ความสนใจสามประเภท

1. เน้นความสนใจ

2. เอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง

3. แบ่งความสนใจ

1. เน้นความสนใจ เป็นระยะสั้นโดยธรรมชาติ คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณคิดเกี่ยวกับแนวคิดหนึ่งและมีใครบางคนมาเคาะประตูสำนักงานของคุณโดยไม่คาดคิด คุณได้รับความสนใจอย่างจดจ่อในทันทีที่ความสนใจของคุณถูกดึงออกจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ และคุณถูกบังคับให้มุ่งความสนใจไปที่เสียงเคาะที่ประตู ตัวอย่างอื่นๆ เช่น เสียงเรียกเข้าโทรศัพท์หรือนั่งอยู่ที่โต๊ะ และให้พนักงานเสิร์ฟวางจานไว้ข้างหลังคุณ เหตุการณ์ที่น่าตกใจเหล่านี้มักใช้เวลาสั้นและอาจใช้เวลาเพียงแปดวินาที

2. เอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง คือความสนใจในการผลิต สมาธิ ความตระหนัก และการมุ่งเน้นที่มีความหมาย ความสนใจอย่างต่อเนื่องช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่งานเดียวได้อย่างเต็มที่โดยไม่หยุดชะงักหรือเสียสมาธิ ต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ยั่งยืน การเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งจำเป็นในการเรียนรู้ คิด สร้างสรรค์ ประดิษฐ์ วางแผน ความสนใจอย่างต่อเนื่องไม่เพียงต้องการการโฟกัสเท่านั้น แต่ยังต้องการความสามารถที่ยากยิ่งกว่าเดิมในการป้องกันไม่ให้สิ่งรบกวนอื่นๆ ดึงความคิดของคุณออกไป ในฐานะนักเขียน ฉันจะพบว่าตัวเองอยู่ตรงกลางของโครงการและมองขึ้นและผ่านไปหลายชั่วโมง ความสนใจประเภทนี้มักถูกอ้างถึงว่าอยู่ในโซน และในช่วงเวลาอันศักดิ์สิทธิ์ของความสนใจอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบว่าตัวเองปิดงานที่คุณรักที่จะทำ โดยใช้ทักษะที่ดีที่สุดของคุณ ท้าทายขีดจำกัดของคุณ ภายในช่วงเวลาแห่งความสนใจอย่างต่อเนื่องเหล่านี้ทำให้เราประสบความสมหวัง ความสุข และความหวัง และเราเชื่อว่าชีวิตของเรามีความหมาย เมื่อคุณสามารถจดจ่อกับความสนใจอย่างเต็มที่ โฟกัสและพลังงานเต็มที่ นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของคุณได้อย่างมาก

3. ความสนใจประเภทที่สามคือ แบ่งความสนใจ มักเรียกว่ามัลติทาสกิ้ง ความสนใจแบบแบ่งแยกเป็นที่แพร่หลายมากในอเมริกาทุกวันนี้ ที่เรากินในรถของเราขณะขับรถไปทำงาน เราตอบอีเมลบนคอมพิวเตอร์ของเราเมื่อเราฟังการประชุมทางโทรศัพท์กับเจ้าหน้าที่ และเราส่งข้อความเมื่อเรานั่งที่โต๊ะอาหารเย็น ความสนใจแบบแบ่งแยกไม่ใช่ความสนใจจริงๆ – ที่จริงแล้วเป็นการสลับงาน คุณกำลังพิมพ์รายงานที่ครบกำหนดในหนึ่งชั่วโมงและการแจ้งเตือนทางอีเมลจะปรากฏขึ้นบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ทันทีที่คุณเห็นอีเมลปรากฏขึ้นบนหน้าจอ จิตใจของคุณเปลี่ยนงานจากการเพ่งความสนใจไปที่รายงานเป็นการแจ้งเตือนทางอีเมล และเมื่อคุณเปลี่ยนกลับไปทำงานเขียนรายงาน จิตใจของคุณจะต้องอ่านประโยคหรือความคิดซ้ำ คุณกำลังทำงานอยู่ สลับไปมา เปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง ต้องสำรองข้อมูลเพียงเล็กน้อยระหว่างการเปลี่ยนแต่ละครั้ง อีเมลนั้นพูดว่าอย่างไร - ฉันอยู่ที่ไหนในรายงาน และผลลัพธ์ที่ได้คือผลผลิตที่ลดลงและการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดและอะดรีนาลีนโฆษณา

ความสนใจคือความสามารถของสมองของคุณในการเลือกสิ่งที่คุณเห็นอย่างมีสติในเวลาใดก็ตาม

หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ชั่วครู่และตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ สมองของคุณเป็นผู้ตัดสินใจที่น่าทึ่ง – ทั้งหมดนี้ทำได้ด้วยตัวของมันเอง เมื่อคุณหยุดแม้ครู่หนึ่งและให้ความสนใจ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังสวมอะไร กำลังนั่งอะไรอยู่ อุณหภูมิของอากาศรอบตัวคุณ คุณได้ยินเสียงฮัมของเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อน เสียงรถไฟหรือไม่ ในระยะไกล คุณสามารถสัมผัสนาฬิกาบนข้อมือของคุณได้

ลองนึกถึงความสำคัญของความสามารถของสมองในการกรองข้อมูลที่ไม่สำคัญออกไปทั้งหมดสักครู่ ความสนใจคือความสามารถในการขจัดความฟุ้งซ่าน การหยุดชะงัก และความโกลาหลออกจากชีวิตของคุณ และเลือกที่จะปรับปรุงความสามารถในการขยายความสามารถของสมองในการให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง

7 ขั้นตอนในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของคุณ

ผลผลิตเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลัง คิดถึงวันที่น่าอัศจรรย์เหล่านั้นที่คุณเริ่มต้นและเสร็จสิ้นโครงการจริง ๆโฆษณา

โลกธุรกิจทุกวันนี้ได้ใช้คำว่าผลิตภาพและแทนที่ด้วยความรู้สึกยุ่งวุ่นวายอย่างเร่งด่วน: สุ่มรายการสิ่งที่ต้องทำและพยายามทำเครื่องหมายให้มากที่สุด

1. ช้าลง

ผลผลิตมาจากคำว่า ผลิต ซึ่งมักถูกมองว่าเป็นศัพท์ทางการเกษตร หมายถึง ทำให้เกิดพืชผล เพื่อสร้างสิ่งใหม่ทั้งหมด เพาะเมล็ดและปลูกพืชผลตามฤดูกาล การมีประสิทธิผลอย่างแท้จริงต้องใช้เวลา การมีประสิทธิผลหมายถึงการใส่ใจในบางสิ่ง เช่น การดูแลพืชผลของคุณ

2. คิด.

การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะทำให้คุณต้องเพิ่มความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวในแต่ละครั้ง การสร้างช่วงความสนใจที่ยั่งยืนของคุณนั้นต้องการการฝึกฝน เริ่มต้นด้วยการจัดสรรเวลาเพียงเจ็ดนาทีในแต่ละครั้งเพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จ การใช้เวลาคิดและจัดทำแผนปฏิบัติการเป็นลายลักษณ์อักษรในแต่ละวันสามารถสร้างผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงชีวิตต่อความสามารถในการทำงานของคุณอย่างแท้จริงโฆษณา

3. เจาะจง – กำหนดเป้าหมายให้แคบลง

ยิ่งคุณมีตัวเลือกน้อยลงในแต่ละวันเท่าไร ผลผลิตของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ถ้าคนคนหนึ่งมีเป้าหมายที่ต้องทำ 10 เป้าหมาย และอีกคนมีเป้าหมายเพียงเป้าหมายเดียว คนที่ 2 ที่ใช้เวลาในการชี้แจงอย่างชัดเจนว่าต้องการบรรลุอะไร จะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายมากกว่ามาก

Jason Womack เพื่อนของฉันพูดว่า Allyson ถ้าทุกอย่างดูสำคัญ ก็ไม่มีอะไรสำคัญจริงๆ เจสันพูดถูก การจำกัดโฟกัสให้แคบลง คุณจะเพิ่มผลผลิตได้

4. เรียงลำดับขั้นตอนการดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้แต่ละโครงการหรืองานเสร็จสมบูรณ์

นี่อาจเป็นความลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความสนใจและการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน คุณไม่สามารถวางเวลาบนปฏิทินหรือในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อทำงานในโครงการได้โฆษณา

สมมติว่าคุณมีการตรวจสอบงบประมาณที่ครบกำหนดในวันศุกร์ และคุณได้กำหนดเวลาสองชั่วโมงในเช้าวันพฤหัสบดีเพื่อดำเนินการโครงการนั้นให้เสร็จสิ้น คุณตื่นขึ้นมาดูสมาร์ทโฟนของคุณ และเห็นป้ายชื่อกิจกรรมในปฏิทินของคุณ เวลา 10.00 น. ถึง 12.00 น. ทำงานเพื่อทบทวนงบประมาณ

เวลา 10.00 น. คุณนั่งลงที่โต๊ะทำงาน สิ่งที่คุณรู้ก็คือคุณมีการตรวจสอบงบประมาณที่ครบกำหนดในวันพรุ่งนี้ คุณไม่สามารถนั่งลงและทำโครงการได้ คุณสามารถทำกิจกรรมได้ครั้งละหนึ่งกิจกรรมเท่านั้น และกิจกรรมเหล่านั้นจะต้องถูกจัดลำดับตามลำดับที่อนุญาตให้คุณสิ้นสุดช่วงเวลานั้นด้วยโปรเจ็กต์ที่เสร็จสิ้น

5. กำหนดเวลาที่เหมาะสมในปฏิทินของคุณเพื่อทำงานแต่ละอย่างให้สำเร็จ

คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้อาจถูกละเว้น แต่มีการบัญชีทางจิตมากมายเมื่อเราเริ่มจัดสรรชั่วโมงในสมัยของเรา คุณคิดว่าโครงการจะใช้เวลาเพียงสามสิบนาทีจึงจะเสร็จ แต่คุณต้องใช้เวลาสามสิบนาทีในการเรียกเพื่อนร่วมทีมออกจากการประชุมทางโทรศัพท์และเข้าไปในสำนักงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทำโครงการเดิมได้ 30 นาทีโฆษณา

6. ขจัดสิ่งรบกวน สิ่งรบกวน ความวุ่นวาย และความยุ่งเหยิง

สิ่งรบกวน สิ่งรบกวน ความโกลาหล และความยุ่งเหยิงจะเพิ่มจำนวนตัวเลือกในแต่ละวันสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน คุณต้องพิสูจน์มัน วางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้อีกห้องหนึ่ง ปิดทีวี. จัดการกับปัญหาต่างๆ และทำความสะอาดสำนักงานของคุณ

7. ไปอย่างมีประสิทธิผล

ขั้นตอนสุดท้ายในตอนนี้คือทำในสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำ ไปผลิตไอเดียใหม่ๆ ประดิษฐ์สิ่งประดิษฐ์ใหม่ๆ เสร็จสิ้นเป้าหมายที่คุณเริ่มต้น จงเอาใจใส่ มีแนวโน้มที่จะงานของคุณ

มุ่งความสนใจ ความสามารถ เวลา และพลังงานอย่างเต็มที่ แล้วคุณจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