ฉันแน่ใจว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าโยเกิร์ตนั้นดีสำหรับการย่อยอาหาร ใครไม่เคยเห็นโฆษณาที่มีเจมี่ ลี เคอร์ติสนั่งเล่นบนโซฟา พูดคุยกับเพื่อนๆ ของเธอ และกินโยเกิร์ตสักถ้วยบ้าง? อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตมีประโยชน์บางอย่างที่คุณอาจยังไม่รู้

1. ทำให้ฟันของคุณสวย

ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ดื่มกาแฟปริมาณมากในแต่ละวัน แม้ว่านิสัยนี้ทำให้ฉันตื่นตัว แต่ก็ทำสิ่งเลวร้ายต่อฟันของฉัน ดูเหมือนว่าโยเกิร์ตแม้ว่าจะมีน้ำตาล แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน คิดว่ากรดแลคติคยังส่งผลดีในการปกป้องเหงือกและฟันจากความเสียหายในอนาคต

2. ลดอาการภูมิแพ้

การทำกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับพวกเราที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นคุณอาจลองกินโยเกิร์ตสักถ้วย โปรไบโอติกในโยเกิร์ต อาจลดปฏิกิริยาของร่างกายต่อละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ .โฆษณา

3. โยเกิร์ตทำหน้าที่เป็นของว่างที่ดีก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

คาร์โบไฮเดรตในโยเกิร์ตสามารถช่วยเติมพลังให้กับคุณตลอดการออกกำลังกายหรือทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป โพแทสเซียมและโซเดียมสามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่คุณขับเหงื่อออกได้

4.อาจป้องกันโรคหวัดได้

แน่นอนว่าไข้หวัดมักมีอยู่เสมอ แต่คุณสามารถช่วยป้องกันได้ ประโยชน์มากมายของโยเกิร์ตคือมันมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตได้รับการแสดงเพื่อสร้างทีเซลล์ของคุณ หรือเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ แข็งแรงขึ้นและกระฉับกระเฉงมากขึ้น

5. ช่วยป้องกันการติดเชื้อรา

สุภาพสตรี คุณอาจต้องการพิจารณาโยเกิร์ตในครั้งต่อไปที่คุณได้รับใบสั่งยาสำหรับยาปฏิชีวนะ (การใช้ยาปฏิชีวนะมักจะเพิ่มโอกาสของการติดเชื้อยีสต์) วัฒนธรรมที่ใช้งานของโยเกิร์ตสามารถช่วยปรับระดับ pH ให้สมดุลและป้องกันการติดเชื้อยีสต์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้โฆษณา

6. อาจลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

ถึง ได้ทำการศึกษาล่าสุด ตลอดระยะเวลา 15 ปี โดยมีผู้เข้าร่วมกว่า 2,000 คน การศึกษาพบว่า 30% ของอาสาสมัครที่มีแคลอรี่อย่างน้อย 2% จากโยเกิร์ตมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่า

7. ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ผลิตภัณฑ์นมโดยทั่วไปเป็นแหล่งที่ดีในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงเนื่องจากมีแคลเซียม มองหาโยเกิร์ตที่มีวิตามินดีเพิ่มเพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า

8. ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

นอกจากพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตแล้ว โยเกิร์ตยังมีวิตามินบีซึ่งใช้ได้ผลดีหากคุณต้องการอาหารเสริมเพียงเล็กน้อยโฆษณา

9. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

โยเกิร์ตเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกาย

10. โยเกิร์ตสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

ฉันแสดงรายการนี้เป็นรายการสุดท้าย แต่สำหรับหลาย ๆ คนนี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โยเกิร์ตช่วยสร้างกล้ามเนื้อ (ตามข้อสุดท้าย) ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการออกกำลังกายที่คุณอาจกำลังทำเพื่อลดน้ำหนัก สุดท้ายนี้ โยเกิร์ตมีโปรตีนในปริมาณพอสมควรที่จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

โฆษณา

สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อซื้อโยเกิร์ต?

อย่าลืมคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เพื่อให้ได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตทั้งหมด:

• กรีกโยเกิร์ตเป็นที่นิยมเนื่องจากโดยทั่วไปจะมีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ
• เลือกโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมแบบมีชีวิตหรือเชิงรุก หากคุณต้องการเห็นประโยชน์ด้านระบบย่อยอาหารหรือเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของโยเกิร์ต วัฒนธรรมที่มีชีวิตหรือใช้งานอยู่เป็นสิ่งที่ช่วยปรับปรุงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ
• จับตาดูปริมาณน้ำตาล น้ำตาลมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมและผลไม้ตามธรรมชาติ (หากคุณเลือกโยเกิร์ตกับผลไม้) แต่น้ำตาลที่เติม (รวมถึงสารให้ความหวานเทียม) ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของโยเกิร์ต ตามที่ดร. ออซ สำหรับรสชาติและปริมาณน้ำตาลที่ดี ให้ใส่น้ำตาล 12-18 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? วันนี้รับของดีสักแก้ว!โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Amanda ที่ Diary of a Semi-Health Nut ผ่าน semihealthyblog.com