มีโรคระบาดลุกลามไปทั่วโลก และฉันเกลียดที่จะเป็นผู้แจ้งข่าวร้าย แต่เราทุกคนต่างก็เป็นพาหะของโรคนี้ ก็เรียกว่า ผู้กระทำความผิด-ความเสียหาย; , สภาพผิวที่ความหนาของผิวของเราละลายไปถึงจุดที่ทุกอย่างทำให้เราขุ่นเคือง อาการต่างๆ อาจรวมถึง: ความรู้สึกที่เจ็บปวด ความขุ่นเคือง ความหงุดหงิด ความผิดหวัง ความไม่พอใจ และปฏิกิริยาการแพ้รอบด้านต่อใครก็ตามที่พูดหรือทำสิ่งที่เราไม่ชอบ

โชคดีที่มีวิธีรักษา

แต่ก่อนที่การรักษาจะเริ่มขึ้น เราต้องเริ่มด้วยการยอมรับว่ามีปัญหาตั้งแต่แรก สำหรับพวกเราหลายๆ คน เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังเดินไปรอบๆ กับไวรัสตัวนี้ แต่ก็ไม่เป็นไร ทำลายล้างทั้งหมด ความสงบของจิตใจเซลล์ เรามีในร่างกายของเรา การถูกทำให้ขุ่นเคืองไม่เพียงทำร้ายความรู้สึกของเรา แต่ยังประนีประนอมทั้งตัว ระบบภูมิคุ้มกันความสุข

เอาล่ะพูดได้เลย มีเพียงสามคำ: ฉันโกรธเคือง

และไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เราทุกคนทำ

อันที่จริง แทบไม่มีอะไรที่เราไม่โกรธเคือง เรารู้สึกขุ่นเคืองจากการกลอกตาหรือการสั่นศีรษะ ง่ายพอๆ กับที่เราโกรธเคืองเมื่อเราถูกละเลย ถูกเลือก พูดคุยกัน ไม่พูดถึง ทำงานหนักเกินไป ไม่ชื่นชม หรือถูกมองข้ามโฆษณา

และนั่นไม่นับครั้งเหล่านั้นในวันที่เรารู้สึกขุ่นเคืองกับชีวิตที่ทำให้เราผิดหวัง คุณคงรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร...ช่วงเวลาที่มีคนมาขวางทางเรา กระโดดไปข้างหน้าเราที่ตลาด ไม่ได้กล่าวขอบคุณเมื่อเราคิดว่าควร เรารู้สึกขุ่นเคืองโดยพ่อแม่ที่ไม่สามารถควบคุมลูก ๆ ของพวกเขาในร้านอาหาร เพื่อนที่ไม่เชิญเราไปงานปาร์ตี้ เพื่อนบ้านที่ปฏิเสธที่จะรับหลังจากสุนัขของพวกเขาเลอะเทอะ

เลือกเลย มีบางอย่างสำหรับทุกคน

ตอนนี้ คุณอาจจะพูดได้ว่าการถูกทำให้ขุ่นเคืองนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการรวมตัวกันของสัตว์เลี้ยง—ความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่อยู่ภายใต้ผิวหนังของเรา และมันเป็นเรื่องจริง แน่นอนว่าเมื่อเห็นว่าผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย นั่นเป็นพื้นที่ที่เพียงพอสำหรับสัตว์เลี้ยงเหล่านี้ที่จะเข้าสู่ระบบของเราและเจริญเติบโต เราต้องระวังการติดเชื้อ

ได้เวลาเริ่มการรักษา

ต่อไปนี้เป็นใบสั่งยาง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีการหยุดความขุ่นเคือง — ยาเม็ดเล็กๆ สามเม็ดเพื่อช่วยขจัดความระคายเคืองในชีวิต

ยา # 1: อย่าขุ่นเคืองกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

นี่ไม่ใช่ยาเม็ดมากเท่ากับการรับรู้ที่เราต้องกลืน มาเผชิญหน้ากัน เราไม่ได้ช่วยโลกด้วยการถูกทำให้ขุ่นเคือง กระนั้น เรามักเข้าใจผิดว่าความขุ่นเคืองเพราะการกระทำ คิดว่าการที่เราโกรธเคืองทำให้เราเห็นอกเห็นใจและห่วงใยกันมากขึ้น ราวกับว่าการโกรธเคืองจากคนที่ส่งข้อความขณะขับรถทำให้เราเป็นเสาหลักของชุมชน

