ผู้หญิงวัยทำงานยุคใหม่มักมีหมวกหลายแบบที่เธอต้องใส่ในวันใดวันหนึ่งและทุกช่วงเวลา

หมวกสามารถรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง... แม่ คนขับรถ พ่อครัว โค้ช ภรรยา น้องสาว ผู้ดำเนินรายการ ผู้เจรจา เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย และอื่นๆ อีกมากมาย

ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาในการทำงานของฉันในฐานะโค้ชผู้บริหาร ฉันมีความสุขที่ได้ทำงานกับผู้หญิงที่น่าทึ่งและประสบความสำเร็จทุกประเภทจากทั่วโลก ความยากลำบากของพวกเขาแตกต่างกันไปตามธีม เนื่องจากพวกเขาพยายามค้นหาความสมดุลที่มากขึ้นระหว่างแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของพวกเขา ในขณะที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงอัจฉริยะและพรสวรรค์ผ่านอาชีพและครอบครัว

ในฐานะผู้หญิง เราเป็นผู้ดูแลที่ดี และจะให้ความสำคัญกับความต้องการและลำดับความสำคัญของผู้อื่นเป็นอันดับแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะนำไปสู่ความล้มเหลวเท่านั้น

สิ่งที่ฉันเห็นมาโดยตลอดคือผู้หญิงส่วนใหญ่คิดว่าฉันไม่สามารถมีได้ทั้งหมด พวกเขาลาออกจากการคิดว่าที่ไหนสักแห่งในวันที่ยุ่งๆ บางอย่างต้องให้ และส่วนใหญ่พวกเขาจะเป็นคนที่เหลือถือไม้เท้าสั้น มักจะมองข้ามสุขภาพของตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อดูแลลำดับความสำคัญที่แข่งขันกันทั้งหมดในอาชีพการงานและครอบครัว

ดังนั้นคุณจะมีเค้กของคุณและกินมันด้วยได้อย่างไร?โฆษณา

แทนที่จะพยายามแบ่งเวลา 15 วิธีในวันอาทิตย์เพื่อให้เข้ากับทุกสิ่ง คุณต้องเริ่มด้วยความคิดของคุณเองก่อนว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญ แล้วนำนิสัยใหม่ ๆ มาปฏิบัติที่จะทำให้คุณเต็มอิ่มอยู่เสมอ เพื่อให้คุณสามารถให้บริการคนรอบข้างได้ดียิ่งขึ้น

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 13 ข้อของสตรีวัยทำงานที่ประสบความสำเร็จจากทั่วโลกที่จะช่วยคุณปรับความคิด และเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณในทางบวกเพื่อจัดเวลาให้กับชีวิตที่คุณใฝ่ฝันที่จะได้อยู่ ชีวิตที่มีความสมดุลระหว่างอาชีพการงานที่เจริญรุ่งเรืองและชีวิตในบ้านที่มีความสุข

1. ตั้งเข็มทิศของคุณ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้ชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมหลักและวัตถุประสงค์ของคุณ ค่านิยมและจุดประสงค์ของคุณคือเข็มทิศภายในของคุณสำหรับวิธีใช้ของขวัญ พรสวรรค์ และอัจฉริยภาพตามธรรมชาติที่คุณมีต่อโลกภายนอกผ่านงานของคุณให้ดีที่สุด เมื่อคุณเดินบนเส้นทางของตัวเองได้และยังคงยึดมั่นในคุณค่าและของประทานของคุณ จะช่วยลดความเครียดที่คุณประสบได้ตามธรรมชาติเมื่อคุณให้เกียรติตัวเองและจิตวิญญาณของคุณในทุกสิ่งที่คุณคิด พูด และทำในแต่ละวัน

2. จัดการสุขภาพของคุณเองก่อน

หากคุณมีพลังงานเหลือน้อย และคุณไม่มีอำนาจที่จะดูแลคนสำคัญและสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณ ทุกคนก็จะสูญเสีย

อย่าลืมกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หล่อเลี้ยงร่างกายด้วยโภชนาการที่ดีและให้เวลากับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน หากคุณไม่ทำเช่นนั้น ความเครียดเหล่านี้สามารถก่อตัวขึ้นในระบบของคุณและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงกระสุนปืนด้วยการดูแลตัวเองอย่างดีในเชิงรุก คนที่คุณรักจะขอบคุณ!

