คุณเคยรู้สึกสูญเสียเมื่อคุณต้องการวาดเส้นกับใครสักคนหรือไม่?

คุณทำให้ตัวเองเสียเปรียบเมื่อคุณล้มเหลวในการวาดเส้นเพราะคุณคิดไม่ออกว่าจะทำอย่างไร?

คุณเคยรู้สึกถูกข่มเหงเมื่อมีคนดึงเอาเปรียบคุณหรือไม่?

การกำหนดขอบเขตเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่จะเป็นอย่างอื่นได้ เนื่องจากไม่มีขอบเขตที่น่าพอใจ ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ก็ไม่สามารถทำงานได้ดี สำนวนที่ว่า รั้วดีสร้างเพื่อนบ้านที่ดี เป็นความจริงโฆษณา

ในขณะเดียวกัน เราทุกคนต่างก็เคยมีประสบการณ์กับขอบเขตที่ไม่ดี ขอบเขตที่หลวมเกินไปหรือเข้มงวดเกินไป ขอบเขตที่ให้บริการตนเองและขอบเขตที่รู้สึกไม่เหมาะสม

แล้วเราจะทำอะไรกับเรื่องนี้ได้บ้าง?

ขั้นตอนที่ 1: รู้จักตัวเองและความต้องการของคุณ

ขั้นตอนแรกในการกำหนดขอบเขตคือการนัดหมายกับตัวเอง ทำให้ตัวเองสบายใจกับสมุดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถระดมความคิดของคุณ

คุณต้องสร้างแผนที่ในใจที่ช่วยให้คุณตอบสนองต่อความขัดแย้งในเขตแดนได้อย่างมั่นใจ เมื่อคุณมีแผนที่ในใจ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถจัดการกับความขัดแย้งในลักษณะที่เหมาะกับคุณและอีกฝ่ายหนึ่ง

นี่คือสิ่งที่คุณต้องยอมรับ:โฆษณา

1. ค่านิยมที่สำคัญที่สุดของฉันคืออะไร? ความชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมของคุณจะช่วยให้คุณระบุการประนีประนอมที่ดีได้ ค่านิยมคือแก่นของกลยุทธ์ขอบเขตของคุณและสิ่งที่คุณต้องเคารพมากที่สุด
2. ลำดับความสำคัญที่สำคัญที่สุดของฉันคืออะไร? ง่ายกว่าที่จะตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญที่สำคัญที่สุดของคุณ
3. อะไรที่ไม่สามารถต่อรองได้สำหรับฉัน รายการที่ต่อรองไม่ได้เกี่ยวข้องกับค่านิยมหรือเงื่อนไขในชีวิตของคุณเช่นสุขภาพของคุณ อาจเป็นเวลาของครอบครัว ความต้องการอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วย หรือค่านิยมที่เกี่ยวข้องกับการทำอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น
4. ฉันจะยืดหยุ่นอะไรได้บ้าง ปัญหาการจัดกำหนดการมักจะอยู่ในหมวดหมู่นี้ ตัวอย่าง: ฉันสามารถทำงานได้ระหว่าง 7.00-18.00 น. แต่ต้องออกไม่เกิน 18.00 น. เพื่อไปรับลูก
5. ฉันสามารถยืดหยุ่นเกี่ยวกับอะไรได้บ้าง? คำตอบอาจรวมถึงเหตุฉุกเฉินในครอบครัว กิจกรรมที่สำคัญต่อสมาชิกในครอบครัว ที่ที่ฉันวิ่งออกกำลังกาย และที่ที่ฉันอาศัยอยู่
6. ปกติฉันจะจัดการกับการประนีประนอมได้อย่างไร? พวกเขามักจะทำงานให้ฉันหรือไม่? การเสียสละไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยเกินไป อาจทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคือง

เมื่อคิดถึงการกำหนดขอบเขตและการประนีประนอม คุณกำลังพิจารณาถึงคุณค่าทั้งหมดของคุณ ขีดจำกัดของคุณในแง่ของเวลาและพลังงาน และความปรารถนาและความสามารถในการเสียสละของคุณ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นประเด็นสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจ การจัดการกับสิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณทำสัญญาในช่วงเวลาที่นุ่มนวลเมื่อเวลาของคุณไม่เอื้ออำนวย ทำให้คุณละเลยลำดับความสำคัญที่สำคัญกว่า

เนื่องจากสถานการณ์ขอบเขตมักจะไม่ซ้ำกันและซับซ้อน จึงควรซื้อหนังสือบางเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ สองสิ่งนี้สามารถช่วยได้:

1. ขอบเขต: เมื่อใดควรตอบว่าใช่ เมื่อใดควรปฏิเสธ เพื่อควบคุมชีวิตของคุณ โดย Henry Cloud และ
2. ขอบเขตที่คุณสิ้นสุดและฉันเริ่มต้น: วิธีการรับรู้และกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ โดย Anne Katherine, M.A.

