การกอด กอด และกอด: คุณคงไม่คิดว่าการกระทำเหล่านี้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการกอดแบบง่ายๆ สามารถช่วยคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ได้ สาเหตุของสิ่งนี้คือออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองของคุณหลั่งออกมาตามธรรมชาติในระบบของคุณทุกครั้งที่คุณกอด กอด หรือใกล้ชิดทางร่างกาย นักวิทยาศาสตร์รู้อยู่แล้วว่า oxytocin ทำให้เรารู้สึกอย่างไร แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้ศึกษาผลกระทบของฮอร์โมนนี้ต่อพฤติกรรมของเราเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่น หากคุณกอดลูกน้อยของคุณเพียงพอ มันอาจจะช่วยให้พวกเขาไม่ซึมเศร้าในภายหลังในชีวิต

โฆษณา

หนึ่งในการศึกษาเกี่ยวกับผลของฮอร์โมนซัพพอร์ตนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ จิตวิทยาต่อมไร้ท่อ . การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับคนสองกลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งได้รับออกซิโทซินผ่านทางสเปรย์ฉีดจมูก ผลการศึกษาพิสูจน์ว่า oxytocin ช่วยให้ผู้คนเอาชนะการปฏิเสธทางสังคม อย่างไรก็ตาม การศึกษาในภายหลังได้พิสูจน์ว่าการได้รับฮอร์โมนนี้ผ่านทางสเปรย์จมูกอาจนำไปสู่ความก้าวร้าวมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการได้อะไรมามักจะเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติ ในกรณีนี้คือการกอด

การกอดทำงานอย่างไร?

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การกอดจะไม่เพียงแต่ปล่อยออกซิโตซินเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังเชื่อมโยงคุณกับมนุษย์อีกคนหนึ่งด้วย ซึ่งสำคัญมาก หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการรักษาผู้ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลคือการแยกตัว เป็นผลข้างเคียงตามธรรมชาติของโรคเหล่านี้ เมื่อโซโมนมีโรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า สิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการทำคือขอความช่วยเหลือ แม้ว่าพวกเขารู้ว่าจำเป็นต้องทำ อันที่จริง นักจิตวิทยาจะบอกคุณสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้า คือ พวกเขากำลังแยกตัวเองออกไปมากแค่ไหน นี้อาจนำไปสู่ความต้องการนอนคนเดียว (พวกเขาอาจบอกว่าพวกเขาเหนื่อยเกินไป เจ็บ ปวดหัว หรือกรนของคู่ของพวกเขาดังเกินไป) หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล อย่านอนคนเดียวจนเป็นนิสัย หากคุณยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยกับคนรักของคุณ เพียงแค่บอกพวกเขาว่าคุณกำลังประสบปัญหาบางอย่างและการกอดกันตอนกลางคืนจะช่วยได้ เป็นไปได้ว่าพวกเขาสังเกตเห็นบางอย่างไม่ถูกต้องและยินดีที่จะช่วยเหลือโฆษณา

หากคุณสงสัยว่าคนรักของคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล พวกเขาอาจบอกว่าพวกเขาต้องการอยู่คนเดียว แต่ประโยชน์ของการถูกใครสักคนที่รักเขากอดนั้นมีค่ามากกว่าการระคายเคืองในช่วงสั้นๆ กอดคู่ของคุณและกอดพวกเขาไว้ คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรด้วยซ้ำ บางครั้งการกอดก็เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการในเวลานี้โฆษณา

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอยู่คนเดียว?

การกอดจะยากขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้ที่อยู่คนเดียว หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการเลี้ยงสัตว์เลี้ยง หากคุณไม่แพ้ขนสุนัขหรือแมว การเลี้ยงสัตว์มีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล . หากคุณไม่แน่ใจ ให้ถามนักบำบัดโรคของคุณ และรับประกันว่าพวกเขาจะแนะนำสัตว์เลี้ยง เว้นแต่คุณจะเป็นข้อยกเว้น พวกเขาจะกอดคุณไม่เพียง แต่จะมอบความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและเหตุผลที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า หากคุณไม่สามารถเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ลองพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับการขอยืมสัตว์เลี้ยง คุณสามารถพาสุนัขไปเดินเล่นในแต่ละวันและใช้เวลาลูบคลำและกอดกันเล็กน้อยหลังจากนั้น หรือไปบ้านเพื่อนเพื่อใช้เวลาที่มีคุณภาพกับแมวของพวกเขา เพื่อไม่ให้มันเหงาเกินไปในขณะที่เพื่อนของคุณทำงาน

โฆษณา

อีกวิธีหนึ่งในการสัมผัสชีวิตของคุณมากขึ้นคือการพูดคุยกับครอบครัวที่ใกล้ชิดและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเผชิญ นี่เป็นสิ่งที่ยากสำหรับทุกคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่การเปิดใจและขอกอดจะช่วยได้ การกอดก็จะปล่อยออกซิโทซินเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถเปิดใจให้กับผู้คนในชีวิตของคุณได้จริงๆ คุณสามารถลองบอกคนที่คุณรักว่าคุณไม่คิดว่าคุณกอดพวกเขามากพอ ชีวิตนั้นสั้นและคุณ หวังว่าคุณจะกอดพวกเขามากขึ้นถ้ามีอะไรเกิดขึ้น กำหนดนโยบายการกอดกับคนที่คุณรัก และคุณจะสามารถกอดพวกเขาได้ทุกครั้งที่แยกทาง บางคนไม่ใช่ผู้กอด แต่ส่วนใหญ่คนที่คุณรักจะซาบซึ้งในการกอด

เครดิตภาพเด่น: Bartashevich Karyna ผ่าน shutterstock.com โฆษณา