คิดถึงสมัยเรียน. โดยส่วนใหญ่ คุณอาจสนุกกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และสนุกสนานกับเพื่อนๆ ของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณเกือบจะพบกับช่วงเวลาที่น่าอับอายและน่าอับอาย

เช่นเดียวกับเวลาที่ครูถามคำถามง่ายๆ ต่อหน้าชั้นเรียน แต่คุณตอบผิด เพื่อนร่วมชั้นของคุณเริ่มหัวเราะคิกคักก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นเสียงหัวเราะที่ควบคุมไม่ได้อย่างรวดเร็ว! แม้ว่าครูจะบอกให้พวกเขาเงียบ แต่ความเสียหายก็เกิดขึ้น คุณทำให้ตัวเองดูเหมือนคนโง่ต่อหน้าชั้นเรียน และความอับอายที่เห็นได้ชัดของคุณถูกเขียนขึ้นทั่วใบหน้าของคุณ

ในระดับจิตใต้สำนึก ประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัวนี้ยังคงส่งผลกระทบต่อคุณอยู่จนถึงทุกวันนี้

ช่วงเวลาที่น่าอับอายส่วนใหญ่ที่รบกวนชีวิตของเราแบ่งออกเป็นหกประเภท:^[1]

1. ความเป็นส่วนตัว คุณกำลังเปลี่ยนเสื้อผ้าในห้องนอนเมื่อมีคนเปิดประตูโดยไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น เนื่องจากคุณแต่งตัวเพียงครึ่งเดียว คุณรู้สึกอับอายอย่างมากกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

2. ขาดความรู้และทักษะ คุณรู้สึกมั่นใจว่าการสัมภาษณ์งานในฝันของคุณเป็นไปด้วยดี อย่างไรก็ตาม ทันใดนั้น คุณถูกตั้งคำถามเกี่ยวกับทักษะที่คุณระบุไว้ในประวัติย่อของคุณ ผู้สัมภาษณ์รู้มากเกี่ยวกับทักษะนี้ และชัดเจนว่าคุณไม่รู้!

3. คำติชมและการปฏิเสธ คุณได้ไปที่ธนาคารในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถจัดสินเชื่อรถยนต์ได้หรือไม่ ที่ปรึกษาใช้เวลานานในการรวบรวมรายละเอียดทางการเงินของคุณและถามคำถามเกี่ยวกับการซื้อรถยนต์ที่คุณต้องการ หลังจาก 30 นาทีกับคุณ ที่ปรึกษาบอกว่าทุกอย่างดูโอเค แต่เธอแค่ต้องดำเนินการตรวจสอบเครดิต ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีจนถึงตอนนั้น น่าเสียดายที่การตรวจสอบเครดิตแสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีสิทธิ์ได้รับเงินกู้จากธนาคาร คุณรู้สึกพ่ายแพ้และอับอาย

4. การกระทำที่น่าอึดอัดใจ เพื่อนของคุณเพิ่งซื้ออพาร์ตเมนต์ใหม่ และพวกเขาขอให้คุณมาร่วมงานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่ของพวกเขาด้วย คุณกลับมาพร้อมกับไวน์หนึ่งขวดและช็อคโกแลต ปาร์ตี้กำลังไปได้สวยจนกระทั่งเกิดภัยพิบัติ... คุณทำแก้วไวน์แดงของคุณหล่น และมันหกไปทั่วพรมสีขาวบริสุทธิ์ อึดอัดแน่นอน!

5. ภาพที่เหมาะสม คุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมการแสดงละครโดยเพื่อนร่วมงานบางคน คุณตกลงไปโดยไม่ตั้งใจโดยไม่สนใจสิ่งที่แสดงมากเกินไป ในวันแสดง คุณตกลงที่จะพบกับเพื่อนร่วมงานนอกโรงละคร คุณมาช้าไปนิด แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด เมื่อคุณมาถึง คุณจะเห็นทันทีว่าทุกคนแต่งตัวเป็นทางการ และคุณอยู่ในกางเกงยีนส์และเสื้อยืด (นั่นเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณไปโอเปร่า!)

