เรามักจะได้ยินคำแนะนำ เช่น อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและตอนนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นถ้อยคำที่ฉลาด และการมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะเป็นหนทางที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อย่างไรก็ตาม การได้ทุกสิ่งที่เราต้องการเมื่อต้องการนั้นไม่จำเป็นว่าจะดีสำหรับเราเสมอไป ความพึงพอใจในทันทีสามารถทำให้เราพอใจและเกียจคร้าน

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าเหตุใดความพึงพอใจในทันทีจึงรั้งคุณไว้จากการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณทำได้เอาชนะพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและความสุขระยะสั้น.

ทำไมคุณถึงถูกล่อลวงให้เข้าสู่ความพึงพอใจทันที Instant

เราสามารถเข้าถึงทุกสิ่งได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นข้อมูล อาหาร เทคโนโลยี ความบันเทิง ความสะดวกสบาย เราไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการตอบสนองความต้องการของเรา และในหลายๆ กรณี เราสามารถซื้อสินค้าและบริการได้ในทันทีซึ่งจะทำให้ตอบสนองทุกความต้องการของเรา โซเชียลมีเดียได้ฝึกให้เราอยากได้ของที่นี่และเดี๋ยวนี้

สิ่งที่เราไม่พิจารณาคือบทเรียนและประโยชน์ที่เราพลาดไปเมื่อเราไม่ต่อต้านการล่อลวงและความล่าช้าในการบรรลุผล เราประสบกับการเติบโตส่วนบุคคลเมื่อเราทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุความพึงพอใจ เรายังเห็นคุณค่าของการมุ่งสู่เป้าหมายระยะยาวและรับประโยชน์จากกระบวนการที่เราไปถึงความพอใจ

บล็อกเกอร์แนวมินิมอลและผู้เขียน Leo Babauta ชี้ให้เห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องกีดกันสิ่งดี ๆ ในชีวิตเพื่อให้เกิดความสมดุล เป็นเพียงเรื่องของความยับยั้งชั่งใจและสติ—ตระหนักถึงการตัดสินใจของเราและมีขอบเขต

เขากล่าวว่าความพึงพอใจทันทีนำไปสู่หนี้สิน ความยุ่งเหยิง สุขภาพไม่ดี ความฟุ้งซ่าน ความไม่ใส่ใจ ในขณะที่การฝึกความพึงพอใจและการมีสติสัมปชัญญะที่เลื่อนออกไปจะนำไปสู่ความเรียบง่าย สุขภาพและการออกกำลังกาย การมุ่งเน้น ความสำเร็จ การมีสติ การเห็นคุณค่าของประทานแห่งชีวิตทั้งหมด^[1] โฆษณา

ในโลกที่เน้นความหรูหราและเทคโนโลยี เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกตัวจากเรา ค่านิยมหลัก และสิ่งสำคัญในชีวิต^[สอง]. เราเริ่มให้ความสำคัญกับสิ่งที่ผิวเผิน: วัตถุ ความมั่งคั่งทางวัตถุ การได้มา และรูปลักษณ์^[3].

เราละทิ้งความจำเป็นในการรับทราบอนาคตและผลที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำของเรา เราไม่คำนึงถึงของเสีย ความเสียหายต่อสุขภาพหรือสิ่งแวดล้อมของเรา หรือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำของเราเพื่อแสวงหาความพึงพอใจในทันทีเราสูญเสียความปรารถนาที่จะสัมผัสกับความสุขในการบรรลุเป้าหมายระยะยาวและผลลัพธ์ที่เป็นบวก

เหตุใดความพึงพอใจในทันทีจึงไม่ดีสำหรับคุณ

ความพึงพอใจในทันทีสามารถรู้สึกดีในขณะนั้น แต่มักจะทำให้คุณมีกิจวัตรในการหาทางแก้ไขปัญหาระยะสั้นในระยะสั้นสำหรับปัญหาระยะยาว ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ความพึงพอใจในทันทีไม่ดีต่อคุณ และคุณจะแก้ไขได้อย่างไร

1. ความรู้สึกไม่ยั่งยืน

ความไม่พอใจของคุณกับความสุขในระยะสั้นทำให้ความต้องการของคุณเพิ่มขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณแสวงหาการเติมเต็ม ซึ่งมักจะนำไปสู่ความหายนะและค่าใช้จ่ายที่คาดไม่ถึง เช่น การเสพติด

มีตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ การหมกมุ่นอยู่กับอาหาร แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด เทคโนโลยี เช่น อินเทอร์เน็ต การเล่นเกม และการพนัน มากเกินไป แม้แต่การผ่อนคลายที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น การจับจ่ายซื้อของหรือการปรับปรุงภาพลักษณ์ร่างกายด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายก็อาจกลายเป็นเรื่องครอบงำและส่งผลในทางตรงข้ามโฆษณา

วิธีเอาชนะมัน

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องละทิ้งโอกาสที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง เราแค่ต้องมีขีดจำกัด และเราจำเป็นต้องตระหนักว่าเราทำอะไรต่างๆ อย่างไร และเราตามใจตัวเองมากแค่ไหนหรือบ่อยแค่ไหน

นั่นคือความแตกต่างระหว่างการใช้ชีวิตของเรากับการสูญเสียมัน แน่นอนว่าควรอยู่กับปัจจุบันและใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข แต่เราต้องทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสุขภาพดีและวางแผนสำหรับอนาคต การมองการณ์ไกลและการพิจารณาเพื่อให้แน่ใจว่าเรามีความสมดุล

2. คุณสามารถสูญเสียแรงจูงใจและการควบคุม

เมื่อเรารู้สึกว่าต้องการความพึงพอใจในทันทีและการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง เราอาจสูญเสียแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายที่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เรา​อาจ​เริ่ม​รู้สึก​ควบคุม​ไม่​ได้​เมื่อ​คิด​หา​สิ่ง​ใด ๆ เพื่อ​ให้​รางวัล.

