหรับคนสำคัญของคุณ ซึ่งช่วยให้พวกเขาลืมความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาต้องเผชิญตลอดทั้งวัน และเป็นรูปแบบที่ดีของการเล่นหน้าโฆษณา

เท้าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เนื่องจากอาจทำให้เกิดความตื่นตัวเล็กน้อยและเปลี่ยนไปสู่โซนซึ่งกระตุ้นความกำหนดที่มีพลังมากขึ้น เช่น หลังเข่าและต้นขาด้านในได้อย่างง่ายดาย

2. ปรับปรุงการไหลเวียน

เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำส่วนใหญ่ทำให้เราไม่คุ้นเคยกับการใช้กล้ามเนื้อของเราเป็นประจำ กล้ามเนื้อที่เท้าแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย และการไหลเวียนของเลือดมักจะบกพร่องด้วยรองเท้าที่คับและอึดอัด เซสชั่นการนวด 10-20 นาทีก่อนเข้านอนสามารถเพิ่มการไหลเวียนในส่วนล่างได้อย่างมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

3.ช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า

การนวดเท้าสามารถช่วยให้มีอาการปวดข้อและช่วยให้ฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ รวมทั้งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม เมื่อการนวดรวมกับการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของเท้าและข้อเท้าและการยืดกล้ามเนื้อ จะสามารถป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้ เช่นเดียวกับการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่มีอยู่เร็วขึ้น เซสชั่นสั้น ๆ สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่งุ่มง่าม แต่ข้อเท้าและเท้าที่แข็งแรงและยืดหยุ่นช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอันไม่พึงประสงค์ได้

4. ลดผลกระทบของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

เมื่อดูจากการศึกษาบางส่วนเกี่ยวกับผลกระทบของการนวดกดจุดสะท้อน ดูเหมือนว่าการนวดเท้าประเภทนี้เป็นมากกว่าการทำให้ผู้คนอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายตลอดระยะเวลาของการนวดโฆษณา

การประชุมบ่อยครั้งช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยมะเร็งได้อย่างมาก เทคนิคต่างๆ สามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว และสามารถใช้เป็นวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. ช่วยเรื่องปวดหัวและไมเกรน

การศึกษาที่ดำเนินการในเดนมาร์กพบว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและไมเกรนมีอาการดีขึ้นอย่างมากหลังจากได้รับการรักษาด้วยการนวดกดจุดสะท้อน กลุ่มทดสอบหยุดใช้ยา และสามเดือนหลังจากเสร็จสิ้นการรักษา 65% มีอาการลดลงในขณะที่รักษาให้หายขาดจำนวนเล็กน้อย เชื่อกันว่าผู้ที่นวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกเพิ่มเติมซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

6. ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ชายและผู้หญิงสมัยใหม่ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุนี้ไม่มีสาเหตุเฉพาะ และเชื่อว่าเป็นผลมาจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรม จากการศึกษาเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ทำงานกับผู้สูงอายุที่เป็นโรคสมองเสื่อม ซึ่งเป็นงานที่มีความเครียดสูงและต้องเสียภาษีทั้งทางร่างกายและจิตใจ พบว่า การนวดเท้า 10 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น วิตกกังวลน้อยลง และ ลดความดันโลหิตโฆษณา

7. ช่วยเรื่องเท้าแบนและฝ่าเท้าอักเสบ

ผู้ที่มีเท้าแบนไม่มีส่วนโค้งของเท้าปกติเนื่องจากเอ็นหย่อนยาน ซึ่งทำให้ส่วนโค้งยุบลง อาจไม่มีผลสำคัญกับบุคคล แต่บางคนมีอาการปวดเท้าหลังจากออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยเนื่องจากเท้าแบน อาการปวดส้นเท้าเรื้อรังอาจเกิดจากการอักเสบหรือการเสื่อมสภาพของพังผืดฝ่าเท้า (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่รองรับส่วนโค้งของเท้า) การออกกำลังกายเท้าเป็นประจำควบคู่ไปกับการนวดลึก ซึ่งคุณกดทับที่อุ้งเท้าอย่างแรง สามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมากและยังช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้อีกด้วย

8. ช่วยบรรเทาอาการ PMS และวัยหมดประจำเดือน

อาการที่พบบ่อยที่สุดระหว่าง PMS ได้แก่ ความรู้สึกเศร้าและไม่มีความสุข หงุดหงิด วิตกกังวล ตึงเครียด นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ปวดหัว และอารมณ์แปรปรวน อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดเท้าทุกวันในช่วงเวลานี้

ในทำนองเดียวกัน อาการของวัยหมดประจำเดือนซึ่งคล้ายกับอาการ PMS ที่มีอาการร้อนวูบวาบและภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย สามารถลดอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการนวดเป็นประจำโฆษณา

9. ลดผลกระทบของอาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์

อาการบวมน้ำที่เกิดจากการคั่งของของเหลวที่เท้าและข้อเท้านั้นพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ ส่วนใหญ่ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ภาวะนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการนวดเท้าเป็นประจำทุกวัน ควบคู่ไปกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อย่างที่คุณเห็น การนวดเท้ามีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด แม้ว่าการนวดแบบมืออาชีพบางครั้งอาจมีราคาแพง แต่ก็มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับรูปแบบต่างๆ ของการนวดเท้าได้ ใช้เวลาเพียง 10-20 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นคุณและคนสำคัญสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาลจากการนวดเท้าโดยไม่ต้องออกแรงมาก