วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ

ก่อนที่เราจะสามารถแก้ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งได้ เราต้องเข้าใจว่าทำไมเราจึงทำอย่างนั้น มีเหตุผลพื้นฐานบางประการ:

รู้สึกท่วมท้นกับสถานการณ์
หมดหวังกับสถานการณ์ที่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือได้รับผลกระทบ
กลัวล้มเหลว.
ยุ่งเกินกว่าจะทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ ให้เสร็จ
ไม่สามารถตัดสินใจได้
ทำงานหนักเกินไปเหนื่อย
ต้องการหลีกเลี่ยงงานที่คุณไม่ชอบ

สิ่งเหล่านี้สามารถลดลงได้ตามหลักการของความสุข/ความเจ็บปวดซึ่งบอกว่าเราทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ได้ความสุขและเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

แล้วจะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร? การเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งอาจท้าทายน้อยลงหากคุณปฏิบัติตามวิธีการด้านล่าง เริ่มทำสิ่งที่สำคัญ และละทิ้งสัมภาระส่วนเกินในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณที่ทำหน้าที่แค่ชั่งน้ำหนักคุณเท่านั้น:

1. รับความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

คนผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะรักสิ่งนี้!

ใช้เวลา 20-30 นาทีเพื่อทำแบบฝึกหัดการวางแผนเป้าหมายอย่างรวดเร็วนี้

เขียนเป้าหมายทั้งหมดของคุณลงในหมวดหมู่บางส่วนหรือทั้งหมดเหล่านี้: อาชีพ การศึกษา ความสัมพันธ์ การเงิน ร่างกาย ความคิด ความคิดสร้างสรรค์ จิตวิญญาณ การบริการสาธารณะ การเดินทาง การพักผ่อน และอื่นๆ

เมื่อคุณมีรายการของคุณแล้ว ให้ลดมันลงมาที่ 10 อันดับแรกของคุณ จากนั้นให้ลดลงไปที่ 5 อันดับแรกของคุณ จากนั้นจึงค่อยย่อให้เหลือ 3

ทำสิ่งนี้โดยถามตัวเองว่า ฉันจะอยู่โดยปราศจากสิ่งนี้ได้ไหม

ปล่อยให้เป้าหมายที่สำคัญน้อยกว่าของคุณอยู่เฉยๆ ในรายการที่คุณสามารถตรวจสอบได้อีกครั้งในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า เน้นงานสำคัญก่อนโฆษณา

คำถามต่อไปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ: 7 คำถามทรงพลังเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำกับชีวิตของคุณ

2. จัดระเบียบรายการที่ต้องทำของคุณ

ลบหรือ ผู้แทน จากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย 3-5 อันดับแรกของคุณ

แค่บอกลา และอย่าหันหลังกลับ!

สิ่งนี้สำคัญต่อการบริหารเวลาให้ดีขึ้น เพราะด้วยเวลาที่จำกัด การทำสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกงานที่อยู่ในมือ

3. เชื่อมโยงงานที่คุณไม่ชอบกับเป้าหมายของคุณ

จะช่วยให้จิตใจ (และเป็นลายลักษณ์อักษร) เชื่อมโยงงานเหล่านี้กับเป้าหมายหรือค่านิยมหลักของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเตือนตัวเองว่าแต่ละงานเกี่ยวข้องกับภาพรวมอย่างไร

ตัวอย่างเช่น, การรักษาบ้านและโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อยและสะอาด ทำให้ฉันมีความชัดเจนในจิตใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญอย่างมาก การมีความชัดเจนในจิตใจ ฉันจะสามารถทำงานตามเป้าหมายได้ดีขึ้นและมีความวิตกกังวลน้อยลง

การเชื่อมโยงงานเข้ากับความสุขในการคิดอย่างชัดเจน ตอนนี้ฉันมีเหตุผลที่จะกระตุ้นให้ลงมือทำ

4. วางแผนวันของคุณในแต่ละวัน

นี่ไม่ใช่งานใหญ่ ใช้เวลาเงียบประมาณ 10-15 นาทีเท่านั้น

ทำสิ่งที่ยากที่สุดและสำคัญที่สุดก่อนแล้วค่อยทำเรื่องที่ง่ายกว่าในตอนบ่าย คุณจะรู้สึกดีมากถ้าคุณทำเช่นนี้โฆษณา

มุ่งเน้นที่สิ่งนั้นเพื่อกระตุ้นให้คุณรอที่จะตรวจสอบอีเมลและจนกว่าคุณจะทำงานใหญ่ชิ้นแรกเสร็จ

บทความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายรายวันสามารถช่วยคุณได้:

การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวันทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ได้อย่างไร Big

5. วางแผนสัปดาห์ของคุณให้เพียงพอ

วางแผนสัปดาห์ของคุณให้เพียงพอเพื่อจัดตารางงานใหญ่ๆ ที่คุณรู้ว่าต้องการทำให้เสร็จ

บางครั้งการผัดวันประกันพรุ่งเกิดขึ้นเพียงเพราะงานไม่ได้กำหนดเวลาไว้

Scrum อาจเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการลอง ดังนั้นคุณจึงสามารถวางแผนสัปดาห์ของคุณได้อย่างเหมาะสม

6. อนุญาตให้ใช้กลโกงและพักผ่อน

เมื่อคุณเหนื่อยหรือมีแรงจูงใจน้อย ให้หยุดพัก

อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกี่ยวกับกำหนดเวลาของงาน แล้วคุณจะไม่พยายามหลบหนีจากการผัดวันประกันพรุ่งอย่างหนักในอนาคตเพียงกำหนดเวลาใหม่และกลับมาดำเนินการในภายหลังหรือพรุ่งนี้

นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจสอบว่างานนั้นเกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณหรือไม่ ดู #1,2 และ 3 อีกครั้ง!โฆษณา

7. แค่ลงมือทำ แต่อย่าทำมากจนเกินไป

เรามักกดดันตัวเองให้ทำงานบางอย่างบ่อยเกินความจำเป็น เช่น ทำความสะอาด จัดระเบียบ และซักผ้า เป็นต้น ดังนั้นให้เวลาตัวเองพักและจัดตารางเวลาสำหรับสิ่งเหล่านี้ที่ไม่มากเกินไป

ทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำและปล่อยวางความคิดที่ว่าคุณต้องตามให้ทันกับตารางเวลาที่สมบูรณ์แบบ เคยได้ยินแนวคิดทางธุรกิจเพียงในเวลาสินค้าคงคลัง ดีนี้เป็นเพียงการจัดการงานในเวลา

8. แบ่งงานใหญ่ออกเป็นส่วนประกอบที่เล็กลง

เราผัดวันประกันพรุ่งกับงานที่คลุมเครือและคลุมเครือเพราะเราไม่มีคำแนะนำชัดเจนว่าต้องทำอะไรต่อไป

ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดหาวิธีแบ่งงานขนาดใหญ่และกำหนดเวลาลงในปฏิทินของคุณเป็นชิ้นๆ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ

9. รับความช่วยเหลือในการตัดสินใจ

การตัดสินใจเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ฉันชอบใช้วิธี pro/con และให้คะแนน

ฉันยังแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่คุณรู้ว่าดีต่อการตัดสินใจ

เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้ว ให้แบ่งย่อยออกเป็นงานและกำหนดเวลาลงในปฏิทินของคุณ

10. เชื่อมั่นในตัวเองและในความสามารถของคุณในการทำสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จ

หากคุณหมดหวัง ให้รู้ว่าคุณสามารถพลิกผันได้

ปล่อย กลัวความล้มเหลว . ความล้มเหลวเป็นเพียงประสบการณ์การเรียนรู้โฆษณา

ชนะการแข่งขันอย่างช้าๆและมั่นคง ทำน้อยๆ ทุกวัน รวมกันเป็นปี

ถ้าจำเป็น ก็แค่เสแสร้งความเชื่อจนกลายเป็นจริง จำไว้ว่าคุณทำได้!

11. เคล็ดลับและปฏิบัติต่อตัวเอง

คุณหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดโต๊ะทำงานหรืองานใหญ่อื่นๆ อยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีที่จะทำมันให้เสร็จหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ทำดังนี้

เชิญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาออกเดทเพื่อจัดการกับงานที่น่ากลัว

สิ่งที่เพื่อนของคุณต้องทำคือนั่งอยู่ในห้องกับคุณและให้แน่ใจว่าคุณทำภารกิจนี้สำเร็จ

หากต้องการ คุณสามารถให้พวกเขาช่วยคุณได้ แต่ไม่จำเป็น หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ คุณสามารถเลี้ยงกาแฟ ของหวาน อาหาร หรือภาพยนตร์ให้กับคุณและเพื่อนได้