สมองของมนุษย์นั้นน่าหลงใหลและลึกลับ มันควบคุมการดำรงอยู่ของเรา

เราสามารถมีส่วนร่วมในการกระทำและกิจกรรมต่างๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ทุกวันนี้ มีวิธีฝึกสมองหลายวิธีเพื่อส่งเสริมสมรรถภาพทางจิต ความส่องสว่าง เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่ดีที่สุดและเป็นที่รู้จักมากที่สุด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการไขว้แขนและขาแบบง่ายๆ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง และเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมอง

เรารู้พอประมาณว่าสมองของมนุษย์ทำงานอย่างไร และสมองควบคุมร่างกาย อารมณ์ และจิตวิทยาของเราอย่างไร ยังมีอีกมากที่เรายังต้องเรียนรู้ ครั้งหนึ่งเคยคิดว่าเราใช้เพียง 10% ของการทำงานของสมอง เพราะมันประกอบด้วยเซลล์ประสาท 10% ที่เรียกว่า เซลล์ประสาท ซึ่งชี้นำพฤติกรรมและความคิดของเรา อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า เซลล์ glial ซึ่งคิดเป็นประมาณ 90% ของสมองของเรา มีอิทธิพลต่อเซลล์ประสาทของเรามากกว่าที่เคยคิดไว้มาก จริงๆ แล้ว เราใช้สมองมากกว่า 10%โฆษณา

เรารู้ด้วยว่าสมองแบ่งออกเป็นสองซีก - สมองซีกขวาและสมองซีกซ้าย สมองซีกขวาเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความคิดสร้างสรรค์ และควบคุมซีกซ้ายของร่างกาย สมองซีกซ้ายเน้นที่ตรรกะและรายละเอียดมากกว่า และควบคุมซีกขวาของร่างกาย ลงตรงกลางวิ่งเส้นกลางของ ระบบประสาทส่วนกลาง หรือระบบประสาทส่วนกลาง

การวิจัยพบว่าเมื่อคุณขยับแขนขาของคุณข้ามเส้นกึ่งกลางนี้ สมองด้านตรงข้ามจะเริ่มช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของสมอง ซึ่งหมายความว่าตอนนี้สมองซีกโลกทั้งสองจะเปิดใช้งานและทำงานพร้อมกัน Seth M. ผู้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้กล่าว ExpandedConsciousness.com .

ตีสองหน้า ทำได้ในขณะที่ไขว้แขนและขาของคุณอาจทำให้สมองของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม สามารถลดความเครียดได้อย่างมาก และช่วยให้คุณเรียนรู้และเชื่อมโยงกันอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น เนื่องจากจะประสานทั้งซีกโลกและร่างกายทั้งสองซีกของร่างกายพร้อมกันโฆษณา

การนำซีกโลกทั้งสองมาประสานกันจะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะ 'การเรียนรู้ขั้นสูง' ซึ่งคุณสามารถคิดด้วยตรรกะและอารมณ์ได้

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย

เราเคยชินกับการทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราดำเนินชีวิตประจำวันด้วยพิธีกรรมที่ซ้ำซากจำเจ และเราไม่ได้ท้าทายสมองของเราให้ทำงานในรูปแบบใหม่ๆ ที่ต่างกันบ่อยนัก นี่คือเหตุผลที่คิดว่าเราใช้สมองเพียง 10% เท่านั้น เพราะนั่นคือทั้งหมดที่ใช้ในการตกอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมและความคิดที่สะดวกสบาย ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์มักจะทำ

การเชื้อเชิญให้ตัวเองใช้สมองของเราในแบบที่เราไม่คุ้นเคยเพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาทและวิถีของเซลล์ประสาทที่เราไม่ค่อยได้ใช้และสามารถเปลี่ยนนิสัยของเราได้ ในทางกลับกันก็สามารถมีประโยชน์ทางด้านจิตใจและสรีรวิทยา นี่คือเหตุผลที่ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การวาดภาพ การเขียน การทำอาหาร วิ่ง ปีนเขา และโยคะ กิจกรรมเหล่านี้สอนให้เรามองโลกแตกต่างออกไป พวกเขาบังคับให้เราคิดนอกนิสัยของเราโฆษณา

ศิลปะโบราณของ โยคะ ได้รับความนิยมในยุคปัจจุบัน

โยคะเกี่ยวข้องกับการทำทั้งร่างกายที่เรียบง่ายและท้าทาย ท่าทาง เรียกว่าอาสนะที่ต้องการความยืดหยุ่น ความสมดุล และสมาธิ ยังรวมไปถึง สติ และสมาธิเพื่อให้บรรลุท่าเหล่านี้และทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะ อาศัยการควบคุมการหายใจเพื่อลดการตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายและจิตใจต่อสิ่งเร้าที่ยากลำบาก ปฏิสัมพันธ์ระหว่างจิตใจ ร่างกาย และลมหายใจสามารถมีได้ ผลกระทบที่ลึกซึ้ง เกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายก็คือมันได้ผลทั้งสองทาง ตัวอย่างเช่น หากคุณเครียด กล้ามเนื้อของคุณจะเกร็ง (เตรียมวิ่งหนีสิงโต) และสิ่งนี้จะนำไปสู่การคิดเชิงลบมากขึ้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อใบหน้า จะทำให้สมองไปในทิศทางอื่น ห่างไกลจากความเครียด และไปสู่ความคิดที่ผ่อนคลายมากขึ้น ในทำนองเดียวกัน ภายใต้ความเครียด อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้น นักประสาทวิทยา Alex Korb กล่าว การหายใจช้าลงเป็นการผลักสมองออกจากการตอบสนองต่อความเครียด และนำไปสู่การคิดที่ผ่อนคลายอีกครั้ง

The Eagle Pose หรือ ครุฑสนะ เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของท่าที่ข้าม CNS มีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ต้องใช้การทรงตัว โฟกัส และความยืดหยุ่นในระดับที่พอเหมาะ และเกี่ยวข้องกับการไขว้แขนและขา โดยเริ่มจากด้านขวาก่อน จากนั้นให้เท้าข้างหนึ่งทรงตัว ท่านี้สามารถฝึกฝนได้เล็กน้อยโฆษณา

ง่าย ๆ เข้าไว้

การไขว้แขนและขาแบบปกติสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากพอๆ กับการทำตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคุ้นเคย นี่หมายถึงทั้งในแง่ของการเพิ่มความสามารถในการตีสองหน้าและการทำงานของสมอง คุณไม่จำเป็นต้องเป็นอาจารย์โยคะเพื่อทำเช่นนั้น

ดังนั้น จำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเบื่อในการประชุมหรือรอรถบัส ให้เริ่มไขว้แขนและขาและรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าการแสดงออกทางสีหน้าของคุณสงบและไม่ใจร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการส่งข้อความผิด ทั้งต่อผู้อื่นและต่อสมองของคุณโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: wavebreakmedia ผ่าน shutterstock.com