ฉันอยากมีความสุข! ใครไม่ได้จริงๆ?

ทุกคนพยายามที่จะมีความสุขมากขึ้น แต่ความจริงก็คือบางคนประสบความสำเร็จมากกว่าคนอื่นในการบรรลุความสุข ทำไม? คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการอะไรจึงจะมีความสุข แต่ศาสตร์แห่งความสุขเปิดเผยความจริงที่น่าประหลาดใจบางอย่าง ค้นหาว่างานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เพื่อค้นหาความสุขภายในด้านล่าง

1. ให้คนอื่นมาก่อน

เมื่อคุณเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างไม่เห็นแก่ตัวและอุทิศเวลาของคุณเพื่อทำให้โลกนี้ดีขึ้นสำหรับคนที่คุณรัก ชีวิตของคุณก็จะดีขึ้น George Vaillant จิตแพทย์และศาสตราจารย์ชาวอเมริกันที่ Harvard Medical School เป็นผู้อำนวยการของ Grant Study หนึ่งในการศึกษาระยะยาวที่ได้รับการยกย่องมากที่สุดเกี่ยวกับความสุข การศึกษาวัดความสุขตลอดชีวิตของนักเรียนฮาร์วาร์ด 237 คนระหว่างปี 2482 ถึง 2487

หลังจากเสร็จสิ้นการศึกษาแบบให้ทุน Vaillant สามารถสรุปได้ดังนี้:โฆษณา

สิ่งเดียวที่สำคัญในชีวิตคือความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน คุณจะรู้ว่าข้อความนี้เป็นความจริง คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นโดยการทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้อื่นและไม่คาดหวังสิ่งใดตอบแทน อย่าใช้ความสัมพันธ์ของคุณเพื่อรับ ทำให้ชีวิตของคนอื่นมีความสุขมากขึ้น แล้วความสุขของคุณจะตามมาเอง

2. ใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด

เวลาคือสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมีในโลกนี้ ดังนั้นจงรักษามันไว้อย่างนั้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการสร้างสมดุลระหว่างเวลาว่างเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการมีความสุขอย่างแท้จริง^[1]ตามหนังสือที่ว่า ความเสียใจ 5 อันดับแรกของการตาย: ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากการจากไปอย่างสุดซึ้ง สิ่งเหล่านี้คือความเสียใจที่คนส่วนใหญ่มี:

• ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าที่จะใช้ชีวิตที่แท้จริงสำหรับตัวเองและไม่ใช่ชีวิตที่คนอื่นคาดหวังจากฉัน
• ฉันหวังว่าฉันจะไม่ทำงานหนักมาก
• ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าที่จะแสดงความรู้สึกของฉัน
• ฉันหวังว่าฉันจะได้ติดต่อกับเพื่อนๆ
• ฉันหวังว่าฉันจะปล่อยให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น

ข้อความ Takeaway ที่นี่ชัดเจน: มุ่งเน้นเวลาและพลังงานของคุณกับสิ่งต่าง ๆ ที่ให้บริการเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณรักโฆษณา

3. เลือกการสนทนาอย่างรอบคอบผ่าน Small Talk

จากการวิจัย อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องมีความสุขคือการสนทนาที่มีความหมายมากกว่าการพูดคุยเล็กน้อย^[2]นักวิจัยพบว่าคนที่มีความสุขที่สุดใช้เวลาอยู่คนเดียวน้อยลงและมีเวลาคุยกันอย่างไตร่ตรองมากกว่าคนที่ไม่มีความสุข

ดังนั้นแม้ว่า คุณเป็นคนเก็บตัว และคุณไม่ชอบใช้เวลาเข้าสังคม คุณอาจต้องการพิจารณาแยกตัวออกจากเขตสบายเพื่อพูดคุยกันอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบความหมายในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

4. ดูแลสุขภาพของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ แต่ก็อาจเป็นกุญแจสู่ความสุขได้เช่นกัน จากการศึกษาวิจัยในปี 2555 พบว่าคนที่ออกกำลังกายมักจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย^[3]

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณดูดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย หากคุณต้องการเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น ให้เริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสมตั้งแต่วันนี้โฆษณา

5. เต็มใจที่จะชะลอความพอใจ

มีปัญหาใหญ่กับสังคมในปัจจุบัน มันได้สร้างคนรุ่นที่คิดว่าถ้าพวกเขาไม่ทำเงินล้านแรกภายในอายุ 30 ปี พวกเขาคือความล้มเหลว คนรุ่นใหม่ที่ต้องการสิทธิ์นี้ ความพึงพอใจทันที ในทุกสิ่งที่พวกเขาทำ และไม่ใช่แค่คนหนุ่มสาวเท่านั้นที่เป็นปัญหา ตอนนี้ผู้คนอาศัยอยู่ในโลกแห่งผลตอบแทนทันที

นั่นคือเหตุผลที่สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องตระหนักคือ: รางวัลบางอย่างใช้เวลานานกว่าที่คุณวางแผนไว้มาก และบางครั้งคุณไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ นั่นคือชีวิต.

ความล้มเหลวและความทุกข์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโต เต็มใจที่จะทำงานเป็นสัปดาห์ เดือน และปีเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ ผลตอบแทนจะหวานมากขึ้นในที่สุด

6. ใช้เวลานอกบ้าน

คณะทำงานจาก London School of Economics and Political Science ได้ทำการสำรวจความคิดเห็นของผู้คนจำนวน 22,000 คน และขอให้พวกเขาบันทึกระดับความสุขในแต่ละวันของพวกเขา^[4]การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมรายงานว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่ออยู่กลางแจ้งในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติทั้งหมดมากกว่าในสภาพแวดล้อมในเมือง พวกเขาให้คะแนนการอยู่กลางแจ้ง ใกล้ทะเล ในช่วงบ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ที่อบอุ่นและมีแดดจัดว่าเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับความสุขโฆษณา

การใช้เวลานอกบ้านช่วยลดความเครียด มีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรักในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเงียบสงบ และออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสุข

7. เป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่คุณรัก

ถ้ายังไม่รู้ คุณอยากทำอะไรกับชีวิตของคุณ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี:

ระบุสิ่งที่คุณรักที่จะทำจริงๆ แล้วใช้เวลาเป็นผู้เชี่ยวชาญในแต่ละสิ่งเหล่านั้น ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณหลงใหลในชีวิตมากเท่าไร โอกาสและประสบการณ์ก็จะยิ่งเผยออกมาในสิ่งที่คุณโปรดปรานมากขึ้นเท่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์เหล่านี้ทำให้เรามีความสุขมากกว่าการมีทรัพย์สินทางวัตถุ^[5]

ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำด้วยเคล็ดลับเหล่านี้: วิธีค้นหา Passion ของคุณและใช้ชีวิตที่เติมเต็ม โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

อ้างอิง