การให้อภัยมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณ การให้อภัยให้ทั้งอิสระและความสบายใจ แต่หลายคนเลือกที่จะยึดมั่นในความเจ็บปวด ความขมขื่น และความขุ่นเคือง การขาดการให้อภัยเป็นหัวใจของปัญหามากมาย การเรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป ดังนั้นการปลดปล่อยคุณออกจากคุกจะส่งผลเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น นั่นคือความสุข

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเชื่อมโยงกับความสุขของคุณอย่างใกล้ชิด การฝึกให้อภัยจะส่งผลอย่างมากต่อพวกเขา เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันต้องการแบ่งปันบางประเด็นที่จะช่วยให้คุณให้อภัยมากขึ้นโฆษณา

มองการให้อภัยเป็นของขวัญให้กับคุณ ไม่ใช่ของขวัญให้คนอื่น

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณจมอยู่กับความคับข้องใจก็คือ คุณอาจเชื่อว่าคุณกำลังปล่อยให้อีกฝ่ายหลุดมือจากการให้อภัยพวกเขา อันที่จริงมันไม่เกี่ยวกับบุคคลอื่น การให้อภัยเป็นของขวัญสำหรับตัวคุณเองเพื่อที่คุณจะไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป เพื่อที่คุณจะได้พบความสงบสุขและปิดสถานการณ์ ยิ่งคุณเก็บความคับข้องใจไว้นานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสนอนไม่หลับ ความเครียด และสภาวะที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ มากขึ้นเท่านั้น ฝึกการให้อภัยโดยถือเป็นของขวัญให้กับคุณ เพื่อให้คุณมีอิสระในการใช้ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

หยุดครุ่นคิดถึงความรู้สึกด้านลบ

การพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าความรู้สึกด้านลบแบบเดิมๆ จะมีแต่การเสียเวลาและไม่เกิดผลเท่านั้น ให้โอกาสตัวเองได้แสดงความรู้สึกของคุณต่อผู้ที่เกี่ยวข้อง หรือหากนั่นเป็นไปไม่ได้ (เช่น หากพวกเขาไม่มีชีวิตอยู่แล้ว) ให้เขียนลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ การแสดงตัวตนและการแสดงออกอย่างชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรจะช่วยคลายความคับข้องใจหรือความขุ่นเคือง ซึ่งเท่ากับเป็นการปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับมันโฆษณา

ระบุประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับความแค้น

เมื่อคุณมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณอันเป็นผลมาจากพฤติกรรมของคนอื่น เป็นการยากที่จะยอมรับแนวคิดเรื่องการให้อภัย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นกระบวนการคือการระบุประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับความแค้น ความรู้สึก ความคิด และความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์เป็นอย่างไร? เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นความรู้สึกที่มืดมนเศร้าและหนักหน่วงซึ่งคุณอาจเล่นซ้ำแล้วซ้ำอีกในใจ การเขียนสิ่งนี้ลงไปสามารถช่วยได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณพยายามค้นพบประสบการณ์ใหม่เกี่ยวกับความแค้น เพื่อที่คุณจะได้ปลดปล่อยมันทันทีและตลอดไป

พิจารณาผลกระทบที่ยึดถือความแค้นที่มีต่อคุณ

ถามตัวเองว่าชีวิตของคุณได้รับผลกระทบด้านใดบ้าง มันหยุดคุณจากการใช้ชีวิตที่คุณเคยมีหรือไม่? ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณฝึกให้อภัย? จำไว้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและความจริงที่ว่าคุณยังคงยึดมั่นกับมันต่อไปจะเก็บมันไว้ในอนาคตตราบเท่าที่คุณปล่อยให้มัน บางทีมันอาจจะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณแต่คนรอบข้างคุณด้วย พิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณเลือกต่างกันโฆษณา

ถามตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไรจริงๆ

หากคุณต้องการแสดงความเจ็บปวดและความเจ็บปวดให้กับใครสักคน บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะลองพิจารณาดู หรือขอให้เพื่อนนั่งกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ระบายมันออกมา ใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสของคุณเพื่อแสดงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้ให้อภัย ซื่อสัตย์และเปิดใจกับตัวเอง และมองเข้าไปข้างในเพื่อช่วยรักษา คุณต้องหยุดแบกของหนักนี้ติดตัวไปด้วย ดังนั้นให้ถามตัวเองจริงๆ ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะใช้ชีวิตต่อไปอย่างสงบสุข

ยอมรับว่าเกิดขึ้น

บางครั้งเมื่อคุณเลือกที่จะไม่ให้อภัย อาจมีบางกรณีที่คุณรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์นั้นบางส่วน ดังนั้นคุณจึงเลือกที่จะโทษคนอื่นมากกว่าที่จะซื่อสัตย์กับตัวเอง ความผิดไม่ได้ดีไปกว่าการยึดมั่นในความแค้นของคุณ ความรู้สึกทั้งสองนี้จะกัดกินคุณและทำร้ายคุณในระยะยาวเท่านั้น คุณเป็นหนี้ให้ตัวเองและสุขภาพเพื่อเริ่มต้นใหม่: ทำทุกอย่าง กล้าที่จะเป็นเจ้าของและปล่อยมันไปโฆษณา

การให้อภัยเป็นกระบวนการ

การให้อภัยต้องใช้เวลา เช่นเดียวกับสิ่งอื่นที่สำคัญสำหรับคุณ เมื่อถึงเวลาก็ต้องมีทัศนคติรักหนักแน่นต่อตัวเอง ใช่ มีความเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากเบ็ด เช่นเดียวกับการทำสิ่งที่สำคัญกับคุณจริงๆ คุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องทำเพื่อประโยชน์ของคุณเอง ดังนั้นจงรักษามันไว้และมุ่งมั่น—มันจะคุ้มค่าในที่สุด

มีบางสิ่งหรือบางคนที่คุณต้องการให้อภัยหรือไม่?โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: ซิมโฟนีแห่งความรักผ่าน flickr.com