ความเจ็บปวดที่ก้นอย่างแท้จริง อาการปวดตะโพกสามารถทำให้วันของคุณเป็นหายนะได้ อาจรู้สึกไม่สบายได้ทุกที่ตามความยาวของเส้นประสาท sciatic ซึ่งยื่นออกมาจากหลังส่วนล่างและลงมาจากขาแต่ละข้าง ผ่านสะโพกและก้น ผู้ประสบภัยหลายคนรู้สึกเจ็บที่หลังส่วนล่างจนถึงก้น ซึ่งแผ่ไปถึงด้านหลังของกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง โดยปกติร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบเพียงด้านเดียว

สำหรับบางคนอาการปวดเส้นประสาท sciatic แสดงให้เห็นว่าเป็นอาการปวดเมื่อยในขณะที่คนอื่นมีอาการปวด sciatic เป็นการช็อกอย่างฉับพลันและรุนแรง การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

ผู้ป่วยอาการปวดตะโพกเห็นด้วยเงื่อนไขนี้รักษาได้ยาก และเมื่ออาการกำเริบแล้ว ก็ยากที่จะหาตำแหน่งที่สบายกว่าที่จะนั่ง เพราะอาการดังกล่าวส่งผลกระทบต่อร่างกายส่วนล่างส่วนใหญ่

ชุดยืดต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ พวกเขาทำได้ง่ายและรวดเร็ว อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน!

เริ่มนั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า งอเข่าขวาดึงส้นเท้าขวาไปทางก้นขวา กดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำท่านี้ที่ขาซ้ายของคุณ

จบซีรีส์ด้วยการพับไปข้างหน้า ยืดขาทั้งสองข้างหน้าคุณแล้วดึงลำตัวเข้าหาขา เอื้อมถึงนิ้วเท้า กดค้างไว้ 10 วินาที