การรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนดูเหมือนจะเป็นเรื่องสามัญสำนึก แต่พวกเราบางคนอาจทำหลังจากเดินทางไปที่ทำงานหรือแม้แต่หลังจากมาถึงที่ทำงาน หรือเราอาจเป็นส่วนหนึ่งของ 10-30% ของคนที่งดอาหารเช้าโดยสิ้นเชิง

เราทุกคนต่างก็มีข้อแก้ตัวว่าทำไมเราไม่กินอาหารเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน เราอาจจะกดดันเวลาหรือแค่ไม่หิว แต่ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าภายในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอนนั้นยอดเยี่ยมมาก ถ้าคุณทำได้ ทุกวันก็จะเป็นวันที่มีประสิทธิผลและมีความสุขโฆษณา

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารเช้าหลังจากตื่นนอนหนึ่งชั่วโมง:

1. เมื่อคุณกินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่น ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินของคุณจะถูกควบคุม และคุณจะเริ่มระบบเผาผลาญของคุณ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเช้าภายในชั่วโมงแรก ร่างกายจะควบคุมอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดได้ทันที และกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินของคุณถูกควบคุม ร่างกายจะมีแหล่งพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้คุณได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณนอนหลับ ระบบเผาผลาญจะช้าลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายมีความต้องการน้อยลง การรับประทานอาหารเช้าภายในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอนจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเริ่มต้นขึ้นโดยเริ่มกระบวนการสร้างอุณหภูมิ (กระบวนการเผาผลาญอาหารของการย่อยและการขนส่งอาหาร) เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ คุณต้องกินอาหารบ่อยๆ โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารเช้าภายในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอนโฆษณา

2. เมื่อคุณไม่กินอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีสารอาหารต่ำและมีแคลอรีสูงเนื่องจากความหิว

ฉันแน่ใจว่าคุณคงเคยเจอช่วงเวลาที่คุณไม่กินอาหารเช้าในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอนและรอกินจนถึงเวลาอาหารกลางวัน เป็นไปได้มากว่าในช่วงกลางวันคุณกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและสารอาหารต่ำ ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนคือช่วยให้คุณรับประทานอาหารอย่างมีสติตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณกินอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน คุณจะปัดเป่าความหิวซึ่งในทางกลับกันจะต่อสู้กับการกินมากเกินไปตลอดทั้งวันของคุณโฆษณา

3. จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้ความเข้าใจในวันนั้น

งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานอาหารภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยให้อาหารสมองของคุณทันที ในทางกลับกันช่วยให้มีความชัดเจนความจำและความสามารถทางปัญญาที่ดีขึ้น

คิดว่าการงดอาหารเช้าเพราะรถน้ำมันเหลือน้อย รถมีพลังงานต่ำและทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ การเติมพลังงานให้ร่างกายภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดตลอดทั้งวันโฆษณา

บทสรุป:

การรับประทานอาหารภายในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอนอาจเป็นเรื่องยาก เราอาจจะถูกรัดเวลาหรือไม่หิวเลยก็ได้ แต่เมื่อคุณเลือกรับประทานอาหารเช้าภายในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอน แสดงว่าคุณเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จและมีพลัง