เรื่องสุขภาพจิต. การดูแลสุขภาพจิตของเราช่วยให้เราฟื้นตัวและฟื้นตัวจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

ทุกคนสามารถมีวันที่แย่ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นชีวิตที่แย่ วิธีที่เราตอบสนองต่อมันและดูแลสุขภาพจิตของเรานั้นสำคัญ

สุขภาพจิตมีความสำคัญในทุกขั้นตอนของชีวิตเรา ครอบคลุมความเป็นอยู่โดยรวมของเราและส่งผลต่อชีวิตของเราในหลาย ๆ ด้าน

ทำไมสุขภาพจิตจึงสำคัญ?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่หนึ่งในห้าในอเมริกา – 43.8 ล้านคน – มีอาการป่วยทางจิต ซึ่งคิดเป็น 18.5% ของประชากรทั้งหมดของเรา^[1]ซึ่งหมายความว่าปัญหาสุขภาพจิตมักเกิดขึ้นกับประชากรของเราและส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งที่เราทำ

ตามรายงานของ HealthyPeople.gov ความผิดปกติทางระบบประสาทเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการในสหรัฐอเมริกา^[2]หากไม่ได้รับการรักษา ความเจ็บป่วยทางจิตทำให้เกิดความพิการอย่างกว้างขวาง มันหยุดเราไม่ให้เห็นในแต่ละวัน ยับยั้งความสามารถของเรา และทำให้ก้าวช้าลง

น่าเสียดายที่อัตราการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นเมื่อสุขภาพจิตถูกละเลย สุขภาพจิตมีความสำคัญเพราะส่งผลต่อทุกสิ่ง ส่งผลต่อความสามารถในการรับมือ ปรับตัว และแก้ปัญหาของเรา ยังส่งผลต่อความสามารถของเราที่จะมีความสุข มีประสิทธิผล และปรับตัวได้ดี

สุขภาพจิตเป็นหัวข้อที่ถูกตีตราบ่อยครั้งในสังคมของเรา หากมีคนมีปัญหาสุขภาพจิต พวกเขามักจะไม่ได้รับความช่วยเหลือเพราะความอัปยศและความละอายนั้น

แต่ไม่มีอะไรน่าละอาย การเดินสายไฟของสมองไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เรากลับทำตัวเหมือนเป็นความผิดของเราและลดความสำคัญของมันลง

ความเจ็บป่วยทางจิตยังถูกเข้าใจผิดโดยผู้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ มันขึ้นอยู่กับเราที่จะสนับสนุนความต้องการของเราและให้ความรู้แก่ผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาของเรา

เรากลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประสบการณ์ชีวิต

มีสเปกตรัมของวิธีที่เราสัมผัสสิ่งต่าง ๆ บางครั้งเราอาจสูญเสียการควบคุม แต่โดยรวมกลับคืนมา หรือเราอาจประสบกับอารมณ์สุดขั้วทั้งสูงและต่ำจนรับมือไม่ได้ เราอาจตกที่ไหนสักแห่งในระหว่าง

สิ่งต่าง ๆ คลี่คลายเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสายเกินไป อะไรก็เป็นไปได้ เมื่อเราจำได้ เราก็ให้โอกาสตัวเองต่อสู้อีกครั้งโฆษณา

มีสามเหตุผลที่สุขภาพจิตมีความสำคัญมาก

1. สุขภาพจิตส่งผลต่อสุขภาพกาย

ถ้ามีคนเป็นมะเร็ง เราจะไม่โทษพวกเขาสำหรับโรคนี้ในร่างกายของพวกเขา เหตุใดเราจึงใส่ความอัปยศและโทษปัญหาสุขภาพจิตในสมอง?

