จิตสำนึกกับจิตใต้สำนึก: จะปรับปรุงได้อย่างไร?

จิตใจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าสนใจและทรงพลังที่สุดของตัวเราเอง มันแข็งแกร่งกว่าซูเปอร์คอมพิวเตอร์ใด ๆ ที่เราเคยสร้างมา และสามารถเก็บข้อมูลได้ไม่จำกัดจำนวน

วิธีที่เราเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดนั้นมาจากระดับของจิตใจ มีทั้งหมดสามอย่าง แต่ที่นี่จะเน้นที่ความสัมพันธ์ระหว่างจิตสำนึกของเรากับจิตใต้สำนึก โดยการเปิดเผยสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของเรา เราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ดีที่สุดโดยอาศัยความคิดที่หลากหลาย

จิตสำนึก VS จิตใต้สำนึก

เพื่อให้ค้นพบความแตกต่างได้ดีที่สุด อันดับแรกต้องช่วยให้เข้าใจระดับต่างๆ ของจิตใจ เพื่อสิ่งนี้ เราจะหันไปหาซิกมันด์ ฟรอยด์ ผู้ก่อตั้งแนวคิดนี้

ในทฤษฎีของเขา เขาใช้การเปรียบเทียบของภูเขาน้ำแข็งและความคิดที่ว่าจิตใจสามารถประกอบขึ้นเป็นสามส่วนของภูเขาน้ำแข็งนี้ได้

จิตสำนึกคือน้ำแข็งที่อยู่เหนือน้ำ นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งเนื่องจากน้ำแข็งส่วนใหญ่อยู่ใต้น้ำ

ทุกอย่างใต้น้ำถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน จิตใต้สำนึกคือสิ่งที่อยู่ใต้เส้นน้ำในขณะที่จิตใต้สำนึกอยู่ต่ำกว่ามาก

การเปรียบเทียบนี้อาจไม่ค่อยสมเหตุสมผลนัก แต่เมื่อคุณดูการอนุมานของฟรอยด์เกี่ยวกับสิ่งที่จิตใจแต่ละดวงทำ คุณจะค้นพบความจริงบางอย่างได้

จิตสำนึกเป็นที่ซึ่งความคิด ความรู้สึก ความหวัง และความทรงจำทั้งหมดของเราถูกเก็บไว้ ส่วนนี้เป็นส่วนที่เราใช้คิดและพูด ย้อนกลับไปที่การเปรียบเทียบภูเขาน้ำแข็ง คุณสามารถพูดได้ว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการดู
จิตใต้สำนึกคือสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในแนวหน้าของจิตใจเรา แต่เราสามารถนำมันขึ้นสู่ผิวน้ำได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย
สุดท้ายคือจิตใต้สำนึกที่เก็บความรู้สึก ความต้องการ และความทรงจำที่อยู่นอกเหนือจิตสำนึกของเรา สิ่งเหล่านี้มักเป็นสิ่งที่เราระงับ เช่น ความเจ็บปวด ความวิตกกังวล หรือความขัดแย้ง เหตุการณ์เหล่านี้เป็นตัวกำหนดพฤติกรรม แรงจูงใจ และการตัดสินใจโดยรวมของเรา

ความแตกต่างในความคิดเห็น

อย่างที่คุณบอกได้ จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกอยู่ในระดับที่แตกต่างกัน และเก็บข้อมูลส่วนต่างๆ ที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอื่นๆ ที่ใหญ่ที่สุดคือความแตกต่างในความคิดเห็น

นี่หมายถึงความจริงที่ว่าทั้งจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกมีความเชื่อที่แตกต่างกัน^[1] โฆษณา

เช่นเดียวกับสัตว์ ตัวขับเคลื่อนการตัดสินใจของเราจำนวนมากอยู่ใต้ผิวน้ำ สัตว์ไม่ได้ตัดสินใจที่จะบินหรือล่าสัตว์หรือนอนหลับหรือต่อสู้ในแบบที่เราเลือกเองว่าจะทำอย่างไร - มันเพียงทำตามคำแนะนำที่มาจากส่วนใต้สำนึกของสมอง

คำแนะนำแบบเดียวกันนี้มาจากส่วนเดียวกันของสมอง บางครั้งด้วยเหตุผลทางวิวัฒนาการที่ดีและบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อเรา ความกลัวและความปรารถนาในจิตใต้สำนึกของเราผลักดันแรงจูงใจและการกระทำของเราผ่านอารมณ์ต่างๆ เช่น ความรัก ความกลัว และแรงบันดาลใจ มันเป็นสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่น ความรักคือค็อกเทลของสารเคมี (เช่น ออกซิโทซิน) ที่หลั่งออกมาจากต่อมใต้สมอง

