คุณเคยตกหลุมหนอนที่สะกดรอยตาม Instagram หรือไม่? คุณคงรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร: คุณเห็นรูปถ่าย (บางทีคนที่คุณรู้จัก บางทีบางอย่างบนหน้ายอดนิยม) แล้วคุณแตะมัน ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณได้สะกดรอยตามบุคคลนี้มาหลายชั่วโมงแล้ว พยายามทำความเข้าใจชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น พวกเขามีร่างกายที่ดีน่ารักที่สำคัญอื่น ๆ พวกเขาถ่ายรูปหน้าทิวทัศน์ที่สวยงาม (อาจเป็นเพราะพวกเขาเดินทางบ่อย) และพวกเขามีเซลฟี่จากมุมสำนักงานที่มีเสน่ห์

สิ่งที่เริ่มต้นจากการถ่ายรูปที่ฆ่าเวลาอย่างสนุกสนานกลายเป็นชั่วโมงการฆ่าอัตตาที่น่าเศร้าหรือจบลงด้วยการที่คุณไม่พอใจร่างกาย งานที่ไม่มีเสน่ห์ หรือแม้แต่สถานะความสัมพันธ์โสดของคุณ คุณมาที่นี่ได้อย่างไร? คุณแค่มีวันที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบไม่ใช่หรือ เสียงเล็กๆ ในหัวของคุณบอกคุณว่าคนเหล่านั้นโพสต์แต่ด้านที่ดูดีในชีวิตของพวกเขาเท่านั้น แต่พวกเขาละทิ้งวันที่เลวร้ายและช่วงเวลาที่น่าอายออกไป แต่เสียงที่ดังกว่าบอกคุณว่าคุณไม่ได้วัดกับบุคคลนี้ในโทรศัพท์ของคุณ

ความอิจฉา — ปีศาจและนางฟ้า

อิจฉา เรารู้ว่าเป็นหนึ่งในบาปมหันต์ 7 ประการ แต่จริงๆ แล้วมันคืออะไร? ความหึงหวงในตัวเองเป็นอารมณ์กัดกินที่ทำให้เรารู้สึกขมขื่นและเกลียดชังต่อบุคคลหนึ่ง (ไม่ว่าเราจะรู้จักพวกเขาหรือไม่ก็ตาม) ความอิจฉาริษยาเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่มีความสุขกับความสุขของคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จในอาชีพหรือส่วนตัว เมื่อคุณเห็นความสำเร็จของพวกเขา คุณจะเริ่มเปรียบเทียบกับความสำเร็จของคุณได้ทันที

สิ่งที่น่าสนใจคือ ความอิจฉาริษยาช่วยให้เราพัฒนาเป็นสายพันธุ์ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการแข่งขันและการเปรียบเทียบทางสังคมที่บังคับให้เราประเมินตนเอง ในสถานการณ์ที่ดี เราจะเห็นความสำเร็จของใครบางคนและค้นหาแรงจูงใจที่ตรงกับความสำเร็จของพวกเขา แต่เมื่อพูดถึงความอิจฉา เราต้องการสิ่งที่บุคคลนั้นมีและเราปรารถนามากจนรู้สึกไม่มีความสุขและถึงกับโกรธแค้น^[1] โฆษณา

แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณมีความผิดในความอิจฉาของโซเชียลมีเดียที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แต่ก็มีความเป็นไปได้สูงที่คุณยังอิจฉาใครบางคนเมื่อเร็วๆ นี้ บางทีคุณอาจรู้สึกอิจฉาเพื่อนร่วมงานที่ได้เงินเดือนขึ้น? บางทีคุณอาจเย้ยหยันที่ประกาศโดยรู้ว่าพวกเขาหย่อนเกือบทั้งวัน หรือบางทีคุณอาจอิจฉาความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเพื่อนคุณ แม้ว่าเธอทำงานหนักมาหลายเดือนแล้วและคุณไม่ได้ไปยิมมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว บางครั้งเรารู้สึกว่าเรามีสิทธิ์ที่จะหึงหรืออารมณ์เสีย แต่ในบางครั้ง เราไม่สามารถปรับความรู้สึกของเราได้อย่างแน่นอน