6. สิ่งแวดล้อม คุณเป็นวัยรุ่น และคุณกำลังดูหนังที่บ้านกับพ่อแม่ของคุณ ระหว่างละครและแอ็คชั่น หนังเรื่องนี้พิสูจน์ได้ว่าเป็นนาฬิกาที่น่าจับตามอง อย่างไรก็ตาม… จากสีน้ำเงิน ฉาก 'สำหรับผู้ใหญ่' แบบกราฟิกเริ่มเกิดขึ้น ไม่ใช่แค่คุณที่เขินอายกับสิ่งนี้ พ่อแม่ของคุณก็เช่นกัน!โฆษณา

คุณสังเกตไหมว่าความอับอายกระทบพวกเราส่วนใหญ่อย่างแรง แต่บางคนดูยืดหยุ่นกว่านั้นมาก?

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยเห็นมันเกิดขึ้น พนักงานเสิร์ฟหนุ่มถืออาหารหลายจาน แต่โชคไม่ดีที่สะดุดล้ม อาหารไปทุกที่ และจานก็แตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย อะไรจะน่าอายไปกว่านี้อีก? อย่างไรก็ตาม เขาดูไม่สะทกสะท้านกับเหตุการณ์นั้นเลย และเริ่มทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากพื้นแทน

ประทับใจแน่นอน

คนที่ดูเหมือนไม่มีภูมิต้านทานต่อความอับอายจะมีทัศนคติทางจิตใจที่ต่างไปจากพวกเราส่วนใหญ่

ประการแรก พวกเขามักจะเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมาก และไม่รู้สึกละอายหรืออับอายง่าย พวกเขามีความเชื่อมั่นในตนเองที่ทรงพลังและไม่ยอมให้ตัวเองถูกล้มลงเป็นเวลานาน

ประการที่สอง พวกเขามีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความผิดพลาด แม้ว่าคุณอาจมองว่าความผิดพลาดเป็นสิ่งไม่ดี แต่ชนกลุ่มน้อย 'ความอับอาย-ภูมิคุ้มกัน' จะมองว่าความผิดพลาดเป็นเครื่องชี้นำการเรียนรู้ที่สำคัญ

แล้วคุณจะกลายเป็นเหมือนคนข้างบนนี้ได้อย่างไร?

มาเริ่มกันที่ช่วงเวลาที่น่าอับอายในแต่ละวันที่เราทุกคนต้องเผชิญและวิธีที่เราจะจัดการกับมัน

ต่อไปนี้คือช่วงเวลาที่น่าอายที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน และวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจัดการกับมันได้

มีบัตรเดบิต/เครดิตของคุณถูกปฏิเสธที่ร้านค้า...

มันน่ากลัว คุณรู้สึกว่าคุณถูกตัดสินโดยคนในร้านทันที

ตอบโต้ด้วยการดูและพูดอย่างมั่นใจ และพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ: ความผิดพลาดของฉัน การ์ดใบนั้นหมดอายุแล้วจริงๆ ที่นี่ โปรดใช้อันที่ถูกต้องนี้

ล้มบนลู่วิ่ง...

สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายและอัตตาของคุณ!โฆษณา

หากคุณโชคไม่ดีที่หกล้มขณะใช้ลู่วิ่ง ก่อนอื่น ให้ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย หากคุณไม่เป็นไร คุณอาจต้องการทำเรื่องตลกเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้กับสมาชิกยิมคนอื่นๆ คุณสามารถพูดได้ว่า: ฉันคิดว่าฉันเร็วเกินไปสำหรับลู่วิ่ง!

ถามคนท้องว่าท้องหรือเปล่า...

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของฉันหลายคน พวกเขาคิดว่ามีใครบางคนกำลังตั้งครรภ์ เมื่อพวกเขาเพิ่งเพิ่มน้ำหนักจริงๆ (โดยเฉพาะบริเวณท้อง)

สถานการณ์นี้น่าละอายต่อผู้ถูกถาม และน่าอายอย่างยิ่งต่อผู้ถาม

คำแนะนำของฉันคือการขอโทษอย่างสุดซึ้งต่อบุคคลที่มีปัญหา จากนั้นอธิบายว่าคุณคิดว่าคุณคงเคยได้ยินว่าเธอท้อง บางอย่างเช่น: โอ้ ฉันขอโทษ เรื่องซุบซิบในสำนักงานคือสิ่งที่คุณคาดหวัง ฉันจะทำให้แน่ใจว่าเรื่องซุบซิบจะหยุดลง

ฟังเสียงท้องร้องขณะอยู่ในที่ประชุมเงียบๆ...

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน ฉันข้ามอาหารเช้าและดื่มกาแฟอย่างหมดจด อย่างไรก็ตาม เห็นได้ชัดว่าท้องของฉันคาดหวังอะไรมากกว่านี้ ฉันไปประชุมที่เงียบ (เงียบ) และท้องของฉันตัดสินใจที่จะปรากฏตัว แม้ข้าพเจ้าจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว เสียงคร่ำครวญก็ดังขึ้นเรื่อยๆ บอกเลยว่าโล่งใจเมื่อการประชุมจบลง!

