มันไม่มีความลับที่ กินผลไม้ดีต่อใจ . ความรู้แบบนั้นถูกฝังอยู่ในหัวของเราตั้งแต่อายุยังน้อย อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาหนึ่งดีกว่าช่วงเวลาอื่นๆ สำหรับร่างกายของเราในการย่อยผลไม้ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการผลไม้ 3-4 เสิร์ฟต่อวัน ซึ่งเท่ากับผลไม้ประมาณ 2-2 1/2 ถ้วยต่อวัน

คุณอาจจะแปลกใจเมื่อได้ยินว่าคุณควรกินผลไม้ (ฉันรู้ว่าฉันเป็น) อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าเมื่อใดที่คุณควรกินผลไม้เพื่อประโยชน์สูงสุด!โฆษณา

กินผลไม้ตอนเช้าดีที่สุด

เนื่องจากมีปริมาณฟรุกโตสสูง จึงควรรับประทานผลไม้ในตอนเช้าหลังจากที่ร่างกายของเราหยุดทำงานในช่วงกลางคืนและต้องการการบำรุงร่างกายอย่างรวดเร็ว หากคุณกินผลไม้ใกล้เวลานอนมากเกินไป ระดับน้ำตาลที่สูงจะทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ผลไม้ย่อยได้ง่ายและแตกตัวเป็นสารอาหารโดยระบบย่อยอาหารของร่างกาย ดังนั้นคุณควรกินมันให้ถูกต้องก่อนที่จะต้องการพลังงาน เช่น อย่างแรกในตอนเช้าหรือก่อนอาหารกลางวัน

หลังรับประทานผลไม้ ให้รอ 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายย่อยได้เต็มที่ก่อนรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาเพียงพอเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกบวมหรือท้องอืด และลำไส้ของคุณก็ปลอดโปร่งและพร้อมสำหรับแหล่งอาหารต่อไปโฆษณา

อย่ากินผลไม้พร้อมมื้ออาหาร

ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้คือคุณไม่ควรกินผลไม้กับอะไรนอกจากผลไม้ ในขณะที่กินสลัดผลไม้นั้นไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณไม่มีส่วนผสมที่ไม่ใช่ผลไม้มากเกินไป อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับอาหารอื่นๆ มากเกินไปจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารของผลไม้ย่อยเร็วตามปกติช้าลง ซึ่งรวมถึงสมูทตี้ แม้ว่าการกินสมูทตี้กับผลไม้หนึ่งหรือสองชิ้น นมถั่วหรือกะทิ และบางทีแม้แต่ผักก็เป็นเรื่องปกติ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มสมูทตี้ควบคู่ไปกับมื้ออาหาร อย่าใช้นมในสมูทตี้ของคุณทุกครั้ง เปลี่ยนเป็นน้ำเป็นครั้งคราวเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีความสุข

เหตุใดการกินผลไม้ในช่วงเวลาเหล่านี้จึงทำให้สุขภาพและความสุขของคุณดีขึ้น

การกินผลไม้ในตอนเช้าจะทำให้คุณมีพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณได้ใช้เวลาทั้งวัน พลังงานที่เพิ่มขึ้น (และความหิวลดลง) จะทำให้คุณมีความสุขและตัดสินใจได้ง่ายขึ้น การพัฒนาจิตตานุภาพจะช่วยให้คุณยึดมั่นในเป้าหมายการออกกำลังกาย เป็นมิตรกับคนสำคัญหรือเพื่อนร่วมงานมากขึ้น และทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นโฆษณา

นอกจากประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้แล้ว การกินผลไม้ยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอีกด้วย! คุณอาจจะได้ดีในแบบของคุณที่จะได้รับร่างกายบิกินี่ที่คุณต้องการเสมอ ผลไม้มีสารอาหาร ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพมากมายเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดีและรู้สึกดีตลอดทั้งวัน

ในที่สุด ผลไม้ต่างๆ ก็ให้สารอาหารที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่มีวิตามินซี แต่คุณรู้หรือไม่ อะโวคาโดเสนอ วิตามิน K, B5, B6 และ E รวมทั้งโพแทสเซียม โฟเลต และอื่นๆ? การผสมผลไม้ที่รับประทานเข้าไปจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างครบถ้วนตามที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้วยมีโพแทสเซียมมากมาย และสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองได้! หากคุณต้องการลองอะไรที่แตกต่างออกไป มะละกอนั้นอร่อยและมีปาเปน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ รวมทั้งโฟเลตมากขึ้นโฆษณา

บทสรุป

ตอนนี้คุณก็รู้เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินผลไม้แล้ว และทำไมคุณจึงไม่ควรกินมันพร้อมกับมื้อใหญ่! หากคุณจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ คุณจะสามารถรับประทานอาหารให้สมบูรณ์แบบและใช้ชีวิตที่สนุกสนานและมีสุขภาพที่ดีได้

มีความสุขกับการกิน!โฆษณา