Scale Addicts

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้รับมือกับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมในการชั่งน้ำหนัก นั่นคือคนที่เหยียบตาชั่งบ่อยเกินไป บางคนทำทุกวันทั้งชีวิต เช้า-เย็น. บางคนก้าวเข้าและออกห้าครั้งในสิบวินาทีด้วยความหวังว่าร่างที่ต่ำกว่าอาจปรากฏขึ้นระหว่างเท้าของพวกเขาอย่างน่าอัศจรรย์ จากนั้นพวกเขาก็ทำซ้ำอีกสามสิบวินาทีต่อมา เสียงคุ้นเคย?

ไม่ ไม่บ้าเลย

บางคนมอบอำนาจส่วนตัวของตนให้กับ 'ตาชั่งผู้ยิ่งใหญ่' น่าเศร้าที่การชั่งน้ำหนักในตอนเช้าของพวกเขาจะสร้างหรือทำลายวันของพวกเขา และสภาพจิตใจและอารมณ์ของพวกเขา บางคนคิดว่าถ้าเหยียบเบา ๆ บนตาชั่ง ตัวเลขอาจจะต่ำลง และบางคนคิดว่าการทิ้งส่วนหนึ่งของเท้าไว้นอกจานจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโฆษณา

ความเศร้าโศกที่ดี

ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง?

โดยรวมแล้วฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของเครื่องชั่ง แน่นอนว่าพวกเขามีที่ในโลกของสุขภาพและการออกกำลังกาย และแน่ใจว่าพวกเขาสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ได้ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขากลายเป็นแหล่งของความวิตกกังวล ความเครียด และความคับข้องใจ แน่นอนว่าน้ำหนักเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องในกระบวนการฟิตหุ่นฟิตเฟิร์มและเซ็กซี่ขึ้น แต่หลายคน (หลายคน) มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับตาชั่งของพวกเขา คุณอาจจะรู้จักคนแบบนั้น?

ดีมากบางที?โฆษณา

หนักไม่ได้แย่เสมอไป

ก่อนที่ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับ 'วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างสมเหตุสมผล' ต่อไปนี้ โปรดจำไว้ว่า ในแง่ของสุขภาพ องค์ประกอบของร่างกายมีความสำคัญมากกว่าน้ำหนักตัว คนอ้วนบางคนค่อนข้างผอม (เช่นฉัน) และคนเบาบางคนมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง ซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้น ตามแผนภูมิน้ำหนักส่วนสูงทั่วไป ตอนนี้ฉันเป็นคนอ้วนและมีน้ำหนักเกินประมาณ 13 กิโลกรัม (29 ปอนด์) อันที่จริง ฉันเป็นคนหนัก (92 กก., 202 ปอนด์) แต่ไม่อ้วนเลย เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายปัจจุบันของฉันอยู่ที่ประมาณสิบสอง อันที่จริงฉันไม่ต้องการที่จะเบากว่านี้เพราะสำหรับฉันนั่นจะหมายถึงการสูญเสียกล้ามเนื้อ ดู? น้ำหนักเป็นปัญหาแต่ไม่ใช่ปัญหาเสมอไป

เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องชั่ง

1. เกือบทุกวัน ในกรณีส่วนใหญ่ การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่ดีต่อสุขภาพ และมักนำไปสู่การคิดและพฤติกรรมครอบงำ การชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ในสถานการณ์ส่วนใหญ่โฆษณา

2. เมื่อคุณอยู่ที่บ้านของคนอื่น เป็นการดีที่สุดที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยตาชั่งเดิมทุกครั้ง ด้วยวิธีนี้ แม้ว่าเครื่องชั่งจะไม่ได้รับการสอบเทียบอย่างสมบูรณ์ก็ตาม คุณจะได้รับข้อบ่งชี้ที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับน้ำหนักของคุณ