3. สื่อสารความต้องการและความต้องการของคุณ ชัดเจน

เท่าที่เราต้องการคิดว่าคนอื่นที่สำคัญของเราสามารถอ่านใจเราได้ แต่พวกเขา (ส่วนใหญ่) ไม่อ่าน แทนที่จะต้องทำให้พวกเขาเดาและผิดหวังเมื่อพวกเขาไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร ให้ถามถึงสิ่งที่คุณต้องการ ฝึกฝนการสนทนาอย่างเปิดเผย จริงใจ และจริงใจกับคนที่คุณรักเพื่อให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องรู้สึกได้รับการเห็น ได้ยิน และให้เกียรติ พวกเขาจะซาบซึ้งและคุณจะหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของการสันนิษฐานที่ผิดไปโฆษณา

4. เติมถ้วยของคุณเอง

อย่าลืมหาเวลาสำหรับสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณกระปรี้กระเปร่า สิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การสวดมนต์ การนวดที่ยอดเยี่ยม หรือการทำมานี-เพดี การเล่นโยคะ หรือการเดินเล่นในช่วงพักกลางวัน ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและเติมความสดชื่นในถ้วยของคุณ หาวิธีสองสามวิธีที่เหมาะกับคุณและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้จิตใจสงบและทำให้จิตใจสงบ

5. การให้และรับ 100%

มักกล่าวกันว่าการมีความสัมพันธ์คือการให้และรับ ที่คุณแต่ละคนให้ 50% ของความสัมพันธ์ทั้งหมดเพื่อให้มันทำงานได้ 100% – ใช่ไหม? แต่กุญแจที่แท้จริงคือการมอบ 100% ของตัวคุณเอง ความสนใจ และเวลาของคุณในขณะนี้ ให้กับคนที่คุณรัก ในขณะที่ขอให้พวกเขาให้ 100% ของตัวเองกับความสัมพันธ์ด้วย

กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณอยู่กับคนสำคัญของคุณ (หรือกับเพื่อนร่วมงานสำหรับเรื่องนั้น) จงอยู่กับพวกเขาอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด เมื่อคุณทุ่มเททั้งหมด พวกเขาจะรู้สึกได้ และในฐานะที่เป็นมนุษย์ เมื่อเรารู้สึกว่าถูกมองเห็นและได้ยินอย่างเต็มที่ หัวใจของเราจะเปิดออกและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับผู้อื่น ซึ่งช่วยสร้างความไว้วางใจและการทำงานร่วมกันซึ่งช่วยลดความเข้าใจผิดได้อย่างมาก

6. ให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญของคุณ

อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณเหนือสิ่งอื่นใด? อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดอันดับสองในชีวิตของคุณ? สิ่งที่สามที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ? เมื่อคุณชัดเจนแล้วว่าต้องจัดลำดับความสำคัญอะไรก่อน การเลือกและตัดสินใจตามลำดับความสำคัญของคุณก็เป็นเรื่องที่เครียดน้อยลงในขณะที่คุณให้เกียรติค่านิยม หัวใจ และจิตวิญญาณของคุณ

7. รับ Zzzzz . ของคุณ

การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมาก! เป็นเวลาที่ร่างกายของคุณสามารถจัดการกับความเครียดในแต่ละวันและฟื้นฟูเซลล์ของคุณ จากการศึกษาพบว่าการอดนอนสามารถสร้างผลกระทบด้านลบได้มากมาย เช่น ขาดช่วงสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน หลงลืม ซึมเศร้า น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผิวแก่ก่อนวัยอันควร และความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน เพียงเพื่อชื่อไม่กี่

หากความเครียดทำให้คุณวิตกกังวลและทำให้นอนไม่หลับ ให้ลองฝึกสมาธิแบบต่างๆ ก่อนเข้านอนเพื่อทำให้ระบบทำงานช้าลงและทำให้จิตใจสงบเพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มตลอดทั้งคืน ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณและทุกคนรอบตัวคุณจะขอบคุณเช่นกันโฆษณา

8. รู้ขอบเขตของคุณ

คุณเต็มใจและไม่เต็มใจจะทำอะไรกับงานของคุณ? คุณขีดเส้นแบ่งระหว่างเวลาทำงานและเวลาครอบครัวไว้ที่ไหน? วันทำงานของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด ช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ของคุณกับครอบครัวและคนที่คุณรักคือเมื่อไหร่? ถ้าจำเป็น ให้ใส่ปฏิทินและรหัสสีไว้

ยิ่งคุณฝึกฝนการเคารพขอบเขตเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเคารพค่านิยมหลักของคุณมากขึ้นเท่านั้น คุณกำลังสร้างเส้นทางประสาทที่แยกจากกันในสมองของคุณสำหรับส่วนต่างๆ ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนี้ การเปลี่ยนรหัสหรือเปลี่ยนเกียร์ในความคิดของคุณจะง่ายขึ้นเพื่อออกจากที่ทำงานและอยู่กับเพื่อนและครอบครัวอย่างเต็มที่

9. ระวังพลังงานของคุณหมด

มี 'Negative Nellies' หรือ 'Hateful Harolds' ในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณรู้จักคนที่พยายามดึงคุณเข้าสู่ละครเรื่องล่าสุดอยู่เสมอ วิบัติคือเรื่องราวของฉันหรือทัศนคติเชิงลบอื่นๆ ที่ทำให้เวลา พลังงาน และสมาธิของคุณหมดไป?

