คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยไม่มี Joe สักถ้วยหรือไม่?

คาเฟอีนเป็นยาทางเภสัชวิทยาที่ใช้มากที่สุดในโลก (และมักถูกใช้ในทางที่ผิด) และในขณะที่คาเฟอีนมีผลในเชิงบวกต่อการโฟกัส การปรับปรุงความจำและการล้างพิษในตับ การได้รับสารคาเฟอีนเป็นเวลานานอาจทำอันตรายมากกว่าผลดี

ไม่ใช่แค่กาแฟ

นี่จะเป็นแหล่งคาเฟอีนหลักของเรา แต่ด้วยการระเบิดของเครื่องดื่มชูกำลังและการบริโภคโซดาทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบการรับประทานอาหาร เราได้สัมผัสกับคาเฟอีนมากเกินไป และนี่คือปัญหาที่เกิดขึ้น คล้ายกับ ติดตาม Kardashians ดูเหมือนฉลาดที่จะเริ่มจำกัดการเปิดเผยของเรา..

ต่อไปนี้คือปัญหาบางประการที่คาเฟอีนอาจทำให้เกิดกับสุขภาพของคุณ:

1. การบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วและผู้ที่ไม่ได้รับ วารสารความดันโลหิตสูงแห่งอเมริกา สังเกตว่าคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ได้รับคาเฟอีน 250 มก. มีความดันโลหิตสูงขึ้นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงหลังจากได้รับคาเฟอีน สิ่งนี้น่าตกใจเพราะความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่รุนแรงและปัญหาที่เกิดขึ้นทันทีเช่นอาการวิงเวียนศีรษะ

2. คาเฟอีนสามารถทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ โฆษณา

นี้มาจากมหาวิทยาลัยอลาบามา และพบว่าผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนมากคือ มีโอกาสมากขึ้น 70% เพื่อพัฒนาความมักมากในกาม

3. ปริมาณ 750 มก. ขึ้นไปสามารถสร้างปฏิกิริยาคล้ายกับอาการวิตกกังวล

750 มก. เป็นกาแฟประมาณ 7 ถ้วยและอาจดูเหมือนมากสำหรับคุณ แต่มีหลายคนที่บริโภคมากขนาดนั้นในแต่ละวัน อาการคล้ายวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการบริโภคคาเฟอีน สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญและความหวาดกลัวทางสังคมของพวกเขา, ความไวต่อคาเฟอีนเพิ่มขึ้น .

4. คาเฟอีนส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

ผู้ที่ไม่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำจะสังเกตเห็นความยากลำบากในการนอนหลับมากกว่าคนอื่นๆ ผู้ที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำยังคงประสบอยู่ รบกวนการนอนหลับ แต่อาจจะชินกับการนอนในช่วงเวลาสั้นๆ พวกเขาคุ้นเคยกับการหยุดชะงักจนการรับรู้ถึงการนอนหลับที่ถูกรบกวนนั้นยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะระบุ

ผลการศึกษาพบว่า กาแฟ 1 แก้วที่บริโภคก่อนนอน 30-60 นาที อาจทำให้กระสับกระส่าย นอนหลับยาก เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น และคุณภาพการนอนหลับลดลง

5. กาแฟสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ โฆษณา

ในบางคน กาแฟมีความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดที่ปลายล่างของหลอดอาหาร วิธีนี้ช่วยให้กระเพาะอาหารสามารถสำรองเข้าไปในหลอดอาหารได้ และนี่คือสิ่งที่เรียกว่าอาการเสียดท้อง นี่เป็นอาการเจ็บปวดที่จำกัดความสามารถในการเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ!

6. คาเฟอีนสามารถทำให้หัวใจเต้นเร็วได้

การเต้นของหัวใจปกติอยู่ที่ประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที เมื่อเริ่มเต้นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที นี่เรียกว่าอิศวร สิ่งอื่น ๆ สามารถนำไปสู่สิ่งนี้ได้ เช่น นิโคติน ความเครียด และความวิตกกังวล แต่คาเฟอีนเป็นหนึ่งใน สาเหตุหลัก ของมัน

7. คาเฟอีนอาจทำให้อาหารไม่ย่อย

นี่เป็นเหตุการณ์ปกติสำหรับผู้ที่บริโภคคาเฟอีนโดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มา ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย มักจะรายงานจากการบริโภคคาเฟอีน ภาวะนี้รุนแรงขึ้นจากการบริโภคในขณะท้องว่างซึ่งคนส่วนใหญ่ทำกับกาแฟ

8. คาเฟอีนสามารถทำให้เกิดแผลได้

แผลที่คุณอาจมาจากความเครียดจากการหลีกเลี่ยง เกมบัลลังก์ สปอยล์แต่ที่เหลืออาจมาจากกาแฟ คาเฟอีนทำให้เกิด การหลั่งของทั้งเพปซินและกรดในกระเพาะซึ่งสามารถกระตุ้นแผลที่มีอยู่แล้วได้โฆษณา

9. คาเฟอีนทำให้ปวดหัวได้

นี่อาจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่มีการศึกษามากที่สุดของคาเฟอีน มีประโยชน์บางอย่างจากคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลงและการรับประทานโดสเป็นครั้งคราวเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว แต่การรับประทานอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและนำไปสู่อาการไมเกรนได้ American Academy Of Neurology อ้างถึงคาเฟอีนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับอาการปวดหัวเรื้อรังทุกวัน

10. คาเฟอีนอาจทำให้หัวใจมีปัญหา

การเต้นของหัวใจผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้ในบุคคลบางคนที่ได้รับคาเฟอีน หลายครั้งที่ผู้ป่วยโรคหัวใจได้รับคำสั่งให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง แต่มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ การวิจัย จาก American Journal Of Clinical Nutrition พบว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ลดลงเมื่อบริโภค 5 ถ้วยขึ้นไปต่อวัน

11. คาเฟอีนสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีได้

คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเนวาดามี การวิจัย ที่แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงได้ถึง 27% ในโลกที่ผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ การรู้ปริมาณคาเฟอีนของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

12. คาเฟอีนทำให้เบาหวานชนิดที่ 2 แย่ลง โฆษณา

หลายคนมักประสบปัญหาเมื่อได้รับคาเฟอีนจากกาแฟที่มีน้ำตาลมากหรือเครื่องดื่มชูกำลัง โรคเบาหวานประเภท 2 สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ทั้งจากการบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาล

ห่อมันขึ้น

หากคุณเป็นผู้ใช้คาเฟอีนจำนวนมาก นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มลดปริมาณคาเฟอีนลง หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณบริโภคไปมากน้อยเพียงใด ต่อไปนี้คือรายละเอียดคร่าวๆ ของเนื้อหาคาเฟอีนในเครื่องดื่มยอดนิยมบางประเภท:

• Starbucks Coffee (16 fl oz): คาเฟอีน 320 มก.
• พลังงาน 5 ชั่วโมง (1.93 fl oz): 207 มก. คาเฟอีน
• ดังกิ้นโดนัทปกติ (16 ออนซ์) 203 มก. คาเฟอีน
• Starbucks Latte (16 fl oz): คาเฟอีน 150 มก.
• กาแฟที่ชงแล้ว (8 fl oz): คาเฟอีน 133 มก.
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): คาเฟอีน 80 มก
• กระทิงแดง (8 fl oz): คาเฟอีน 80 มก.
• ชา (8 ออนซ์): คาเฟอีน 53 มก

จากการศึกษาพบว่าแหล่งคาเฟอีนที่ดีที่สุดคือชา ฉันจะมุ่งไปที่ชาเขียวใบหลวมเพราะมันมีคาเฟอีนเล็กน้อยและจะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และแม้กระทั่งวิตามินซีแก่คุณ ที่จริงแล้วชาเขียวหนึ่งถ้วยมีวิตามินซีมากกว่าส้มทั้งผล

ดังนั้น จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคเข้าไป มันจะช่วยคุณได้ในระยะยาว และยังป้องกันไม่ให้คุณต้องตื่นกลางดึกที่โทรทัศน์มีอย่างเดียวคือ ติดตาม Kardashians มาราธอน.

สุจริตฉันไม่แน่ใจว่าสิ่งใดที่เลวร้ายยิ่งสำหรับสุขภาพของคุณ ...

เครดิตภาพเด่น: Kars Alfrink ผ่าน flickr.com