สถานการณ์นี้สามารถจัดการได้หลายวิธี

ประการแรก ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนเข้าไปในบริเวณที่เงียบสงบ (โบสถ์ การประชุม โรงละคร ฯลฯ) ว่าคุณได้ทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ประการที่สอง ถ้าท้องของคุณเริ่มส่งเสียง คุณสามารถเลือกที่จะขอโทษตัวเองจากการไปรวมกลุ่มแล้วกินอะไรอย่างรวดเร็ว สุดท้ายนี้ หากเสียงจากท้องของคุณไม่รุนแรงเกินไป คุณสามารถขอโทษคนรอบข้างได้โดยพูดว่า: ขอโทษ ฉันไม่รู้ว่าฉันหิวมาก

ไม่สามารถเปิดประตูได้อย่างถูกต้อง…

ฉันแน่ใจว่าคุณทำสิ่งนี้แล้ว ดึงประตูเมื่อควรผลัก หรือผลักประตูเมื่อควรดึง การทำเช่นนี้เป็นเรื่องน่าอายเล็กน้อย แม้ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งกับพวกเราส่วนใหญ่

ฉันได้ค้นพบเคล็ดลับที่ป้องกันไม่ให้ฉันทำผิดพลาดนี้ ก่อนเปิดประตู ฉันเหลือบมองบานพับที่ด้านบนของประตูอย่างรวดเร็ว ในกรณีส่วนใหญ่ ข้อมูลนี้จะเผยให้เห็นว่าประตูเปิดไปทางใด

อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงไม่สามารถเปิดประตูได้อย่างถูกต้อง ให้หันเหความสนใจไปจากคุณโดยพูดว่า: ประตูนี้ควรจะทำเครื่องหมายด้วยป้ายผลักและดึงจริงๆโฆษณา

รู้ตัวว่ามีรอยกาแฟที่กางเกง...

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราทุกคนเป็นครั้งคราว อาจเป็นกาแฟ ชา หรือแม้แต่ช็อกโกแลต แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม รอยเปื้อนบนกางเกงของคุณ - ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

วิธีปฏิบัติที่ได้ผลในการแก้ไขปัญหานี้ ได้แก่ การเปลี่ยนกางเกง หรือการพยายามเช็ดคราบที่เป็นปัญหาออก

จากมุมมองทางจิตวิทยา พยายามมองว่าเหตุการณ์นี้เป็นเพียงเหตุการณ์ที่ตลกขบขัน มันอาจจะน่าอาย แต่ก็สามารถเป็นเรื่องตลกได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณล้วนๆ หากต้องการให้คนอื่นหัวเราะ ให้พูดว่า: ฉันอาจจะต้องเริ่มใส่ผ้าอ้อมอีกแล้ว!

พบว่าโทรศัพท์ของคุณไม่ได้ปิดเสียงในระหว่างการสัมภาษณ์...

ฉันจำได้ว่าพี่ชายของฉันเล่าเรื่องเกี่ยวกับคนที่สัมภาษณ์ที่บริษัทของเขาให้ฉันฟัง ผู้ให้สัมภาษณ์ไม่เพียงแต่ลืมปิดเสียงโทรศัพท์ แต่ยังรับสายระหว่างการสัมภาษณ์ด้วย เขาคุยกับผู้โทรอยู่หลายนาที… ในขณะที่ผู้สัมภาษณ์มองด้วยความประหลาดใจ

ผู้ชายคนนี้ไม่ได้เขินอาย (แต่เขาควรจะเป็นอย่างนั้น!) แต่สำหรับคนทั่วไปส่วนใหญ่ เสียงโทรศัพท์ดังขึ้นในระหว่างการสัมภาษณ์คือสถานการณ์ฝันร้าย มันสามารถทำให้คุณดูแย่และทำให้เสียความมั่นใจในทันที

จัดการกับสถานการณ์นี้โดยตรวจสอบอีกครั้งเสมอว่าโทรศัพท์ของคุณปิดเสียงอยู่ หากจำเป็น ให้ปิดโทรศัพท์ของคุณโดยสมบูรณ์

ถ้าแย่ที่สุดเกิดขึ้นแล้ว คุณต้องย้ายเข้าไป ขีดจำกัดความเสียหาย โหมด. คุณสามารถขอโทษด้วยการพูดว่า: ฉันขอโทษเกี่ยวกับเรื่องนั้น ฉันแน่ใจว่าปิดเสียงโทรศัพท์แล้ว แต่ดูเหมือนว่าฉันคิดผิด

ลืมชื่อใครตอนแนะนำตัว...