3. เมื่อตาชั่งราคาสิบเหรียญ ตามกฎแล้ว ยิ่งตาชั่งราคาถูกเท่าไร ความแม่นยำก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น จากประสบการณ์ของฉันที่เครื่องชั่งห้องน้ำในบ้านส่วนใหญ่ไม่แม่นยำ – มักจะเป็นด้านสว่าง ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา ฉันได้ฟังคนบ่นว่า 'หนัก' แค่ไหนที่โรงยิมของฉัน น่าเศร้าสำหรับลูกค้าเหล่านั้น เครื่องชั่งนั้นแม่นยำมาก

4. เมื่อถึงเวลา 20.00 น. และคุณได้กินวัวเป็นอาหารเย็นแล้ว ภายใต้สภาวะปกติ เราทุกคนจะหนักกว่าเมื่อสิ้นสุดวัน ไม่อ้วนขึ้น หนักขึ้น ความแปรปรวนตามธรรมชาติหมายความว่าคนอย่างฉันสามารถชั่งน้ำหนักได้มากขึ้น 3-4 กิโลกรัม (6.6-8.8 ปอนด์) ในเวลากลางคืนได้อย่างง่ายดาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่เราจะเหยียบตาชั่งในเวลาเดียวกันของวันในแต่ละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแรกในตอนเช้า

5. เมื่อคุณสวมรองเท้าเดินป่า . เสื้อผ้าสามารถชั่งน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม (8.8 ปอนด์) ดังนั้นการชั่งน้ำหนักตัวเองในหนังจึงเป็นตัวเลือกที่ต้องการสำหรับความแม่นยำ หากไม่สามารถทำได้ ให้สวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุดและสวมชุดเดียวกันทุกครั้งโฆษณา

6. หลังจากที่คุณเพิ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก – เว้นแต่คุณจะวัดระดับความชุ่มชื้นก่อนและหลังการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัม (2.2 ปอนด์) เป็นเรื่องง่ายๆ ในระหว่างการออกกำลังเหงื่อหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นอย่าหลอกตัวเองด้วยค่าที่อ่านได้ต่ำชั่วคราวบนตาชั่ง น้ำไม่อ้วน อย่างไรก็ตาม H2O (หรือเหงื่อ) หนึ่งลิตร = หนึ่งกิโลกรัม แม่นแล้ว.

7. เมื่อตาชั่งอยู่บนพรม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตาชั่งอยู่บนพื้นผิวแข็ง (กระเบื้อง ไม้ซุง คอนกรีต) ไม่เช่นนั้นการอ่านของคุณอาจไม่ถูกต้อง

8. บางวันของเดือน (คุณสามารถข้ามคนนี้ได้) ฉันรู้ว่าคุณสาวๆ ไม่ต้องการให้ฉันอธิบายให้คุณฟัง แต่ใช่ สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน โดยปกติจะมีช่วงระหว่างสองถึงเจ็ดวันต่อเดือนเมื่อน้ำหนักของคุณสูงขึ้นชั่วคราวเนื่องจากการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้น น่าจะดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงตาชั่งในช่วงเวลานี้

9. เมื่อความคิดที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองทำให้คุณอยู่ในภาวะวิตกกังวล การเหยียบตาชั่งหมายถึงสิ่งที่คุณตัดสินใจว่าหมายถึงอะไร หากคุณคิดและเชื่อว่ามันจะเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียด มันก็จะเป็นเช่นนั้น การชั่งน้ำหนักตัวเองอาจเป็นการฝึกรวบรวมข้อมูลง่ายๆ หรืออาจเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็ได้ หากคุณไม่สามารถควบคุมความกลัวของตาชั่งได้ คุณอาจต้องการใช้เครื่องมือประเมินผลอื่นชั่วขณะหนึ่ง การวัดเส้นรอบวงรายสัปดาห์ การทดสอบองค์ประกอบร่างกายรายเดือน และการทดสอบสมรรถภาพร่างกายรายเดือนล้วนเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลโฆษณา

10. เมื่อคุณพอใจกับรูปลักษณ์ ความรู้สึก และการทำงานของคุณ ถ้าดูดี รู้สึกดี และสุขภาพดี ใครจะสนเรื่องตัวเลขโง่ๆ บ้าง?

คุณเป็นหนูยิมหรือคุณพอใจกับน้ำหนักปัจจุบันของคุณหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!