คุณเคยรู้สึกแย่กับตัวเองหลังจากเลื่อนดู Facebook หรือ Twitter หรือไม่? ดูเหมือนว่าทุกคนจะมีชีวิตที่ดีกว่าตัวคุณเองหรือเปล่า? การอิจฉาคนอื่นบนโซเชียลมีเดียนั้นง่ายเกินไป ภาพถ่ายวันหยุด ประกาศหมั้น ถ่ายภาพงานแต่งงาน - เพียงพอที่จะทำให้คุณอิจฉาอย่างจริงจัง

อาการอิจฉาชาวโซเชียล

แล้วอาการอิจฉาในโซเชียลเป็นอย่างไร? เบาะแสหลักคืออารมณ์โดยรวมที่ลดลง คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าหลังจากอ่านโพสต์ที่มีจังหวะดีๆ จากเพื่อนหรือญาติ คุณอาจรู้สึกอยากที่จะอ่านโพสต์ทั้งหมดของพวกเขา หรือเลื่อนดูอัลบั้มรูปภาพทั้งหมดของพวกเขา แม้ว่าคุณจะรู้สึกหึง แต่ก็เหมือนกับว่าคุณไม่สามารถละสายตาได้ ในบางระดับ คุณอาจสนุกกับการใช้โพสต์ของพวกเขาเป็นเครื่องมือในการเอาชนะตัวเอง ภายในไม่กี่นาที คุณสามารถจมดิ่งลงไปในหลุมแห่งความเกลียดชังและสิ้นหวัง คุณอาจรู้สึกแย่ที่รู้สึกหึง ท้ายที่สุด คุณไม่ควรรู้สึกมีความสุขกับผู้อื่นหรือ?โฆษณา

มนุษย์มีการแข่งขันกันโดยเนื้อแท้

อาจช่วยให้เข้าใจว่าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไรในตอนแรก มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยเนื้อแท้ที่ชอบเชื่อมต่อกับผู้อื่น แต่เราก็เป็นสายพันธุ์ที่แข่งขันได้ ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่สนุกกับการอวดบ้าง ผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือสังคมของผู้คนที่มักจะใช้ทุกโอกาสเพื่อแสดงให้โลกเห็นว่าพวกเขายอดเยี่ยมเพียงใดและชีวิตของพวกเขาดำเนินไปได้ดีเพียงใด น่าเสียดายที่การจำสิ่งนี้ได้ยากเมื่อคุณเรียกดู Facebook และนี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหา จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน เราเริ่มรู้สึกอิจฉาเมื่อเราเปรียบเทียบชีวิตประจำวันของเรากับไฮไลท์ของคนอื่น – ซึ่งเป็นสื่อสังคมออนไลน์ทั้งหมดจริงๆ^[1]เมื่อคุณตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบตัวตนส่วนตัวของคุณกับบุคคลสาธารณะของผู้อื่น คุณจะต้องรู้สึกด้อยกว่า!

ความหึงหวงก็เหมือนความเจ็บปวดจริงๆ

ทำไมความหึงหวงถึงเป็นปัญหา? อาจรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องน่ารำคาญในระดับวันต่อวัน แต่ผลกระทบสามารถสะสมเมื่อเวลาผ่านไป จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร ศาสตร์, ความอิจฉาริษยาและความเจ็บปวดทางกายใช้ประโยชน์จากบริเวณเดียวกันในสมอง^[2]รู้สึกอิจฉาจริง ๆ แล้วมันเจ็บปวดและอาจกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจกลายเป็นคนขมขื่นที่มัวแต่วิเคราะห์ข้อบกพร่องของตัวเองมากเกินไป แทนที่จะใช้ชีวิตโฆษณา

คุณจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับความอิจฉาริษยาในโซเชียลมีเดีย?

ลบคนที่โอ้อวดออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณ

หากคุณติดตามผู้ที่แสดงตัวในทุกโอกาสที่มี เลิกติดตามหรือลบออก คนอวดดีมักไม่ค่อยเป็นเพื่อนที่ดีนัก หากคุณยังคงต้องการติดต่อกับพวกเขา ให้ใช้ข้อความหรือโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีแทน

อย่ากลัวที่จะพูดถึงสิ่งดีๆในชีวิตตัวเอง

หากคุณมีข่าวดีมาแชร์ ส่งต่อพลังบวก! ไม่มีอะไรผิดในการยอมรับความสำเร็จและไฮไลท์ของคุณในโปรไฟล์ของคุณ เฉพาะเมื่อทำมากเกินไปหรือทำให้คนอื่นอิจฉาเท่านั้นที่คุณต้องประเมินพฤติกรรมของคุณใหม่ คนอื่นอาจมีชีวิตที่ดี แต่โอกาสที่คุณก็มีช่วงเวลาที่ดีเช่นกัน คุณยังสามารถตั้งค่าโปรไฟล์ส่วนตัวที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ดูได้ ทำให้โปรไฟล์ส่วนตัวนี้เป็นบวกหรือโอ้อวดเท่าที่คุณต้องการ ฟังดูงี่เง่า แต่อาจเป็นการเพิ่มความนับถือตนเองที่ดีโฆษณา

จำกัดเวลาโซเชียลมีเดีย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความอิจฉาริษยาคือการจำกัดเวลาที่คุณใช้อ่านโพสต์ของคนอื่น อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียเวลาหลายชั่วโมงในการดูฟีดหรืออัลบั้มรูปอย่างโหยหา กำหนดเวลาที่เหมาะสมในตัวเองต่อวันและยึดมั่นในสิ่งนั้น

ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเชื่อมต่อ ไม่ใช่เปรียบเทียบ

เครือข่ายสังคมได้รับการออกแบบมาเพื่อปฏิสัมพันธ์เชิงบวก ไม่ใช่การเปรียบเทียบที่ไม่มีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ จดจ่ออยู่กับที่ ให้ความสนใจกับกิจกรรม ชีวิต และความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างแท้จริง แทนที่จะทำให้ตัวเองตกต่ำโดยการแข่งขันโฆษณา

คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้ง Instagram, Facebook หรือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่นๆ โดยสิ้นเชิง เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดต่อกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม เพื่อต่อสู้กับความหึงหวง คุณต้องรักษามุมมองที่สมดุลและเต็มใจที่จะถอยกลับเมื่อจำเป็น

อ้างอิง