คุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหรือไม่? บางทีคนหนึ่งกำลังให้ส่วนใหญ่และอีกคนกำลังรับส่วนใหญ่?

สัญญาณหลักประการหนึ่งของการพึ่งพาอาศัยกันคือเมื่อความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายของใครบางคนหมุนรอบความต้องการของคู่ของพวกเขา มันสามารถทำให้พวกเขารู้สึกติดอยู่ ถูกประเมินค่าต่ำเกินไป หรือแสวงหาการตรวจสอบจากอีกฝ่ายเพื่อให้รู้สึกสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดราวกับว่าถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครตรวจพบ มันสามารถก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว และห้ามไม่ให้ความสัมพันธ์เติบโตอย่างมั่นคง

การพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?^[1]

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการพึ่งพาอาศัยกันเป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติดดังนั้นจึงเรียกอีกอย่างว่าการเสพติดความสัมพันธ์ มักเกิดจากวัยเด็กหากเด็กถูกบังคับให้โตเร็วเกินไปเนื่องจากขาดคำแนะนำจากผู้ปกครองที่เหมาะสม เป็นผลให้เด็กอาจได้รับบทบาทผู้ปกครอง เป็นผลให้ในวัยผู้ใหญ่พวกเขากลับไปสู่สัญชาตญาณในการดูแลผู้อื่น

Shawn Burn, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ California Polytechnic State University กล่าวว่า เด็กเหล่านี้มักถูกสอนให้ล้มล้างความต้องการของตนเองเพื่อเอาใจพ่อแม่ที่ยากลำบาก และทำให้พวกเขาได้รับความรักและความเอาใจใส่จากรูปแบบที่ยืนยาว เป็นคนยาก^[สอง] โฆษณา

การพึ่งพาอาศัยร่วมกันอาจเป็นรูปแบบการเรียนรู้ที่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น เช่น ถ้ามีคนเห็นผู้ปกครองคนหนึ่งคอยดูถูกคนอื่นตลอดเวลา เป็นผลให้ในที่สุดเด็กจะเลียนแบบพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันเมื่อพวกเขาสร้างความสัมพันธ์เมื่อโตขึ้น

10 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน^[3]

• คุณทุ่มเทเวลาอย่างมากในการพยายามช่วยให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลงในแบบที่ทำให้คุณรู้สึกหมดแรง
• คุณอ่อนไหวต่ออารมณ์ของคนรักมากจนส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเอง
• ความต้องการของคู่ของคุณมาก่อนเสมอเนื่องจากเขาหรือเธอคือสิ่งสำคัญที่สุดของคุณ
• แม้ว่าคุณจะทำงานหนัก แต่ความพยายามของคุณก็ยังรู้สึกว่าไม่เพียงพอ
• คุณรู้สึกไร้ค่าหรือประเมินค่าต่ำเกินไปในความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณรู้สึกว่าไม่สามารถจบมันได้
• ในอดีต คุณเคยมีความสัมพันธ์กับผู้เสพติดหรือในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์
• คุณรู้สึกรับผิดชอบเมื่อคู่ของคุณทำผิดพลาด
• คุณให้ความรักและห่วงใยคู่ของคุณมากกว่าตัวคุณเอง
• คุณมักจะวิตกกังวลไม่ว่าความสัมพันธ์จะมีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีก็ตาม
• คุณไม่ค่อยทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่มีคู่ของคุณ

จะทำอย่างไรเพื่อทำลายรูปแบบการพึ่งพาอาศัยกัน?^[4]

ตระหนักถึงรูปแบบพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันของคุณ

เริ่มตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำเพื่อส่งเสริมการพึ่งพาอาศัยกันมากขึ้น เมื่อคุณสามารถระบุลักษณะเหล่านี้ได้ คุณจะสามารถจัดการกับมันได้

คุณทำงานบ้านทั้งหมดโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือหรือไม่? คุณเป็นคนหนึ่งที่โทรศัพท์ทุกสายเมื่อต้องจัดการอะไรหรือไม่?โฆษณา

ใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริง

การพึ่งพาอาศัยกันมีรากฐานที่ฝังแน่นอยู่ในความนับถือตนเองต่ำ เริ่มต้นด้วยการค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำมากขึ้น พิจารณาว่าเป็นบางเวลาที่คุณต้องการมาก

มีงานอดิเรกเก่า ๆ ที่คุณสามารถทำมันได้อีกครั้งหรือไม่? สิ่งของหรือกิจกรรมใดโดยทั่วไปที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

เชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนใหม่เพื่อสร้างความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางสังคม โฆษณา

ผู้ที่พึ่งพาอาศัยกันมักตกอยู่ในรูปแบบการแยกตัวและใช้เวลาว่างกับคนรักเป็นส่วนใหญ่

ครั้งสุดท้ายที่คุณไปเที่ยวกลางคืนกับสาวๆ หรือหนุ่มๆ กับเพื่อนคือเมื่อไหร่? แล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ไปเยี่ยมญาติโดยไม่มีคู่ของคุณล่ะ?

หยุดโทษตัวเองในความผิดของคนอื่น

ยอมรับว่าไม่ใช่ความผิดของคุณสำหรับข้อบกพร่องของคู่ของคุณ พวกเขาต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง เช่นเดียวกับคุณโฆษณา

หากคู่ของคุณพูดถึงการเลิกเสพติด หน้าที่ของพวกเขาคือทำตามขั้นตอน คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้ แต่ท้ายที่สุด การทำงานหนักของพวกเขาคืองานของพวกเขา

หากคุณยังพบว่ามันยากที่จะทำลายรูปแบบการพึ่งพาอาศัยร่วมกัน ให้ขอคำปรึกษาเพื่อแก้ปัญหาใดๆ ให้สมบูรณ์

บางครั้งอาจมีปัญหาพื้นฐานมากมายที่ทำให้ยากที่จะแยกออกจากการพึ่งพาอาศัยกัน การพูดคุยกับนักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณปกปิดปัญหาเหล่านั้นและจัดการกับปัญหาเหล่านั้นในสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ

เครดิตภาพเด่น: Pixabay ผ่าน pixabay.com โฆษณา

อ้างอิง