ความเจ็บป่วยทางจิตมีความสำคัญพอๆ กับโรคใดๆ และสามารถคร่าชีวิตคนๆ หนึ่งได้ง่ายดายไม่แพ้โรคอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น อาการซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายและหากไม่ได้รับการรักษา แสดงว่ามีความพยายามฆ่าตัวตาย เราไม่ใช่คนที่สมดุลหากเรามุ่งเน้นที่สุขภาพร่างกายเท่านั้น

จิตใจและร่างกายเชื่อมต่อกัน อาการป่วยทางจิตหลายอย่างทำให้เกิดความเครียด ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ซึ่งหมายความว่าเจ็บป่วยบ่อยขึ้นและไม่สามารถรับมือได้

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา ตาม WebMD ความกังวลทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ และส่งเลือดไปยังแขนและขาของคุณมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลต่อหัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ และระบบอื่นๆ ของคุณ^[3]

เมื่อความเครียดแทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย เราก็เริ่มปิดตัวลง วิธีที่เรารับมือกับความเครียดคือทุกสิ่ง ปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่การแตกสลายมากขึ้น

หลายคนหันมาเสพยาและแอลกอฮอล์เป็นกลไกในการเผชิญปัญหา ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและความมั่นคงของพวกเขา เมื่อพวกเขาไม่ปฏิบัติต่อตนเองอย่างถูกต้อง มันจะกลายเป็นวัฏจักรของพฤติกรรมการทำลายล้าง สิ่งนี้ส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและสามารถดำเนินต่อไปได้

ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและความสามารถในการดูแลตัวเอง ซึ่งอาจทำให้เกิดรูปแบบการทำลายล้างได้

เมื่อถึงจุดนี้ บางครั้งเราจึงเรียนรู้ว่าสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องไม่เพิกเฉย ไม่เช่นนั้นด้านอื่นๆ ของชีวิตเราอาจต้องทนทุกข์ทรมาน

2. ยุติการตีตราและความอัปยศเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น

เรื่องสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญ คนอื่นจะได้มาพูดถึง

Psych Central พูดถึงว่าเวลาที่เรารู้สึกละอายใจในตัวเองนั้นเป็นเพราะเรารับรู้ว่าเราแตกสลายหรือไม่ปกติ มันส่งผลต่อความสามารถในการรับมือเมื่อเรานึกถึงตัวเองต่ำต้อย^[4] โฆษณา

ส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดคือการพลิกผันความรู้สึกเหล่านั้น ความไม่สมบูรณ์ของเราไม่ได้หมายความว่าไม่มีค่า เมื่อเราตระหนักว่า เราสามารถช่วยผู้อื่นให้เปลี่ยนความรู้สึกเหล่านี้และยอมรับตนเองได้

ความอัปยศทำให้เกิดความอัปยศ ความอัปยศก่อให้เกิดพฤติกรรมทำลายล้าง พฤติกรรมที่ทำลายล้างทำให้ตัวเองเสื่อมโทรม

ความอัปยศแพร่กระจายเมื่อเราไม่พูดถึงสุขภาพจิตและความสำคัญของสุขภาพจิต

เมื่อเป็นเช่นนี้ คนที่ป่วยทางจิตต้องได้รับการรักษา แต่หากปราศจากความตระหนักรู้และทำลายมลทินโดยรอบสภาพของพวกเขา พวกเขาจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะขอความช่วยเหลือจากใครซักคน สิ่งนี้บังคับใช้การตีตราและส่งเสริมการต่อสู้และความอัปยศมากขึ้น

เมื่อเราพูดอะไรไม่ได้ เราก็ให้พลังกับมันมากขึ้น

ใน Name It to Tame It ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดทั่วไปเกี่ยวกับอารมณ์ เราจะนำพลังของอารมณ์ออกไปด้วยการตั้งชื่อ โดยไม่พูดถึงอารมณ์ของเรา อารมณ์เหล่านี้ก็จะมีพลังมากขึ้นและยึดครองชีวิตเราและผู้อื่นมากขึ้น

เมื่อเราพูดคุยกัน ปัญหาจะเล็กลงและยึดครองชีวิตเราน้อยลง เราสามารถปลดปล่อยกันและกันได้โดยไม่ละอายต่อสุขภาพจิต