แม้ว่าสมองบางส่วนในจิตใต้สำนึกของเราจะเป็นสัตว์ที่อันตราย แต่ส่วนอื่นๆ นั้นฉลาดกว่าและเร็วกว่าจิตสำนึกของเรา ช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมักปรากฏขึ้นจากจิตใต้สำนึกของเรา เราประสบกับความก้าวหน้าที่สร้างสรรค์เหล่านี้เมื่อเรารู้สึกผ่อนคลายและไม่พยายามเข้าถึงส่วนต่างๆ ของสมองที่พวกมันอาศัยอยู่ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคือนีโอคอร์เทกซ์ เมื่อคุณพูดว่า ฉันแค่นึกถึงอะไรบางอย่าง คุณสังเกตเห็นว่าจิตใต้สำนึกของคุณบอกอะไรบางอย่างแก่จิตสำนึกของคุณ ด้วยการฝึกอบรม คุณสามารถเปิดกระแสการสื่อสารนี้ได้

ดังนั้นในขณะที่จิตใจของเรามีมุมมองที่แตกต่างกัน แต่ก็มีโอกาสที่จะทำงานร่วมกันได้

นี่เป็นแนวเดียวกับการผัดวันประกันพรุ่งกับงานเพียงเพื่อให้ได้แนวคิดเกี่ยวกับหลอดไฟ ความคิดนั้นไม่ได้มาจากที่ใดโดยเฉพาะ แต่มาจากจิตใต้สำนึกของคุณ

อีกตัวอย่างหนึ่งที่ต้องพิจารณาคือสถานการณ์ที่เหตุการณ์ขัดแย้งกับความเชื่อที่จัดตั้งขึ้น

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและยืนยาวกับผู้อื่นได้ เหตุการณ์ใด ๆ ที่อาจแนะนำเป็นอย่างอื่นจะส่งความคิดของคุณเป็นเกลียวไม่มากก็น้อย

ลองนึกภาพการเข้าร่วมมีตแอนด์กรีทเพื่อทำงาน คนที่มีความเชื่อดังกล่าวจะจงใจหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับผู้คน หรือจะเก็บเป็นการพูดคุยกันสั้นๆ ไม่ได้ต้องการผูกสัมพันธ์กับผู้คนจริงๆ

พฤติกรรมนี้สมควรได้รับเพราะในหัวของพวกเขา พวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อกีดกันตัวเองหรือเพื่อก่อวินาศกรรมจากการมีเพื่อนโฆษณา

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขามีประสบการณ์หรือความคิดที่ไม่ดีที่เชื่อมโยงกับทักษะทางสังคมของพวกเขา

แอคทีฟ vs แพสซีฟ

ความแตกต่างสุดท้ายคือความเกี่ยวข้องของแต่ละส่วนในจิตใจของเรา และวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายก็คือผ่านตัวอย่างที่เราทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้

บางครั้งคุณรู้สึกว่าคุณนอนไม่หลับเพราะจิตใจของคุณล่องลอยไปหรือไม่?

สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากจิตใต้สำนึก เมื่อคุณหลับ จิตสำนึกของคุณจะพักผ่อน อย่างไรก็ตามจิตใต้สำนึกของคุณไม่ใช่

อันที่จริง จิตใต้สำนึกของคุณไม่เคยหลับใหล มันทำงานได้ทุกวัน ทุกวัน ควบคุมร่างกาย การหายใจ และรักษาการทำงานของอวัยวะและการเติบโตของเซลล์

จิตใต้สำนึกของเราเป็นเหตุ ทำไมเราถึงฝัน และทำไมเราถึงจำได้แต่รายละเอียดที่ชัดเจนของความฝันนั้น

ด้วยวิธีนี้ จิตใต้สำนึกจะนิ่งเฉย มันยังคงทำงานอยู่บ่อยครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม แน่นอน เราสามารถทำให้ความสัมพันธ์นั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้

วิธีพัฒนาจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก

ตอนนี้คุณเข้าใจมากขึ้นแล้วว่าแต่ละความคิดทำอะไร ขั้นตอนต่อไปคือให้เราปรับปรุงการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจของเรา มีหลายวิธีสำหรับคุณที่จะปรับปรุงการเชื่อมต่อนี้ และส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยที่จิตสำนึกของคุณสามารถสร้างเพื่อเสริมสร้างจิตใต้สำนึกของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

1. คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม

แม้ว่าเราควรดูแลสภาพแวดล้อมทั่วโลกของเรา แต่สภาพแวดล้อมภายในของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน โอกาสที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของจิตใต้สำนึกของพวกเขาโฆษณา

