เมื่อคืนคุณเมาหรือเปล่า และตอนนี้คุณกำลังเป็นแม่ของอาการเมาค้าง… ถึงแม้ว่าคุณอาจจะอยากทำในสิ่งที่คุณทำในวิทยาลัย แต่พยายามหยิบเปลือกพิซซ่าที่ค้างอยู่นั้น หรือหยิบเครื่องดื่มอื่นเพื่อรักษาอาการเมาค้างตามปกติของสุนัข แต่หลังจากจุดหนึ่ง การรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลและจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก ไม่ว่าจะเป็นการทุบศีรษะหรือร่างกายที่เจ็บปวด การปฏิบัติต่อร่างกายอย่างผิดๆ มากขึ้นหลังจากดื่มจนเมามายจะผลักดันให้คุณมีปัญหาด้านสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำบ่อยเกินไป สิ่งที่คุณต้องทำคือล้างพิษตัวเองด้วยอาหารเฉพาะสำหรับอาการเมาค้าง

ข่าวดี: อาหารบางชนิดสามารถช่วยรักษาอาการเมาค้างได้

ดูเหมือนมนุษย์จะค้นหาวิธีแก้อาการเมาค้างมานับพันปีแล้ว ตอนนี้ชอบตื่นมากับหัวที่รู้สึกเหมือนจะหลุดออกมา มีสำลีเต็มคำ (หรือประมาณนั้น) และสมองหมุนวนที่มองไม่เห็นคิด หรือทำให้ร่างกายของคุณเดินถูกต้อง น่าแปลกใจที่รู้ว่าวิทยาศาสตร์ยังห่างไกลจากการอธิบายไม่ได้ว่าทำไมอาการเมาค้างจึงเกิดขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่อ้างว่าอาการนี้เกิดจากการขาดน้ำผสมกันและแอลกอฮอล์ทำลายสมดุลทางเคมีของร่างกายด้วยวิธีที่ซับซ้อน^[1].

ที่กล่าวว่า; เป็นที่ชัดเจนว่าวิธีเดียวที่จะป้องกันอาการเมาค้างด้วยการรับประกันช็อตเด็ดคืออย่าดื่มมากเกินไป! ในกรณีที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้สายเกินไป (หรือที่รู้จักว่ามีอาการเมาค้างมาก) อย่ากลัวเลย เพราะคุณสามารถกินอาหารแก้เมาค้างได้เสมอ เพื่อรักษาให้หายเร็วขึ้น...

อาหารสำหรับอาการเมาค้าง

แม้ว่าอาการเมาค้างจะไม่มีทางรักษาได้อย่างแน่นอน และแม้แต่นักวิทยาศาสตร์เองก็แทบจะเกาหัวเรื่องนี้อยู่ แต่ก็มีอาหารสำหรับอาการเมาค้างที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก ต่อไปนี้คืออาหาร 15 ชนิดสำหรับอาการเมาค้าง โดย 10 ชนิดสามารถใช้รักษาอาการเมาค้างได้ และอีก 5 อย่างลับๆ ล่อๆ ที่ช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้ตั้งแต่แรก

กินของป้องกันในขณะที่คุณดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่านี่จะเป็นคืนที่บ้าคลั่ง และอีกสิบรายการ คุณสามารถทำหรือเตรียมอาหารในคืนก่อนหน้านั้นได้ เพื่อที่คุณจะได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าแก้อาการเมาค้างหรือมื้อสาย ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณตื่นนอน

อาหารสำหรับอาการเมาค้าง: ป้องกันอาการเมาค้าง

ถั่วเค็มทุกทาง

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้กระเพาะอาหารของคุณเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการป้องกันอาการเมาค้าง เนื่องจากจะช่วยป้องกันการดูดซึมแอลกอฮอล์และปกป้องคุณจากผลกระทบของการดื่มมากเกินไป คิดถึงอัลมอนด์ วอลนัท และอะโวคาโด^[2]. วิธีทำด้วยตัวเอง ถั่วเค็ม .

เบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพ Yum

โฆษณา

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงยังอยู่ในกระเพาะอาหาร เช่น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ ดังนั้นการกินเนื้อไม่ติดมัน ไก่ หรือแม้แต่ชีสเบอร์เกอร์ผักก็เหมือนกับการไปสู้รบกับชุดเกราะ!^[3]. นี่คือบางส่วน สูตรเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพ ให้คุณได้ลอง

สลัดผักใบเขียว

สลัดผักใบเขียวอย่างผักโขมเป็นอาหารป้องกันอาการเมาค้างได้ดีที่สุด เพราะมันทำให้คุณอิ่ม และคุณไม่สามารถดื่มได้มากขนาดนั้นในขณะท้องอิ่ม^[4]. ไขมันในน้ำสลัดยังช่วยให้กระเพาะของคุณดูดซึมและป้องกันการดูดซึมแอลกอฮอล์ ดังนั้นนี่คือบางส่วนที่ดี สูตรสลัดผักโขม .

