FOMO คืออะไร (และจะก้าวข้ามมันไปได้อย่างไร)

FOMO คืออะไรกันแน่?

คุณไม่สามารถปฏิเสธคำเชิญไปงานปาร์ตี้ได้ แม้ว่าคุณจะมีงานต้องทำ? คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกหรือไม่ถ้าคุณไม่ดูหนังฮอลลีวูดที่ดังที่สุดที่ทุกคนพูดถึง? คุณรู้สึกว่าคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ข้อมูลออนไลน์ที่ทำเงินล่าสุดและร้อนแรงที่สุดเพราะคนอื่นทำอย่างนั้นหรือไม่?

หากคุณเคยอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้หรือสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันมาก่อน คุณเพิ่งประสบกับ FOMO เครือข่ายสังคมออนไลน์ได้ทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้นและทำให้เป็นสิ่งที่เราต้องต่อสู้อย่างแข็งขัน

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่า FOMO คืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร

FOMO คืออะไร?

ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับ FOMO จากการอ่านหนังสือ ค้นหาโซนโฟกัสของคุณ โดย ลูซี่ โจ พัลลาดิโน ในหนังสือเล่มนั้น เธออธิบาย FOMO ด้วยตัวอย่างในชีวิตประจำวัน: คุณเคยรู้สึกไหมว่าคุณต้องหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาทันทีที่โทรศัพท์ดัง?

ยิ่งโทรศัพท์ดังนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีประสบการณ์มากขึ้นเท่านั้น กลัวพลาด (FOMO) คุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่สำคัญที่คุณจะพลาดหากคุณไม่รับโทรศัพท์ทันทีโฆษณา

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดใน FOMO คือคำว่า ความกลัว มันทำให้เราต้องทำสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าเราไม่จำเป็นต้องทำก็ตาม เป็นตรรกะกับอารมณ์: เมื่อมีการเสนอทางเลือกที่น่าสนใจให้กับเรา เราจะรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกถ้าเราปฏิเสธสิ่งนั้น เราอาจกลัวว่าเราจะพลาดโอกาสของชีวิตถ้าเราปฏิเสธ

ในขณะเดียวกันเราก็รู้ว่า เราคงไม่ควรจะตอบว่าใช่ เพราะเราอาจจะผอมเกินไป ยังมีโอกาสอื่นอีกมากมาย ดังนั้นการพลาดโอกาสนี้อาจจะไม่สร้างความแตกต่างเลย

อาการของ FOMO

เมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของความกลัวที่จะพลาดงาน คุณจะประสบกับสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

การผัดวันประกันพรุ่ง — ไม่โฟกัสและเครียด

เห็นได้ชัดว่าเมื่อความต้องการที่จะตอบคำขอมีมากเกินไป แสดงว่าคุณยอมรับงานหรือโครงการอื่น

ในทางปฏิบัติ คุณผอมเกินไป คุณไม่เพียงเครียดจากกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตมากเกินไป แต่ยังเพิ่มโอกาสที่ การผัดวันประกันพรุ่ง . เนื่องจากคุณไม่สามารถทำตามตารางเวลาได้ และคุณเริ่มหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำสิ่งที่คุณสัญญาไว้

เสียเงิน

บางครั้งคุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกในกลุ่มโดยการตัดสินใจที่แตกต่างจากคนอื่นๆโฆษณา

ตัวอย่างเช่น ฉันอยู่ในแวดวงการตลาดทางอินเทอร์เน็ตมาสองสามปีแล้ว และทุกครั้งที่มีการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ จะมีข่าวลือมากมายเกิดขึ้นรอบๆ

เนื่องจากวัตถุแวววาวชิ้นต่อไปนี้อาจจะทำให้คุณร่ำรวยและมีชื่อเสียงในชั่วข้ามคืน คุณจึงไม่อยากพลาด ถ้าคุณทำอย่างนั้น คนอื่นจะรวยและมีชื่อเสียง ไม่ใช่คุณ

น่าเสียดาย ในหลาย ๆ สถานการณ์เช่นนี้ จะไม่มีอะไรแปลกใหม่เกิดขึ้นเลย (ไม่มีชื่อเสียง ไม่มีเงิน แค่ทำงานหนัก) ถือเป็นการเปิดตัวผลิตภัณฑ์อีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะทำให้คุณเสียเงินหาก FOMO รั้งคุณไว้

รู้สึกท่วมท้น

การถูกครอบงำเป็นหนึ่งในอาการของความกลัวที่จะพลาด เมื่อคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ ความรู้สึกท่วมท้นก็ถูกลิขิตให้เกิดขึ้นในบางครั้ง

มีเรื่องเกิดขึ้นมากเกินไปในเวลาเดียวกัน และคุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้อย่างถูกต้อง

วิธีเอาชนะ FOMO

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณพบกับ FOMO^[1] โฆษณา

FOMO หมายถึงอะไรและฉันจะจัดการกับมันอย่างไร

1. ระวังมัน

สิ่งแรกคือต้องตระหนักถึงความรู้สึก หยุดสักครู่และรับทราบเมื่อคุณมีความรู้สึกของ FOMO

เข้าใจว่านี่เป็นวิธีตอบสนองตามธรรมชาติ (แม้ว่าจะไม่พึงปรารถนา) ในบางสถานการณ์ เราทุกคนหวังว่าเราจะสามารถตอบตกลงได้ตลอดเวลา แต่เราเป็นมนุษย์เท่านั้น

2. ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่น

ความซื่อสัตย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับสถานการณ์

อย่างแรก คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง: ถ้าคุณตอบว่าใช่ คุณต้องเข้าใจว่าคุณอาจจะผอมเกินไปโฆษณา

ประการที่สอง การซื่อสัตย์กับผู้อื่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน พวกเขาต้องระวังว่าคุณอาจไม่ได้ปฏิบัติตามคำขอของพวกเขา 100% หากคุณมีการดำเนินการมากมายเกิดขึ้นพร้อมกัน

3. ตัดสินใจอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสถานการณ์

สิ่งหนึ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คืออยู่บนรั้ว ตราบใดที่ยังมีบางสิ่งที่ยังไม่ถูกตัดสินใจ มันกำลังใช้ความสามารถของสมองของคุณอย่างเปล่าประโยชน์

นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องปฏิเสธโอกาสโดยเร็วที่สุดหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถมุ่งมั่นกับมันได้ 100%

เมื่อคุณปฏิเสธ คุณอาจเสียใจกับการตัดสินใจของคุณในตอนแรก ในทางกลับกัน หากคุณตั้งใจที่จะสัมผัสโอกาสนั้นเลย โอกาสนั้นจะมาถึงคุณในภายหลัง

4. เปลี่ยนมุมมองของคุณ

สุดท้าย ขั้นตอนหนึ่งในการเอาชนะ FOMO คือการดูว่าสถานการณ์หรือเหตุการณ์สนับสนุนเป้าหมายระยะสั้นหรือระยะยาวของคุณหรือไม่หากไม่เป็นเช่นนั้น เป็นไปได้ดีกว่าสำหรับคุณที่จะออกจากไซต์โซเชียลมีเดียที่สามารถเพิ่ม FOMO และปฏิเสธได้ ให้จดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณในชีวิตแทนพยายามใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวและปรับปรุงความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณจะเสียใจจริงๆ ที่พลาดไปและสิ่งที่จะปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตของคุณในที่สุด

บรรทัดล่าง

FOMO สามารถนำคุณไปสู่ความฟุ้งซ่านและสามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่สนใจจริงๆ อย่างไรก็ตาม มีทางที่จะเอาชนะความกลัวได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะรู้สึกพร้อมที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่เพิ่มการเติมเต็มอย่างแท้จริงให้กับชีวิตของคุณโฆษณา