คุณเคยประสบปัญหานี้ในชีวิตของคุณมาก่อนหรือไม่? ถ้าคุณไม่มีหน่วยความจำที่มีพลังพิเศษ ฉันแน่ใจว่าคุณมี

หากคุณจำชื่อใครไม่ได้เมื่อแนะนำตัว คุณมีทางเลือกสองทาง คุณสามารถพูดได้ว่า: นี่คือเพื่อนร่วมงานของฉันจากแผนกการเงิน หรือคุณสามารถขอโทษสำหรับการสูญเสียความทรงจำและพูดว่า: ฉันขอโทษ ฉันลืมชื่อของคุณ – คุณช่วยเตือนฉันหน่อยได้ไหม?

จัดการกับความอับอายที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ยอมให้การสูญเสียความทรงจำของคุณมาทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณ คุณยังสามารถนำเหตุการณ์ไปใช้ในมุมมองได้อีกด้วย (การลืมชื่อเป็นเรื่องเล็กน้อย)โฆษณา

การค้นหาว่าเสื้อของคุณมีแผ่นซับเหงื่อ...

เครื่องปรับอากาศในสำนักงานของคุณไม่สามารถรับมือกับความร้อนได้ในวันที่อากาศร้อนจัด แม้ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อตามปกติ แต่คุณก็เริ่มมีเหงื่อออกมาก และตอนนี้เหงื่อก็ไหลออกมาทางเสื้อของคุณแล้ว

สิ่งนี้อาจน่าอายอย่างแน่นอน เนื่องจากสังคมยุคใหม่คาดหวังเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคล

จะทำอย่างไร? ถ้าคุณโชคดีพอที่จะมีเสื้อสำรอง คุณก็สามารถเปลี่ยนเสื้อตัวนี้ได้ คุณสามารถกลับบ้านแต่เช้าก็ได้ ถ้าการบ้านเป็นทางเลือก

หากคุณต้องอยู่ในสำนักงานพร้อมกับเสื้อเปื้อนเหงื่อ คุณจะต้องจัดการกับมัน ทำเช่นนี้โดยบอกคนอื่นว่าสำนักงานร้อนมากจนทำให้เหงื่อออก (เช่น นี่ไม่ใช่ปัญหาส่วนตัว) คุณสามารถพูดได้ว่า: Crikey! มันร้อนอย่างไม่น่าเชื่อที่นี่ ฉันแทบจะไม่มีเหงื่อออกเลย แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกได้ถึงผลกระทบจากความร้อน

สำลักอาหารของคุณ…

ภาพที่ไปเดทครั้งแรก คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอาบน้ำและดูแลตัวเอง (คุณต้องการดูและมีกลิ่นหอม) คุณพบคู่ของคุณที่ร้านอาหารที่เลือก และคุณทั้งคู่ผ่อนคลายในการสนทนาที่เป็นมิตร ออเดอร์อาหารของคุณมาถึง และคุณได้กัดคำแรกของคุณ… มันอาจจะเป็นเรื่องที่ประหม่าหรือเครียด แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อาหารลงไปผิดท่อ – และคุณพบว่าตัวเองสำลัก!

ไม่ใช่รูปลักษณ์ที่ดีที่สุดในเดทแรกอย่างแน่นอน

คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยทำให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลายให้มากที่สุดในระหว่างมื้ออาหาร คุณอาจกัดคำเล็กๆ และเคี้ยวให้นานกว่าปกติก็ได้

หากเกิดขึ้นและคุณกำลังสำลักอาหาร สิ่งแรกที่ต้องทำคือล้างสิ่งอุดตัน เมื่อสิ่งนี้ได้รับการแก้ไข คุณจะต้องหาวิธีที่จะเอาชนะความอับอาย ทำสิ่งนี้ด้วยการล้อเลียนเหตุการณ์: นั่นจะสอนให้ฉันเป็นคนโลภ!

ช่วงเวลาที่น่าอายกำลังรอคุณอยู่ในปีกที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มฝึกฝนวิธีจัดการกับความอับอายที่ได้รับการทดสอบและทดสอบแล้ว คุณจะไม่ต้องกลัวสถานการณ์เหล่านี้อีกต่อไป

อ้างอิง