ความอิจฉากำลังฆ่าคุณอย่างช้าๆ

ดังนั้นเราจึงมีความผิดในการอิจฉาคนอื่น ละเอียด. แต่นี่คือสิ่งที่: เมื่อคุณปล่อยให้ความรู้สึกนั้นซึมซับความคิดหรืออารมณ์ทั้งหมดของคุณที่มีต่อบุคคลนั้นหรือตัวคุณเอง คุณจะมองไม่เห็นความเป็นจริงของคุณเอง ดูสิ เมื่อคุณสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คนอื่นทำอยู่บนพื้นหญ้าที่เขียวขจี คุณไม่รู้ตัวว่าสนามหญ้าของคุณดูมืดลงเพราะคุณยืนอยู่ใต้เมฆฝน^[สอง]

คุณมีเพียงชีวิตเดียว ของคุณ และถ้าคุณเสียเปรียบโดยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและรู้สึกอิจฉาในสิ่งที่พวกเขามีที่คุณต้องการ คุณก็จะไม่มีที่ว่างสำหรับแรงจูงใจเพราะคุณจะถูกกลืนไปกับแง่ลบทั้งหมด

วิธีหยุดความอิจฉาจากการพรากชีวิตของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอิจฉาในแง่ลบ มีวิธีดูสิ่งที่ผู้คนทำและมองว่าเป็นแรงจูงใจมากกว่าที่จะเป็นฆาตกรโฆษณา

ก่อนอื่น ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

เมื่อคุณเห็นเพื่อนสนิทประสบความสำเร็จในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ คุณประจบประแจงเพราะอิจฉาหรือเฉลิมฉลองชัยชนะของพวกเขาหรือไม่? ในทางกลับกัน หากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น เช่น ตกงานหรือสอบตก คุณเห็นอกเห็นใจพวกเขา หรือเฉลิมฉลองว่าชีวิตของคุณดีกว่าชีวิตของพวกเขา

ลบเฟสบุ๊คของคุณ

โอเค โอเค คุณไม่ ต้อง ลบมัน. แต่คุณควรจำกัดเวลาไว้กับมันและระวังอย่างถี่ถ้วนว่าคุณใช้งานมันอย่างไร หากเป็นการฆ่าเวลาในขณะที่คุณยืนเข้าแถวที่สตาร์บัคส์หรือวิธีแชร์รูปภาพกับป้าที่อยู่ห่างไกลที่รู้สึกว่าคุณสองคนสนิทกันมากกว่าที่คุณเป็น…ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณใช้เวลามากเกินไปกับเว็บไซต์เพื่ออิจฉาคนรู้จักของคุณที่ทำงานใหม่ หรือลูกหรือแฟน... คุณอาจต้องถอยออกมา

จำไว้ว่าคุณน่าประทับใจ (ขออภัย แต่คุณเป็น)

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่เห็นคุณค่าสิ่งของวัตถุและสถานะทางสังคม ไม่นานคุณก็จะแบ่งปันค่านิยมแบบเดียวกัน สิ่งนี้กลายเป็นความต้องการอย่างต่อเนื่องที่จะมีมากที่สุดและดีที่สุดในหมู่คนเหล่านั้นและใครก็ตามที่คุณพบ มันเหนื่อย ไม่สมจริง และไม่ต้องพูดถึงราคาแพง! มีสิ่งสำคัญมากมายที่ต้องใส่ใจในชีวิตนี้ อย่ายึดติดกับรูปเคารพปลอม^[3]

แทนที่จะเปรียบเทียบกับคนอื่น ให้เปรียบเทียบกับตัวเองในอดีต

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะจมอยู่กับภาพลวงตาที่ทุกคนดูเหมือนจะมีดีกว่าคุณ พวกเขาผอมลง สวยขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น…แต่คุณไม่รู้อะไรแน่นอน แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับ ความคิด ว่าคุณน้อยกว่า เปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่จับต้องได้: ตัวตนในอดีตของคุณ ฉันรู้ว่าฉันมองย้อนกลับไปที่รูปถ่ายของฉัน บทความเก่า ๆ ที่ฉันเขียน เสื้อผ้าที่ฉันสวม…และฉันก็รู้ว่าฉันมาไกลแค่ไหนแล้ว น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นและลดลง แต่ตอนนี้ฉันมีแรงผลักดันมากกว่าที่ฉันเคยมีเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดีแทนที่จะนั่งเฉยๆและรู้สึกเสียใจกับตัวเองโฆษณา

ฉันมองไปที่กลุ่มเพื่อนที่ฉันมีและฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้กำจัดเพื่อนที่เป็นพิษที่ฉันเคยห่วงใย และแน่นอน ฉันแต่งตัวดีขึ้นมาก! ประเด็นคือการตระหนักถึงแง่มุมของคุณที่ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา เปรียบเทียบให้ดีและเป็นส่วนตัว ไม่เพ้อฝันและขมขื่น เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวคุณในปัจจุบันกับตัวคุณเอง คุณจะเห็นความก้าวหน้าที่คุณทำและคุณได้รับความพึงพอใจ ไม่อิจฉา แค่มีความสุข!

ใส่ตัวเองเป็นรองเท้าของคนอื่น (คนที่คุณอิจฉา)

มีคำกล่าวว่าฉันจะถอดความที่นี่: อย่าอิจฉาใครเลย คุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับการเดินทางของพวกเขา

แนวคิดของคำกล่าวนี้เรียบง่าย: บางคนอาจดูเหมือนมีครบทุกอย่าง แต่หลังประตูที่ปิดสนิท พวกเขาอาจแหลกสลายและลำบากใจ แม้ว่าคุณจะไม่มีทางรู้ได้อย่างแท้จริงว่าใครบางคนกำลังเผชิญอะไรอย่างลับๆ อยู่ คุณยังสามารถลองจินตนาการว่าการเปลี่ยนสถานที่กับพวกเขาจะเป็นอย่างไร หากคุณได้กลายมาเป็นคนที่คุณอิจฉา ลองนึกภาพว่ามันจะเป็นอย่างไร (ทั้งดีและไม่ดี)

เพื่อให้ตัวอย่างนี้เป็นแบบทั่วไป ให้แกล้งทำเป็นว่าฉันอิจฉาเลดี้ กาก้าสุดๆ ถ้าฉันเป็นเธอ ฉันจะมีชื่อเสียงทางดนตรี (มืออาชีพ) คนรักที่มีเสน่ห์ (มืออาชีพ) การเสียดสีร่างกายอย่างต่อเนื่อง (นักโทษ) ไม่มีพื้นที่ส่วนตัวเพราะปาปารัซซี่ (จอมปลอม) ทั้งหมด การต่อสู้เพื่อสร้างเพลงที่ฉัน ต้องการเทียบกับสิ่งที่ฉลากของฉันต้องการ (con) แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องสมมติในชีวิตของเธอ แต่ก็อาจมีความถูกต้อง และจริงๆแล้ว ฉันไม่คิดว่าฉันต้องการเปลี่ยนสถานที่กับเธอโฆษณา

เมื่อคุณสามารถจินตนาการถึงข้อดีและข้อเสียของบางสิ่งได้ คุณจะหยุดอิจฉาคนที่คุณอาจไม่รู้อะไรเลยจริงๆ และเริ่มชื่นชมสิ่งที่คุณมีมากขึ้นเรื่อยๆ

ฝึกขอบคุณ.

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าตัวเองมีความผิดในเรื่องความอิจฉาริษยาและการปฏิเสธโดยทั่วไป ฉันคิดมากเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และมันก็ส่งผลให้เกิดความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย ฉันชอบจดบันทึก ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะอุทิศหน้าหนึ่งให้กับความกตัญญู หลักการง่ายๆ คือ เมื่อฉันคิดถึงสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณ มีความสุข มีความสุข ฉันจะเขียนมันลงไป และมันไม่ใช่รายการที่น่ากลัวเลย (คิดว่า: เบียร์เย็น ๆ วันที่ฝนตก นอนก่อนวันมื้อสายใหญ่) ดังนั้นเมื่อฉันบอกว่าคุณสามารถฝึกความกตัญญูได้ในตอนนี้ ฉันหมายความตามนั้น

เครดิตภาพเด่น: Stocksnap ผ่าน stocksnap.io

อ้างอิง