สื่อสังคมออนไลน์เป็นหนึ่งในการพัฒนาที่น่าตื่นเต้นที่สุดในประวัติศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ ช่วยให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ติดต่อกันได้ มีเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการมองย้อนกลับไปถึงความทรงจำดีๆ และแม้กระทั่งช่วยให้ผู้ที่กำลังดิ้นรนหาการสนับสนุนจากคนแปลกหน้า อย่างไรก็ตาม ในขณะที่โซเชียลมีเดียมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีผลกระทบด้านลบมากมายของโซเชียลมีเดียที่คุณต้องระวัง

การโพสต์เป็นครั้งคราวบน Twitter หรือการเลื่อนดูฟีด Facebook ของคุณสักครู่อาจเป็นส่วนเสริมที่ผ่อนคลายสำหรับวันของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องโพสต์ทุก ๆ สิบนาที ตรวจสอบการอัปเดตทั้งหมดในช่วงเวลาพักที่ทำงาน และรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเห็นในเพจของเพื่อน ๆ ของคุณ มันกลายเป็นผลเสียต่อ สุขภาพจิตของคุณ

มากเท่ากับที่คุณอาจรักผู้ติดตาม Instagram ของคุณ มีความชื่นชอบที่คุ้มค่ากับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณหรือไม่? นั่นให้คุณตัดสินใจหลังจากที่คุณอ่านเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียแล้ว

1. ลดการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว

เมื่อคุณอยู่ในโซเชียลมีเดียบ่อยขึ้น คุณไม่เพียงแต่ใช้เวลาที่มีคุณภาพน้อยลงกับผู้คนที่มีอยู่จริงในชีวิตของคุณ แต่พวกเขาจะรู้สึกรำคาญอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเลื่อนดูผ่านแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียโดยไม่ได้ตั้งใจ แทนที่จะสนใจพวกเขา

โซเชียลมีเดียสามารถเป็นช่องทางที่ดีในการหาการสนับสนุนเมื่อคุณไม่สามารถโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับคนรอบข้างได้ แต่การอยู่กับใครสักคนนั้นมอบความสะดวกสบายและการสนับสนุนในระดับที่โซเชียลมีเดียจะไม่มีวันเป็นคู่แข่งได้

เมื่อเราพูดกับใครสักคนแบบเห็นหน้ากัน คำพูดที่ไม่ใช้คำพูดก็มีความสำคัญพอๆ กับที่เรากำลังพูด ในโซเชียลมีเดีย คำพูดที่ไม่ใช้คำพูดจะถูกกำจัด ทำให้การสื่อสารซับซ้อนขึ้นและทำให้เกิดความเข้าใจผิด แม้กระทั่งระหว่างเพื่อนที่ดีที่สุดโฆษณา

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ (เมื่อเป็นไปได้) คือวางโทรศัพท์และออกไปกับเพื่อนหรือครอบครัว

2. เพิ่มความอยากความสนใจ

หากคุณสงสัยว่าเหตุใดโซเชียลมีเดียจึงไม่ดี การเรียกร้องความสนใจจากมันจึงเป็นเหตุผลสำคัญประการหนึ่ง กำลังโพสต์ สถานะที่คลุมเครือบน Facebook การดึงดูดความสนใจของผู้อื่นอาจกลายเป็นนิสัยที่น่ารังเกียจได้ง่ายสำหรับผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียบ่อยๆ การแข่งขันที่ไม่มีวันสิ้นสุดสำหรับการถูกใจและการแจ้งเตือนสามารถกินคุณได้

ความต้องการความสนใจประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการเป็นเจ้าของนั้นเป็นปรากฏการณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ มันพัฒนาเป็นวิธีการเอาตัวรอดในกลุ่ม ดร.เจฟฟ์ แมคโดนัลด์ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต กล่าวว่า ความสนใจเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่มีค่าที่สุดสำหรับสัตว์สังคม ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามีที่ลงจอดอย่างปลอดภัยหากเราต้องการ

น่าเสียดายที่ไซต์โซเชียลมีเดีย เช่น Facebook และ YouTube ได้ให้ความสำคัญกับความต้องการนี้อย่างมาก โดยอนุญาตให้เราเรียกร้องความสนใจได้ทุกขณะด้วยการโพสต์การอัปเดตและรูปถ่าย น่าเสียดาย อย่างที่ MacDonald ชี้ให้เห็น เมื่อคุณนำเสนอตัวเองในเวอร์ชันที่ได้รับการดูแลจัดการให้โลกเห็น การอนุมัติใดๆ ที่คุณได้รับไม่ใช่สำหรับตัวตนที่สมบูรณ์และทั้งหมดของคุณ^[1]

บนโซเชียลมีเดีย เราได้รับความสนใจจากการเป็นตัวของตัวเอง ไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา สิ่งนี้ทำให้เราได้รับความสนใจมากมายแต่กลับรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากกว่าแต่ก่อน สร้างผลกระทบด้านลบมากมายของโซเชียลมีเดียในชีวิตของเรา

3. ฟุ้งซ่านจากเป้าหมายชีวิต

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในโซเชียลมีเดียจนผู้คนมองข้ามความเป็นจริงของพวกเขา เป้าหมายของชีวิต . แทนที่จะมุ่งสู่งานในฝันโดยได้รับทักษะที่มีประโยชน์ ผู้คนมักจะมุ่งมั่นสู่การเป็นดาราทางอินเทอร์เน็ตโฆษณา

การบรรลุเป้าหมายต้องทำงานหนักและมีแรงจูงใจที่ดี โซเชียลมีเดียช่วยให้ทางออกง่าย ๆ ทำให้เราเสียสมาธิเมื่อเราไม่รู้สึกอยากทำงานหนัก และเราอาจจบลงที่เส้นทางที่เราไม่ได้ทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จเพราะจะหาสิ่งรบกวนได้ง่ายเกินไป

หากคุณพบว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ คุณสามารถตรวจสอบ Lifehack's คู่มือที่เข้าใจผิดได้เพื่อบรรลุเป้าหมายในปีนี้ เพื่อให้คุณกลับมาทำงานได้เหมือนเดิม

4. อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ยิ่งผู้คนใช้โซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีความรู้สึกด้านลบมากขึ้นเท่านั้น รวมถึง ภาวะซึมเศร้า ^[2]. ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า

มีคนแนะนำว่าความรู้สึกเชิงลบและอาการซึมเศร้าเหล่านี้มาจากการเปรียบเทียบทางสังคมที่เพิ่มขึ้นและการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เกิดจากการใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียมากขึ้น หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณกำลังรู้สึกแย่อยู่เป็นประจำ ให้ตระหนักว่านี่เป็นหนึ่งในผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดีย และอาจถึงเวลาที่จะต้องหยุดพัก

5. ความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะล้มเหลวมากกว่า

ไม่มีความดีใดเกิดขึ้นจากการแสดงความหึงหวงและการสอดแนมทางออนไลน์ อาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ง่ายในการจัดการกับความสัมพันธ์ แต่ในความเป็นจริง มันสร้างความเสียหายมากกว่าผลดี อันที่จริง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งมีคนใช้ Facebook มากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะติดตามดูคู่ของพวกเขามากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนำไปสู่การโต้เถียงและความสัมพันธ์ที่พังทลาย^[3]

หากคุณเห็นคุณค่าของความสัมพันธ์อย่างแท้จริง ให้หยุดตรวจสอบ Facebook ของคุณอย่างต่อเนื่อง และวางแผนออกเดทตอนกลางคืน และอาจทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน โฆษณา

6. ความคิดสร้างสรรค์ต้องเลิก

ฉันสามารถพูดจากประสบการณ์ส่วนตัวว่าโซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสตั๊นต์หรือแม้กระทั่งการฆ่า กระบวนการสร้างสรรค์ . การท่องเว็บไซต์โซเชียลมีเดียมีผลทำให้จิตใจมึนงงคล้ายกับการดูโทรทัศน์โดยไม่ตั้งใจ

ความคิดสร้างสรรค์มักต้องการการโฟกัสที่เข้มข้นหรือจิตใจที่ค่อนข้างชัดเจนและผ่อนคลาย โซเชียลมีเดียเข้ามาขวางทางทั้งคู่ หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ลองไปเดินเล่น นั่งสมาธิ หรือแม้แต่ปรึกษาปัญหากับเพื่อน สิ่งเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการใช้โซเชียลมีเดีย

7. การเผชิญหน้ากับ Cyberbullies

ผู้คนรู้สึกสบายใจเมื่อท่องเว็บและพูดในสิ่งที่ปกติไม่เคยพูดในชีวิตจริง หากคุณไม่ใช่คนที่พูดเรื่องแย่ๆ แบบนั้น คุณก็ยังต้องเผชิญกับมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งเป็นหนึ่งในผลกระทบด้านลบมากมายของโซเชียลมีเดีย

การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะพุ่งตรงมาที่คุณหรือไม่ก็ตาม จะนำไปสู่ความคิดเชิงลบมากขึ้นและมีแนวโน้มว่าจะมีมุมมองเชิงลบต่อมนุษยชาติโดยรวมมากขึ้น การได้ออกไปนอกโลกและเห็นการกระทำโดยบังเอิญของความเมตตาที่ผู้คนเสนอให้ในชีวิตจริงเป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้

8. การเปรียบเทียบทางสังคมช่วยลดความนับถือตนเอง

ง่ายที่จะนำเสนอบุคคลบางอย่างบนโซเชียลมีเดีย หลายคนเลือกที่จะโพสต์ภาพวันหยุดที่สวยงามหรือโพสต์เกี่ยวกับลูกคนใหม่ แต่สิ่งที่คุณไม่เห็นคือเรื่องยุ่งๆ ระหว่างนั้น เมื่อเรามองเห็นแต่สิ่งที่ดี มันสามารถนำไปสู่การเปรียบเทียบทางสังคมได้

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ Facebook บ่อยที่สุดมีคุณลักษณะที่ด้อยกว่า และนี่คือการไกล่เกลี่ยโดยการเปิดรับการเปรียบเทียบทางสังคมที่สูงขึ้นบนโซเชียลมีเดีย^[4]. สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อเราเห็นชีวิตของผู้อื่นที่เราเห็นว่าดีกว่าของเรา ความนับถือตนเองของเราจะต่ำลงโฆษณา

หากคุณยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดโซเชียลมีเดียจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต คำตอบคือ โซเชียลมีเดียทำให้ปัญหาข้างต้นรุนแรงขึ้นโดยบังคับให้เราทำการเปรียบเทียบทางสังคมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตและความวิตกกังวลทางสังคมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว .

9. นอนไม่หลับ

แสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอต่างๆ หลอกล่อให้คิดว่าไม่ใช่เวลาที่คุณต้องนอน ซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบด้านลบที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโซเชียลมีเดีย นั่นคือ การอดนอน นอนให้พอ แต่ละคืนนั้นยากพออยู่แล้วโดยไม่มีอาการแทรกซ้อนเพิ่มเติม

หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับวัยรุ่นพบว่าการใช้สื่อสังคมที่หนักกว่านั้นสัมพันธ์กับรูปแบบการนอนที่แย่ลง^[5]. เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่กลับบ้าน ล้มตัวลงนอนบนโซฟา และใช้เวลาที่เหลือในตอนเย็นท่องโซเชียลมีเดียเพียงเพื่อจะพบว่าเที่ยงคืนมาถึงแล้ว

10. ขาดความเป็นส่วนตัว

ระหว่างเว็บไซต์โซเชียลมีเดียที่บันทึก (และขาย) ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณกับความยุ่งเหยิงของ NSA ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของรัฐบาลโดยไม่ได้รับอนุญาต^[6]ซึ่งรวมถึงอีเมล การโทรผ่าน Skype และอื่นๆ อีกมากมาย เป็นที่ชัดเจนว่าความเป็นส่วนตัวและอินเทอร์เน็ตไม่ได้ปะปนกัน

นายจ้างกำลังใช้โซเชียลมีเดียเพื่อตรวจสอบหน้าของผู้ว่าจ้างที่มีศักยภาพมากขึ้นเรื่อยๆ การโพสต์แต่ละความคิดอาจทำให้พวกเขาพัฒนาการรับรู้เชิงลบ ทำให้คุณเสียโอกาส

บรรทัดล่าง

เมื่อใช้อย่างถูกต้องและประหยัด โซเชียลมีเดียอาจเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเมื่อการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียและจำกัดเวลาที่คุณใช้ในโลกดิจิทัลเพื่อหลีกเลี่ยงการหลงทาง ลองลดเวลาออนไลน์ของคุณและออกไปสู่โลกกว้างอีกครั้งโฆษณา

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย

• 9 เหตุผลทำไม Social Media Detox ถึงดีสำหรับคุณ
• วิธีออกจากโซเชียลมีเดียเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสมาธิมากขึ้น
• การจัดการการติดโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณ
• วิธีการโฟกัส: สุดยอดคู่มือ

เครดิตภาพเด่น: ทิม มอสโฮลเดอร์ ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง