พวกมันเจ็บปวด ระคายเคือง และดูเหมือนจะโผล่ขึ้นมาจากที่ไหนเลย – แผลในปากหรือโรคปากนกกระจอก เราทุกคนได้รับพวกเขาเป็นครั้งคราว รอยโรคที่น่ารำคาญเหล่านี้ทำให้การกิน การดื่ม และการพูดไม่สบายใจ บางคนเป็นแผลในปากบ่อยกว่าคนอื่น โดยเฉพาะผู้หญิงและคนอายุต่ำกว่า 40 ปี

แผลในปากเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การกัดแก้มหรือการแปรงเหงือกแรงเกินไป แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้จริง

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการป้องกันแผลในปากโฆษณา

1. ช็อคโกแลต

รูปภาพมารยาท

แผลเปื่อยอาจเกิดจากการแพ้อาหาร และ ช็อกโกแลตอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ . หากคุณกินช็อกโกแลตเป็นจำนวนมากและเกิดแผลในปากบ่อยๆ ช็อกโกแลตอาจเป็นตัวการได้ ยอมรับได้ยาก แต่คุณอาจต้องการลดการบริโภคช็อกโกแลตลง

2. กาแฟ

รูปภาพมารยาท

คุณมีกาแฟสักแก้วทุกเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่หรือไม่? ทนทุกข์ทรมานจากแผลในปากมาก? อาจเป็นเพราะความเป็นกรดในกาแฟ ลองใช้วิธีการต้มเบียร์ที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น การชงแบบเย็น ซึ่งจะช่วยลดระดับความเป็นกรดในถ้วยตอนเช้าของคุณโฆษณา

3. ถั่ว

รูปภาพมารยาท

ถั่ว เช่น ถั่วลิสง วอลนัท อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาจทำให้คุณเป็นแผลในปาก ถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัทอังกฤษ สูงใน กรดอะมิโนแอล-อาร์จินีน ซึ่งสามารถนำไปสู่แผลเปื่อยได้

4. สตรอเบอร์รี่

โฆษณา

รูปภาพมารยาท

หลายคนมีอาการแพ้สตรอว์เบอร์รี่และพวกเขาไม่รู้ตัวเลย! ลองเปลี่ยนการกินสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้อย่างแตงโมแทน

5. ผลไม้รสเปรี้ยว

รูปภาพมารยาท

คุณชอบส้ม สับปะรด มะนาว ส้มแมนดาริน และมะนาวหรือไม่? ผลไม้เหล่านี้มีกรดซิตริกสูงมาก ซึ่งอาจทำให้เหงือกของคุณแย่ลงและทิ้งแผลในปากไว้ได้ ลองลดการบริโภคของคุณและแทนที่ด้วยผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและกล้วยแทนโฆษณา

เทคนิคการป้องกันอื่นๆ

นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารตามรายการข้างต้นแล้ว ให้พยายามลดการบริโภคอาหารรสเค็มและเผ็ดลง ซึ่งอาจทำให้ปากระคายเคืองได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุล มีโฮลเกรนสูงและ อาหารที่อุดมด้วยด่าง . พยายามควบคุมความเครียดด้วยการนั่งสมาธิและฝึกวิธีอื่นๆ ในการสงบสติอารมณ์ แปรงฟันด้วย แปรงสีฟันขนนุ่ม เพื่อไม่ให้เหงือกและแก้มของคุณเสียหาย หากคุณคิดว่าแผลในปากของคุณอาจเกิดจากการขาดอาหาร ให้ติดต่อแพทย์เพื่อจัดทำแผนโภชนาการเฉพาะบุคคล