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราพยายามที่จะ ให้เหตุผลว่าถูกทำร้าย .โฆษณา

ฉันรู้ว่าฉันโกรธเคืองกับการส่งข้อความถึงคนขับ—ความขุ่นเคืองของใครบางคนที่ทำให้ลูกๆ ของฉันตกอยู่ในความเสี่ยง และในขณะที่มันเป็นเรื่องอันตราย ให้เป็นจริงเกี่ยวกับธุรกิจที่มีเหตุผลทั้งหมดนี้: สายตาเหม็นของฉันข้ามทางด่วนจะไม่ช่วยชีวิตหลายร้อยคนอีกต่อไปมากกว่าถูกขุ่นเคืองที่ผู้ชายที่ปล่อยให้สุนัขของเขาอึไปทั่วสนามหญ้าของคนอื่น จะทำทุกอย่างเพื่อความสวยงามของตัวฉันเอง

การถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยไม่ดำเนินการใดๆ ไม่ได้ทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น มันเพิ่มความดันโลหิตของเราและทำให้เรากระวนกระวายใจเท่านั้น

หากเรารู้สึกขุ่นเคืองใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่งจริงๆ เราควรทำอะไรกับสิ่งนั้น พูดคุยกับบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคือง จัดการกับปัญหา ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง และถ้าฉันต้องการทำอะไรเกี่ยวกับคนขับรถที่ส่งข้อความจริงๆ ฉันควรเดินไปที่ศาลากลาง โทรหาสมาชิกสภาของฉัน บล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยกับลูกๆ ของฉัน รวบรวมกองกำลัง ลงมือทำจริง.

แต่ฉันทำไม่ได้ ฉันจึงเคี่ยวด้วยความขุ่นเคือง…และการเคี่ยวไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากลดคุณภาพชีวิตของฉัน แต่ฉันสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้ เราทุกคนสามารถ

นับจากนี้เป็นต้นไป เราสามารถเลือกที่จะไม่ยอมให้ตัวเองเสียพลังงานหนึ่งออนซ์ไปกับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้เปลี่ยนสิ่งที่เราทำได้—เริ่มจากความสบายใจของเราเอง

ยา # 2: หยุดมองหาสิ่งที่จะทำให้ขุ่นเคือง

หากมีการพูดครั้งหนึ่ง มีคนพูดเป็นพันๆ ครั้ง: เราพบสิ่งที่เรามองหา และเมื่อพูดถึงการถูกทำให้ขุ่นเคือง ไม่มีอะไรจะจริงไปกว่านี้อีกแล้ว

บางวันดูเหมือนว่าเรากำลังมองหาสิ่งที่จะทำให้ขุ่นเคือง เรากำลังรอมันอยู่ มันเกือบจะกลายเป็นนิสัย และยิ่งเรารักษามันมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเรามากขึ้นเท่านั้นโฆษณา

โชคดีที่นิสัยเสียได้ ถ้าเราเลือกได้ เราก็เปลี่ยนมุมมองได้ และนี่ไม่ใช่แค่การมองโลกราวกับว่าแก้วเต็มไปครึ่งหนึ่ง แต่ยังเป็นการตัดสินใจที่จะมองชีวิตทั้งหมดของเราอย่างแตกต่างออกไป

แทนที่จะตกเป็นเหยื่อและมองหาสิ่งที่ใครบางคนเป็นอยู่เสมอ ทำ ถึง เรา, เราสามารถเริ่มมองหาทุกสิ่งที่ใครบางคนเป็น ทำ สำหรับ เรา.