น้ำลูกแพร์

การดื่มน้ำลูกแพร์สักแก้วหรือเคี้ยวลูกแพร์ก่อนที่คุณจะพูดว่าการเชียร์เป็นวิธีที่ดีในการลดอาการเมาค้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นลูกแพร์เอเชียหรือเกาหลี^[5]. นี่คืออื่น ๆ สูตรลูกแพร์เอเชีย .

แพ็คบนผักดอง

ผักชีลาวที่คุณชอบเคี้ยวนั้นโดยทั่วไปแล้วจะบรรจุในน้ำเกลือหรือของเหลวรสเค็มอื่นๆ สิ่งที่คุณตามหาคือเกลือ เนื่องจากมันช่วยให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณอยู่ในระดับสูง และทำให้คุณทนต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากหนึ่งในผลกระทบของแอลกอฮอล์ คือการลดระดับโซเดียมลง^[6]. และคุณทำได้เสมอ ทำผักดองของคุณเอง ...

อาหารสำหรับอาการเมาค้าง: แก้อาการเมาค้าง

เคี้ยวบนบลูเบอร์รี่

โฆษณา

ด้วยสารประกอบออกฤทธิ์ 400 ชนิดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและการรักษา รวมถึงสารที่เรียกว่า pterostilbene ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับรักษาอาการเมาค้าง...^[7]. และมีคุณมากมาย ทำกับบลูเบอร์รี่ได้ .

ไปหาข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตหรืออาหารเช้าแบบคาร์โบไฮเดรตชนิดแป้งอื่นๆ จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำให้อาการเมาค้างรู้สึกดีและช่วยให้กระเพาะดีขึ้นด้วย^[8]. ลองสิ่งเหล่านี้ สูตรข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ .

กินถั่วเหลือง

กรดอะมิโนที่เรียกว่าซิสเทอีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการปกป้องตับจากอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากแอลกอฮอล์ และทำให้อาการเมาค้างหายไป^[9]. ลองทำทั้งหมดนี้สิ ของอร่อยกับนมถั่วเหลือง แทนนม.

จิบมะนาว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวระเบิดด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ดีลิโมนีน ซึ่งเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เพราะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตับและขับสารพิษออกจากร่างกาย รวมทั้งสารที่ผลิตด้วยแอลกอฮอล์^[10]. นี่คือทั้งหมดที่คุณทำได้ ทำกับมะนาว .

ไปกล้วย

โฆษณา

อาการเมาค้างหมายความว่าคุณมีอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลเช่นกันและอาหารหนึ่งชนิดสำหรับการรักษาอาการเมาค้างคือกล้วยที่มีโพแทสเซียมและโซเดียมและช่วยให้กระเพาะอาหารสงบลง^{[สิบเอ็ด]}. ไม่ใช่แฟนกล้วย? นี่คืออื่น ๆ วิธีกินที่อร่อย พวกเขา

หอกหน่อไม้ฝรั่ง

คิดถึงลูกชิ้นใหญ่แก้อาการเมาค้าง รอและสั่งหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันมะกอกแทน จากการศึกษาพบว่าหน่อไม้ฝรั่งสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้ ทำให้เป็นอาหารที่ดีในการรักษาอาการเมาค้าง เพราะมีแร่ธาตุและกรดอะมิโน⁽¹²⁾. นี่คือแนวคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับ วิธีการเสิร์ฟหน่อไม้ฝรั่ง .

จิบชาขิง

ดังนั้นสิ่งที่ใช้ได้ผลกับอาการเมารถ ปวดท้อง หรือแม้แต่คลื่นไส้ (อ่านอาการแพ้ท้อง) ก็ควรรักษาอาการเมาค้างด้วยใช่ไหม ขวา. เมื่อต้องการ ให้เข้าถึงคุณสมบัติต้านอาการท้องอืดและย่อยอาหารของขิงโดยการแช่เหยือกร้อนจากนั้น^[13]. และนี่ก็เยี่ยมมาก สูตรชาขิง ให้คุณได้ลอง

ลองโยเกิร์ต

ดังนั้นโยเกิร์ตจึงมีคุณสมบัติโปรไบโอติกที่ดีที่ช่วยร่างกายในการย่อยอาหาร และรักษาสมดุลค่า pH ที่เหมาะสมเช่นกัน ขจัดปัญหาท้องอืดหรือท้องผูกที่เกิดจากอาการเมาค้าง คุณสามารถเพิ่มผลไม้เพื่อเพิ่มความหวานและเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพของคุณ^[14]. และนี่คือบางส่วน สุดยอดวิธีเสิร์ฟโยเกิร์ต เพื่อดึงดูดให้คุณมีสุขภาพที่ดี

โรยบนขมิ้น

โฆษณา

ขมิ้นเป็นเครื่องเทศเอเชียที่มีรสชาติเข้มข้นและมีสีเหลือง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ เคอร์คูมิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อตับอย่างแท้จริง เนื่องจากช่วยลดการอักเสบที่อาจจะเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก^{[สิบห้า]}. ต่อไปนี้เป็นวิธี รวมขมิ้นในอาหารของคุณ .

ผลไม้ฉ่ำ

ดังนั้นน้ำจึงช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ และยิ่งคุณดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี และแคลอรี่น้อยลงมากเท่าไร ระบบของคุณก็จะยิ่งล้างเร็วขึ้นเท่านั้น วิธีหนึ่งในการเติมน้ำให้มากขึ้นคือการใช้ผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม แตงโมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดอะมิโนที่ช่วยดีท็อกซ์ตับ ทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาอาการเมาค้าง นี่มัน สมูทตี้แก้…

ทำไมอาหารของคุณสำหรับอาการเมาค้างจึงไม่ใช่วิธีรักษา

ผู้คนมีวิธีแก้อาการเมาค้างที่เรียกว่ายาแก้เมาค้างมากมาย ซึ่งรวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้คุณเสียแต่แรก ดื่มกาแฟหรือชาร้อน ๆ อาหารเช้าที่มันเยิ้ม มี OJ มากเกินไปในขณะท้องว่าง หรือแม้แต่ไข่หนึ่งฟองก็จะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม คุณต้องนึกถึงการทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพด้วยไขมันเพียงเล็กน้อย แทนที่จะเป็นไขมันมาก^[16].

วิธีหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง

คำถามหลักล้าน ดื่มอย่างไรไม่ให้เมาค้าง ประการแรก ดื่มช้าๆ และควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ให้ต่ำ ถ้าคุณต้องดื่มสี่แก้ว ให้ดื่มน้ำสามแก้วเป็นสี่เครื่องดื่ม - สิ่งสำคัญคือต้องดื่มอย่างพอประมาณ (( โภชนาการผู้มีอำนาจ : 7 วิธีหลีกเลี่ยง A อาการเมาค้าง) )

• แอลกอฮอล์แบบใส (คิดว่าเป็นเหล้ายิน วอดก้า หรือเหล้ารัมสีขาว) ไม่มีสารก่อกำเนิด ซึ่งเป็นสารเคมีที่ขยายผลกระทบของแอลกอฮอล์และทำให้อาการเมาค้างแย่ลง แอลกอฮอล์ที่มีสีอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ในตอนเช้า
• ล้างระบบของคุณด้วยน้ำก่อนที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันเป็นยาขับปัสสาวะและยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกแย่มากขึ้นในตอนเช้า
• การกินในขณะที่คุณดื่มเพื่อการดูดซึมแอลกอฮอล์จะยิ่งแย่ลงในขณะท้องว่าง และอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดีด้วย น้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้คุณมีอาการเมาค้างได้มากที่สุด
• นอนหลับให้เพียงพอด้วย เพราะแอลกอฮอล์สามารถบั่นทอนหรือส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับได้ ดังนั้นในกรณีที่คุณวางแผนจะดื่มตอนกลางคืน - ให้แน่ใจว่าคุณจะนอนหลับในเช้าวันรุ่งขึ้น
• ตุนชาเขียวต้านอาการอักเสบเพื่อรักษาอาการเมาค้างจากกาแฟจริงๆ อาจไม่ช่วยให้หายดีได้เท่านี้!

สุดท้ายนี้ จำไว้ว่า รักษาร่างกายให้ถูกต้อง กินเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้สบาย ออกกำลังกาย และควบคุมแอลกอฮอล์ให้อยู่ในขอบเขต – ร่างกายของคุณจะต้องอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต!

เครดิตภาพเด่น: The Dudes Club ผ่าน thedudes.club โฆษณา

อ้างอิง