ความพึงพอใจในระยะสั้นจะเป็นอุปสรรคต่อเป้าหมายระยะยาวของคุณ จิตใจของคุณอาจไม่ชินกับการรอคอย และความอดทนจะกลายเป็นปัญหาร้ายแรง

วิธีเอาชนะมัน

การคำนึงถึงแรงกระตุ้นที่คุณพบเป็นสิ่งสำคัญ พยายามจดรายการทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากทำอะไร แทนที่จะทำสำเร็จ ให้จดบันทึกไว้ ตัวอย่างของสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ ได้แก่ ของว่าง เช็คโทรศัพท์ หรือซื้อของที่ไม่จำเป็น

แทนที่จะปฏิเสธความต้องการของคุณโดยสิ้นเชิง ให้เลื่อนความพึงพอใจออกไป เว้นช่องว่างระหว่างเวลาที่คุณรู้สึกอยากและเมื่อคุณพอใจ วิธีนี้จะฝึกสมองของคุณให้รอ ซึ่งจะทำให้ครั้งต่อไปง่ายขึ้นโฆษณา

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มแรงจูงใจ โปรดดูที่ บทความนี้ .

3. ความตระหนักของคุณจะลดลง

หากคุณยอมจำนนต่อความปรารถนาในขณะนั้นอย่างต่อเนื่องผ่านความพึงพอใจในทันที แสดงว่าคุณไม่ใช้เวลาวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นหรือสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือกำลังทำอะไร ความไม่อดทนหรือความเบื่อหน่ายจะกลายเป็นสิ่งแปลกปลอม และการออกจากรัฐเหล่านั้นจะกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณ

วิธีเอาชนะมัน

กุญแจสำคัญคือการฝึกสติและฝึกฝนการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและในร่างกายของคุณผ่านการฝึกสติ บางครั้งเราปล่อยใจไปตามอารมณ์โดยไม่ต้องคิด และก่อนที่เราจะรู้ตัว เราก็กินไอศกรีมจนหมดถังหรือใส่เงินอีก 1,000 เหรียญในเครื่องโป๊กเกอร์

หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจะทำจริงๆ ก็ไม่เป็นไร แต่รู้ว่าสิ่งที่คุณทำคือการตัดสินใจอย่างมีสติและเป็นเจ้าของมัน รับผิดชอบมัน

ทักษะเหล่านี้ต้องฝึกฝน และสิ่งสำคัญคือต้องยอมให้ตัวเองเรียนรู้บทเรียนในเวลาที่เหมาะสม หากความพึงพอใจในทันทีเป็นวิถีชีวิตของคุณมาเป็นเวลานาน อย่าคาดหวังว่ามันจะเปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน เพียงแค่ได้รับดีขึ้นกับแต่ละประสบการณ์ ปล่อยให้ตัวเองล้มเหลวและพยายามทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไปที่มีโอกาสฝึกฝนการต่อต้านและมีสติสัมปชัญญะ

4. คุณสูญเสียช่วงเวลา

หากคุณปล่อยใจไปตามอารมณ์ จิตใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับการปล่อยตัวจนปิดกั้นทุกสิ่งทุกอย่าง การแสดงความพึงพอใจที่ล่าช้าสามารถเพิ่มระดับการตระหนักรู้ของคุณในช่วงเวลาหนึ่งๆ และช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่จะสัมผัสมันด้วยความรู้สึกสงบแทนที่จะหงุดหงิดหรือสิ้นหวังโฆษณา

วิธีเอาชนะมัน

หลังจากฝึกสติแบบนี้แล้ว คุณจะมีพละกำลังและมีระเบียบวินัยในการเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานั้นโดยไม่ปล่อยใจไปกับความพอใจในทันที มันทำให้เรารู้สึกถึงความสำเร็จและผลสัมฤทธิ์ที่ดีเมื่อเราตระหนักว่าเรามีความสามารถในการใช้จิตตานุภาพมากเพียงใด ทักษะเหล่านี้สามารถให้รางวัลอย่างมากและบางครั้งก็ช่วยชีวิตได้ การเลิกบุหรี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนในความคิด

เช็คเอาท์ บทความนี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

ความคิดสุดท้าย

การลงทุนในอนาคตของเรานั้นประเมินค่าต่ำเกินไป ด้วยการมุ่งเน้นและการทำซ้ำ เราสามารถเรียนรู้ที่จะวางแผนสำหรับเป้าหมายของเราในระยะยาว และลดความต้องการของเราสำหรับความพึงพอใจในทันที เราสามารถหาจุดสมดุลและยังสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตได้โดยไม่หลงระเริงและตัดสินใจมากเกินไปที่จะส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา

นั่งเบื่อแทนการต่อสู้ วิเคราะห์ความรู้สึกสิ้นหวังแทนที่จะพยายามสงบสติอารมณ์ในทันที ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลา แต่จะนำไปสู่การพึ่งพาความพึงพอใจในทันทีน้อยลง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะคุ้มค่าที่สุด

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความพึงพอใจทันที

• ทำไมความพึงพอใจในทันทีคือวายร้ายแห่งความสำเร็จ
• วิธีการควบคุมความพึงพอใจที่ล่าช้าเพื่อควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ
• 5 วิธีในการเอาชนะการเสพติดและความพึงพอใจทันที

เครดิตภาพเด่น: Daria Nepriakhina ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง