เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะอ่านผู้หญิงทำงานประมาณ 900 คนที่ถูกขอให้บันทึกสิ่งที่พวกเขาทำเมื่อวันก่อน พวกเขาพอใจกับสิ่งที่พวกเขาจดบันทึกไว้หรือไม่? น่าเสียดาย ไม่มี! พวกเขาตกตะลึงเมื่อเห็นว่าพวกเขาทำไปกี่อย่างที่พวกเขาเกลียดชัง กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขาขาดความสุข . ดังนั้น อ่านโพสต์นี้เพื่อค้นพบ 10 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องการเพื่อชีวิตที่มีความสุข

1. ดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งความสุข

แทนที่จะกังวลตลอดเวลาและกังวลว่าจะเดินทางจาก A ไป B ให้ลองลิ้มรสช่วงเวลาแห่งความสุข ความรู้สึกและความรู้สึก ความกังวลจะไม่ทำอะไรเพื่อความสุขของคุณ

อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด ความคิดก็แค่นั้น—ความคิด – อัลลัน โลคอส

Dr. Fred Bryant จาก Loyola University Chicago is ผู้เชี่ยวชาญเรื่องนี้ และหนังสือของเขาชื่อว่า Savoring: รูปแบบใหม่ของประสบการณ์เชิงบวก เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การอ่านโฆษณา

ทำไมไม่ลองยืดอายุความสุขในสิ่งต่อไปนี้บ้าง:

• เพลิดเพลินกับกลิ่นและรสชาติของกาแฟหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกินและดื่ม การปิดอุปกรณ์และทีวีช่วยได้จริงๆ
• จดจ่ออยู่กับที่นี่และเดี๋ยวนี้
• สังเกตว่าคุณสามารถขอบคุณอะไรได้บ้าง
• หลงระเริงในความทรงจำอันแสนสุข
• ชื่นชมยินดีกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในวันนี้

ช่วงเวลาที่มีความสุขและน่ารับประทานเหล่านี้ทำให้ความกังวลเข้ามาแทนที่

สิ่งที่คุณกังวลใจคุณ – จอห์น ล็อค

2. ค้นพบการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ

ไม่จำเป็นต้องระบุประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดของการออกกำลังกายเป็นประจำที่นี่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถปัดเป่าภาวะซึมเศร้าและในบางกรณีได้ผลดีกว่ายากล่อมประสาท การศึกษาหลังการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเอ็นดอร์ฟิน (มักเรียกกันว่าสารเคมีแห่งความสุข) ถูกปล่อยออกมาในสมองอย่างไรหลังการออกกำลังกายทุกประเภท อารมณ์ดีขึ้นและมีความรู้สึกมีความสุขโดยทั่วไป อย่าพลาดยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมนี้ เลือกกีฬาที่คุณชอบและคุณจะได้รับความสุขเป็นประจำโฆษณา

3. ดูแลเพื่อนของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าจำนวนผู้ติดต่อทางสังคมและเพื่อน ๆ ที่คุณมีส่งผลต่ออายุขัยของคุณ สุขภาพและความสุข? การสนับสนุนจากเพื่อนๆ ในยามเครียด ความสบายใจและความสุขที่พวกเขาสามารถนำมาเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ชัดเจน มีการติดตามผู้ใหญ่ประมาณ 5,000 คนเป็นเวลาเก้าปีในเขตอาลาเมดา (ใกล้ซานฟรานซิสโก) ผลการวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างชัดเจนระหว่างจำนวนการติดต่อทางสังคมกับวัยชราที่มีสุขภาพดี ผู้ที่อาศัยอยู่ในการแยกตัวเสียชีวิตเมื่ออายุน้อยกว่า

4. คุณต้องมีอารมณ์ขัน

ซิการ์อาจเป็นแค่ซิการ์ แต่เรื่องตลกไม่เคยเป็นแค่เรื่องตลก – ซิกมุนด์ ฟรอยด์

การหัวเราะเรื่องตลก ทำเรื่องตลก หรือเพียงแค่หัวเราะกับวิดีโอตลกๆ บน YouTube ล้วนเป็นวิธีที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เป็นความจริงที่คุณสามารถใช้เรื่องตลกเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดจากบาดแผล ความเจ็บป่วย และความเครียดทางจิตใจได้ นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสุขของคุณเพราะอารมณ์ขันช่วยให้คุณเห็นด้านบวกของชีวิตและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดูวิดีโอนี้ และดูว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งที่มีความสุขและมีอารมณ์ขันมีโอกาสฟื้นตัวดีขึ้นมากเพียงใด

5. การอ่านช่วยให้คุณมีความฝัน

การอ่านสามารถแจ้งให้คุณทราบ ช่วยให้คุณเพ้อฝัน พาคุณไปยังสถานที่แปลกใหม่ และเป็นวาล์วหลบหนีที่ยอดเยี่ยม มีรายชื่อหนังสือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการอ่าน เราไม่ควรลืมที่จะส่งเสริมให้ลูกของเราอ่านหนังสือตั้งแต่เริ่มต้นชีวิต เพื่อพวกเขาจะได้สัมผัสกับความสุขในการอ่านเช่นกันสำหรับ:โฆษณา

• ความรู้
• ความบันเทิง
• แรงบันดาลใจ
• ความอยากรู้

6. หาพี่เลี้ยง

ผู้หญิงหลายคนในอาชีพการงานจำเป็นต้องมีพี่เลี้ยงที่สามารถให้คำแนะนำ แนะนำ และให้กำลังใจได้ นี่เป็นวิธีในการพัฒนาที่ใช้งานได้จริงมากกว่าการชื่นชมไอดอลจากระยะไกล!

