สิ่งที่คุณมีอยู่ในอ้อมแขนของคุณคือน้ำ และน้ำไม่ได้ทำให้เเข็งเเรง นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงคนหนึ่งเคยบอกฉัน หลังจากที่ได้สัมผัสลูกหนูของฉัน

ตอนนั้นฉันกำลังฝึกเกือบทุกวันต่อสัปดาห์ ประโยคนี้จากผู้หญิงคือสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากได้ยินเมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝึกในฟิตเนสเซ็นเตอร์ ปรากฎว่าหญิงสาวมีสติสัมปชัญญะอย่างมากและไม่มีความสุขในผิวของเธอเอง เธอพูดด้วยความอิจฉา

ขนาดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดจากน้ำ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากจำนวนเซลล์กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น จำนวนเซลล์กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดความแข็งแรงทางกายภาพ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวเท่านั้นที่น่าประหลาดใจ

ความแข็งแกร่งทางกายภาพมาในหลายรูปแบบ

ก่อนที่ฉันจะอธิบายว่าความแข็งแกร่งทางกายภาพคืออะไร เราต้องกำหนดคำศัพท์ให้ถูกต้องก่อน สำหรับคนคนหนึ่ง ความแข็งแกร่งหมายถึงวิดพื้น 100 ครั้ง อีกคนหนึ่งเป็นม้านั่งกด 225 ปอนด์โฆษณา

แม้ว่าคำจำกัดความที่แตกต่างกันทั้งหมดเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของความเข้มแข็ง ตามพจนานุกรมกล่าวว่า ความแข็งแรงคือความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการออกแรงกับวัตถุทางกายภาพ

ปัจจัยแห่งความแข็งแกร่ง

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีกี่อย่าง เซลล์กล้ามเนื้อที่คุณมี ในร่างกายของคุณ

เซลล์กล้ามเนื้อมีองค์ประกอบที่สั้นลงตามคำสั่ง การทำให้องค์ประกอบสั้นลงจะทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดสั้นลง ซึ่งทำให้เกิดการเคลื่อนไหวในข้อต่อ หากคุณมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นเนื่องจากการฝึกฝน แสดงว่าคุณกำลังเพิ่มจำนวนเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ คุณมีองค์ประกอบเพิ่มเติมที่สามารถย่อคำสั่งได้ เนื่องจากมีองค์ประกอบมากขึ้น จึงมีแรงที่สามารถนำไปใช้กับข้อต่อได้มากขึ้น ดังนั้นในทางเทคนิคแล้วมีความแข็งแกร่งทางร่างกายมากขึ้น

โฆษณา

แต่เซลล์กล้ามเนื้อไม่ใช่สิ่งเดียวที่มีความสำคัญต่อความแข็งแรงของร่างกาย ก่อนหน้านี้ฉันได้กล่าวไว้ว่าเซลล์กล้ามเนื้อมีองค์ประกอบที่สั้นลงตามคำสั่ง คำสั่งมาจากเซลล์ประสาท โดยทั่วไปเซลล์ประสาท คำนี้เป็นคำแฟนซีสำหรับเซลล์ประสาท ปรับให้เข้ากับตารางการออกกำลังกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว การปรับตัวของระบบประสาทมีส่วนทำให้ความแข็งแกร่งส่วนใหญ่ของคุณเพิ่มขึ้นภายในสองสามเดือนแรกของการฝึก ที่สมองของคุณเพียงแค่เรียนรู้ที่จะกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความแรงถูกจำกัดโดยการกระตุ้นประสาทของคุณ

อีกส่วนหนึ่งที่สามารถจำกัดความแข็งแรงทางกายภาพของคุณก็คือโภชนาการของคุณ หากกล้ามเนื้อของคุณไม่มีพลังงานที่เหมาะสมในการสร้างแรง พวกมันจะไม่สามารถย่อคำสั่งได้อย่างถูกต้อง

โฆษณา

การเปรียบเทียบการสร้างบ้าน

วิธีง่ายๆ ในการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์กล้ามเนื้อกับความแข็งแรง คือการเปรียบเทียบการสร้างบ้าน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพยายามสร้างบ้าน สำหรับความพยายามนั้น คุณกำลังจ้างบริษัทที่มีคนงานก่อสร้าง ซึ่งจะทำงานเต็มเวลาในสถานที่ก่อสร้างของคุณ คนงานก่อสร้างคือเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ

โดยปกติคุณต้องการสร้างบ้านให้เสร็จโดยเร็วที่สุด กระบวนการสร้างบ้านเป็นจุดแข็งของคุณ ยิ่งคุณสร้างบ้านได้เร็วตามการเปรียบเทียบนี้ คุณยิ่งมีความแข็งแกร่งในร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น การเพิ่มจำนวนคนงานก่อสร้างอาจทำให้กระบวนการเร็วขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียว

ถ้าคนงานก่อสร้างไม่มีผู้จัดการที่เหมาะสม ผู้จัดการคือสมองของคุณ พวกเขาจะหย่อนยานระหว่างทำงานและเล่นนกโกรธ ถ้าคนงานก่อสร้างไม่มีเครื่องมือที่เหมาะสม เครื่องมือที่เป็นสารอาหารของคุณ คุณก็จะสร้างบ้านไม่เสร็จ

ความแข็งแรงทางกายภาพคือการรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ เซลล์กล้ามเนื้อไม่ได้มีหน้าที่สร้างความแข็งแรงทางร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่พวกมันมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง โฆษณา

ความแข็งแกร่งคือสิ่งที่กล้ามเนื้อมีไว้เพื่อ

หากคุณมีกล้ามเนื้อมาก คุณก็สามารถคาดหวังให้แข็งแรงได้เช่นกัน ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าจำนวนเซลล์กล้ามเนื้อของคุณไม่ใช่ปัจจัยเดียวในการกำหนดความแข็งแกร่งของคุณ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่ง

โดยทั่วไป ร่างกายของคุณจะปรับปัจจัยทั้งหมดเนื่องจากการยกน้ำหนัก มันจะเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อ การเชื่อมต่อของระบบประสาท และการดูดซึมสารอาหาร หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการมีกล้ามคือการสร้างความแข็งแกร่ง

เมื่อคุณกำลังฝึกในยิม: พยายามเพิ่มน้ำหนักของชุดทำงานของคุณ ให้ทำซ้ำระหว่าง 6-12 ส่วนใหญ่ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะปรับโครงสร้างทั้งหมดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพของคุณโฆษณา

คุณสามารถชมวิดีโอภาพเคลื่อนไหวเกี่ยวกับหัวข้อนี้โดย topic คลิกที่นี่ .