คุณเคยตื่นขึ้นมาและจำสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมดและต้องการซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มและไม่ออกมาหรือไม่? ความรู้สึกนั้นเป็นที่รู้กันดีสำหรับพวกเราหลายคน แต่โชคดีที่คุณไม่ต้องรู้สึกแบบนี้

คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดของเราสร้างอารมณ์ของเรา? เนื่องจากเราควบคุมความคิดของเราได้ทั้งหมด (ฉันรู้ว่าบางครั้งอาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นเช่นนั้น) คุณจึงมีพลังในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยบันทึกเชิงบวกที่ยอดเยี่ยมในทุกๆ วัน ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องและมีความสุขในทุกๆ วัน

1. พยายามจำความฝันของคุณ

ไม่ว่าคุณจะต้องการวิเคราะห์ในภายหลังหรือเพียงแค่ใช้เป็นวิดีโอที่ให้ความบันเทิงและสนุกสนานในหัวของคุณ ความฝันคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นสำหรับวันนี้ ฉันแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ควรจดบันทึกความฝันไว้ข้างเตียงด้วย เพื่อที่คุณจะได้จดความฝันได้ทันทีที่ตื่น เมื่อเวลาผ่านไป การจดจำสิ่งเหล่านั้นจะง่ายขึ้น และคุณจะสามารถเข้าใจสิ่งเหล่านั้นมากขึ้นเนื่องจากเกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณเอง

2. พิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ความคิดสร้างอารมณ์. ความคิดที่มีความสุขสร้างอารมณ์ที่มีความสุข เป็นเรื่องง่ายสุด ๆ แต่เป็นความจริง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำที่ทำให้คุณมีความสุข แค่นึกภาพทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเป็นการตอบแทน

3. แสดงความกตัญญู

ความกตัญญูกตเวทีเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่สำคัญที่สุดที่ฉันแนะนำลูกค้าเสมอ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับวงจรของความคิดเชิงลบและในที่สุดก็ลืมไปว่าจริงๆ แล้วคุณมีดีแค่ไหน เมื่อคุณใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อเขียน 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนั้นจะเปลี่ยนความคิดทั้งหมดของคุณและวันของคุณจะสดใสขึ้นมากโฆษณา

4. ผ่อนคลายร่างกาย

หากไม่มีการผ่อนคลายทางร่างกาย เราสร้างความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายของเรา ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงการดูแลตัวเองที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการนวด โยคะ หรือการอาบน้ำที่ดี การผ่อนคลายร่างกายเป็นส่วนประกอบสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดีทุกวัน

5. เน้นการหายใจ

ตลอดทั้งวัน ยิ่งมีความเครียดและสิ่งที่ต้องทำมากเท่าไหร่ ความวิตกกังวลก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการหายใจของเราเปลี่ยนไปและตื้นขึ้นเมื่อเราเครียด เคล็ดลับง่ายๆ ที่ง่ายและรวดเร็วคือใช้เวลาสักครู่และสังเกตการหายใจของคุณ ตื้นมั้ย? หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำเช่นนี้สองสามครั้งและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้นภายในไม่กี่นาที

6. อย่ายึดติดกับความคิดของคุณ

ในแต่ละวัน เราสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับสถานการณ์และเหตุการณ์รอบตัวเรา นักวิจัยบอกว่าเรามีความคิดประมาณ 60,000 ต่อวัน! มันเหนื่อยขนาดไหน? ยิ่งคุณยึดติดกับความคิดของคุณน้อยลงและปล่อยให้มันผ่านไปโดยไม่เชื่อและปล่อยให้มันเข้ามากระทบคุณ คุณก็ยิ่งรู้สึกสงบและผ่อนคลายตลอดทั้งวันมากขึ้นเท่านั้น

7. งดโซเชียล social

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เช็คโซเชียลมีเดียหรืออีเมลทันทีที่คุณตื่นนอน – หยุดเดี๋ยวนี้! ฉันไม่รู้หรอกว่ามันส่งผลต่อคุณมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะหยุดทำไปซักพัก ทุกเช้าที่ใช้เวลาอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียจะรู้สึกผ่อนคลาย สงบ และสนุกสนานมากขึ้น เราไม่ได้กรีดร้องด้วยข้อมูลและข้อความที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องและจิตใจของเรามีความสามารถที่จะเป็นได้

8. เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อย

แทนที่จะเสียเวลาตอนเช้าไปกับการดูฟีด Facebook ของคุณ ให้ไปที่ห้องครัวและเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อย (และมีคุณค่าทางโภชนาการ) ที่สวยงาม! แพนเค้กโปรตีนใคร? ไข่ด้านซันนี่? ความสมบูรณ์แบบ ตอนนี้ไม่ว่า ดังนั้น ดีขึ้นมาก?โฆษณา

9. ฝึกปฏิบัติธรรม meditation

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ในชีวิตประจำวันของคุณ สามารถเปลี่ยนชีวิตได้อย่างแท้จริง! ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกสงบและมีศูนย์กลางมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกสอดคล้องกับร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณมากขึ้น ไม่ต้องกังวลหากคุณยังไม่ได้เป็นผู้ฝึกสมาธิที่ช่ำชอง การทำสมาธิไม่ได้เป็นเพียงการนั่งไขว่ห้าง Ommmm – คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น รวมทั้งการทำสมาธิด้วยการเต้น เทคนิคการฝึกสติ การสะกดจิต และอื่นๆ

10. ลองบันทึกการสะกดจิตตัวเอง

เมื่อพูดถึงการสะกดจิต นี่เป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำสมาธิ มีการบันทึกมากมายสำหรับการซื้อทางออนไลน์ (99 เซ็นต์ต่อแทร็กใน Amazon!) และแต่ละรายการถูกสร้างขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยแก้ปัญหาบางอย่าง ต้องการที่จะรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น? มีให้เลือกมากมาย

11. อย่าตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณจนกว่าจะถึงเวลาอีกมาก

เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรตรวจสอบโซเชียลมีเดียของคุณทันทีที่ตื่นขึ้น ให้พยายามงดเว้นจากการดูโทรศัพท์จนกว่าจะถึงเวลานั้นด้วย คุณจะสังเกตได้จริง ๆ ว่าเทคโนโลยีส่งผลเสียต่อจิตใจและระดับพลังงานของเรามากแค่ไหน อย่าดูดเร็วเกินไป!