เมื่อเรากลายเป็นของจริง เราจะทวงพลังชีวิตกลับคืนมา โดยการปฏิเสธการดำรงอยู่และความสำคัญของสุขภาพจิต เราปฏิเสธตนเอง เราสูญเสียความสามารถในการแก้ปัญหาและหาทางแก้ไขในชีวิตประจำวันของเรา

อย่างไรก็ตาม เราสามารถพูดได้ว่าฉันไม่ได้ป่วยทางจิตโดยปราศจากความละอาย ฉันเป็นมากกว่านั้น ฉันไม่กลัวที่จะพูดถึงมัน เพราะมันไม่ใช่ความผิดของฉัน

เมื่อเราทำเช่นนี้ เราให้อำนาจแก่ตนเองและโลก เราเรียนรู้ที่จะฟังสิ่งกระตุ้นและสัญญาณเตือนเพื่อเราจะไม่วนเวียน และเราแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ทำให้โลกโดยรวมเชื่อมต่อกันมากขึ้น

วันหนึ่ง คุณจะบอกเล่าเรื่องราวของคุณว่าคุณเอาชนะสิ่งที่คุณผ่านมันมาได้อย่างไร และมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคู่มือการเอาตัวรอดของคนอื่น -ไม่รู้จัก

เมื่อเราช่วยตัวเอง เราก็ช่วยคนอื่นด้วย . เราสามารถใส่ใจโลกและทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่เมตตาและเปี่ยมด้วยความรักมากขึ้น เราสามารถกำหนดได้ว่าปัญหาใดที่ต้องแก้ไขโดยการยอมรับของเราเอง และเราสามารถแบ่งปันเรื่องราวของเราเพื่อทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้ เราเอาความละอายออกไปโฆษณา

3. สุขภาพจิตส่งผลต่อทุกอย่าง

สุขภาพจิตของเราส่งผลต่อวิธีที่เรารับมือกับชีวิต การขาดการรักษานำไปสู่ความสิ้นหวังและความเศร้า ความไร้ค่า ความรู้สึกผิด ความวิตกกังวลและความวิตกกังวล ความกลัว และการสูญเสียการควบคุม

ความสัมพันธ์ของเราอาจประสบ ประสิทธิภาพของเราในทุกสถานการณ์ เช่น โรงเรียนหรือที่ทำงานอาจลดลง การถอนตัวและการแยกตัวอาจเกิดขึ้น

เราอาจหมดความสนใจในสิ่งที่เราเคยชอบ เสร็จสิ้นงานและการจัดการเวลาอาจแตกสลาย มันอาจจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะมีสมาธิหรืออาจมีการครุ่นคิดและมุ่งเน้นไปที่การทำความสะอาดหรือจัดระเบียบ

ความสัมพันธ์ของเรากับอาหารอาจเปลี่ยนไป เราอาจมีขึ้นๆ ลงๆ และความคิดที่วิ่งแข่งกันก็สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้น

ชีวิตอาจจะล้นหลาม หากเรามีปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรง เราอาจเริ่มขาดการติดต่อกับความเป็นจริงและแม้แต่ได้ยินเสียง

การทำร้ายตัวเองอาจเกิดขึ้นได้ รูปแบบการทำลายล้าง เช่น การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดอาจเกิดขึ้นได้ และความคิดฆ่าตัวตายอาจเป็นผลลัพธ์สุดท้าย โดยรวมแล้วสิ่งต่าง ๆ จะพังทลายหากเราไม่ใส่ใจสุขภาพจิตอย่างจริงจัง

หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้ ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ

ปัญหาสุขภาพจิตมีความสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้และใส่ใจสิ่งเหล่านี้ เพราะถ้าเราไม่ทำ สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดอาจเกิดขึ้นได้ เราทำงานไม่ได้ถ้าเราทำไม่ดี