สังเกตผู้คนและสถานการณ์ที่ดูดพลังชีวิตในเชิงบวกของคุณ จำกัดปฏิสัมพันธ์ของคุณกับคนประเภทนั้นหรือกำจัดพวกเขาทั้งหมดถ้าทำได้ ยิ่งคุณสมรู้ร่วมคิดกับเรื่องราวของพวกเขาน้อยลงหรือซื้อมันเข้าไป พวกเขาก็ยิ่งมีเรื่องให้ยึดติดน้อยลงเท่านั้นและจะนำเรื่องราวของพวกเขาไปที่อื่นในที่สุด

10. กำหนดวันเล่นปกติ

มากพอๆ กับที่ลูกๆ ของคุณต้องการออกเดทกับเพื่อนๆ ของพวกเขา คุณกับเพื่อนที่สำคัญและเพื่อนสาวของคุณก็เช่นกัน การใช้เวลาว่างเพื่อปลดปล่อยอารมณ์และเป็นตัวของตัวเองในวัยผู้ใหญ่แทนแม่ เจ้านาย หรือเพื่อนร่วมงาน จะทำให้สมองที่ทำงานหนักของคุณหยุดทำงานเพื่อความสนุกสนาน ทำตัวไร้สาระ และทำสิ่งที่ลอยอยู่ในเรือกับเพื่อนและคนที่คุณรัก

11. เต้นรำกับรำพึงในตัวคุณ

เราทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์บางอย่างที่เกิดขึ้นกับเรา มันสามารถมองได้หลายพันแบบ เช่น การวาดภาพ การเขียน การทำสวน การทำอาหาร การถักนิตติ้ง และการเต้นรำ เป็นต้น เมื่อคุณใช้เวลาในการแสดงรำพึงในใจ สมองซีกขวาของคุณจะสว่างขึ้นและกระตุ้นศูนย์ความสุขต่างๆ ในสมองของคุณ สิ่งนี้จะปล่อยสารเคมีแห่งความสุขออกมามากมาย เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีและสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณโฆษณา

12. ขอความช่วยเหลือ

ฉันทำได้ทุกอย่างด้วยตัวเองผู้หญิงที่ฟื้นตัว ฉันใช้เวลานานมากในการเรียนรู้วิธีการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ความจริงก็คือเมื่อคุณอิ่มแล้ว ไม่มีทางที่คุณสามารถทำได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง! เมื่อคุณเต็มใจขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างในเรื่องต่าง ๆ คุณก็เปิดโอกาสให้พวกเขาได้มีส่วนช่วยเหลือคุณในทางใดทางหนึ่ง

เราทุกคนต้องการที่จะให้บริการในทางที่ดี – มันเชื่อมต่ออย่างแน่นหนาใน DNA ของเรา เมื่อคุณอนุญาตให้ใครซักคนแบ่งปันความเชี่ยวชาญหรือความช่วยเหลือของพวกเขากับคุณ มันก็เหมือนกับการรับของขวัญจากพวกเขา พวกเขารู้สึกดีที่ได้ให้ และคุณจะได้ฝึกฝนการได้รับของขวัญแห่งความเมตตาจากพวกเขา

13. ปล่อยวางเรื่องเล็กน้อย

ในแต่ละวันมีปัญหาและความท้าทายที่อาจลากคุณลงหลุมกระต่ายของความเครียด ความกังวล ความกลัว หรือความคับข้องใจ เมื่อคุณชัดเจนว่าค่านิยมหลักและจุดประสงค์ของคุณคืออะไร คุณจะเลือกการต่อสู้ได้ง่ายขึ้นโดยพิจารณาจากสิ่งที่สำคัญจริงๆ ว่าอะไรจะนำพาคุณไปข้างหน้าในทางที่ดีและรับใช้สิ่งที่ดีกว่า

เมื่อคุณสามารถละทิ้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ คุณจะสะสมพลังงานสำรองไว้สำหรับสิ่งที่สำคัญกว่าซึ่งต้องการเวลาและความสนใจจากคุณ

ในขณะที่คุณลองใช้กุญแจต่างๆ เหล่านี้เพื่อให้มีความสมดุลมากขึ้น แจ้งให้เราทราบว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คุณสังเกตเห็นในชีวิตการทำงานและที่บ้านของคุณ ฉันชอบที่จะได้ยิน!

เครดิตภาพเด่น: Morgan Sessions ผ่าน download.unsplash.com โฆษณา