12. ไปวิ่งตอนเช้า

อ่า… เอ็นโดรฟิน! อะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ เหล่านี้ ไปวิ่งดีๆ ในตอนเช้า ก่อนที่อากาศจะร้อนเกินไป แล้วคุณจะดีใจที่ได้ทำ

13. ทำลำดับโยคะที่มีพลัง

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เอ็นดอร์ฟินหลั่งในตอนเช้าคือการฝึกโยคะที่ให้พลังงาน กระโดดออกจากเตียง กางเสื่อ แล้วโก่งตัว!โฆษณา

14. เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

ฉันมีเพื่อนที่มักจะเล่นกับสุนัขของเธอในตอนเช้า พวกเขาจะได้รับอาหารเช้า ยืดเส้นยืดสาย และเล่นก่อนออกไปทำงาน มันช่วยให้เธอเชื่อมต่อกับสัตว์เลี้ยงของเธอ รู้สึกมีความสุขมากขึ้น และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้อความที่สนุกสนาน ฉันหมายความว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะโกรธหรือเศร้าหลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่คุณรัก

15. อ่านหนังสือหรือบทความที่สร้างแรงบันดาลใจ

ส่วนที่ดีของกิจวัตรตอนเช้าอาจเป็นการอ่านบล็อกที่คุณสมัครรับข้อมูล การอ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจในตอนเช้าจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นและพร้อมที่จะรับมือกับวันนี้

16. ฟังพอดคาสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ

เช่นเดียวกับหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ - ฟังพอดคาสต์ที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้จิตใจของคุณเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจที่จะพาตัวเองไปสู่ขั้นตอนต่อไปในวันของคุณ

17. ตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเพลงปลุกใจ

พิจารณาเปลี่ยนเสียงเรียกเข้าสำหรับการปลุก อย่าใช้เสียงหึ่งอย่างบ้าคลั่ง ให้ใส่สิ่งที่ดีและไพเราะที่เริ่มนุ่มนวลและดังขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป มันจะไม่ฉุดคุณให้ตื่น และคุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับการตื่นด้วยเสียงอันไพเราะมากกว่าเสียงที่รุนแรง เช่น เสียงปลุกปกติ

18. สร้างกิจวัตรที่รวมถึงการดูแลตัวเองในตอนเช้า

อะไรก็ตามที่อาจเหมาะกับคุณ – การทำสมาธิ โยคะ การอ่าน การเดิน… ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณและเป็นสิ่งที่ไม่สามารถตกลงกันได้ หลังจากที่ทุกวันที่ดีไม่สามารถต่อรองได้! ยิ่งคุณทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นโฆษณา

19. มองสิ่งที่สวยงาม

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนอารมณ์และสงบสติอารมณ์และยกระดับจิตใจโดยอัตโนมัติคือการมองสิ่งที่สวยงาม บางทีอาจเป็นดอกไม้ อาจเป็นสามีหรือภรรยาของคุณ บางทีอาจเป็นภาพวาดที่แขวนอยู่ในห้องของคุณ... ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ใช้เวลาสักหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อชื่นชมความงามของมัน คุณจะทึ่งว่ากลวิธีนี้ได้ผลเร็วแค่ไหนเพื่อทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น!

20. ตื่นมาที่ห้องสะอาด

ยิ่งห้องของคุณยุ่งเหยิงเท่าไหร่ จิตใจของคุณจะยิ่งรู้สึกยุ่งเหยิงมากขึ้นเท่านั้น ฉันบอกลูกค้าเสมอว่าการจะจัดระเบียบความคิดได้ คุณต้องจัดพื้นที่ให้เรียบร้อยก่อน ทำความสะอาดห้องของคุณและคุณจะสังเกตเห็นว่าพลังงานในห้องมีความสงบและเป็นมิตรมากขึ้น

21. ถามตัวเองว่าฉันจะทำให้วันนี้น่าอัศจรรย์ได้อย่างไร?

เป็นคำถามง่ายๆ แต่ทรงพลังมาก โดยเพียงแค่ถามตัวเองว่า ฉันจะทำวันนี้ให้น่าอัศจรรย์ได้อย่างไร? คุณทำให้ตัวเองตระหนักว่าคุณเป็นผู้ควบคุมว่าวันของคุณจะดำเนินไปอย่างไรและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้น่าทึ่ง!

22. ยิ้มโดยไม่คำนึงว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนแรก

แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากอยู่บนเตียงทั้งวันและครุ่นคิดก็อย่าทำ ยิ้มให้กับตัวเอง. ดีกว่ามองตัวเองในกระจกแล้วยิ้มให้ตัวเอง พ่อของฉันทำสิ่งนี้ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีและเขาสาบานว่ามันจะเปลี่ยนอารมณ์และทัศนคติของเขาไปตลอดทั้งวัน มันคุ้มค่าที่จะลอง!

เครดิตภาพเด่น: FogStock ผ่าน metro.us โฆษณา