เราสามารถขอบคุณสุนัขของเพื่อนบ้านที่ใส่ปุ๋ยให้กับสนามหญ้า หรือคนที่ขับช้าที่อยู่ข้างหน้าเราที่ทำให้เราหยุดวิ่ง เราสามารถขอบคุณผู้ส่งข้อความที่ทำให้เราวางโทรศัพท์มือถือลง หรือคนปฏิเสธที่ทำให้เราซาบซึ้งกับทัศนคติเชิงบวกของเรา หรือผู้ชายที่ทำให้เราเศร้าโศกเสมอที่ทำให้เราปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น

อันที่จริง เราสามารถขอบคุณทุกคนที่ทำให้เราขุ่นเคืองใจที่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น มีความสุขขึ้น และเนื้อหามากขึ้น ทำสิ่งนี้และสิ่งที่เคยทำให้เราขุ่นเคือง ตอนนี้จะกลายเป็นครูของเรา นำทางเราไปสู่ความสงบภายใน อีกครั้ง มันเป็นเรื่องของมุมมอง หรืออย่างที่ Wayne Dyer กล่าว

เปลี่ยนวิธีมองสิ่งต่างๆ สิ่งที่คุณมองจะเปลี่ยนไป

Pill #3: ให้พื้นที่แก่ผู้อื่นในการเป็นตัวของตัวเอง

ฉันรู้ว่านี่เป็นยาเม็ดใหญ่ที่จะกลืน แต่ความจริงนั้นง่าย: คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการรับเรา พวกเขาไม่ได้ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อทำให้เราทุกข์ยากและทำลายวันของเรา พวกเขากำลังทำมันเพราะพวกเขากำลังใช้ประสบการณ์ชีวิตของตัวเอง ใช่ นั่นบางครั้งหมายความว่าพวกเขาไม่เอาใจใส่ น่ารำคาญ หมดสติ และไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่สูงของเรา

แต่เดาสิ เราไม่ได้ทำตามความคาดหวังของคนอื่นเสมอไป ฉันทำให้คนของฉันขุ่นเคืองอย่างแน่นอน ฉันกลอกตา พูดในสิ่งที่ฉันหวังว่าจะไม่ทำ เอาแต่ใจ หมดสติ และน่ารำคาญ และในขณะที่ฉันไม่ภูมิใจกับมัน ฉันรู้ว่าวันนี้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน ในแบบเดียวกับที่คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองในวันนี้ อาจจะเป็นคนที่ดีขึ้นในวันพรุ่งนี้โฆษณา

ความจริงก็คือ เราทุกคนต้องการพื้นที่เพื่อเป็นตัวของตัวเอง มีวันที่ดีและวันที่แย่ และไม่ได้ทำให้ดีที่สุดเสมอไป เราต้องการพื้นที่ในการเปลี่ยนแปลง เติบโต และพัฒนา และดำเนินการตามเวลาของเราเอง

และยิ่งเราใช้ทัศนคติในภาพรวมนี้มากเท่าไร ก็ยิ่งมีความต้องการคนรอบข้างน้อยลงเท่านั้น ซึ่งลดโอกาสที่เราจะถูกขุ่นเคืองตั้งแต่แรก

และนี่คือโบนัส ยิ่งเราให้พื้นที่แก่ผู้อื่นในการเป็นตัวของตัวเองมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะสร้างพื้นที่ให้เรามากขึ้นเท่านั้น ฉันรู้ว่ามันเป็นเป้าหมายที่ยากลำบาก แต่ก็เป็นเป้าหมายที่สามารถเปลี่ยนโลกได้ เรียกว่าเสรีภาพ เป็นสิ่งที่สงบ มีพลัง และสวยงาม

แค่นั้นแหละ…สามเม็ดเล็กๆ เพื่อรักษาสิ่งที่กวนใจคุณ

แน่นอนว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น หากคุณต้องการให้หายจากสิ่งที่ทำให้คุณขุ่นเคือง คุณจะต้องใช้ยานี้ไปตลอดชีวิต

แต่นั่นเป็นราคาเล็กน้อยที่จะจ่ายเพื่ออิสรภาพในการใช้ชีวิตทุกขณะโดยรู้ว่าวันเวลาที่คุณถูกทำให้ขุ่นเคืองเรื้อรังสิ้นสุดลงครั้งแล้วครั้งเล่า

(เครดิตภาพ: วัยรุ่นโดนแกล้ง ผ่าน Shutterstock) โฆษณา