เป็นการดึงดูดที่จะมองหาคนที่มีภูมิหลังและประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับตัวคุณเอง หากคุณทำเช่นนั้น พวกเขาจะไม่ระบุจุดอ่อนหรือความต้องการของคุณอย่างรวดเร็ว พยายามให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับผลลัพธ์ของคำแนะนำอย่างโปร่งใส อย่ากลัวที่จะบอกพวกเขาหากคุณเลือกที่จะไม่ทำตามคำแนะนำของพวกเขา

7. รับงานอดิเรกหรือความสนใจ

Mihaly Csikszentmihalyi ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยคุณภาพชีวิตที่ Claremont Graduate University ได้ทำงานที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับการศึกษาความสุข เขากำหนดประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งว่าเป็นสภาวะของสติ ('การไหล') ซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของความสุข วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้รัฐนี้มีความหลงใหล ความสนใจ หรืองานอดิเรก: กีฬา ศิลปะ วรรณกรรม การทำอาหาร หรืออะไรก็ตาม ในขณะที่คุณหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมนี้ คุณสามารถไปถึงสภาวะของการไหลได้ เหนือสิ่งอื่นใด คุณไม่รู้หรอกว่าเวลาผ่านไปในขณะที่ทำมัน เป็นหนึ่งในสูตรที่ดีที่สุดสำหรับความสุข

8. สร้างความนับถือตนเอง

คุณรู้หรือไม่ว่ามีส่วนหนึ่งของสมอง คอร์เทกซ์ cingulated cortex ล่วงหน้า ที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความคิดเชิงลบทั้งหมด และความสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับความงาม ความสามารถ และสติปัญญาของคุณ คาดเดาอะไร? ในผู้หญิงสมองส่วนนี้จริง ๆ แล้วใหญ่กว่าในผู้ชาย! ดังนั้น อาจมีคำอธิบายเกี่ยวกับระบบประสาทสำหรับข้อสงสัยทั้งหมดที่บั่นทอนความภาคภูมิใจในตนเองของคุณโฆษณา

อ่านหนังสือ สมองของผู้หญิง โดยลูแอน บริเซนดีน,นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโก เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ กล่าวโดยสังเขป การติดป้ายที่คุณได้รับในวัยเด็กมักจะติดอยู่ ความล้มเหลวของคุณกินพื้นที่ในสมองมากเกินไป และจบลงด้วยปัญหาในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้คือการเริ่มอ่านเกี่ยวกับนางเอกหญิงที่ทำเครื่องหมายไว้กับอัตราต่อรองทั้งหมด เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดเชิงลบและเริ่มต้นได้ ร้องเพลงสรรเสริญตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง . คุณสามารถมองข้ามสิ่งที่นิตยสารบอกคุณว่าคุณควรมีลักษณะและหาเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างของคุณมากขึ้น

9. อย่าลืมความรักความสัมพันธ์

ศัลยกรรม เซ็กส์ หรือเงิน ทำให้คุณมีความสุขได้จริงหรือ? คุณไม่เคยมีอะไรดีขนาดนี้มาก่อนเลยที่คุณสามารถเลือกคู่ชีวิตของคุณได้ และไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องแต่งงานหรือมีบุตรในประเทศส่วนใหญ่ ทว่าผู้หญิงในสังคมตะวันตกต้องเล่นกลที่ซับซ้อนเพื่อให้ดูสวยงาม ประสบความสำเร็จในการทำงาน ในการแต่งงาน การเลี้ยงดูบุตร และการจัดการบ้านที่ได้รับการยอมรับจากเพื่อนและครอบครัว ทัศนคติเชิงวัตถุนี้ลืมปัจจัยสำคัญประการหนึ่งไป ผู้หญิงที่มีความสุขที่สุดคือผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์อันดีกับความรัก (ครอบครัว คู่ครอง หรือเพื่อน) คุณไม่ต้องกังวลกับการสวมรองเท้าที่เหมาะสมมากเกินไป คุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเองมากเกินไป

10. จงขอบคุณ

ผู้หญิงที่มีความสุขจะรู้สึกขอบคุณหลายครั้ง คุณอาจจดบันทึกความกตัญญูกตเวทีถ้าสิ่งนั้นเหมาะกับคุณ แต่สิ่งสำคัญคือการคิดว่าชีวิตเป็นของขวัญล้ำค่า แค่พูดขอบคุณบ่อยเท่าที่จะทำได้

อะไรทำให้คุณมีความสุขในมุมมองของคุณ? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: ความเป็นเลิศส่วนบุคคล /Christine Chua ผ่าน flickr.com