ขั้นตอนที่ 2: การวางแผนสำหรับสถานการณ์ปัญหา

เราทุกคนมี สถานการณ์เขตแดนที่ยากลำบาก . บางคนจะเกี่ยวข้องกับคนเจ้ากี้เจ้าการ คนเฉยเมย หรือคนที่มีค่านิยมต่างกัน ไม่ว่าคุณจะเผชิญปัญหาขอบเขตที่ยากลำบาก คุณสามารถช่วยตัวเองได้มากถ้าคุณวางแผนสำหรับปัญหาเหล่านั้น ต่อไปนี้คือข้อควรพิจารณาในการวางแผนบางประการ:

1. ระบุสถานการณ์ขอบเขตที่ยากที่สุดสำหรับคุณ
2. สำหรับแต่ละสถานการณ์ที่ยากลำบาก ลองนึกภาพเวลาที่ความขัดแย้งได้รับการแก้ไขไม่ดีและความขัดแย้งที่ได้รับการแก้ไขจนเป็นที่พอใจของคุณ
3. คุณสามารถระบุเมื่อความขัดแย้งทำให้เกิดปัญหาสำหรับคุณหรือไม่? ตัวอย่างเช่น คนเฉยเมยอาจถอนหายใจหรือบ่นเพื่อเรียกร้องความสนใจจากคุณและดูแลปัญหาของพวกเขา หากคุณยอมจำนนต่อแรงกดดัน แสดงว่าคุณได้เผชิญกับปัญหาที่ไม่ใช่ของคุณจริงๆ ที่จะต้องแก้ไข บางครั้งเราไม่เห็นปัญหาขอบเขตสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็นเพราะพวกเขาปลอมตัวเป็นอย่างอื่นหรือเพราะเราต้องการให้ความช่วยเหลือ
4. พยายามระบุเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าถูกบงการ คือเวลาที่ใครไม่มีความสุข? หรือบ่น? เมื่อมีคนตัดสินใจแทนคุณ? หรือมีความคาดหวังที่ไม่เคยพูดคุยหรือตกลงกันอย่างชัดแจ้ง? มีคนเอาของของคุณไปโดยไม่ถามไหม? สถานการณ์เหล่านี้มักเกิดขึ้นเพราะมีใครบางคนทำให้ตัวเองมีความสำคัญมากกว่าคุณ
5. ระบุเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะดำเนินการ มันเป็นเวลาที่ใครบางคนเหน็บแนม เมินเฉย หรือดูถูกหรือไม่? เมื่อมีคนมีอำนาจภายในกลุ่มของคุณหรือการยอมรับจากสังคมสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาที่ทำให้พวกเขายากที่จะท้าทาย
6. ระบุว่าสถานการณ์ที่ท้าทายเป็นสถานการณ์ที่เอื้อต่อแนวทางแบบตัวต่อตัวโดยตรงหรือกลยุทธ์ทางอ้อมที่ยาวกว่าซึ่งคุณจำเป็นต้องมีกลุ่มอยู่เคียงข้างเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง
7. ระบุว่าเมื่อใดที่คุณต้องปฏิบัติต่อตัวเองให้มีความสำคัญเท่ากับคนอื่นๆ

ขั้นตอนที่ 3: พัฒนากลยุทธ์ของคุณ

ตามกฎทั่วไป คนส่วนใหญ่ต้องการขอบเขตที่ดีเท่าที่คุณต้องการ คนส่วนใหญ่ไม่ได้มองหาปัญหาที่ไม่จำเป็น

หากคุณเคารพผู้อื่นและปฏิบัติต่อข้อกังวลของพวกเขาว่าถูกต้อง พวกเขาก็มักจะทำเช่นเดียวกันเนื่องจากการตอบแทนซึ่งกันและกันเป็นกฎโบราณในความสัมพันธ์ของมนุษย์ ดังนั้นเมื่อคุณเต็มใจที่จะฟังอีกฝ่ายหนึ่ง มารยาททั่วไปก็เหมือนกันที่ทำเช่นเดียวกัน ก็ไม่สมควรที่จะอยากฟังเช่นกันโฆษณา

นอกจากนี้ยังช่วยให้อยู่ในกรอบการแก้ปัญหาของจิตใจ หากคุณถามคำถามเพื่อค้นหาว่าอีกฝ่ายมีความยืดหยุ่นตรงไหนบ้าง คุณสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาในรูปแบบของข้อเสนอแนะ ทางเลือกอื่น หรือแม้แต่ทดแทนสิ่งที่ถูกถามจากคุณ เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจขอบเขต คุณอาจต้องเป็นผู้นำในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่น่าพอใจ

ถ้าฉันจะสร้างสูตรสำหรับกระบวนการตั้งค่าขอบเขต มันจะเป็น:

1. สร้างเจตจำนงเชิงบวก ฉันชอบที่เสื้อของฉันมองคุณ...
2. ระบุข้อกังวล เสื้อตัวนั้นเป็นของขวัญและสำคัญสำหรับฉัน
3. ถามคำถามหากจำเป็น เราจำเป็นต้องหาตารางวันหยุด สถานการณ์ของคุณเป็นอย่างไร และคุณมีความคิดเห็นอย่างไรบ้าง?
4. ขอสิ่งที่คุณต้องการในลักษณะที่เคารพผู้อื่น ฉันชอบช่วยเหลือเมื่อฉันสามารถ แต่ฉันต้องการให้คุณถามว่าคุณต้องการยืมของของฉันไหม
5. รับข้อตกลง มันใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่?

การแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จคือการผสมผสานระหว่างความเคารพและความคิดสร้างสรรค์ เมื่อคุณรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน โอกาสในการได้รับผลลัพธ์ที่ดีจะเพิ่มขึ้น

ขั้นตอนที่ 4: กรณีที่ยากลำบาก

สิ่งแรกที่คุณต้องทำในกรณีที่ยากลำบากคือการอนุญาตให้ตัวเองมีปัญหา หากคุณรู้สึกแย่กับมัน คุณจะมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาน้อยลง

คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองล้มเหลวด้วย เพราะเมื่อนั้นคุณจะหลวมพอที่จะหาทางแก้ไข ไม่ใช่ทุกคนที่จะให้ความร่วมมือ และหากคุณยอมรับได้ด้วยความกรุณา จะช่วยคุณคลายความขัดแย้ง นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้ว่าบางครั้งการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งนั้นจำเป็นและไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลวโฆษณา

เมื่อคุณมีสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือดื้อรั้น สามารถช่วยหาวิธีเปลี่ยนไดนามิกที่มีอยู่ได้

นี่คือแนวคิดบางประการ:

1. เปลี่ยนการรับรู้ของอีกฝ่ายเกี่ยวกับคุณค่าของคุณ เพื่อให้คุณถูกมองว่ามีความสำคัญต่ออีกฝ่าย
2. เปลี่ยนพลวัตทางสังคม คุณสามารถปฏิเสธที่จะโต้ตอบเมื่อมีคนไร้เหตุผลหรือใช้อารมณ์ขันเพื่อทำให้ผู้คนผ่อนคลายเมื่อพวกเขาขุดส้นเท้า เสน่ห์ทำงานมหัศจรรย์
3. ถ้าจำเป็นให้โยนผ้าเช็ดตัว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับชาวบ้านที่จับลิงโดยใส่ถั่วลิสงลงในกะลามะพร้าว ลิงพบและคว้าถั่วลิสงในเปลือก อย่างไรก็ตาม เขาไม่สามารถจับถั่วและวิ่งหนีจากชาวบ้านไปพร้อม ๆ กันได้ ทั้งหมดที่เขาต้องทำคือปล่อยไปและเขาก็จะหนีไปได้ บางครั้งการปล่อยวางเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา

ขั้นตอนที่ 5: การใช้กลยุทธ์ของคุณ

ประสบการณ์และระดับความสะดวกสบายของคุณควรเป็นแนวทางในการตัดสินใจใช้กลยุทธ์การใช้ขอบเขตของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ กับคนที่คุณรู้จักหรือขอบเขตที่สำคัญกับคุณมาก

ขั้นตอนที่ 6: กุญแจ

ฉันเชื่อว่ากุญแจสำคัญในการกำหนดขอบเขตและความสัมพันธ์ที่ดีอยู่ในกรอบความคิดที่สร้างสรรค์ เมื่อคนรอบข้างคุณรู้ว่าคุณมองเห็นข้อดีในตัวพวกเขา พวกเขาจะอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกเมื่อทำงานกับคุณ

ยังช่วยให้มีอารมณ์ขันและมีความคิดสร้างสรรค์โฆษณา

ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะเราทุกคนเหมือนกันและแตกต่างกันในเวลาเดียวกัน แค่ความพยายามที่จะทำงานบนขอบเขตก็เป็นสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ คุณกำลังสร้างโลกที่ดีขึ้นด้วยแต่ละขั้นตอนในเชิงบวก ทุกครั้งที่คุณพบวิธีแก้ปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์ในเชิงบวก คุณจะช่วยลดความกลัวและความทุกข์ในโลกได้ นั่นเป็นของขวัญที่ดีสำหรับตัวเองและผู้อื่น

เครดิตภาพ: Sourcecon.com