แต่เมื่อเราหันกลับมาและมีสุขภาพจิตที่ดี สิ่งดีๆ มากมายอาจเกิดขึ้นได้:

• เราเรียนรู้ที่จะรับมืออีกครั้ง
• เราจะมีสุขภาพแข็งแรงในทุกด้าน
• ความสัมพันธ์ของเราไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป
• เราพบความหมายในชีวิตประจำวันของเรา
• เรามีส่วนร่วมในชุมชนของเรามากขึ้น
• เรามีประสิทธิผลมากขึ้นที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• เราสามารถเป็นคนที่เราควรจะเป็น

เมื่อเรารู้สึกดีขึ้น เราทำได้ดีขึ้น

สุขภาพจิตมีผลกับทุกสิ่ง มันส่งผลต่อธรรมชาติของเราและวิธีที่เราโต้ตอบกับโลกและตัวเรา

หากไม่มีสุขภาพจิตที่ดี เราจะอ่อนแอที่จะไม่รู้คุณค่าของเราอย่างเต็มที่และดิ้นรนกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เมื่อเราละเลยสุขภาพจิต เราก็ละเลยตัวเองโฆษณา

เราต้องให้คุณค่ากับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรามากเท่ากับที่เราให้คุณค่ากับสิ่งใดๆ เราต้องเรียนรู้ว่าเราดีพอ – ว่าเรามีค่าควรแก่การเห็นอกเห็นใจและคนอื่นๆ ก็เช่นกัน

สิ่งนี้ทำให้เรามีมาตรฐานที่สูงขึ้น มันช่วยให้เรารู้สึกเศร้าถ้าเราอยากจะรู้สึกเศร้า ยอมรับสภาพจิตใจของเรา และยังช่วยให้เราทำอะไรกับมันได้บ้าง

เราไม่ต้องรอเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น – เรารู้สึกดีขึ้นได้ในวันนี้เพียงแค่ยอมรับว่าการดิ้นรนของเราเป็นจริงและคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจด้วยความเห็นอกเห็นใจ

เราไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาทุกอย่าง แต่ เราสามารถขอความช่วยเหลือได้ ถ้าสิ่งที่ได้รับมากเกินไป จากนั้นและต่อจากนั้นเราจะรู้สึกถึงการควบคุมอีกครั้งในชีวิตของเรา

ความคิดสุดท้าย

เราทุกคนสมควรที่จะมีความสงบของจิตใจ สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเพราะเราสมควรได้รับสิ่งนั้น

หากเรารู้เพียงว่าเรามีค่าเพียงใด เราก็สามารถยึดครองโลกได้ เป็นความคิดที่จำกัดของเราเองที่รั้งเราไว้ เพราะเราคิดว่าเราไม่ปกติ เสียหรือไม่คุ้ม

ความจริงก็คือจิตใจสามารถโกหกได้ มันสามารถรั้งเราไว้ และยังเป็นแหล่งของทุกสิ่งที่ดีที่เราได้สัมผัส

ไม่ได้ทำให้ใครมีปัญหาสุขภาพจิตน้อยลง เมื่อเราให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต เราจะมีชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะดีขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เราสามารถเรียนรู้วิธีให้คุณค่ากับตัวเอง เพื่อที่เราจะสามารถปรับปรุงได้เมื่อเวลาผ่านไป

สุขภาพจิตมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพกาย เราต้องยุติความอัปยศเพราะสุขภาพจิตส่งผลต่อทุกสิ่ง เมื่อเราจำได้ เราสามารถพลิกกลับด้านได้ และไม่เคยสายเกินไปที่จะทำอย่างนั้น

หากคุณหรือคนรู้จักอยู่ในภาวะฉุกเฉิน ให้โทร เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 800-273-TALK (8255) หรือโทร 911 ทันที

โชคดี.

เคล็ดลับในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

• 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ
• การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร
• การทำวิดีโอบล็อกสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

เครดิตภาพเด่น: Priscilla Du Preez ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง