ฉันนั่งสมาธิอย่างจริงจังมาปีกว่าแล้ว และฉันสามารถพูดได้อย่างแท้จริงว่าการทำสมาธิได้เปลี่ยนชีวิตฉันให้ดีขึ้น ไม่ ฉันยังไม่ถึงการตรัสรู้หรือประสบภาวะระบายอารมณ์ที่อยากได้ แต่ฉันได้เรียนรู้วิธีที่จะมีสติมากขึ้นผ่านการทำสมาธิ

ฉันได้เรียนรู้วิธีการทำความเข้าใจตัวตนภายในของฉันให้ดีขึ้น และสังเกตว่ามันสอดคล้องกับตัวตนภายนอกของฉันอย่างไร ฉันได้เรียนรู้ (ในสถานการณ์ส่วนใหญ่) ว่าจะนิ่งเฉยและครุ่นคิดอย่างไร แทนที่จะก้าวร้าวและไร้เหตุผล

ค่อนข้างตรงไปตรงมา การทำสมาธิสอนฉันหลายอย่าง และฉันเชื่อว่าการทำสมาธิสามารถสอนคนอื่นได้มากเช่นกัน เป็นมากกว่าการนั่งในท่าที่อึดอัดและสวดมนต์

การทำสมาธิคือการเป็นหนึ่งเดียวกับจิตใจของคุณและเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนทำสมาธิ การฝึกปฏิบัติของคุณอาจยาวหรือสั้นเท่าที่คุณต้องการ แต่พยายามใช้เวลาทำสมาธิทุกวัน

คุณจะตื่นตาตื่นใจกับผลลัพธ์ที่ได้ และเราได้รวบรวมเหตุผล 10 ประการที่การทำสมาธิควรอยู่ในรายการงานอดิเรกใหม่ๆ ของคุณ

1. ท่านจะมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น

การมีสติหมายความว่าคุณตระหนักถึงความคิดและการกระทำของคุณโดยทั่วไปมากขึ้น คุณจะไม่สามารถสังเกตความคิดของคุณอย่างมีเหตุมีผล เว้นแต่คุณจะอยู่ในสภาวะของการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น

บางทีความคิดของคุณอาจนำพาคุณไปสู่การผจญภัยอันน่าตื่นเต้นตลอดทั้งวัน ถึงเวลาต้องลงจากรถและตัดสินให้แน่ว่าความคิดใดเป็นความจริงและความคิดใดเป็นเพียงสิ่งไร้สาระโฆษณา

การทำสมาธิให้เวลาคุณในการไตร่ตรองความคิดของคุณและมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือด้านอื่น ๆ ของคุณเป็นหลัก มันทำให้คุณมีจิตสำนึกในการเพ่งสมาธิอยู่กับปัจจุบันขณะ ตรงข้ามกับอดีตของอนาคต

การตระหนักรู้แบบนี้เป็นทักษะที่มีประโยชน์เมื่อคุณก้าวหน้าไปตลอดชีวิต

2. สามารถลดความเครียดที่ไม่จำเป็นได้

คุณประสบความเครียดเช่นเดียวกับคนอื่นๆ ความเครียดบางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงไม่เป็นพิษ ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากคุณไม่สามารถต่อสู้กับความเครียดได้

การทำสมาธิเป็นเวลาที่เงียบสงบที่คุณควรอุทิศให้กับตัวเองทุกวัน ใช้การหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่การอยู่กับปัจจุบัน

ความเครียดจะไม่หายไปโดยอัตโนมัติ แต่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของปริมาณความเครียดที่คุณสะสม เพียงแค่หลับตาและหายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอก็มีผลอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับทราบสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่เกิดขึ้น

3. คุณจะควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น

คุณไม่ต้องการที่จะสละอำนาจทั้งหมดของคุณไปสู่อารมณ์ใช่ไหม? ฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะพูดว่า เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณต้องการควบคุมอารมณ์ของคุณมากขึ้น

เมื่อคุณมีความสุข คุณต้องการแสดงอารมณ์เหล่านั้นอย่างอิสระ ในขณะเดียวกัน คุณอาจต้องการแสดงอารมณ์ของความโกรธ ความเศร้า และความเศร้าโศก แต่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณเอง คุณมีสิทธิ์แสดงอารมณ์ใด ๆ ที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณควบคุมความรู้สึกหรืออารมณ์ได้โฆษณา

บ่อยครั้งที่ผู้คนสูญเสียการควบคุมอารมณ์และพวกเขาก็ยอมรับมัน อย่าปล่อยให้ต้นแบบต่างๆ ของจิตใจมาครอบงำพลังแห่งอารมณ์ของคุณ เรียนรู้วิธีตอบสนองอย่างชำนาญในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยใช้เวลาเพียงสังเกตว่าจิตใจกำลังทำอะไรอยู่

การทำสมาธิทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำเช่นนี้ ยิ่งคุณทำสมาธิมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งสังเกตเห็นความคิดและการกระทำที่กระตุ้นอารมณ์ที่คุณอาจไม่ต้องการ

ถ้าคุณไม่พยายามสังเกตความคิดของคุณและพยายามทำความเข้าใจว่าจิตใจกำลังทำอะไรอยู่ คุณจะไม่มีวันเรียนรู้เกี่ยวกับตัวตนภายในของคุณ แค่เชื่อทุกความคิดที่ผุดขึ้นในหัวและอยู่ภายใต้ร่มเงาของความคิดนั้นไม่สร้างสรรค์

4. คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจในชีวิตได้ดีขึ้น

เมื่อคุณรับรู้ความคิด การกระทำ และอารมณ์ของคุณมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้น แทนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะได้รับความเข้าใจที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ

ความเข้าใจนี้ทำให้คุณมีทักษะในการคิดก่อนทำ และด้วยเหตุนี้จึงตัดสินใจอย่างมีจุดมุ่งหมาย

5. มันสามารถช่วยให้คุณก้าวช้าลงในการใช้ชีวิตของคุณ

ถ้าคุณไม่สนุกกับการใช้ชีวิตอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องช้าลงและสนุกกับการใช้ชีวิต การทำสมาธิทำให้คุณมีความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ชีวิตไม่ใช่การวิ่ง มันคือการวิ่งมาราธอน อย่ารีบเร่งและพลาดสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง ทำใจให้ช้าลงก่อน แล้วทุกอย่างจะตามมาเองโฆษณา

6. คุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ที่มีประโยชน์

หากไม่มีสิ่งใด คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ผ่านการทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นทักษะ และเหมือนกับทักษะอื่นๆ ที่ต้องใช้การฝึกฝนและสมาธิอย่างมาก เป็นประโยชน์เสมอที่จะแนะนำทักษะที่เป็นประโยชน์มากขึ้นในชีวิตของคุณ

ครั้งแรกที่คุณเรียนรู้วิธีการอ่านและเขียนเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาทางวิชาการของคุณ การเรียนรู้การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อการพัฒนาจิตใจของคุณ

มันไม่ใช่การแข่งขัน ไม่มีทางถูกหรือผิดที่จะทำ คุณไม่สามารถล้มเหลวในการนั่งสมาธิ หากคุณกำลังลังเลที่จะลอง ให้ตระหนักว่าคุณไม่มีอะไรจะเสียแล้ว

ไม่ใช่เทคนิคทางศาสนาที่ชาวพุทธหรือชาวฮินดูปฏิบัติเท่านั้น แต่เป็นเทคนิคชีวิตที่จะช่วยให้คุณเจริญรุ่งเรืองในชีวิตได้

7. คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ใครไม่อยากมีความสุขและรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น? การนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปิดใจให้กับชีวิตของคุณ และสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมดในชีวิตจริง ๆ

มันจะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับชีวิตมากขึ้นและรู้สึกเชื่อมโยงกับคำที่คุณอาศัยอยู่มากขึ้น

8. ฟรี

นี่อาจเป็นเหตุผลอันเย้ายวนใจของทุกคน ไม่เสียค่าใช้จ่ายแม้แต่บาทเดียว และคุณสามารถทำเองได้ที่บ้านอย่างสบายใจด้วย ทำไมไม่ลองดูล่ะโฆษณา

9. ทำที่ไหนก็ได้

หาที่ที่สะดวกสบายสำหรับคุณที่จะนั่งสมาธิ บางคนใช้พื้นที่เงียบสงบที่บ้านหรือที่ทำงาน โบสถ์เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการนั่งสมาธิเพราะโดยทั่วไปแล้วจะเงียบสงบและว่างเปล่า

คุณสามารถนั่งสมาธิภายนอกในธรรมชาติได้เช่นกัน มองหาสถานที่ที่น่าดึงดูดใจและสงบและทำให้เป็นจุดของคุณ

10. มันได้ผล

ฉันจะไม่วิงวอนให้คุณนั่งสมาธิถ้าฉันไม่เชื่อว่ามันได้ผล มีวิทยาศาสตร์มากมายอยู่เบื้องหลัง ประโยชน์ของการทำสมาธิ . ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ปฏิบัติการทำสมาธิระยะยาวเชี่ยวชาญในการจัดการกับภาวะตกต่ำและกระแสชีวิตมากขึ้น

เวลาระหว่างความคิดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณนั่งสมาธิ ซึ่งเปิดโอกาสให้คุณพิจารณาความคิดของคุณอย่างรอบคอบมากขึ้นและอาจมีเหตุผล ประโยชน์ทางกายภาพของการทำสมาธิ ได้แก่ ความดันโลหิตที่ลดลงและความวิตกกังวลที่ลดลง ตลอดจนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงโดยรวม

นอกจากประโยชน์ทางจิตใจแล้ว การทำสมาธิยังมีความสามารถในการขยายจิตสำนึกของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเข้าใจความรู้สึกและความคิดของคุณมากขึ้น และยิ่งมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นด้วยการทำสมาธิ คุณก็จะสามารถควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นเท่านั้น และมีแนวโน้มมากขึ้นที่คุณจะเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

เครดิตภาพเด่น: Fbcdn ผ่าน fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net