นี่เป็นเรื่องสำคัญเพราะว่าจิตใต้สำนึกของเรานั้นตื่นตัวและซึมซับทุกสิ่งอยู่เสมอ

ความเชื่อไม่ได้มาจากที่ไหนเลย ความเชื่อของเราเติบโตขึ้นจากข้อมูลที่เราเห็น ข้อสรุปที่เราวาดขึ้น และวิธีที่เราเปรียบเทียบกับความเป็นจริงที่เหลือของเรา เราทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่อง

สิ่งที่จับได้คือสภาพแวดล้อมประจำวันของเรามีอารมณ์แปรปรวน ที่โดดเด่นที่สุดคือการปฏิเสธและการทะเลาะวิวาท

มันน่าหดหู่เมื่อเราบริโภคมัน แต่มันส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของเราเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังบริโภคข้อมูลอย่างชาญฉลาด

หลีกเลี่ยงการฟังข่าวถ้าไม่จำเป็น อย่าใช้เวลากับคนที่ลากคุณลงหรือเป็นพิษ ให้ความสำคัญกับข้อมูลเชิงบวกมากขึ้นผ่านสื่อต่างๆ

2. เห็นภาพมากขึ้น

จำไว้ว่าจิตใต้สำนึกของเราคือจิตใจที่อยู่เบื้องหลังความฝัน ถ้าทำได้ก็แสดงว่าจิตใต้สำนึกชอบภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการส่งรูปภาพจากจิตสำนึกของเราไปยังจิตใต้สำนึกคือผ่าน การสร้างภาพ .

แนวคิดคือการใช้เวลาเพียงเล็กน้อย — ประมาณ 15 นาทีต่อวัน — นึกภาพฉากดีๆ ของคุณและประสบการณ์ชีวิตของคุณ

คุณสามารถนึกภาพอะไรก็ได้ที่คุณชอบ เช่น วันหยุด เติมเต็มความสัมพันธ์ ออกกำลังกาย และอื่นๆโฆษณา

แนวคิดคือทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ และเมื่อเวลาผ่านไป รูปภาพเหล่านี้จะเริ่มแทนที่ความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับแง่มุมเหล่านั้น ความกลัว ความสงสัย หรือความกังวลใดๆ จะค่อยๆ หายไป

เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้นึกภาพอารมณ์เชิงบวกที่แข็งแกร่งด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายในยิม ลองนึกภาพการออกกำลังกายของคุณ นึกภาพว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนจบหรือคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ

3. การยืนยัน

วิธีสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึงคือ คำยืนยัน . เทคนิคนี้คล้ายกับการสร้างภาพ แต่ที่นี่คุณเน้นที่คำพูดและความคิด ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ข้อมูลและความคิดทั้งหมดจะซึมซับเข้าสู่จิตใต้สำนึกของเรา

หากเราปลูกฝังคำพูดเชิงบวกเป็นประจำ ทำนองของเราจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา

ด้วยการยืนยัน มีกฎบางอย่างที่ต้องดำเนินการเพื่อให้สิ่งเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

ใช้กาลปัจจุบัน

มองหาความมั่นใจมากขึ้น? บอกตัวเองว่าฉันมั่นใจ แม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจ คุณก็หลอกจิตใต้สำนึกได้เพราะไม่สามารถทำนายอนาคตได้ มันรู้เพียงช่วงเวลานี้เท่านั้น นอกจากนี้ ให้ยึดติดกับข้อความเชิงบวกเท่านั้น

เชื่อมโยงคำพูดของคุณกับความรู้สึก

แม้ว่าคำกล่าวที่ออกมาอาจเป็นเท็จในตอนนี้ แต่ตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่คนหนึ่งกำลังเตือนตัวเองว่าเราจะรู้สึกอย่างไรกับความเป็นจริงใหม่นี้ หากคุณต้องการสุขภาพที่ดีขึ้น ให้เริ่มนำอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแข็งแรง

ทำซ้ำขั้นตอน

คุณไม่เพียงควรทำสิ่งนี้ทุกวัน แต่ยังช่วยให้ทำซ้ำได้ตลอดทั้งวัน

ความคิดสุดท้าย

ความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจทั้งสองนั้นทรงพลัง และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลต่อทัศนคติและชีวิตของคุณเมื่อเวลาผ่านไป นั่นชัดเจนมากเมื่อคุณดูว่าจิตสำนึกของเรากับจิตใต้สำนึกทำงานอย่างไรโฆษณา

จำไว้ว่าจิตสำนึกของเรานั้นกระตือรือร้นและจะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ เป็นแนวหน้าของเรา ตลอดเวลา จิตใต้สำนึกของเรากำลังมองไปรอบๆ ตลอดเวลา ซึมซับทุกสิ่งที่สามารถทำได้ และกำหนดความเป็นจริงของเรา หล่อเลี้ยงสองคนนี้ให้ดี แล้วคุณเปลี่ยนชีวิตคุณได้