นักทฤษฎีดั้งเดิมหลายคนเกี่ยวกับความฉลาดเชื่อว่ามีข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยชีววิทยาเกี่ยวกับไอคิวและความจำ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาสมัยใหม่ได้แสดงให้เห็นด้วยงานวิจัยที่ตีพิมพ์แล้วว่า IQ สามารถเพิ่มได้ (ดู Cassidy, Roche & Hayes, 2011) และ IQ ที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้เป็นแบบถาวร (Roche, Cassidy & Stewart, 2013) เราทราบด้วยว่าหน่วยความจำเป็นองค์ประกอบสำคัญของการทำงานทางปัญญาและสามารถปรับปรุงได้เช่นกัน (ดู Jaeggi et al., 2008) การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าคะแนน IQ ไม่จำเป็นต้องอ้างถึงตัวเลขที่จำกัดเราอีกต่อไป ในทางกลับกัน เราสามารถมองได้ง่ายๆ ว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเราในการเพิ่มชุดทักษะทางปัญญาอย่างต่อเนื่องเพื่อผลประโยชน์ที่มีความหมายในทุกวิถีทางของชีวิต ด้านล่างนี้คือ 7 วิธีในการเพิ่ม IQ ของคุณและ 5 วิธีในการปรับปรุงความจำของคุณ

7 วิธีเพิ่มไอคิวของคุณ

1. พัฒนาทักษะความสัมพันธ์ของคุณ

นักจิตวิทยายังพบว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างทักษะเชิงสัมพันธ์และคะแนนไอคิว (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & สจ๊วต; 2013). ที่สำคัญ เรารู้ด้วยว่าสามารถสอนทักษะเชิงสัมพันธ์ได้ ดังนั้นการพัฒนาทักษะเชิงสัมพันธ์ของคุณจะเพิ่มคะแนนไอคิวของคุณ ทักษะเชิงสัมพันธ์คือการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ทางคณิตศาสตร์จำนวนหนึ่งระหว่างแนวคิดหรือวัตถุ เช่น สิ่งต่างๆ เหมือนกับสิ่งอื่น มากหรือน้อยกว่าสิ่งอื่น ตรงกันข้ามกับสิ่งอื่น เป็นต้น พวกเขายังรวมถึงความสัมพันธ์เช่นก่อนและหลังหรือสิ่งหนึ่งมีอีกสิ่งหนึ่งอยู่ นอกจากนี้ การมีการจัดการที่ดีในความสัมพันธ์ระหว่างและเหนือสิ่งอื่นใดได้รับการแสดงเพื่อพัฒนาทักษะการคิดและการแก้ปัญหา อันที่จริง ทักษะเชิงสัมพันธ์เหล่านี้กำลังถูกเรียกว่าหน่วยการสร้างของความฉลาดโดยนักจิตวิทยาในสาขาทฤษฎีกรอบเชิงสัมพันธ์

2. เติมเต็มภาษาของคุณ

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการมาจากสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยภาษาจะเพิ่มความเฉียบแหลมทางปัญญาของบุคคล แต่ฉันพนันได้เลยว่าคุณคงไม่รู้หรอกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ได้มาจากสภาพแวดล้อมแบบนั้น คุณสามารถอ่านอย่างกว้างขวางเพื่อเพิ่มคำศัพท์ของคุณและชดเชยการขาดดุลในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของคุณ การวิจัยระบุว่าการเข้าใจภาษาเป็นอย่างดีจะช่วยให้คุณมีงานด้านความรู้ความเข้าใจมากมายและในชีวิตประจำวัน การเพิ่มคำศัพท์ของคุณด้วยการอ่านจะเพิ่มความเข้าใจในภาษาของคุณในแง่ทั่วไปมากขึ้น เก็บพจนานุกรมดีๆไว้ด้วย เมื่อคุณเจอคำที่คุณไม่รู้หรือไม่คุ้นเคย อย่ากลัวที่จะมองหามันโฆษณา

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง

วันนี้อาจดูเหมือนว่ากูรูช่วยเหลือตนเองทุกคนกำลังบอกให้เราออกกำลังกายและทานอาหารให้ถูกต้อง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคำแนะนำนี้ได้รับการสนับสนุนอย่างกว้างขวางจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ อันที่จริงมีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่บ่งบอกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและผู้ที่ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงมีคะแนนไอคิวสูงและความจำดีขึ้น นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตันได้ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพสมองและการรับรู้ (2013) นอกจากนี้ยังมีอาหารเฉพาะหลายชนิดที่มีบทบาทในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและจะเพิ่มไอคิว ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าผัก เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม มะเขือเทศ เบอร์รี่บางชนิด และน้ำมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันสูงช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมองโดยรวม (Roche, 2014) เช่นเดียวกับชาเขียวและโปรตีนโดยทั่วไป โปรตีนมีกรดอะมิโนในระดับสูง เช่น ไทโรซีน ซึ่งจะทำให้เซลล์ประสาทผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญมาก นอเรพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งสัมพันธ์กับความตื่นตัวทางจิต (ดู Roche, 2014 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม). อาหารและการออกกำลังกายไม่ได้มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น พวกเขายังมีความสำคัญต่อสุขภาพของสมองของคุณ

4. อุทธรณ์ต่อผู้เชี่ยวชาญ

บางครั้งคุณไม่สามารถหาคำตอบของคำถามในใจได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือจากหนังสืออ้างอิง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ถึงเวลาถามผู้เชี่ยวชาญ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เชี่ยวชาญที่คุณถามนั้นได้รับข้อมูลและแหล่งความรู้อย่างแท้จริง มีข้อมูลมากมายที่ไม่ถูกต้องนัก ดังนั้นให้มองหาหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนข้อเท็จจริงอยู่เสมอ

5. มีความคิดแบบเติบโต

เป็นการค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้ว่าความคิดของคุณมีความสำคัญไม่เพียงแค่ในระดับอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับทางสรีรวิทยาด้วย การเชื่อว่าคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ใดๆ การทำงานอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่ยากจะช่วยให้คุณไปถึงเส้นชัยโฆษณา

6. ฝึกสมอง

ในขณะที่ฉันมักจะเตือนผู้คนให้หลีกเลี่ยงนักวิทยาศาสตร์หลอกและจอมหลอกลวง แต่ก็มีโปรแกรมและเทคนิคการฝึกสมองในตลาดที่แสดงให้เห็นในงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์เผยแพร่เพื่อปรับปรุงความจำของคุณ (เช่น กระบวนการ n-back) และเพื่อเพิ่มไอคิวของคุณ (เช่น การฝึกทักษะสัมพันธ์)

7. ก้าวออกจากเขตสบายของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราสามารถเพิ่มการทำงานของสมองได้ด้วยการผลักดันตัวเองให้เรียนรู้สิ่งที่อยู่นอกเหนือทักษะที่เราตั้งไว้ในปัจจุบัน ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะเล่นดนตรี เต้นรำ หรือลองภาษาใหม่ สิ่งสำคัญคือคุณกำลังออกกำลังกายสมองในรูปแบบใหม่ และด้วยเหตุนี้จึงขยายโครงข่ายประสาทในสมองของคุณ การรักษาสมองให้ฟิตและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

5 วิธีในการพัฒนาความจำของคุณ

1. ฝึกฝน

เมื่อคุณมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับหัวข้อแล้ว คุณจะต้องซ้อมข้อมูลเพื่อให้สอดคล้อง การปฏิบัติสุภาษิตโบราณยังคงใช้ได้ดีเมื่อคุณพยายามจดจำสิ่งใหม่ หากคุณต้องการให้ข้อมูลอยู่ในใจโดยอัตโนมัติ คุณต้องฝึกซ้อมเป็นประจำ จากนั้นคุณจะสามารถผลิตมันได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับโรงเรียน เพื่ออาชีพของคุณ หรือแม้แต่ด้วยเหตุผลทางสังคมโฆษณา

2. มีส่วนร่วมอย่างมีความหมายกับเนื้อหาที่สำคัญ

ในปี 1972 นักจิตวิทยา Craik และ Lockhart พบว่ายิ่งเราใส่ใจกับความหมายของสิ่งที่เราเห็นและได้ยินมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งจดจำมันได้ดีเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งหน่วยความจำเป็นหน้าที่ของการเข้ารหัสเริ่มต้นที่ง่ายดายและมีความหมาย ดังนั้น หากคุณประมวลผลข้อมูลใหม่ในระดับที่ลึกกว่า คุณจะสามารถเรียกคืนข้อมูลนั้นในภายหลังได้ดีขึ้น การเข้าใจช่วยให้ความจำดีขึ้น และมันจะยากขึ้นที่จะจำสิ่งต่าง ๆ หากคุณเพียงแต่เรียนรู้ท่องจำโดยไม่เข้าใจเนื้อหาทั้งหมด

3. ใช้ภาพพจน์

คุณสามารถใช้ภาพเสมือนเป็นเครื่องช่วยจำได้หลายวิธี เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการใช้แผนที่ความคิดซึ่งเราจินตนาการถึงแผนที่ของข้อมูลหรือต้นไม้ที่มีกิ่งก้านซึ่งแต่ละต้นมีข้อเท็จจริงที่สำคัญและเกี่ยวข้อง ผู้คนอาจพบว่าเป็นประโยชน์ที่จะจินตนาการถึงห้องรับฝากของที่มีหมุดทั้งหมดถือชิ้นส่วนของข้อมูล ดังนั้นไม่ว่าวิธีใดก็ตามที่คุณต้องการ ประเด็นสำคัญคือคุณต้องเห็นภาพข้อมูลในขณะที่คุณศึกษาข้อมูลนั้น เพื่อที่คุณจะจำได้ในภายหลังได้ง่ายขึ้น

4. ใช้ตัวย่อ

ย้อนกลับไปเมื่อเรายังเด็ก ครูหรือผู้ปกครองมักจะสอนให้เราใช้ตัวย่อ และฉันก็เดาว่าพวกเราส่วนใหญ่ยังจำเวอร์ชันนี้ได้บ้าง My Very Educated Mother Just Served Us Nine Pizzas (ปรอท Venus Earth Mars Jupiter Saturn Uranus Neptune พลูโต). ดู?? มันยังคงทำงาน คุณสามารถใช้สิ่งนี้ได้หากคุณพยายามจำชื่อในการประชุม (เช่น รองเท้าบู๊ตสีดำ Brenda หรือ Bushy eyebrows Earl)โฆษณา

5. ใส่ใจกับจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด

การวิจัยระบุว่าเราจำได้มากขึ้นในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดช่วงการเรียนรู้ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะแบ่งเขตระหว่างวันบรรยาย การสัมมนา หรือการพัฒนาวิชาชีพอย่างต่อเนื่อง แต่ให้ระวังเวลาหน่วยความจำที่เหมาะสมที่สุดของคุณเอง ฟังคำแนะนำและข้อสรุป และอย่ากลัวที่จะขอให้ครูหรือหัวหน้าสรุปประเด็นหลักอีกครั้งเมื่อจบบทเรียน